Antero, Samuli Huusko ja minä tiistain treenissä. |
sunnuntai 26. joulukuuta 2021
Viikko 50 ja jouluviikko
sunnuntai 12. joulukuuta 2021
Viikko 48 ja Kuokkalan testijuoksuviikko
sunnuntai 28. marraskuuta 2021
Viikko 47
La 10km 4.20 +5km 4.00 +3x1min mäkeen (=yht. 18km) +kuntopiiri
Torstaina juoksimme Anteron valmennusohjelman mukaisesti mäkivetoja Kyllön melko lyhyessä, mutta jyrkässä mäessä. Vetojen vauhti oli aluksi viitisen sekunttia normaalia hitaampaa johtuen lumesta. Lenkkari piti kuitenkin aika hyvin ja sain juostua kaikki vedot rennon kovaa. Loppua kohti kulku vain parani ja sykkeitten mukaan ihan hyvä kova harjoitus tuli tehtyä. Kummasti se auttaa kun on valmentaja kellon ja pillin kanssa ottamassa aikoja ja ilmoittamassa, milloin veto päättyy.
Perjantaina juoksin 360 kamerallani Vaajakosken suunnalla, missä viimeksi kesällä tein videon. Nyt olosuhteet olivat talviset ja ajattelin uuden videon teon olevan ihan paikoillaan. Kuvasin materiaalia aika paljon ja poikkeuksellisesti jätin jotain poiskin. Silti videosta tuli 10min mittainen. Tällä kertaa laitoin musiikkia puheen lomaan sopivasti rytmittämään videota. Mahdollisesti lopputulos oli ihan onnistunut.
Lauantaina lämpömittari näytti jo -13c lukemia, mutta onneksi päivän mittaan hieman lauhtui. Juoksin reippaampaa lenkkiä loppua kohti kiihtyen. Juoksu kulki hyvin ja oli nautinnollista juosta vasta loppumatkasta reipasta. Nousee se kunto näilläkin treeneillä. Vielä kun sunnuntaina ulkoilin 24km verran oli viikon yhteiskilometrit ihan hyvää luokkaa.
sunnuntai 21. marraskuuta 2021
Marraskuun kolmas viikko
sunnuntai 14. marraskuuta 2021
Tasotesti ja Kuokkalan testijuoksu (2 videota)
Su 20km sunnuntailenkki (avg 132 avg 4.36min/km)
M 10 km 1. Miika Takala JKU 33.52 2. Lauri Pohjola Suunta-Jyväskylä 36.18 3. Heikki Salo Jyväskylä Trail Runners 37.58 4. Harri Lamminsivu Hippoksen Maratonkerho 40.22 5. Matti Katila Jyväskylä Trail Runners 41.01 6. Pekka Aijasaho Stamina TC 45.58 N 10 km 1. Ulla Virtanen Palokan Riento 36.54 2. Tiina Alhonen Vaajakosken Kuohu 37.48 3. Tiina Föhr JKU 40.11 4. Marjo Taanila Suunta-Jyväskylä 42.00 5. Anne Lyytinen JKU 49.55 6. Anna Kyppö Vaajakosken Kuohu 57.12
sunnuntai 7. marraskuuta 2021
sunnuntai 31. lokakuuta 2021
Lokakuinen treeniviikko
Miika, Samu ja Jussi Tikkakoskelle lähdössä. |
lauantai 16. lokakuuta 2021
Pentin 70v juhlaPinkaisu 2021
Su 24km pitkälenkki maastossa +4x30m polvennostojuoksua (avg 137 ka 5.05min/km)
__________
yht. 93km juoksua
Kuva: Elina Virkkunen |
Lehtijuttu 2008 |
sunnuntai 10. lokakuuta 2021
Kausi 2022 aloitettu
____________
lauantai 2. lokakuuta 2021
SM-maraton 2021 (jälkitunnelmia)
Jyväskylän neljänsistä (-09, -13 -17 ja -21) SM-maraton kisoista on kulunut kaksi viikkoa. Fiilikset ovat edelleen hyvät, mutta palataan kisapäivään.
Ennen maratonia en ollut juurikaan jännittynyt. Viikko kului töissä ja maratonille tankatessa. Aloin keskiviikkona juomaan maltodekstriiniä eli hiilihydraatteja. Koitin myös syödä hieman normaalia enemmän. Edellisestä maratonista oli kulunut neljä vuotta, enkä itse asiassa muistanut tankkausta hiilarijuomalla. Hain Prismasta pussillisen maltoa ja vähän väkisin join melkein 1kg sitä. Ajattelin homman jo menneen yli, mutta onneksi ei. Paino nousi 57,5 -> 59,8 lukemaan, mikä on jo jonkin verran. Olotila ei ollut kuitenkaan raskas, mikä johtui ehkä siitä, että syömällä ruokaa en niin paljon tankannut.
Ihamäki, Nummela, Sandler ja Nieminen |
Toisen kierroksen alussa. |
Maraton miehet
1 Aki Nummela 36 HKV 2.20.36
2 Björn Sandler 33 PedersFa 2.23.09
3 Antti Ihamäki AlajAn 2.24.42 (debyytti)
4 Jaakko Nieminen 34 JKU 2.25.24
5 Kari Heikura 33 PolvijU 2.25.48
6 Tuomas Aho 36 LimingNM 2.27.29
7 Tuomas Kari 38 JKU 2.29.35
8 Miika Takala 43 JKU 2.31.05
9 Juan José Bedoya Carpente 44 Espanja (Finlandia-maratonin voittaja, SM-kilp.
ulkop.) 2.31.43
10 Antti Hyttinen 38 VaajakKu 2.31.50
11 Joonas Hytönen 36 RaumU 2.32.19
12 Lauri Palsa 32 HKV 2.35.13
13 Jukka Rahkonen 43 PolvijU (SAUL:n mestari, SM-kilp. ulkop. 2.37.33)
Maraton naiset
1 Suvi Miettinen 33 HKV 2.37.58 (kkk)
2 Laura Manninen 48 KU-58 2.39.36
3 Erika Lehtola 32 EsboIF 2.46.30
4 Emilia Siltanen 38 JKU 2.50.00
5 Anni Kuosmanen KuopRe 2.50.28
6 Anna-Emilia Heikkinen 31 JKU 2.51.55
7 Katja Järvelä 49 JKU 2.58.46
8 Saara Malinen 33 HRC 3.00.28
9 Kirsi Kivelä LimingNM (SM-kilp. ulkop.) 3.09.39
10 Kirsti Hietaoja HippMK (SM-kilp. ulkop.) 3.10.24
11 Natalia Nylund LA 3.10.38
12 Maija Vallinoja HeJu (SM-kilp. ulkop.) 3.15.38
perjantai 17. syyskuuta 2021
SM-maraton 2021 (ennakko)
La SM-maraton Jyväskylä
Su
_________
Tuomas Aho | Limingan Niittomiehet | 2:28:20 / - |
Kuisma Björn | Joensuun Kataja | 2:44:44 / - |
Markus Hämäläinen | Espoon Tapiot | 2:38:44 / - |
Kari Heikura | Polvijärven Urheilijat | 2:29:45 / - |
Joonas Hytönen | Rauman Urheilijat | - / - |
Antti Hyttinen | Vaajakosken Kuohu | 2:33:57 / - |
Tuomas Hyttinen | Runners Club | 2:50:19 / - |
Antti Ihamäki | Alajärven Ankkurit | - / - |
Jarkko Järvenpää | Tampereen Pyrintö | 2:20:46 / - |
Tuomas Kari | Jyväskylän Kenttäurheilijat | 2:30:26 / - |
Juha Laitinen | Lapuan Virkiä | 2:34:04 / 2:50:21 |
Toni Myllylä | Kajaanin Kipinä | 2:49:56 / - |
Jaakko Nieminen | Jyväskylän Kenttäurheilijat | 2:19:49 / - |
Aki Nummela | Helsingin Kisa-Veikot | 2:17:57 / - |
Lauri Palsa | Helsingin Juoksijat - Helsinki Runners ry | 2:38:24 / - |
Harri Parkkonen | Rauhalahti Road Runners | 2:45:16 / - |
Mikko Sallinen | Endurance Ultrarunning Team Finland | 2:50:58 / - |
Jonathan Salo | Vasa IS | 2:44:51 / 2:44:51 |
Björn Sandler | IK Falken | 2:22:01 / - |
Miika Takala | Jyväskylän Kenttäurheilijat | 2:21:34 / - |
Julius Taskinen | Taipalsaaren Kisa | 2:43:07 / - |
Anna-Elina Heikkinen | Jyväskylän Kenttäurheilijat | 3:08:44 / - |
Katja Järvelä | Jyväskylän Kenttäurheilijat | 2:54:33 / - |
Päivi Kauppinen | Helsingin Juoksijat - Helsinki Runners ry | 2:41:21 / - |
Anni Kuosmanen | Kuopion Reipas | 3:04:16 / - |
Erika Lehtola | Esbo IF | 2:51:56 / 2:51:56 |
Saara Malinen | Runners Club | 3:09:29 / - |
Laura Manninen | Kenttäurheilijat -58 | 2:41:08c / - |
Suvi Miettinen | Helsingin Kisa-Veikot | 2:45:38 / - |
Natalia Nylund | Lahden Ahkera | 2:56:17 / - |
Emilia Siltanen | Jyväskylän Kenttäurheilijat | 2:58:02 / - |
Virpi Taipale | Helsingin Juoksijat - Helsinki Runners ry | 3:25:01 / - |
Mirja Vartiainen | Espoon Tapiot | 3:00:49 / - |
Talvi tuli?
Ma 4km juosten töihin, 10km töistä kotiin (avg 119 ka 5.10min/km) Ti 3km vr + 6x Hipposhallin kierros "Keuruun maili" 4.00-3.4...
-
Ma 1h pyörällä töistä kotiin + kuntopiiri Ti 4km vr +koord + Hipposhalli rullauksia +2km vr (ei vetoja) Ke 3km töihin +kuvailua + 20km t...
-
RR-tallennus: RR-tallennus tallentaa RR-intervallit eli peräkkäisten sydämenlyöntien väliset ajat tarkempaa analysointia varten kerry...
-
Ma 6km juosten töihin, 10km töistä kotiin + kuntopiiri +hieronta Ti 3km vr +Hipposhalli koord + 6x1000m (3.25-3.08) +5x100m (jokainen...