Ti 5km +koord +5x80m +6x500m/2min pal (1.51, 49, 51, 50, 48) +aitakävelyä +hypyt ylös +4km vr
![]() |
Tunnelmia Keuruun juhannuskisoista. |
![]() |
Tunnelmia Keuruun juhannuskisoista. |
103km juoksua (1 lepopäivä)
![]() |
Harri Eränen tuo kapulan. Kuva Ville Kangas. |
Maanantai päivä sujui normaalisti työmatkalenkkeilyä harrastaen. Tiistaina pienessä helteessä juostut tonnit kulkivat aika hyvin, vaikka reilusti alle 3min olisi jo saanut mennä. Tuollainen 3.10 vauhtinen ja pikkasen nopeampi sujuu jo aika hyvin, mutta vielä on töitä edessä kovempien vauhtien saavuttamiseksi.
Keskiviikkona oli hieronta parin kevyen lenkin jälkeen. Tein penkille nousuja lenkin päätteeksi ja uskon niiden auttaneen tänä kesänä juoksupuolella. Askel on tuntunut aika hyvältä ja rentouttakin alkaa löytyä.
Torstaina hain koronapiikin työpäivän jälkeen ja pidin huilipäivän. Varsinaisesti mitään oireita ei tullut lukuun ottamatta pistoskohdassa tuntunutta kipua. Mies oli vain muuten hieman väsynyt ja siksikin oli hyvä levätä. Tiedossa kun oli urakointia viikonloppuna.
![]() |
Tuomas Kaihlavirta, Miika ja Tuomas Lunttila |
Kisan jälkeen loppuverryttely ravikuski Antti Tupamäen raviradalla. Päälle sauna tunnelmallisessa vanhan ajan saunassa sekä muurinpohja lättyjä evääksi. Kylätalon puolelta vielä pientä suolaista kotiin vietäväksi. Nestettä kului päivän aikana paljon, sillä keli taisi olla helteen puolella (+26c) koko päivän. Onneksi autossa on ilmastointi.
Lauantaille tiedossa oli uusi juoksukisa. Tarjolla olisi ollut paikka myös 4x400m viestijoukkueeseen, mutta kieltäydyin siitä. Pientä hämminkiä aiheutti kisan jo alettua tieto siitä, että kolmannen osuuden juoksijaa ei näkynyt. Juoksinkin kolmannen ja neljännen osuuden putkeen tietäen, että suoritustamme ei tultaisi hyväksymään. Juoksin rennon kovaa juoksun läpi ja parempi oli juosta kuin keskeyttää viesti JKU:n osalta. Näin tuli edes treeni tehtyä. Ensi lauantaina olisi uusi 1500m kisa tarjolla ja pitää ladata paukut sinne.
Hyvän treeniviikon täydensi sunnuntain 20km mittainen lenkki, joka pienestä väsymyksestä huolimatta kulki hyvin 4.30 vauhtia. Kestää muutaman päivän palautua täyteen iskuun, mutta uskoisin kisojen nostavan kuntoa ja saa nähdä, mihin sitä vielä tänä kesänä ehtii.
Miehet 10 km
1 Miika Takala Jyväskylän Kenttäurheilijat 33.20
2 Tuomas Lunttila Saarijärven Pullistus 34.31
3 Tuomas Kaihlavirta Kuohun Karpaasit 35.05
4 Misa Tuomala Suunta Jyväskylä 36.00
5 Antti Leppänen Vihtavuoren Pamaus 36.32
6 Lauri Pohjola Suunta Jyväskylä 36.37
7 Hannu Kellokoski Vetelin Urheilijat 38.24
8 Markus Mattola Pihtiputaan Tuisku 39.02
9 Kalle Häkkinen Suunta Jyväskylä 39.16
10 Janne Häkkinen Peto Team 39.43
11 Harri Lamminsivu Jyväskylä 40.28
12 Jukka-Pekka Liukkonen Stamina TC 40.42
13 Tero Sillanpää Jyväskylän Kenttäurheilijat 40.55
14 Kimmo Lähteinen Mahlun Marjanpoimijat 47.38
15 Janne Syrjäläinen Hippoksen Maratonkerho 47.38
16 Jukka Karivuo Ilmastointihuolto JKL 49.00
17 Sakari Keto Ilmastointihuolto JKL 49.30
18 Mikko Nirkkonen 50.27
19 Markku Lehtelä Hippoksen Maratonkerho 51.13
20 Eero Keskinen Vaajakosken Kuohu 52.33
21 Otto Kokkila Petäjävesi 54.41
22 Tomi Klinga Ilmastointihuolto JKL 1.04.27
yht. 110km juoksua
![]() |
Jaakko, Valtteri, Antero ja Miika |
Keskiviikkona lähdin töistä hieman aiemmin ja kotiin päästyäni otin pienet päikkärit. Söin jotain ja aika pian sai jo lähteä pyöräilemään Harjulle. Keli oli aika kuuma ja kesäinen. Tunnelma Harjulla oli hyvä ja isot kisat tarjolla. Koitin ottaa verryttelyn kohtalaisen iisisti, mutta tein pidempiä hengitystä avaavia rullauksia. Ennen juoksua piti calling roomissa istua ja kuluttaa aikaa, mikä ei sovi minulle. Pääsimme kuitenkin radalla 10min ennen starttia ja aikaa oli riittävästi tehdä vielä loppurullauksia.
Tiesin, että heti alussa lähdettäisiin liikkeelle aika kovaa vauhtia. Viivalla oli kuitenkin päälle 15min juoksijoita, jotka lähtivät pikkasen ylikovaa liikkeelle. Itsellä kello näytti 3.01 ensimmäiseksi kilometriksi ja olin jo jäänyt edellä menevistä juoksijoista. Tilanne oli aika hankala, sillä mieleen tuli negatiivisia ajatuksia keskeyttämisestä. Pyrin pitämään hyvää vauhtia yllä, mutta silti kilometrit tippuivat 3.11, 13 ja 15 vauhteihin. Jalassa oli Niken Dragonflyt joista ei tuntunut olevan yhtään apua vauhdin ylläpidossa. Sykekäyrää katsottaessa se nousi tasaisesti koko ajan ja keskisyke oli aika korkea 171. Puristusta siis löytyi, mutta vauhti ei riittänyt 3.05 eli 15.25 johtavaan loppuaikaan. Garminissa oli ratajuoksu ominaisuus päällä ja gps tunnisti juoksuradan. Tämän ansioista vauhti näkyy paljon tarkemmin Garminin palvelussa. Siinä näkyy vauhdin tasainen tippuminen ennen viimeisen tonnin vauhdin nostoa (3.02). Asia korjaili hieman loppuaikaa, mutta jäin vielä tavoitteestani. Täytyy toivoa, että uusia mahdollisuuksia vielä tulee kesän mittaan ja jalat pysyvät juoksukuntoisena.
Kisan jälkeen jalat eivät olleet kipeät kuten yleensä eli siihen Dragonflyiden iskunvaimennus auttoi. Seuraavana päivänä aamulla töihin juostessa olo oli ihan kohtalainen ja juoksu kulki myös töiden jälkeen kotiin juostessa. Illan hierojakin hieman ihmetteli kuinka jalat olivat hyvässä kunnossa. Näyttäisi siis siltä, että piikkareiden vaimennus auttaa enemmän tässä vaiheessa kuin hiilikuituvahvisteinen pohja.
Motonet gp kisat olivat muuten ikimuistoiset. Hieman harmittaa, että lähdin kotiin oman kisan jälkeen enkä jäänyt katsomaan Elmo Lakan SE juoksua tai Topi Raitasen ja Joonas Rinteen huikeita 3.38 alkuisia 1500m juoksuja. Lisäksi Eemil Helanderin 14.02 on todella kovaa luokkaa nuorelle miehelle. Kalle Kulmala selostajana ainakin tv-lähetyksen perusteella sai sytytettyä yleisön raivoisaan kannustukseen ja paikalla päällä ollessani olisin varmasti muistanut kisat loppu elämäni. Nyt kisat jäävät ehkä mieleen kisoina muiden joukossa.
Loppuviikon treenit sujuivat hyvin. Perjantaina rullailin jälleen satasia ja lauantaina ennen Valtterin ylioppilasjuhlia tein hyvän 15km kiihtyvän treenin viime viikon tapaan. Valtteri on valmentaja Anteron tyttären Soilen poika ja Valtterin kanssa on tullut paljon treenattua viime vuosina. Itse asiassa hän on ollut sunnuntain pitkien lenkkien hyvä juttukaveri ja tsemppari lyhyempiä vetoja juostessa. Ehkä olen saanut itsekin olla häntä kouluttamassa kestävyysjuoksijan karuun arkeen ja motivoimaan yrittämään parhaansa jokaisessa treenissä. Sen verran vanha olen, että muistan Anteron ylpeänä kertoneen Valtterin oppineen kävelemään ja hyppäämään kynnyksen yli. Annoin myös hankkimani pienen trampoliinin Anterolle, jolla Valtteri vaahtosammuttimen korkuisena hyppeli. Paljon on vettä siis virrannut Tourujoessa ja elämä on mennyt eteenpäin.
Sunnuntaina juoksin kolmatta päivää peräkkäin ilman paitaa ja sitä voinee pitää merkkinä kesän alkamisesta. Linnut ovat laulaneet jo pidemmän aikaa aamulenkkejä juostessa. Juhannus lähestyy jossain vaiheessa ja silloin tiedossa on lyhyt viikon loma ennen elokuun varsinaista lomaa. Kesä on poikkeuksellinen Olympialaisista johtuen ja jos pieni ihme käy Jämsässä juoksen 10000m riittävän kovaa niin pääsen Tampereen Kalevan kisoihin kympille.
Ma 6km juosten töihin, 11,5km töistä kotiin (avg 116 ka 5.2min/km) +hieronta Ti 4km vr +koord +3x60m +Hipposhalli 12x400m /200m hölkkä p...