JKU gaala 2026

Ma 3km töihin, 3,5km töistä kotiin +kuntopiiri +hieronta 
Ti 9km sauvakävelyä Laajavuoressa 

Ke 3,5km kävelyhölkkää +sauna

To 45min vesijuoksua +5min uintia 

Pe 1km kävely töihin, 2km töistä kotiin

La 80km pyöräilyä (avg 139 ka 26,7km/h) 156w)

Su 60km pyöräilyä (avg 134 ka 25,3km/h 155w)

______________

yht 12km kävelyä +140km pyöräilyä

Kuluneella viikolla elättelin jo toiveita pohkeen paranemisesta. Maanantaina hain pyörän huollosta ennen hierontaan menemistä. Keskiön laakereiden vaihto työn kanssa maksoi 120e, mutta oli varmasti sen arvoinen. Itsellä ei ole vehkeitä avata keskiötä ja Velosport tarjosi hyvää palvelua. Ride cyckle storesta kesällä sanoivat, ettei heiltä taida löytyä Cerveloon avaimia. Silloin oli myös kiireistä, enkä jättänyt pyörää huoltoon. Joka tapauksessa pyörä on huollettu ensi kesää varten ja ehdin viikonloppuna päivänvalosa ajaa kaksi lenkkiäkin. 

Maanantaina elättelin toiveita, että pohje kestäisi edes jonkin verran juoksua. Ei kestänyt ja noin kilometrin juoksun jälkeen kävelin. Töistä kotiin mennessä kävelin suosiolla koko matkan. Tiistaina ajelin Laajavuoreen autolla ja sauvakävelin 1,5h. Nousin kaksi kertaa Laajavuoren päälle, mikä hetkellisesti nosti sykettä. Ihan kivaa ulkoilua, mutta treenaamisesksi sauvakävelyä ei voi kutsua. 

Keskiviikkona oli lyhyt vajaan 1km juoksu ja sen jälkeen kävelin tutulla Kankaan ja Tourujoen alueella sillä aikaa kun sauna lämpesi kotina. Torstaina motivoiduin uimahallille ja kotimatkalla hain pakastepitsan kaupasta. Loppuviikosta odottelin JKU gaalaa, joka alkoi kahvittelulla klo 17. Menin hyvissä ajoin paikalle tuttuja morjestamaan. Itse juhla oli James Bond aiheinen ja hienosti järjestetty. Antti Mero Jr teki tällä kertaa tekoälyä käyttäen alla olevan videon ja täytyy sanoa, että hienolta näyttää. Antti lainasi yhteen videoon Harjulta Kalevan kisoista kuvaamaani materiaalia. Videoita näytettiin gaalassa useita ja ilmeisesti JKU:n kanavalle on kolmen videon lisäksi tulossa lisää.   

Lauantaina lähdin päivänvalossa pyöräilemään tutun Toivakka lenkin. Päätin tehdä videon, mistä tuli mielestäni varsin onnistunut. Alkulenkistä vaihdoin kameran paikkaa ja dronea lennätin vain yhden kerran. Otos oli varsin hyvä, enkä lähtenyt muita toimintoja käyttämään (=kuvaa takaa/edestä/kierrä kohdetta jne). Tietokoneen Clipchamp videoiden editointiohjelmaan palasivat musiikit sen jälkeen kun maksoin Office365 vuoden jäsenyyden 99e hinnalla. Olin aiemmin arvellut pärjääväni ilman, mutta valokuvien tallennustilat ym olisivat päättyneet. 

Sunnuntaina ajon uuden lenkin, mutta hieman maltillisimmalla sykkeillä kuin edellispäivänä. Silti tuli pieni hyytyminen vastatuuleen Tikkakoskelta Palokkaan. Olotila kropassa oli älyttömän hyvä monen viikon harjoittelemattomuuden jälkeen. Jalat mahdollisesti vahvistuvat hieman eikä kovin pahaan monttuun pääse huonon kunnon suhteen. 

SM-maastot 2026 Tampere

Ma ap 1km uintia (avg 104 2.51min/km) ip 4km sauvakävelyä Laajavuoressa 
Ti 3km kävelyä +sauna (600m juoksukokeilu)

Ke 8km (1,5h) sauvakävelyä maastossa (avg 84 ka 10,02min/km)

To 45min vesijuoksua +10min uintia (avg 101)

Pe Lepo

La Lepo (kävelyä sm-maastoissa

Su 1km uintia

__________________

yht. 19km 

Jos ei viivalla niin kannustamassa.

Lokakuun lopun SM-maastot on juostu. Otin te tavoitteeksi loppukesästä kun ajattelin pitää pienen lepojakson Valon kympin jälkeen. Silloin juoksutuntuma oli hyvä ja cooperin testi meni jälkilämmöillä. Huilin jälkeen aloin taas harjoitella ja juosta tiistaisin Harjun maastossa reipasta. Vire tuntui kohtalaisen hyvältä ja Keuruun polkujuoksukisa antoi uusia ärsykkeitä. Ilmeisesti pohje rasittui siellä ja hirtti kiinni viikkoa myöhemmin pitkällä lenkillä. Seuraavan päivän hieronta ei auttanut ja juoksutauko venyi. Olen koittanut olla rasittamatta sitä ja lyhyet juoksukokeilut eivät mielestäni ole hallaa tehneet. 

Päätöksen olla osallistumatta SM-maastoihin tein hyvissä ajoin niin ei ota pattiin. Silti harmitus on suurta kun perusarki häiriintyy. Vein maanantaina maantiepyörän huoltoon, koska keskiöstä kuului rahinaa. Alkuviikosta aurinko vielä paisteli ja kovasti poltteli pyörälenkille. Tuntuu, että se on juoksun ohella ainoa laji, millä pystyn nostamaan kuntoa. Maanantain olin ottanut töistä vapaapäiväksi ja keksin mennä Laajavuoreen tekemään videota. Niitä valmistui monta tiuhaan tahtiin ja niiden tekemiseen keskittyminen oli hyvää korviketta treenaamiselle. Uimahallillehan ei kameroita saa viedä. 

Lauantaina menin Tampereen Kauppiin katsomaan toista kertaa syksyllä järjestettäviä SM-maastoja. Pettymyksekseni JKU:n juoksijoissa oli runsaasti poissaoloja ja myös aikuisten sarjan kärkijuoksijoissa. Puitteet sinänsä olivat hyvät pesäpallostadionilla ja hiihtolatupohjilla. Loivapiirteinen maasto olisi sopi ratajuoksijoille, mutta myös suunnistajille ja hiihtäjille joita ei juurikaan näkynyt. Viime vuonna Vöyrillä pienellä paikkakunnalla oli yleiseöä mahdollisesti enemmän kuin 300 000 asukkaan Tampereella. Ylen selostaja sanoi osallistujamäärän lasteneen 500->300 viime aikoina. Nyt 22-vuotiaiden lähtöä ei ollut, mutta 15-vuotiaiden on ollut ohjelmassa jo jonkin aikaa. Aiemmin kisat olivat sunnuntaina kun veteraanit kilpailivat sunnuntaina. Ehkä ylen toimittajien sunnuntailisät vaikuttivat siirtoon lauantaille. Tv kuva sinänsä on hienoa, kun on dronea ja juoksijaa. 

Tapasin Tampereella vanhoja juoksukavereita, jotka olivat paikkakuntalaisina vaivautuneet katsomaan juoksija. Yleisö tuntui muodostuvan lasten vanhemmista ja isovanhemmista, mutta ns suurta yleisöä tapahtuma ei enää kiinnosta. Aamulehdessä ei ilmeisesti ollut mitään ennakkomainosta, mutta olisihan sitä joku penkkiurheilijakin saattanut eksyä paikalle. Juoksun seuraamisessa paikan päällä on kylmästä kelistä huolimatta oma tunnelmansa. On se silti näin, että lokakuun lopulla valmistaudutaan talven tuloon eikä juoksija ole silloin kilpailukunnossa. Monilla on peruskuntokausi menossa ja ehkä pieni arkailu vaikuttaa siihen ettei kisoihin osallistuta ellei ole omasta mielestä kisakunnossa.  

Pohjevaivaa

Ma Lepo (hieronta)

Ti 3km juoksua +2km kävelyä +kuntopiiri

Ke 50min vesijuoksua 

To 2km juoksua (hain kämpiltä dronen ja kuvasin videon)

Pe 45min vesijuoksua +15min uintia (avg 107)

La 5km juoksua (videon kuvailua)

Su 80km pyöräilyä (avg 124 ka 27.9km/h 140w)

_______________

yht. 11km juoksua 

Sunnuntaina Aläjärvellä pitkällä lenkillä loppuvaiheessa kipeytynyt pohje osoittautui urheiluvammaksi. Maanantaina pidin varuilta lepopäivän ennen hierontaa ja arvelin sen poistavan tuntemukset. Pohjetta käsiteltiinkin eikä siinä tuntunut arkaa kohtaa. Arvelin homman olevan sillä selvä ja tiistaina hölkkäsin normaalisti Harjulle. Kolme kilometrin jälkeen pohkeeseen alkoi kuitenkin tuntumaan ja laitoin heti kävelyksi. Kerroin paikan päälle tulleelle Anterolle, että tällä kertaa ei kannata väkisin yrittää juosta. Kokeneena entisenä juoksijana Antero oli samaa mieltä ja sovimme, että alan käydä vesijuoksemassa. 

Tiistaina menin suoraan töistä uimahallille ja maksoin 9,50e treenistä. Veden paine ja liike saa varmaan veren kiertämään hyvin pohkeessa ja jaloissa yleensäkin. Keskiviikkona pohje ei kuitenkaan ollut yhtään parempi. Palasin kämpille saman tien ja harmitukseen tein ensimmäisen videon. Kävin saunassa ja tein videon. Harmitus oli huomattavasti pienempi kuin jos olisin jäänyt surkuttelemaan tilannetta. 

Perjantaina kävin aamupäivästä uudelleen vesijuoksemassa, minkä jälkeen menin JKU:n toimistolle tapaamaan uutta valmennuspäällikköä, Joni Jänttiä. Muistan Kuokkalan kirmaisussa 2014 hänen olleen lähellä minua maalissa. Jonille tuli jalkapöytään sen jälkeen vamma ja itsellä oli nivusessa vammaa myös. Kaksi sotaratsua kohtasivat nyt uudelleen urheilun parissa. Toivotaan, että Joni saa kestävyysjuoksun nousuun JKU:ssa, sillä pikajuoksijoita tuntuu piisaavan. 

Lauantaina tiesin, että kummoista lenkkiä ei kannata juosta ja otin kameran sekä dronen heti mukaan. Tein mielestäni ihan mielenkiintoisen videon Kantaan alueesta, missä olen ennenkin kuvannut. Alue sijaitsee aivan oman kämpän lähettyvillä. Tein videon ja laitoin sen nettiin, vaikka edellistäkään videota moni ei ollut ehtinyt katsoa. 

Sunnuntaille katsoin säätiedotuksen ennustavan auringonpaistetta. Kroppa vaati treeniä ja sain Haapalan Matin lenkkikaveriksi pyörälenkille. Yöllä oli ollut pakkasta ja siksi lähtöä piti venyttää puolille päivää. Hyvällä vaatetuksella tarkeni mukavasti ja kuvasin taas uuden videon. Työpäivällä oleva Sillanpään Tero tuli yllättäen Lievestuoreen St ykköselle kahville samaan aikaan ja hetken turisimme ennen Jyväskylään paluuta. Viikko alkaa olla paketissa ja kohti lokakuun loppua mennään. 

Harjun portaat

Ma 6km juosten töihin, töistä kotiin 6km +10x100m +2km +penkille nousuja +kuntopiiri

Ti Tyhy-iltapäivä 8km kävelyä, ilta 3km  +5xHarjun kierros +10x100m +hypyt ylös +2km 

Ke Lepo

To 7km aamulenkki, ilta 3km +koord +10x30m loikkaa mäkeen +3x3xHarjun portaat +10x100m rullaukset +hypyt ylös +2km vr   

Pe ilta 10km iltalenkki (avg 136 ka 4.38min/km)

La 2,5km +8km tv-reipas 4min/km +2x5km +4x100m +päkiähyppyjä

Su 23km sunnuntailenkki (avg 138 ka 4.41min/km)

___________________

yht.  95km juoksua

 

Keuruun syyslenkin jälkeen edessä oli normaali treeniviikko. Maanantaina töihin juostessa ei tuntunut pahemmin jalkoihin ja arvelin sunnuntain vesijuoksun olleen ihan hyvä ratkaisu. Töistä kotiin juostessa juoksin rullauksia Viitaniemen hiekkatiellä ja hölkkäsin kotiin. Tällä kertaa ei ollut perinteistä maanantain hierontaa vaan se on vasta seuraavalla viikolla. 

 

Tiistaina kävelin päivällä melko paljon, sillä työpaikan tyhy-päivänä tutustuimme keskustan Alvar Aallon kohteisiin. Lenkkareilla kävellen jalat eivät kipeytyneet, mutta muutama tunti myöhemmin Harjua reipasta juosten jalat tuntuivat väsyneiltä. Ehkä lauantain kilpailukin painoi vielä. Keskiviikkona olikin hyvä pitää lepopäivä.

 

Torstaina juoksin aamulenkin ennen töihin menemistä. Silloin ei vielä satanut vettä, mutta iltapäivällä kylläkin. Pistin tuulitakkia ensimmäistä kertaa päälle kun tähän asti olen pärjännut juoksuliivillä. Harjun portaita juoksin vielä hieman lyhyempänä sarjana. Silti oikean nilkan paikkeilla tuntui hieman treenin jälkeen. Portaalle terävästi askeltaminen mahdollisesti rasittaa nilkkaa tai sitten lauantain poluilla ja kivikoissa juokseminen kuitenkin rasitti jalkoja. 

 

Olin ottanut perjantain vapaaksi töistä ja olisin ehtinyt aamulenkille, mutta kävin vasta Alajärvellä vanhempien luona pikkulenkillä. Ajelin tänne aamupäivästä kun tarkoitus oli käyttää Suzukia autohuollosta. Vesisade pääsee jostain syystä takakonttiin ja nyt mahdollisesti saatiin tukittua kohta. Olen pidempään asiaa harmitellut, mutta keijoja asian estämiseksi ei ole ollut. Muovikatteita hieman irrottamalla selvisi, että vesi pääsee vilkun takaa sisään takakonttiin. Teippiä laittamalla kohta on nyt tukittu ja seurataan tilannetta. 

 

Lauantaina juoksin Alajärvellä tutun 8km maastopätkän, mistä olen tehnyt Strava segmentin. Tarkoitus oli juosta reipasta ja maltoin olla kiihdyttämättä loppua kohti. Sellainen 4min/km vauhti taitaa olla kuitenkin omalla kohdalla vauhtikestävyyttä kehittävää treeniä. 

 

 Sunnuntaina juoksin pitkästä aikaa pidemmän lenkin. Kiersin Alajärven niin missään vaiheessa ei voinut lyhentää lenkkiä. Reitti on asvaltilla koko ajan ja harmikseni loppuvaiheessa alkoi hieman vasempaan pohkeeseen tuntua. Torstain porrasjuoksut siis ottivat pohkeeseenkin. 

 

 Alla olevat videot ovat vanhoja Harjun portaissa kuvattuja. Niistä näkee kuinka vuosia on kulunut ja kuinka portaatkin on kertaalleen vaihdettu uusiin.