Äänekoski 3000m

Ma ilta 9km sis 6x100m iltalenkki (avg 130 ka 4.54min/km) +kuntopiiri
Ti ilta 8km sis 3x30s kovaa 

Ke 4km vr +3x30s reipasta +Äänekoski 3000m: 9.43,7 (3.16 3.16 3.10) (avg 166 max 174+4km vr 

To 10km iltalenkki +kuntopiiri +sauna 

Pe 6km töihin, 10km töistä kotiin

La 3km vr +8km tv-reipas (3.55-3.40) +3km vr 

Su 20km sunnuntailenkki (avg 136 4.40)

________________

yht. 90km juoksua

Äänekoskella.

Tälle viikolle osui suunniteltu 3000m ratakilpailu Äänekoskella. Edellisviikon hyvävauhtiset vedot antoivat toivoa kohtuu hyvälle kisalle. 

Maanantai ja tiistai olivat kevyitä päiviä ja kroppa alkoi olla levännyt kilpailuun. Tein jonkin verran hengitystä avaavia vetoja edellispäivänä sekä kisaverryttelyssä. Uskoin, että pystyisin 3.10 matkavauhtiin. Etukäteen tiesin nuorempien menevän liian kovaa minulle. Toivoin Vili Holopaisen olevan suunnilleen samassa kunnossa kuin minä. Heti alun jälkeen hän oli perässäni ja ensimmäinen tonni 3.14. Huomasin yksin juoksusta olevan kyse tässä kisassa ja koitin tehdä töitä. Keli oli viileä +13c, mutta tuulta ei ollenkaan. Juostava alusta oli mielestäni sopivan pehmeä ja piikkarit toimivat hyvin. Toinen tonni tuli kuitenkin 3.16 ja lähdin loppuvetoa kehittämään. Tonni tulu 3.10 ja syke nousi loppua kohti. Loppuaika 9.43 oli Kalle Kulmalan kuulutusten mukaan M45 ikäluokan kauden kärki. Se lämmitti jonkin verran vesisateessa. Muuten kisasta jäi kädenlämpöinen fiilis. Edellisessa 3000m juoksussa 2021 olin Keuruulla vielä juossut 8.58. Siitä on vauhti tippunut, mutta vuosia on kulunut ja yksi polveoperaatiokin on ollut. 

Äänekoskella oli ihan hyvätunnelmaiset kilpailut ja 800 metrilläkin kaksi erää. Kuvasin niistä nopeamman ja hieno oli seurata seurakaveri Jussi Eskolan juoksua. Katsotaan löytyykö tälle kesälle enää ratakilpailuita vai onko hölkkäkisojen aika seuraavaksi.  

Lauantaina juoksin pitkästä aikaa reipasta. Treeniohjelmassa oli vain kevyt lenkki, mutta viikko on ollut aika kevyt niin päätin reippailla. Jalat olisivat ehkä vieneet kovempaakin, mutta tyydyin reippaaseen. Hengäsytti sekin Tuomiojärven rantaa juostessa. 

Sunnuntaina oli kaikki aika käydä lenkillä. Ajattelin vaihtelun vuoksi kiertää hieman eri lenkin ja toivoin pituuden olevan reilusti yli 20km. Laajavuoren kohdilta käännyin kuitenkin hyville hiekkabaanoille ja sain juuri ja juuri pari kymppiä kasaan. Ukko on joko huonossa kunnossa tai keli aika kostean kuuma, sillä keskisyke (ranteesta mitattu) oli vähän korkea. 

Tulokset: https://www.tilastopaja.fi/tulokset/113236

M 3000 m

1	Anssi Mustonen Koiviston Kipinä 2005	8:34.45  PB
2	Otto Kaario Jyväskylän Kenttäurheilijat 1998	8:35.89  SB
3	Oskari Rannila Vetelin Urheilijat 2004	9:05.23
4	Miika Takala Jyväskylän Kenttäurheilijat 1978	9:43.07  SB  kk45
5	Vili Holopainen Jyväskylän Kenttäurheilijat 1997	10:06.23  SB
	Antti Ihamäki Alajärven Ankkurit 1997	DNF

Ralliviikko

Ma ap 14km (ka 4.41min/km) +kuntopiiri +hieronta 

Ti 3km +koord +4x80m +Palokka 3x800m (2.30/31/32) +600/400/200 (1.52/71/32) 

Ke 11km iltalenkki (avg 137 4.35min/km)

To 4km +koord +4x80m +Palokka 6x400m (72/72/72/72, 71/71) +3x200m (32/31/32) +3km vr

Pe 6km +2km juosten töihin, 10km töistä kotiin +hypyt ylös

La 5km +10x1min loivaan mäkeen +3km vr 

Su 20km sunnuntailenkki (3km loppunosto 3.55/3.40/3.30)

_____________________

yht 100km juoksua

Kuluneella viikolla treenivauhdit ovat olleet kohdillaan. Edellisviikon Kalevan kisojen toimistojahommien vuoksi tuli kolme lepopäivää ja se ei välttämättä huonoa tehnyt. Maanantain hieronnassa jalat eivät ainakaan olleet normaalin rasittuneet. Tiistain vedoissa jalat olivatkin kevyen tuntuiset. Harjun kentälle ei ollut asiaa treenaamaan, sillä rallivalmistelut olivat siellä menossa. 

Torstaina työpäivän jälkeen olotila ei ollut erityinen, mutta vedot sujuivat todella tasaisesti oikein hyvää vauhtia. Toivottavasti se kertoo kunnon löytymisestä, sillä ensi viikolla olisi Äänekoskella tarjolla 3000m kilpailu. 

Viikonlopun lähestyessä perjantaina kastuin vesisateessa töistä kotiin juostessani. Isä ja veli tulivat kylään, mistä alla oleva video. Veljen jatkaessa matkaansa kävin isän kanssa ralliparkkia katsomassa Paviljongissa. Aamupäivällä olin juossut ihan hyvät mäkivedot maastossa. Toinen lenkki oli sunnuntain 20km niin että lopussa juoksin kiihtyvän 3km. Vauhti oli aika hyvää lopussa ja jalat veivät eteenpäin. Treeniviikko kokonaisuudessaan oli onnistunut ja viikkokilometrejäkin sain kasaan tasan 100km. 

 

Kalevan kisat 2026

Ma 13km iltalenkki joka km 100m spurtti 
Ti 7km aamulemkki, ilta 3km +koord +Palokka 3x800m (3.17/18/17 per km) +600/400/200m (1.53/71/32) +3km vr 
Ke ap 14km (ka 4.41min/km), ip 1km uintia järvessä 

To 6km aamulenkki +kuntopiiri, ilta 4km +koord +6x400m (73-71s) +3x200m (33-31s) +3km vr 

Pe Lepo

La Lepo

Su Lepo

_______________

yht. 65km juoksua

Jyväskylän vuoden 2026 Kalevan kisat on käyty. Kisoistahan kilpailtiin aikoinaan Oulun kanssa, mutta lupaus uudesta katsomosta ja Harjun stadionin 100v juhla ratkaisivat asian Jyväskylän hyväksi. Katsomo ja pinnoite valmistuivat kesäksi. Väliaikaisia lisäkatsomoita rakennettiin takasuoralle ja muutenkin puitteet olivat kunnossa kisoissa. 

Oma treeniviikko loppui perjantaihin, jolloin pitkät toimitsijapäivät (klo 10-22) alkoivat. Olin ottanut töistä vapaaksi viikon ja ehdin treenata torstaihin asti. Tiistain vedot kulkivat melko hyvin ja torstain ehkä hieman paremmin. Keskiviikkona olin käynyt uimassa järvessä ja yleensä se rentouttaa jalkoja mukavasti. Nyt uin märkäpuvulla kilometrin verran ja vesijuoksuun verrattuna palauttava vaikutus ei ollut aivan yhtä hyvä. 

Olin kalevan kisoissa toimitsijana juoksuissa. Käytännössä laitoin aitoja, valvoin rataa, laittelin ratakartioita ja vesisateessa kuivasin rataa. Pikajuoksujen suuntaa vaihdettiin perjantain aamupäivän jälkeen toiseen suuntaan, minä se pysyi sunnuntaihin asti. Aidat piti asetella sen mukaan, mutta hyvin asiat sujuivat. 

Oma tavoitteeni päästä vielä kerran juoksemaan Kalevan kisoihin ei siis toteutunut. Seurasin juoksuja ratavalvojan roolissa eikä muiden juoksujen seuraaminen pahemmin harmittanut. Ikää on 48-vuotta ja sen mukaan on asioiden mentävä. Juoksu jatkuu ja kisoissa käyn jatkossakin. 

Keuruu yömaraton

Ma 6km juosten töihin, 10km töistä kotiin +hieronta
Ti ilta 3km vr +koord +Harju 3x800m (3.15 vauhtia)+ 600/400/200 (1.52/71/34s) +2x60m 
Ke 7km iltalenkki

To 10km iltalenkki +kuntopiiri

Pe ilta 5km vr +Keuruu yömaraton 10,55km: 37,15 sija: III (avg 161 ka 3.33min7km) +3km vr 

La 7km kevyt lenkki -> päivä Nokkakiven huvipuistossa

Su 20km sunnuntailenkki

___________________

yht. 89km juoksua 

Miika ja Arto Keuruulla.

Taas on yks viikko elelty heinäkuuta. Kärkkäisiltä tilaamani ilmaläpöpumppu saapui vihdoin edellisenä perjantaina, jota siskon mies alkoi asentamaan maanantaina. Tiistaina se hörähti käyntiin ja alkoi viilentämään +26 asteista sisäilmaa. Ehdin treeneihin, missä juoksin saman treenin kuin edellistiistaina. Tuntuma oli hieronnan jälkeen varsin hyvä, joskin vedoissa sai tehdä töitä. Juoksu kulki kuitenkin Harjun mondolla ja olen aina tykännyt vetoharjoittelusta. 

Keskiviikkona keksin lähteä perjantaina Keuruun yömaratonille kymppiä juoksemaan. Olen juossut siellä kolme kertaa 2016-18 ja tiedän tapahtuman aika hyvin. Keskiviikkona ja torstaina olikin kevyttä juoskua hyvä tehdä. Perjantaina ajelimme hierojani Arto Pasasen kanssa Keuruulle. Lähtö oli vasta illalla klo 20, mutta keli oli aika lämmin vielä lähdössä. Lähdin riskillä liikkeelle aika kovaa ja sain perääni Marjamaan ja Kuisman. Ensimmäinen tonni tuli alamäkeen 3.13, minkä jälkeen oli hiekkatietä ja pieni ketunlenkki. Kilometri 3.26 ja sen jälkeen oli totutusti pakko himmailla. Juoksu ei vielä kanna sen pidempään ja vauhtiin tulee +10s kilometrille lisäaikaa sykkeen pysyessä samana. Kilometrit tulivat nyt 3.36, 3.40, 3.25, 3.43, 3.40, 3.35, 3.35, 3.44, minkä jälkeen sai urheilukentälle jälleen tullessa kehitellä loppukiriä. Se tuli 3.13 vauhtia, mutta voitosta ei tällä kertaa pystynyt taiselemaan. 

Kunto ei tänä kesänä odotetunlaisesti pelkästään juoksuun keskittymällä ole lähtenyt rakettimaiseen nousuun. Vauhdit ovat ratavedoissa parantuneet ja jalat ovat olleet ihan hyvässä kunnossa. Vähänlainen kilpaileminen eivät tuloskuntoa ole tuoneet esille ja ukko ei jaksa pitää korkeita sykkeitä kovin pitkään. Ruoka, lepo ym ovat maistuneet ihan hyvä enkä hemoklobiinissakaan usko olevan ongelmia. Kausi jatkuu kuitenkin, vaikka unelma Kalevan kisoista vielä kerran jäikin toteutumatta. Kiitos mukana eläjille ja kannustajille! Kuusitoista kertaa Kalevan kisoja vuosina 2004-2021 on iso määrä sekin ja kertoo paljon elämän tyylistä. En sano, että päivääkään en vaihtaisi pois, mutta oman näköistä elämää olen ainakin elänyt. Juoksu jatkuu edelleen, mutta isot tavoitteet väkisinkin jäävät vähemmälle. Ensi vuonna Harjulla on veteraanien EM-kilpailut ja onhan sekin hyvä motivaattori käydä talvella lenkillä ja Hipposhallilla vetoja juoksemassa. 

Keuruun yömaraton: https://esahoo.fi/keuruunyomaraton2026tulokset.htm

Varttimaraton 10,55km

1. Marjamaa Mikko Jyväskylä 36:24   

2. Kuisma Joonas Tampereen Maratonklubi 1 37:00   +36

3. Takala Miiko JKU 37:15   +51

4. Laurinen Eero KeuKi 39:03   +2:39

5. Tähtinen Torsti Tampereen Pyrintö 40:18   +3:54

6. Nuoranne Heikki Karhuryhmä 40:34   +4:10

7. Valkamo Santeri Tio Rättens Män 40:37   +4:13

8. Järri Marko Tampereen Maratonklubi 1 41:19   +4:55

9. Lielahti Toivo Parkanon Urheilijat 41:23   +4:59

10. Tapanila Hannu Tampereen Maratonklubi 1 42:01   +5:37

11. Hyyppä Joel Simeon Vipeltäjät 42:03   +5:39

_______________