Jokohan nyt?

Ma Lepo

Ti Lepo

Ke Lepo

To 4km kävelyä +sauna

Pe 3+3km koripalloa Hippokselle katsomaan

La Lepo

Su kevyt lenkki

________________

Marraskuun toista viikkoa vietin flunssaa potien. Toivoin viikonlopun jälkeen olevani jo alkuviikosta terve, mutta flunssainen olo jatkui vielä koko viikon. Varsinaista kuumetta ei ollut missään vaiheessa, lähinnä nuhaa ja voimattomuutta. Töissä jaksoi kuitenkin hyvin käydä, kun urheilut eivät olleet rasittamassa. Viikon ulkoilut olivat torstain kävelylenkki työpäivän jälkeen sekä perjantain kävelyt Hippokselle JBA:n koripallopeliä katsomaan. Kävely muuttui työläämmäksi pienen lumisateen vuoksi ja muistiin palautuivat juoksulenkit lumella. Eihän se herkkua ole, mutta siihenkin tottuu. 

Aikani kuluksi tein työpäivien jälkeen youtube videoita, missä totutusti muistelin omaa juoksu-uraani. Sain mielestäni uutta näkökulmaa, kun lähdin liikkeelle julkaisemalla juoksuvideoita alkuvuosilta. Sen jälkeen kerroin valmentajan löytymisestä sekä treeniohjelmista. Puhuin testauksesta, leireillä käymisestä sekä juoksutulosten asteittaisesta paranemisesta. Koitin linkittää aiemmin tekemiäni videoita näihin videoihin ja sitä kautta saada luotua kokonaiskuvaa omasta tekemisestäni. 

Perjantaina Monnarilta koripallopelistä kotiin kävellessäni otin muutaman juoksuaskeleen eikä pohkeeseen tuntunut ollenkaan. Uskoisin vaivan olevan kokonaan ohi eikä se tule enää takaisin. Seuraava viikko menee jalkojen totutellessa jälleen juoksemiseen ja maltilla pitää lähteä liikkeelle. 

 

Vaivaa ja flunssaa

Ma 5km sauvakävelyä
Ti 35km pyöräilyä (avg 132 ka 26,7km/h 161w)
Ke 45min juoksua +uintia 
To Lepo
Pe Lepo
La Lepo
Su Lepo
___________________

Pohjevaivan parantelu sai viikonloppuna lisäseuraksi flunssan. Perjantaina en mennyt töihinkään, sillä olo oli sen verran kipeä. Lämpöä oli yöllä ehkä ollut hieman, mutta sen kyllä tietää milloin on flunssa ja millä se menee ohi (=lepo). 

Maanantaina kävin sauvakävelemässä ja jatkoin saunassa hikoilemista. Tiistaina aurinko paisteli sen verran hienosti, että lähdin töistä jo klo 15. Suorastaan nautin pyöräilemisestä kun sain nostettua sykettä. Olin pukeutunut riittävän lämpimästi ja sen puolesta pyöräilyä voisi tehdä vaikka talvella. Maantiepyörän kapeat renkaat eivät vain sovellut liukkailla pyöräilemiseen. Pitäisi ostaa kokonaan uusi pyörä, missä on leveämmät ja paremmin pitoa tarjoavat (nasta)renkaat. Ehdin pyöräillä 1.20 kun alkoi jo tulla pimeää. 

Keskiviikkona kävin tekemässä työpäivän Jämsässä. Sen jälkeen menin uimahallille, mistä suoraan taas koripallopeliä katsomaan Monnarille. Koiviston Kipinä pelasi Kotkan KTP:tä vastaan otti niukan voiton.  Päivä meni melko myöhään kun olin jälleen kotosalla. Saattaa olla, että olin saanut flunssan jo aiemmin. Muistan palelleeni pyörälenkin jälkeen enkä juonut mitään lämmintä vaan lähdin urheiluliikkeeseen pyöränvaloa ostamaan. 

Viikonloppu meni lepäillessä ja aikaa kuluttaessa. Olin löytänyt vanhoja juoksujani VHS kasetilta. Edellinen tekemäni video keräsi kivasti katsojia ja nyt tein uuden vastaavanlaisen. Muistelin videolla lisäksi Juoksija-lehdessä ollutta ilmoitusta 1999, missä hain valmentajaa. Löytyihän se ja siitä lähtien Antero on ollut valmentajani. 

JKU gaala 2026

Ma 3km töihin, 3,5km töistä kotiin +kuntopiiri +hieronta 
Ti 9km sauvakävelyä Laajavuoressa 

Ke 3,5km kävelyhölkkää +sauna

To 45min vesijuoksua +5min uintia 

Pe 1km kävely töihin, 2km töistä kotiin

La 80km pyöräilyä (avg 139 ka 26,7km/h) 156w)

Su 60km pyöräilyä (avg 134 ka 25,3km/h 155w)

______________

yht 12km kävelyä +140km pyöräilyä

Kuluneella viikolla elättelin jo toiveita pohkeen paranemisesta. Maanantaina hain pyörän huollosta ennen hierontaan menemistä. Keskiön laakereiden vaihto työn kanssa maksoi 120e, mutta oli varmasti sen arvoinen. Itsellä ei ole vehkeitä avata keskiötä ja Velosport tarjosi hyvää palvelua. Ride cyckle storesta kesällä sanoivat, ettei heiltä taida löytyä Cerveloon avaimia. Silloin oli myös kiireistä, enkä jättänyt pyörää huoltoon. Joka tapauksessa pyörä on huollettu ensi kesää varten ja ehdin viikonloppuna päivänvalosa ajaa kaksi lenkkiäkin. 

Maanantaina elättelin toiveita, että pohje kestäisi edes jonkin verran juoksua. Ei kestänyt ja noin kilometrin juoksun jälkeen kävelin. Töistä kotiin mennessä kävelin suosiolla koko matkan. Tiistaina ajelin Laajavuoreen autolla ja sauvakävelin 1,5h. Nousin kaksi kertaa Laajavuoren päälle, mikä hetkellisesti nosti sykettä. Ihan kivaa ulkoilua, mutta treenaamisesksi sauvakävelyä ei voi kutsua. 

Keskiviikkona oli lyhyt vajaan 1km juoksu ja sen jälkeen kävelin tutulla Kankaan ja Tourujoen alueella sillä aikaa kun sauna lämpesi kotina. Torstaina motivoiduin uimahallille ja kotimatkalla hain pakastepitsan kaupasta. Loppuviikosta odottelin JKU gaalaa, joka alkoi kahvittelulla klo 17. Menin hyvissä ajoin paikalle tuttuja morjestamaan. Itse juhla oli James Bond aiheinen ja hienosti järjestetty. Antti Mero Jr teki tällä kertaa tekoälyä käyttäen alla olevan videon ja täytyy sanoa, että hienolta näyttää. Antti lainasi yhteen videoon Harjulta Kalevan kisoista kuvaamaani materiaalia. Videoita näytettiin gaalassa useita ja ilmeisesti JKU:n kanavalle on kolmen videon lisäksi tulossa lisää.   

Lauantaina lähdin päivänvalossa pyöräilemään tutun Toivakka lenkin. Päätin tehdä videon, mistä tuli mielestäni varsin onnistunut. Alkulenkistä vaihdoin kameran paikkaa ja dronea lennätin vain yhden kerran. Otos oli varsin hyvä, enkä lähtenyt muita toimintoja käyttämään (=kuvaa takaa/edestä/kierrä kohdetta jne). Tietokoneen Clipchamp videoiden editointiohjelmaan palasivat musiikit sen jälkeen kun maksoin Office365 vuoden jäsenyyden 99e hinnalla. Olin aiemmin arvellut pärjääväni ilman, mutta valokuvien tallennustilat ym olisivat päättyneet. 

Sunnuntaina ajon uuden lenkin, mutta hieman maltillisimmalla sykkeillä kuin edellispäivänä. Silti tuli pieni hyytyminen vastatuuleen Tikkakoskelta Palokkaan. Olotila kropassa oli älyttömän hyvä monen viikon harjoittelemattomuuden jälkeen. Jalat mahdollisesti vahvistuvat hieman eikä kovin pahaan monttuun pääse huonon kunnon suhteen. 

SM-maastot 2026 Tampere

Ma ap 1km uintia (avg 104 2.51min/km) ip 4km sauvakävelyä Laajavuoressa 
Ti 3km kävelyä +sauna (600m juoksukokeilu)

Ke 8km (1,5h) sauvakävelyä maastossa (avg 84 ka 10,02min/km)

To 45min vesijuoksua +10min uintia (avg 101)

Pe Lepo

La Lepo (kävelyä sm-maastoissa

Su 1km uintia

__________________

yht. 19km 

Jos ei viivalla niin kannustamassa.

Lokakuun lopun SM-maastot on juostu. Otin te tavoitteeksi loppukesästä kun ajattelin pitää pienen lepojakson Valon kympin jälkeen. Silloin juoksutuntuma oli hyvä ja cooperin testi meni jälkilämmöillä. Huilin jälkeen aloin taas harjoitella ja juosta tiistaisin Harjun maastossa reipasta. Vire tuntui kohtalaisen hyvältä ja Keuruun polkujuoksukisa antoi uusia ärsykkeitä. Ilmeisesti pohje rasittui siellä ja hirtti kiinni viikkoa myöhemmin pitkällä lenkillä. Seuraavan päivän hieronta ei auttanut ja juoksutauko venyi. Olen koittanut olla rasittamatta sitä ja lyhyet juoksukokeilut eivät mielestäni ole hallaa tehneet. 

Päätöksen olla osallistumatta SM-maastoihin tein hyvissä ajoin niin ei ota pattiin. Silti harmitus on suurta kun perusarki häiriintyy. Vein maanantaina maantiepyörän huoltoon, koska keskiöstä kuului rahinaa. Alkuviikosta aurinko vielä paisteli ja kovasti poltteli pyörälenkille. Tuntuu, että se on juoksun ohella ainoa laji, millä pystyn nostamaan kuntoa. Maanantain olin ottanut töistä vapaapäiväksi ja keksin mennä Laajavuoreen tekemään videota. Niitä valmistui monta tiuhaan tahtiin ja niiden tekemiseen keskittyminen oli hyvää korviketta treenaamiselle. Uimahallillehan ei kameroita saa viedä. 

Lauantaina menin Tampereen Kauppiin katsomaan toista kertaa syksyllä järjestettäviä SM-maastoja. Pettymyksekseni JKU:n juoksijoissa oli runsaasti poissaoloja ja myös aikuisten sarjan kärkijuoksijoissa. Puitteet sinänsä olivat hyvät pesäpallostadionilla ja hiihtolatupohjilla. Loivapiirteinen maasto olisi sopi ratajuoksijoille, mutta myös suunnistajille ja hiihtäjille joita ei juurikaan näkynyt. Viime vuonna Vöyrillä pienellä paikkakunnalla oli yleiseöä mahdollisesti enemmän kuin 300 000 asukkaan Tampereella. Ylen selostaja sanoi osallistujamäärän lasteneen 500->300 viime aikoina. Nyt 22-vuotiaiden lähtöä ei ollut, mutta 15-vuotiaiden on ollut ohjelmassa jo jonkin aikaa. Aiemmin kisat olivat sunnuntaina kun veteraanit kilpailivat sunnuntaina. Ehkä ylen toimittajien sunnuntailisät vaikuttivat siirtoon lauantaille. Tv kuva sinänsä on hienoa, kun on dronea ja juoksijaa. 

Tapasin Tampereella vanhoja juoksukavereita, jotka olivat paikkakuntalaisina vaivautuneet katsomaan juoksija. Yleisö tuntui muodostuvan lasten vanhemmista ja isovanhemmista, mutta ns suurta yleisöä tapahtuma ei enää kiinnosta. Aamulehdessä ei ilmeisesti ollut mitään ennakkomainosta, mutta olisihan sitä joku penkkiurheilijakin saattanut eksyä paikalle. Juoksun seuraamisessa paikan päällä on kylmästä kelistä huolimatta oma tunnelmansa. On se silti näin, että lokakuun lopulla valmistaudutaan talven tuloon eikä juoksija ole silloin kilpailukunnossa. Monilla on peruskuntokausi menossa ja ehkä pieni arkailu vaikuttaa siihen ettei kisoihin osallistuta ellei ole omasta mielestä kisakunnossa.