Valon kymppi ja toimitsijan hommia

Ma 6km juosten töihin +11km +5x100m töistä kotiin +kuntopiiri +hieronta 
Ti 3km +koord +3x100m +5xHarjun kierros +2km vr 
Ke ilta 10km+5x100m +kuntopiiri +sauna
To ilta 7km+3x100m +sauna

Pe 3km +Valon kymppi 10km: 34.50 sija 3. (avg 166) +3km vr 

La 42km pyöräilyä 

Su 50min vesijuoksua

_________________

yht. 67km 

Odotettu Finlandia marathon viikonloppu on ohi. Olin viime vuosien tapaan suunnitellut juoksevani vain Valon kympin ja muuten osallistuvani toimitsijan hommiin. Töistä otin perjantaipäivän vapaaksi. Pääsin heti aamusta koululaisten kolmeen juoksuun Kuokkalan sillan toiselle puolelle reittiä sulkemaan autoliikenteeltä sekä ohjaamaan koululaisia oikealle reitille. Edellispäivänä Kalle Rovanperä oli julkaissut videon, missä hän ajoi drifting autollaan myös sillalla. 

Reenit olivat kisaviikolla aika kevyitä ja hieman mietitytti nilkan/pohkeen alueen tuntemukset, mitkä jatkuivat maanantain työmatkalenkkeilyissä. Sen jälkeen oli hyvä Arto Pasasen hieronta ja sain häneltä vielä cobra voidetta kotiin käytettäväksi. Sivelin sitä nilkkaan oikein huolella. Tiistaina satoi koko ajan vettä kun kiersin Harjun purua reipasta juosten. Keli oli kuitenkin +16c ja juoksu kulki aika kivasti. Koitin pitää juoksun rentona ja niin ettei mäkinen maasto mene lihaksiin. No menihän se, sillä vasen etureisi meni heti jökkiin. 

Tiistaina ja keskiviikkona oli töiden jälkeen kevyttä juoksua ja saunat. Juoksu ei tuntunut erikoiselta, mutta tiesin keventelyn auttavan. Perjantaina olin klo 9-14 toimitsijan hommissa, minkä jälkeen palasin kämpille huilailemaan. Odottavan aika oli pitkä, mutta kannatti. Lutakonaukiolle palatessa kroppa tuntui hyvältä ja jalat verryttelyssä myös. Hain mahdollisimman helppoa juoksun tunnetta ja se tuntui löytyvän. Startin jälkeen vähän katselin mitä muut tekevät ja juoksin ryhmässä. Hiihtäjä Kalle Tossavainen irtaantui ryhmästä ja jäin Herkko Heikkisen sekä Aki Tuovisen (hiihtäjiä) kanssa juoksemaan. Menin sen porukan kärkeen toiselle kierrokselle lähtiessä ja koitin irtaantua. Tasainen puskeminen ei ole enää vahvuuteni ja mutkissa ym koitin saada eroa. Juoksin New Balancen Pacereilla, joissa pohja on vähän ohuempi ja tuntuma tiehen parempi. Askellus oli sen vuoksi hyvän tuntuista. Pari viimeistä kilometriä ei tullut niin hyvin kuin joskus, mutta vauhti pysyi tasaisena. Lutakonaukiolla linja-auto oli virheellisesti päästetty juoksureitin poikki ja hieman jouduin hidastamaan. Vaaratilannetta ei kuitenkaan tullut. Maalissa Aki ja Herkko olivat lähellä, mutta hyvä olo tuli hiihtäjien pitämisestä selän takana. Juoksua kuvasi Timo Kiiveri. 

1 Anssi Mustonen Koiviston Kipinä                         31:30

2 Kontro Luukas Jyväskylän Kenttäurheilijat 34:10 +2:40

3 Miika Takala Jyväskylä                 34:50 +3:20

4 Aki Tuovinen Swix / Stamina TC                 35:01 +3:31

5 Petrus Genas IT-tiedekunta                 35:56 +4:26

6 Juuso Ketonen Orimattilan Jymy                 36:07 +4:37

7 Aki Kosunen ZEISS                 36:42 +5:12

8 Eelis Meriläinen IT-tiedekunta                         36:49 +5:19

9 Paulus Siitonen Tampere                         36:52 +5:22

10 Harri Metsäranta Jyväskylän Kenttäurheilijat 37:01 +5:31

Lauantaina vähän heikosti nukutun yön jälkeen söin aamupalan rauhassa ja vasta puolilta päivin olin tapahtuma-alueella. Olin ns. kärkipyöräilijä maratonilla ja tuttuun tapaan ajelin reitin. Jarkko Järvenpää juoksi voittoon uudella reittiennätyksellä 2.20,27. Pyöräilyn jälkeen olisin mennyt syömään, mutta lounasaika oli päättynyt 20min aikaisemmin. Mietin jäädäkö katsomaan muiden maaliintuloja ja sen jälkeen käydä kotona syömässä. Jäin katsomaan muiden juoksuja. Pronssimitalistin äiti oli nähnyt minun antavan juotavaa kärkijuoksijalle, kun tosiasiassa pysähdyin katsomaan löytyisikö hänen juomaa ja myöhemmin hätyyttelin edellä olevia hölkkäreitä sivummalle. Jatkoin saman tien pyöräilyä ja kärkijuoksija sai juomansa pöydältä omatoimisesti. Pronssimitalistin äiti olisi sääntöjen salliessa voinut antaa juomapullon juoksijalle käteen kuten omalle pojalle. Hän oli lisäksi kuvannut videota ajamisestani liian lähellä kärkijuoksijaa. Juoksija väitti välin olleen vain 2m. Maltillisena miehenä jouduin hermostumaan keskusteluun ja puolustautumaan. Kehotin tekemään protestin, mutta siinä oli riski voittajan diskaamisesta. Pahoitin mieleni. Juoksijakaan ei tykännyt kun korotin ääntäni. Meidän välinen keskustelu jatkuu kahden kesken. Periksi en heti anna ja kuvaan pyöränselästä jatkossakin sekä olen vuorovaikutuksessa yleisön kanssa. Kyse on tässä sääntöjen vaatimasta 50m etäisyydestä ja siitä, että juoksija voi tulla hylätyksi mikäli se ei toteudu. Pyrin pitämään siitä nytkin huolen, mutta eniten ottaa pattiin juoksijan keskustelutapa "kuittaaminen". Odottelen sääntökirjan kohdan saapumista itselleni. Olisiko aika pitkä 50m sen vuoksi sääntökirjassa, ettei moottoripyörän pakokaasut tule juoksijan naamalle?

Tekoäly: Kärkipyöräilijän (tai johto-oppaan) rooli juoksutapahtumassa on näyttää reittiä kilpailun kärki- tai kärkijuoksijoille, varmistaa heille esteetön kulku ja viestiä reitin varrella oleville toimitsijoille sekä katsojille kärjen saapumisesta.Kärkipyöräilijän tärkeimmät tehtävät ja vastuualueet ovat:Reitin näyttäminen: Hän ajaa hieman kärkijuoksijan edellä ja varmistaa, että tämä kääntyy oikeista risteyksistä eikä eksy reitiltä, erityisesti monimutkaisilla kaupunkireiteillä tai maastopoluilla.Tilan raivaaminen: Hän varmistaa, että reitti on vapaa ja turvallinen. Hän varoittaa edellä olevia hitaampia juoksijoita (esimerkiksi kierroksella ohitettavia), katsojia, jalankulkijoita tai mahdollisia ajoneuvoja takaa tulevasta kärjestä.Toimitsijoiden hälyttäminen: Kärkipyöräilijän näkeminen on merkki risteyksissä oleville liikenteenohjaajille ja huoltopisteiden työntekijöille siitä, että kilpailun johtaja saapuu sekunttien kuluttua ja liikenne on katkaistava välittömästi.Turvaetäisyyden pitäminen: Pyöräilijän on ajettava riittävän kaukana edellä, jotta hän ei estä juoksijan näkyvyyttä, aiheuta törmäysvaaraa äkkijarrutuksessa tai tarjoa juoksijalle sääntöjenvastaista peesihyötyä (tuulensuojaa).Median ja yleisön opastaminen: Kärkipyöräilijä toimii usein myös visuaalisena merkkinä reitin varrella oleville valokuvaajille, median edustajille ja yleisölle siitä, milloin kisan johtaja on kohdalla.

Partalan kirmaisu 2026 ja reittimittausta

Ma 3km +10x100m rullaukset loivaan alamäkeen +4km +penkille nousuja +hieronta
Ti 7km aamulenkki, ilta 3km vr +4xHarjun kierros (6.30-15) +6x100m +2km vr 

Ke ilta 10km (avg 130 4.41min/km) +sauna 

To ilta 3km vr +koord +4x80m +Harju 4x400m (76-74s) +2x200m (34s) +aitakävelyitä +3km vr

Pe 7km +3x100m +sauna

La 4km vr +Partala kirmaisu 7km 25.00 sija: 2 +3km vr 

Su LEPO (maaottelua katsomassa)

___________________

80km juoksua

Pietari Sipponen, Miika ja Antti Anttonen

Kuukan hölkän jälkeen oli yksi viikonloppu ilman hölkkäkisoja. Seuraava oli tarjolla maaotteluviikonlopulle. Saarijärven Konttimäellä olisi ollut Konttihölkkä sekä Jämsässä Partalan kirmaisu. Valitsin jälkimmäisen edullisen osallistumismaksun vuoksi sekä autokyydin vuoksi. Juoksin tapahtumassa neljättä kertaa ja aikani oli ilokseni paras kahteen edelliseen nähden. Tilannetta auttoi vanhan tutun, suunnistaja Antti Anttosen, mukana olo. Hän oli vahvempi nousuosuuksilla ja sai tehtyä hajuraon kolmannella kilometrillä. Etäisyys pysyi suunnilleen samana, vaikka lopun alamäkeen yritin tehdä töitä. Palkinnoksi vaivannäöstä sain vohveliraudan ja leipää, kun monitoimikone olisi ollut 10s päässä. Mahdollisesti nuorempana Antti olisi loppukirillä voiton vienut, mutta kiva kun hölkkäkisoistakin saadaan tiukka otatus. 

Viikolla tein normaalit harjoitukset. Torstai oli ehkä hieman normaalia kevyempi treeni ja jalat olivat aika hyvän tuntuiset Jämsässä. Vaihdoin sykevyöhön patterin, mutta väärinpäin ja juoksussa kello mittasi sykettä ranteesta. Olisin halunnut nähdä, kuinka korkealla syke löi kun ainakin omasta mielestä jouduin tiukille. Palautusta tuli heti seuraavalle päivälle, kun JKU:n järjestämä linja-autokyyti Helsiinkiin maaottelua katsomaan starttasi jo aamulla. Tunnelma stadionilla oli pilvisestä säästä huolimatta hieno ja parani ennestään miesten varmistettua maaotteluvoittonsa. 

Ma 13km iltalenkki (avg 124 ka 4.37min/km) +kuntopiiri +sauna

Ti 3km +5xHarjun kierros (4.00-3.30 syke 150->170) +3km vr 

Ke ilta 10km saunalenkki

To 3km +koord +Harju 3x800m (a 3.20 vauhtia) +600/400/200 +3km vr 

Pe 6km juosten töihin, 11km töistä kotiin 

La Lepo (juoksureitin mittausta)

Su 45min vesijuoksua +15km uintia 

_____________

yht. 66km juoksua

Sunnuntain lepopäivän jälkeen oli aika suunnata kohti seuraavaa viikkoa. En ehtinyt päivittämään blogia ja ajattelin tekeväni sen vasta seuraavana viikonloppuna. Silloin valmistuisi myös uusin video, joka käsittelee juoksureitin mittaamista. Koulutus siihen alkoi pari viikkoa aiemmin teoriaosuudella ja lauantaille oli suunnitteilla käytännön toteutus. Tero Töyrylä urheiluliiton edustajana "päämittaaja" piti minulle ja Tero Sillanpäälle hyvän koulutuksen kumpanakin päivänä. Lauantai keskittyi juoksureitin mittaamiseen Palokassa. Pyöriin kiinnitettiin virallinen Jones-mittari, joka mittaa yksiköitä. Perinteisellä mittanauhalla tehtiin ensin käsipelillä 300m mittapätkä, mikä sen jälkeen ajettiin neljään kertaan pyörällä mittarin kanssa. Kun tiedossa oli tarkka mittapätkä saatiin "päivän vakio" eli paljonko mittari näyttää per kilometri. Sen jälkeen reitti ajettiin kahteen kertaan kahden pyöräilijän toimesta läpi ja katsottiin mitä pituudeksi tulee. Se oli noin 1.860m eli vajaa pari kilometriä. Teemme Teron kanssa raportit mittauksesta ja lähetämme toiselle Terolle, minkä jälkeen olemme virallisia mittaajia. Keski-Suomessa tarkkoja mitattuja reittejä ei tällä hetkellä taida olla Finlandia maratonin ja Pentin Pinkaisun reitin lisäksi. Hölkkäkisoja sen sijaan järjestetään aika paljon ja niissä onkin ihan kiva käydä. 

Treenien puolesta viikko oli ihan onnistunut ja tiistain maastojuoksu meni loppua kohti kovan puolelle, kun juoksin kuuteen minuuttiin viimeisen kierroksen. Ajattelin, että Valon kymppiä varten on hyvä saada keuhkoja tuuletettua ja viikon päästä kilpailu jo onkin. 

Torstaina satoi ikävästi vettä kun Harjun ketällä juoksin vetoja. Keli oli vielä +16c eli aika lämmin ja kylmä ei sen puolesta tullut. Viikonloppua kohti ilma viileni hieman lisää. Perjantaina juoksin uusilla postissa tulleilla tutuilla New Balanden 880 malleilla. Juoksu sujui ihan hyvin, mutta oikeassa pohkeessa tuntui hieman. Lauantain mittausten jälkeen en enää lähtenyt lenkille kun pohkeessa oli tuntemuksia. Kerrostalon hissi meni rikki ja viidenteen kerrokseen nousu ja sieltä lasku tuntui pohkeessa kävellessäkin. Sunnuntaina menin uimahallille vesijuoksemaan ja arvelin veden tekevän hyvää lihaksille ja pohjekin sai lepoa. Seuraavan kerran juoksen huomenna maanantaina ja katsotaan kestääkö se juoksua. Illalla on onneksi hieronta ja mikäli siellä on vain jumia asia ratkeaa sillä. 

Hankasalmen as kentän avajaiset

Ma Lepo
Ti 7km aamulenkki, ilta 3km +5xHarjun kierros (4.00-3.49 +6x100m +3km vr 
Ke 10km iltalenkki +kuntopiiri +sauna 
To ilta 4km +koord +4x80m +Palokka 3x800m (3.15min/km) +3x600(3.12) +400/200 +3km vr 

Pe 6km juosten töihin, 10km töistä kotiin
La 5km +10x1min mäkeen +3km vr 
Su 20km (avg 146 ka 4.39min/km)
________________
yht. 96km juoksua

Entisiä urheilija nuorukaisia esittelyssä. 

Elokuu lähenee loppuaan ja ilmassa on lähestyvää syksyä. Kohtalaisen viileästä kesästä johtuen lämpöä riittää toivottavasti vielä hetken. Vuosi sitten olimme Tukholmassa katsomassa Ruotsiottelua ja tulevan viikon sunnuntaillekin on tiedossa reissu Helsinkiin kannustamaan Suomi voittoon. Tälle viikolle oli myös mukava reissu tiedossa, sillä valmentaja Anteron syntymäkunnan Hankasalmen asemalle avattiin uusittu urheilukenttä. Sen kunniaksi pidettiin oikein avajaistilaisuus, joka piti sisällään monenlaista ohjelmaa. 

Vuonna 1964 avattiin urheilukenttä ensimmäisen kerran ja valmentaja Antero juoksi poikien sarjassa silloin 800m. Hankasalmella järjestettiin kokonaisen viikon ajan ohjelmaa samaan aikaan. Mikon markkinat kirkonkylällä olivat ilmeisesti myös merkittävä tapahtuma tuohon aikaan. Junaradan varrella oleva asema n.10km päässä kirkonkylästä sai tosiaan urheilukentän. JKU:ssä nykyään juoksevien Onni ja Heini Ikosten isä Antti toimii Hankasalmen kansalaisopistossa ja kulttuuri- sekä liikuntapuolella. Vaikutti siltä, että hän muiden avustuksella polkaisi avajaistilaisuuden pystyyn monenlaisen ohjelman kera. 

Saavuimme hyvissä ajoin paikalle seuraamaan lasten kilpailuita. Hieman yllättäen aikuisillekin oli tarjolla 100m ja 800m juoksut, joita kuvasin videolle. Tämän jälkeen alkoi avajaistilaisuus, jonka kuvasin myös. Haastateltavina olivat kuvassa näkyvät Pauli Huuskonen, Reijo Tikka, Antero Liukkonen, Kyösti Takkinen, Jorma Lempinen ja Esa Laitinen. Lisäksi ohjelmassa oli musiikkia, letkajenkkaa ja hieno urheilushow ennen kahvitarjoilua. Reilun kolmen tunnin jälkeen ajelimme Anteron kanssa takaisin Jyväskylään. 

Omat treenit viikolla sisälsivät tiistain reippaan juoksun Harjun mäkisessä maastossa. Arvelin palautuvani hyvin torstaihin mennessä, mutta jalat olivat tukkoisen tuntuiset Palokassa vetoja juostessa. Etureidet menevät polven operaatiosta johtuen ehkä helpommin nykyään tukkoon, mikä vaikuttaa juoksuun. Sen kanssa on kuitenkin eleltävä ja parin viikon välein olenkin hierojalla käynyt. Perjantain työmatkalenkkeilyiden jälkeen lauantaina juoksin mäkivetoja. Juoksin ne minuutin mittaisina, vaikka Antero oli laittanut ohjelmaan ne lyhyempinä. Sunnuntain lenkille sain maratonmestari Jaakko Niemisen lenkkikaveriksi. Keli oli vaihtunut hieman sateiseksi, mutta juosta  tarkeni edelleen sortseissa. 

Kuukan hölkkä Uurainen

Ma 6km juosten töihin, töistä 10km (sis 100m spurtteja) +penkille nousja +kuntopiiri +hieronta 
Ti ilta 3km +4xHarjun 1,6km kierros (6.19, 25, 22, 10) +6x100m +3km vr 
Ke 55min vesijuoksua 
To 3km +koord +Harju 4x400m 90s pal (75-72s) +2x200m (32s) +hypyt ylös +3km 
Pe 6km juosten töihin, 7km töistä kotiin +5x100m +kuntopiiri
La 4km vr +Kuukan hölkkä 6,8km: 24,07 (avg 163 ka 3.32min/km) +4km vr 
Su 14km+4x100m 
__________________

yht. 82km juoksua 

Joni Perälä, Petrus Hurtig ja minä

Elokuun toinen viikko pyörähti käyntiin ja kelit lämpenivät hieman viikonlopuksi. Maanantaina oli työmatkalenkkeilyä ja illan hieronta teki hyvää rasittuneille jaloille. Jalat olivat mielestäni rasittuneet ja ehkä sunnuntaina enemmän asvaltilla juostu lenkki vaikutti asiaan. 

Tiistaina juoksin Harjun hieman mäkisissä maastoissa reipasta. Hengitys teki kovasti töitä ja jätin neljään kierrokseen. Väkisin olisi mennyt viideskin, mutta palautuminen olisi ollut huonompaa. Seuraavana päivänä päätin mennä vesijuoksemaan uima-halliin, vaikka se maksaakin 9,5e. 

Torstaina juoksu Harjun stadionin mondolla kulki helpon tuntuisesti New Balancen pacereilla, jotka syystä taikka toisesta ovat vieneet miestä hyvin. Niissä on toki hiilikuitua, mutta ne toimivat hyvin ja kimmauttavat juoksijan eteenpäin. Harkitsin jopa niiden laittamista jalkaan lauantain Kuukan hölkkään Uuraisilla. 

Perjantai oli palauttelupäivä ja lauantaina ajelin Uuraisille kokeilemaan, miten juoksu tällä kertaa kulkisi. Alkukilometrithän ovat alamäkeen. Alussa oli pieni reittimuutos eli asvalttitielle tultiin hieman myöhemmin. Muuten reitti on saman pituinen. Juoksun alkukilometrit olivat 3.12 ja 3.04. Tiesin seuraavaksi olevan edessä nousua ja Joni Perälä meni ohi. Petrus Hurtig oli jo alamäissä rullaillut pienen etumatkan. Kolmas kilometri kertoi sen mitä koko kesän tähän asti eli seinä tulee vastaan ja vauhti tippuu. Syke ei tipu, mutta mies ei vain jaksa ylläpitää vauhtia. Kilometri 3.51, minkä jälkeen tuli hieman tasaisempaa 3.37 ja 3.38. Takaisin Uuraisille palatessa kirkon ohi juostessa on tappomäki 3.53, minkä jälkeen tulee urheilukentälle meno ja vajaa kilometri 3.28 vauhtia. 

Tulimme maaliin poikien kanssa peräjälkeen pienillä eroilla. Vuonna 2023 juoksin 22.31 eli 1,5min kovempaa. Silloin olin lomaviikolla pyöräillyt kerran, mutta kuntoa tuntui löytyvän. Olenkin ajatellut, että jatkossa pyöräilen sekä juoksen kun pelkkä juoksuun panostaminen ei ole tuonut juoksuvauhtia lisää. Tänä vuonna sekin tuli testattua. 

Sunnuntaina katsoin aamupäivän Birminghamin EM-maratoneja ja mukavastihan sieltä tuli kultaa Alisa Vainion tuomana. Voitto oli todennäköinen, sillä hän oli tilastoissa yli 2min nopeampi kuin seuraava. Silti kilpailu on aina kilpailu, Nyt mestaruus raskaalla reitillä tuli neljän minuutin erolla seuraavaan. Kilpailun jälkeen lähdin käymään omalla juoksulenkillä. Ohjelmaan oli merkattu vain kymppi, mutta juoksin 14km. Kummasti väsytti edellispäivän kilpailu ja ehkä hyvä oli, että otin kevyemmin. 

Tulokset: Kuukan hölkkä 

Miehet 6,8 km

1. Hurtig Petrus VaajKu 23:43

2. Perälä Joni Vallentuna FK 23:57

3. Takala Miika JKU 24:07:00