SM-maastot 2026 Tampere

Ma ap 1km uintia (avg 104 2.51min/km) ip 4km sauvakävelyä Laajavuoressa 
Ti 3km kävelyä +sauna (600m juoksukokeilu)

Ke 8km (1,5h) sauvakävelyä maastossa (avg 84 ka 10,02min/km)

To 45min vesijuoksua +10min uintia (avg 101)

Pe Lepo

La Lepo (kävelyä sm-maastoissa

Su 1km uintia

__________________

yht. 19km 

Jos ei viivalla niin kannustamassa.

Lokakuun lopun SM-maastot on juostu. Otin te tavoitteeksi loppukesästä kun ajattelin pitää pienen lepojakson Valon kympin jälkeen. Silloin juoksutuntuma oli hyvä ja cooperin testi meni jälkilämmöillä. Huilin jälkeen aloin taas harjoitella ja juosta tiistaisin Harjun maastossa reipasta. Vire tuntui kohtalaisen hyvältä ja Keuruun polkujuoksukisa antoi uusia ärsykkeitä. Ilmeisesti pohje rasittui siellä ja hirtti kiinni viikkoa myöhemmin pitkällä lenkillä. Seuraavan päivän hieronta ei auttanut ja juoksutauko venyi. Olen koittanut olla rasittamatta sitä ja lyhyet juoksukokeilut eivät mielestäni ole hallaa tehneet. 

Päätöksen olla osallistumatta SM-maastoihin tein hyvissä ajoin niin ei ota pattiin. Silti harmitus on suurta kun perusarki häiriintyy. Vein maanantaina maantiepyörän huoltoon, koska keskiöstä kuului rahinaa. Alkuviikosta aurinko vielä paisteli ja kovasti poltteli pyörälenkille. Tuntuu, että se on juoksun ohella ainoa laji, millä pystyn nostamaan kuntoa. Maanantain olin ottanut töistä vapaapäiväksi ja keksin mennä Laajavuoreen tekemään videota. Niitä valmistui monta tiuhaan tahtiin ja niiden tekemiseen keskittyminen oli hyvää korviketta treenaamiselle. Uimahallillehan ei kameroita saa viedä. 

Lauantaina menin Tampereen Kauppiin katsomaan toista kertaa syksyllä järjestettäviä SM-maastoja. Pettymyksekseni JKU:n juoksijoissa oli runsaasti poissaoloja ja myös aikuisten sarjan kärkijuoksijoissa. Puitteet sinänsä olivat hyvät pesäpallostadionilla ja hiihtolatupohjilla. Loivapiirteinen maasto olisi sopi ratajuoksijoille, mutta myös suunnistajille ja hiihtäjille joita ei juurikaan näkynyt. Viime vuonna Vöyrillä pienellä paikkakunnalla oli yleiseöä mahdollisesti enemmän kuin 300 000 asukkaan Tampereella. Ylen selostaja sanoi osallistujamäärän lasteneen 500->300 viime aikoina. Nyt 22-vuotiaiden lähtöä ei ollut, mutta 15-vuotiaiden on ollut ohjelmassa jo jonkin aikaa. Aiemmin kisat olivat sunnuntaina kun veteraanit kilpailivat sunnuntaina. Ehkä ylen toimittajien sunnuntailisät vaikuttivat siirtoon lauantaille. Tv kuva sinänsä on hienoa, kun on dronea ja juoksijaa. 

Tapasin Tampereella vanhoja juoksukavereita, jotka olivat paikkakuntalaisina vaivautuneet katsomaan juoksija. Yleisö tuntui muodostuvan lasten vanhemmista ja isovanhemmista, mutta ns suurta yleisöä tapahtuma ei enää kiinnosta. Aamulehdessä ei ilmeisesti ollut mitään ennakkomainosta, mutta olisihan sitä joku penkkiurheilijakin saattanut eksyä paikalle. Juoksun seuraamisessa paikan päällä on kylmästä kelistä huolimatta oma tunnelmansa. On se silti näin, että lokakuun lopulla valmistaudutaan talven tuloon eikä juoksija ole silloin kilpailukunnossa. Monilla on peruskuntokausi menossa ja ehkä pieni arkailu vaikuttaa siihen ettei kisoihin osallistuta ellei ole omasta mielestä kisakunnossa.  

Pohjevaivaa

Ma Lepo (hieronta)

Ti 3km juoksua +2km kävelyä +kuntopiiri

Ke 50min vesijuoksua 

To 2km juoksua (hain kämpiltä dronen ja kuvasin videon)

Pe 45min vesijuoksua +15min uintia (avg 107)

La 5km juoksua (videon kuvailua)

Su 80km pyöräilyä (avg 124 ka 27.9km/h 140w)

_______________

yht. 11km juoksua 

Sunnuntaina Aläjärvellä pitkällä lenkillä loppuvaiheessa kipeytynyt pohje osoittautui urheiluvammaksi. Maanantaina pidin varuilta lepopäivän ennen hierontaa ja arvelin sen poistavan tuntemukset. Pohjetta käsiteltiinkin eikä siinä tuntunut arkaa kohtaa. Arvelin homman olevan sillä selvä ja tiistaina hölkkäsin normaalisti Harjulle. Kolme kilometrin jälkeen pohkeeseen alkoi kuitenkin tuntumaan ja laitoin heti kävelyksi. Kerroin paikan päälle tulleelle Anterolle, että tällä kertaa ei kannata väkisin yrittää juosta. Kokeneena entisenä juoksijana Antero oli samaa mieltä ja sovimme, että alan käydä vesijuoksemassa. 

Tiistaina menin suoraan töistä uimahallille ja maksoin 9,50e treenistä. Veden paine ja liike saa varmaan veren kiertämään hyvin pohkeessa ja jaloissa yleensäkin. Keskiviikkona pohje ei kuitenkaan ollut yhtään parempi. Palasin kämpille saman tien ja harmitukseen tein ensimmäisen videon. Kävin saunassa ja tein videon. Harmitus oli huomattavasti pienempi kuin jos olisin jäänyt surkuttelemaan tilannetta. 

Perjantaina kävin aamupäivästä uudelleen vesijuoksemassa, minkä jälkeen menin JKU:n toimistolle tapaamaan uutta valmennuspäällikköä, Joni Jänttiä. Muistan Kuokkalan kirmaisussa 2014 hänen olleen lähellä minua maalissa. Jonille tuli jalkapöytään sen jälkeen vamma ja itsellä oli nivusessa vammaa myös. Kaksi sotaratsua kohtasivat nyt uudelleen urheilun parissa. Toivotaan, että Joni saa kestävyysjuoksun nousuun JKU:ssa, sillä pikajuoksijoita tuntuu piisaavan. 

Lauantaina tiesin, että kummoista lenkkiä ei kannata juosta ja otin kameran sekä dronen heti mukaan. Tein mielestäni ihan mielenkiintoisen videon Kantaan alueesta, missä olen ennenkin kuvannut. Alue sijaitsee aivan oman kämpän lähettyvillä. Tein videon ja laitoin sen nettiin, vaikka edellistäkään videota moni ei ollut ehtinyt katsoa. 

Sunnuntaille katsoin säätiedotuksen ennustavan auringonpaistetta. Kroppa vaati treeniä ja sain Haapalan Matin lenkkikaveriksi pyörälenkille. Yöllä oli ollut pakkasta ja siksi lähtöä piti venyttää puolille päivää. Hyvällä vaatetuksella tarkeni mukavasti ja kuvasin taas uuden videon. Työpäivällä oleva Sillanpään Tero tuli yllättäen Lievestuoreen St ykköselle kahville samaan aikaan ja hetken turisimme ennen Jyväskylään paluuta. Viikko alkaa olla paketissa ja kohti lokakuun loppua mennään. 

Harjun portaat

Ma 6km juosten töihin, töistä kotiin 6km +10x100m +2km +penkille nousuja +kuntopiiri

Ti Tyhy-iltapäivä 8km kävelyä, ilta 3km  +5xHarjun kierros +10x100m +hypyt ylös +2km 

Ke Lepo

To 7km aamulenkki, ilta 3km +koord +10x30m loikkaa mäkeen +3x3xHarjun portaat +10x100m rullaukset +hypyt ylös +2km vr   

Pe ilta 10km iltalenkki (avg 136 ka 4.38min/km)

La 2,5km +8km tv-reipas 4min/km +2x5km +4x100m +päkiähyppyjä

Su 23km sunnuntailenkki (avg 138 ka 4.41min/km)

___________________

yht.  95km juoksua

 

Keuruun syyslenkin jälkeen edessä oli normaali treeniviikko. Maanantaina töihin juostessa ei tuntunut pahemmin jalkoihin ja arvelin sunnuntain vesijuoksun olleen ihan hyvä ratkaisu. Töistä kotiin juostessa juoksin rullauksia Viitaniemen hiekkatiellä ja hölkkäsin kotiin. Tällä kertaa ei ollut perinteistä maanantain hierontaa vaan se on vasta seuraavalla viikolla. 

 

Tiistaina kävelin päivällä melko paljon, sillä työpaikan tyhy-päivänä tutustuimme keskustan Alvar Aallon kohteisiin. Lenkkareilla kävellen jalat eivät kipeytyneet, mutta muutama tunti myöhemmin Harjua reipasta juosten jalat tuntuivat väsyneiltä. Ehkä lauantain kilpailukin painoi vielä. Keskiviikkona olikin hyvä pitää lepopäivä.

 

Torstaina juoksin aamulenkin ennen töihin menemistä. Silloin ei vielä satanut vettä, mutta iltapäivällä kylläkin. Pistin tuulitakkia ensimmäistä kertaa päälle kun tähän asti olen pärjännut juoksuliivillä. Harjun portaita juoksin vielä hieman lyhyempänä sarjana. Silti oikean nilkan paikkeilla tuntui hieman treenin jälkeen. Portaalle terävästi askeltaminen mahdollisesti rasittaa nilkkaa tai sitten lauantain poluilla ja kivikoissa juokseminen kuitenkin rasitti jalkoja. 

 

Olin ottanut perjantain vapaaksi töistä ja olisin ehtinyt aamulenkille, mutta kävin vasta Alajärvellä vanhempien luona pikkulenkillä. Ajelin tänne aamupäivästä kun tarkoitus oli käyttää Suzukia autohuollosta. Vesisade pääsee jostain syystä takakonttiin ja nyt mahdollisesti saatiin tukittua kohta. Olen pidempään asiaa harmitellut, mutta keijoja asian estämiseksi ei ole ollut. Muovikatteita hieman irrottamalla selvisi, että vesi pääsee vilkun takaa sisään takakonttiin. Teippiä laittamalla kohta on nyt tukittu ja seurataan tilannetta. 

 

Lauantaina juoksin Alajärvellä tutun 8km maastopätkän, mistä olen tehnyt Strava segmentin. Tarkoitus oli juosta reipasta ja maltoin olla kiihdyttämättä loppua kohti. Sellainen 4min/km vauhti taitaa olla kuitenkin omalla kohdalla vauhtikestävyyttä kehittävää treeniä. 

 

 Sunnuntaina juoksin pitkästä aikaa pidemmän lenkin. Kiersin Alajärven niin missään vaiheessa ei voinut lyhentää lenkkiä. Reitti on asvaltilla koko ajan ja harmikseni loppuvaiheessa alkoi hieman vasempaan pohkeeseen tuntua. Torstain porrasjuoksut siis ottivat pohkeeseenkin. 

 

 Alla olevat videot ovat vanhoja Harjun portaissa kuvattuja. Niistä näkee kuinka vuosia on kulunut ja kuinka portaatkin on kertaalleen vaihdettu uusiin. 

 

Keurusselän syyslenkki 2026

Ma ilta 11km+4x100m (avg 133 4.51min/km) +penkille nousuja
Ti  ilta 3km vr +koord +4xHarjun kierros (6.32,32,32,20) +10x100m +hypyt ylös +3km vr 

Ke 8km (avg 135 4.42min/km) +hieronta 

To 3km vr +koord +5x100m +2xHarjun portaat +10x100m rullaukset +hypyt ylös

Pe 6km juosten töihin, 6km töistä kotiin +kuntopiiri

La 4km vr +Keurusselän syyslenkki (trail run) 12km 56.13 sija II (avg 163 ka 4.37min/km) +2km vr 

Su 45min vesijuoksua +15min uintia 

________________

yht. 72km juoksua 

Uusi harjoituskausi on alkanut. Sain Anterolta sähköpostiini neljän viikon harjoitusohjelmat, jotka tähtäävät SM-maastoihin Tampereen Kaupissa. Olen ainakin näillä näkymin menossa vielä yleiseen sarjaan ja 10km matkalle. Peränpitäjän paikkaa siellä on nykyään tarjolla, mutta itsetunto kestää sen hyvinkin. 

Treeniviikko alkoi kevyellä lenkillä ja penkille nousuilla. Jaloissa painoi edellispäivän pyöräily. Edellinen taisi olla toukokuun puolella ja jalat rasittuivat normaalia enemmän. Tiistain reippailuissa maastossa tunne oli sama. Keskiviikkona oli hyvä Arto Pasasen hieronta ja torstaina kevennetty porrasjuoksutreeni. Suunnitelmissa oli lauantaina Keuruulla startata syyslenkille. Lähtö siirtyi hiihtostadionilta hotellin edustalle ja reitti muuttui hiihtolatupohjista selkeästi polkujuoksuksi. 

Ajelin Keuruulle hyvissä ajoin ja tutustuin juoksureitin alkuosaan, missä oli haastavinta juurakkoa. Hitaasti hölkätessä sai asetella jalkoja ja kisassa annoin takana tulevan kärkiporukan mennä ohi. Noin 2km jälkeen polku oli helpompaa juostavaa ja itse asiassa ihan mukavaakin. Hiihtostadionilla oli nousu Montosvuorelle ja siinä meni kävelyksi. Juoksin Hyypän ja Ilmarisen takana ja koitin pysyä juoksuvauhdissa. Autoteiden siirtymillä sain heidät aina kiinni, mutta poluilla oli vaikeampaa. 9km kohdalla totesin maaliin olevan matkaa sen verran vähä, että oli aika ottaa edellä menevät kiinni. Hyyppä oli lähellä, mutta Parkkisen tavoitin kilometrin myöhemmin. Muistan hiihtostadionin maastot aiemmilta vuosilta, mutta viimeisellekin kilometrille oli saatu vielä kaksi kunnon mäkeä. Koko reitille nousumetrejä tulikin 285m mikä on runsaasti. Maalissa olo oli sen mukainen, että melkein tunnin olisi vääntänyt mäkisessä maastossa. Jalat olivat kohtalaisen puhki ja arvelin palautumiseen menevän muutaman päivän. Mihinkään ei kuitenkaan sattunut eli nilkka ei muljahtanut eikä takareisi tms alkanut yhtään kiristelemään. Parin kilometrin hölkkäilyn jälkeen kävin kylpylän puolella, mikä oli ok iso vanhaksi korpihotelliksi. Sen jälkeen söin possun lehtipihvin samaan aikaan kun maastopyöräilijät lähtivät matkaan. Kokonaisuudessaan ihan kiva päivä Keuruulla, mitä täydensi paluumatkalle kaupasta hankittu karkkipussi. 

3., 2. ja 4. sijat

https://www.keuruunkisailijat.fi/hiihto/keurusselan-syyslenkki/

1. Parkkinen Jarno 54.08 

2. Takala Miika JKU 56.13 

3. Ilmarinen Markus 56.50 

4. Hyyppä Joel Simeon Vimpelin HS 57.44 

5. Viik Tero 1.01.51 

6. Kallio Sami 1.02.11 

7. Pirhonen Nuutti 1.02.20 

8. Kälvinmäki Oona 1.04.05 

9. Ahonen Tuomo 1.06.20 

10. Tolvanen Atte Stamina TC 1.07.36