Tampere 5000m

Ma 12km iltalenkki (sis 10x100m) +penkille nousuja 

Ti 3km vr +koord +Harju 3x800m (3.14/16/12) +600/400/200/100 (1.55/1.12/32/15) +3km vr  

Ke 9km iltalenkki (avg 124 ka 4.43min/km) +kuntopiiri

To 3km vr +koord +henkseleitä Harjun nurmikolla +3km vr 

Pe 6km juosten töihin, 7km töistä kotiin  
La 2km aamuherättely, 3km (sis 2x40s) Tampere 5000m: 16.51 (avg 165 k 3.22min/km) +6km vr 

Su 21km sunnuntailenkki (avg 138 ka 4.45min/km)

_________________

yht. 93,3km juoksua 

Viikko sai tiistaina hieman uudenlaista ohjelmaa kun kuulin treeneissä lauantaina Tampereella juostavasta 5000m kilpailusta. Olin aiemmin selaillut kilpailukalenteri.fi sivustoa ja valmentaja Anterolle etsinyt seuraavia kilpailuita. En ollut ajatellut, että Junior games nimisissä kilpailuissa olisi myös aikuisille lajeja..

Tiistain treeni uudella Harjun stadionilla oli ihan kiva. Juoksin piikkareilla pehmeällä mondolla ihan hyvä vauhtisia vetoja. Treenissä oli jonkin verran kestävyysvetoja, mutta myös lyhyempiä toistoja. Juoksu piikkareilla oli teknisesti ihan hyvän tuntuista. Toiveissa on kesän mittaan ollut parantaa juoksun tehokkuutta ja uskon piikkarijuoksun tehostavan pohkeiden käyttöä. 

Keskiviikkona oli työpäivän jälkeen kevyt iltalenkki. En ole vielä järvessä vesijuoksua tehnyt, mutta kelit lämpenivät viikonloppua kohti..

Torstaina otin treenin kevyesti ja tein ainoastaan henkseleitä nurmikolla. Toistoja piti juosta 15, mutta vahinkossa juoksinkin 13. Pidin palautukset hölkkäpalautuksina ja vedot aika terävinä. Joka tapauksessa tarkoitus oli säästää paukkuja lauantain kilpailuun. 

Perjantaina olotila oli aamusta ihan hyvä, kun hölkkäilin töihin. Juoksin lyhyesti myös töistä kotiin. Turhaa rasitusta ei ollut tarvetta kerätä kroppaan. Lauantaina lähdimme Mustosen Anssin autokyydillä Tampereelle kyydissä Anssin isä ja Matias Mononen. Tampereen stadionilla kilpailin viimeksi 2021 Kalevan kisoissa. Edellisistä 2008 kisoistahan saavutin kympillä hopeaa. Tutuissa pukukopeissa oli mukava istuskella ja teimme porukassa verryttelyn. Juoksin lisäksi vähän kisavauhtista juoksua ja koihin herätellä hengitystä. Vitonen on kova hapenottomatka ja ratamatkoista kaikista raain. 

Juoksu lähti liikkeelle ihan hyvin. Kilometri Joonas Kuisman peeissä 3.18. Sitten jo aloin hieman jäädä, vaikka vauhdissa olisi pitänyt pysähtyä. Kilometri 3.23 ja vauhti tippui edelleen. Meinasin jo keskeyttää kun 3.30 kilometri tuli. Seuraava oli samaa vauhtia 3.31, kun seurasin jyväskyläläisten poikien keskeyttämisiä. Päätin juosta maaliin, koska mitään fyysistä estettä juoksun jatkamiselle ei ollut. Viimeisen kilometriin löysin jostain virtaa ja se tuli todella hyvin 3.08. Vauhti parani radikaalisti ja maksimisykekin 178, mitä en vuosiin ole saanut. Enemmän kilpailuita juoksemalla luultavasti kestäisin kisavauhtia paremmin. Kausi on jo puolivälissä, mutta katsotaan mihin sitä tänä kesänä vielä ehtii. 

Motonet Junior Tampere: 

1 Jarkko Järvenpää 14.35,62    Tampereen Pyrintö 

2 Otto Kaario 14.41,81    Jyväskylän Kenttäurheilijat 

3 Hannu Granberg 14.50,15    Lahden Ahkera 

4 Teemu Oksanen 14.53,41    Ikaalisten Urheilijat 

5 Rasmus Krogell 15.05,11    Kenttäurheilijat-58 

6 Mikaïl Uusipere 15.18,49    Espoon Tapiot 

7 Joona Leino 16.19,87    Länsi-Uudenmaan Urheilijat 

8 Samuli Kero 16.23,19    Vammalan seudun Voima 

9 Joonas Kuisma 16.46,35    Teivo Stayers 

10 Miika Takala 16.51,49    Jyväskylän Kenttäurheilijat 

11 Ossi Öhman 16.56,23    Turun Urheiluliitto 

12 Oliver Söderlund 17.01,19    IF Raseborg 

13 Rasmus Kauttu 17.33,42    Tampereen Pyrintö 

 Matias MononenDNF    Lahden Ahkera 

 Anssi MustonenDNF    Koiviston Kipinä 

 Antti IhamäkiDNF    Alajärven Ankkurit 

 Juuso HakalaDNF    Turun Urheiluliitto 

Harju cup 10000m

Ma 6km juosten töihin, 10km töistä kotiin +6x100m +kuntopiiri +hieronta
Ti 3km vr +koord +4x80m +Palokka 3x1200m/3min pal (3.15/17/14) +600/400/200 +3km vr 

Ke 10km juoksu (autoa ei saanut huollosta)

To 6km pyöräily, ilta 3km +koord +Palokka 4x400m (73-72s) +5x200m (33-32s) +3km vr 

Pe 6km aamulenkki, 8km töistä kotiin (avg 131 4.48min/km) +kuntopiiri

La ap 7km ->synttäripäivä

Su 4km (sis 3x30s kisavauhtia) +Harju 10000m dnf +3km vr 

________________

yht. 84km juoksua 

Kesäkuu loppui ja Heinäkuu alkoi. Se tietää aina omia synttäreitäni USA:n itsenäisyyspäivän lisäksi. Viikonlopulle oli lisäksi tiedossa ratakympillä vielä yksi yritys juosta Kalevan kisoihin vaadittava raja. Juhannusviikollahan Espoo jäi flunssan vuoksi väliin ja Helsingin esitys oli todella heikko. 

Kisaviikolle vire alkoi löytyä Lapin reissun jälkeen. Kumppareilla kalalla kävely oli ehkä hyvää peruskuntoharjoittelua ja nilkat saivat hyvää treeniä rantakivikkoja kävellessä. 

Tiistaina treenissä kulku oli oikein hyvää ja odotukset kisan suhteen alkoivat nousta. Keskiviikkona hain juosten autoa huollosta, mutta liike olikin kiinni ja juoksin takaisin kotiin. Seuraavana päivänä pyöräilin suoraan töistä hakemaan autoa. Ilmastointilaitteen kaasut oli uusittu eikä laskukaan ollut suuri. 

Torstaina olimme jälleen Anteron kanssa Palokan kentällä ja suunnitellut vedot kulkivat juuri siihen mihin pitikin. Kroppa ja jalat tuntuivat aika hyviltä. 

Perjantaina oli työmatkajuoksentelua lyhyempinä versioina ja lauantaina oma 48v syntymäpäivä. Vanhemmat tulivat Alajärveltä käymään ja siskon perheen kanssa oli kiva viettää aikaa. Kävimme mm katsomassa Harjun kentän avajaisia ja Mauri Pekkarisen avajaispuheestä tein youtubeenkin videon. 

 Sunnuntaipäivä meni kisaa odotellessa. Olin kämpillä ja ainoastaan kaupasta kävin vähän perunoita ostamassa. Vanhemmat kävivät lounaalla ja tulivat Harjulle katsomaan juoksuani. Olotila tuntui hyvältä verryttelyssä ja odotin hyvää kisaa. Ennen juoksua satoi vettä, mikä on hyvä kun lämpötilakin oli sopiva +16. Matkaan lähdin suunniteltua n.3.20 vauhtia. Antero oli tehnyt aikataulun 3.16 vauhdilla, mikä johtaisi 32.45 rajaan ja mikä on Kalevan kisa rankingiin edellyttävä aika. Vielä joitakin vuosia sitten aika ei olisi ollut kova, mutta nykyään se on sitä. Kisassa tunsin jo noin 2km kohdalla, että joudun liian koville ja vauhti tippui seuraavalle kilometrille. En kovin mielelläni keskeytä kisoja, mutta nyt päätin parhaakseni toimia niin. 

Harjulla katsomassa kisoja oli tuttuja sekä Miikan matkassa t-paitaprojektin Sami Mehto Brand Ironista. Videon kuvasi Timo Kiiveri, joka on kovasti tsempannut miestä eteenpäin. En saavuttanut juoksutavoitettani päästä Kalevan kisoihin 48-vuotiaana. Osallistunkin kisoihin toimitsijana ja melko mukavaa puuhaa sekin on. 

1 Juho Ylinen         30.56,86    Kaipolan Vire 

2 Sami Pahkala 32.03,35    Himangan Urheilijat 

3 Toni Myllylä 32.52,57    Vaajakosken Kuohu 

4 Jan Kaas         32.57,49    Gamlakarleby IF 

5 Petrus Hurtig         32.59,62    Vaajakosken Kuohu 

6 Yann Chapelliere 33.25,21    Teivo Stayers 

7 Janne Peltokorpi         33.59,05    Helsingin Kisa-Veikot 

8 Aleksi Niemelä         34.02,61    Vaajakosken Kuohu 

9 Isto Laapio         35.13,93    Nokian Urheilijat 

10 Timo Eskonen         38.35,89    Hippoksen Maratonkerho 

11 Veijo Åberg 40.32,53    Helsingin Juoksijat - Helsinki Runners 

   Oliver Mulari DNF    Helsingin Kisa-Veikot 

   Joona Holappa DNF    Limingan Niittomiehet 

   Miika Takala DNF    Jyväskylän Kenttäurheilijat 

Lappi 2026

Ma ilta 11,5km kiihtyvä (5.00-4.00) +kuntopiiri +sauna 
Ti ap 9km Saanan huipulle ja takaisin
Ke ap 9km kävelyä (kalastamassa)

To Hammerfestissä käynti +lento Alta-Helsinki

Pe ap 13km (1km 3.33) +6x100m rullaukset

La 5km +10x1min mäkivetoja maastossa +3km   +14min uintia järvessä

Su 20km sunnuntailenki (avg 132 ka 4.48min/km)

_________________

yht. 68,6km juoksua 

Yksi kalakuva Lapista. 

Sain tänä kesänä kutsun uudelleen mennä Jaakon mökille Enontetiölle. Suunnittelinkin kesälomani niin, että olen lomalla Juhannusviikon ja sen jälkeisen viikon. Siinä vaiheessa piti olla lippu Kalevan kisoihin takataskussa. Tuli kuitenkin flunssa ja yksi yritys päästä kisoihin jäi käyttämättä. 

Ajelimme sunnuntaina koko päivän Jyväskylästä pohjoiseen Lappiin. Pidimme useita taukoja matkan varrella ja kävimme mm. tankkaamassa edullisempaa bensaa Ruotsin Haaparannan puolella. Saavuimme illalla myöhään mökille ja nukkumaan sai mennä melkein saman tien. Seuraavana päivänä menimme heti naaraamaan kaloja koko päiväksi. Saldona oli kolme kalaa, mutta omaan uistimeen ei tarttunut yhtään. Mökille saapuessa oli virtaa vielä lähteä kahdeksan jälkeen Jaakon kanssa lenkille. Juoksu kulki hyvin ja jutellessa vauhti kiihtyi huomaamatta. Tarkoituksena olikin kiihdytellä hieman ja ajatus viikonloppuna kisaamisesta kyti edelleen. 

Tiistaina kävimme käsivarren Lapissa Enontekiöllä, minne ajomatkaa oli parisen tuntia. Lähdimme siitä kiipeämään vieressä olevalla kauniille Saana tunturille. Matkaa oli nelisen kilometriä ja matkalla näki mm. Saksalaisten rakentaman korsun ja ampuma-aseman. Keli (+10c) oli sopiva vaeltamiseen, vaikka tunturin laella sormissa tuntui jo kylmältä. Kuvasin reissusta videon. Kävin lisäksi piipahtamassa Sturnbock-Jämärän linnoitusta ihmettelemässä. Televisiosta on jonkin aikaa tullut dokumenttisarja Arktisista sodista, mikä on herättänyt kiinnostukseni. Aiheeseen kerkeää vielä myöhemmin tarkemmin perehtymään. 

Keskiviikkona oli jälleen kalastuspäivä. Ajomatkat Norjan puolelle kestävät aina vähintään tunnin ja kohteen vaihtamisten kanssa kalastusreissut kestävät melko pitkään. Tällä kertaa kävelimme yhdelle järvelle, mistä en yrityksestä huolimatta edelleenkään saanut kalaa. Myöskään Pekka ja Jaakko eivät siinä onnistuneet. Reisssu oli päivän mittainen eikä illalla jaksanut lenkille lähteä. 

Torstaille ostin lentoliput Jäämeren rannalta Altasta Helsinkiin, jotka olivat saman hintaiset kuin junaliput. Matka-aika lyheni 12 tunnista 3 tuntiin ja pitihän sitä kokeilla lentämistä. Samalla reissula kävimme maailman pohjoisimmassa Kaupungissa, Hammerfestissä ihmettelemässä paikkka. Maisemat siellä ja sinne ajaessa olivat upeat ja kelikin aurinkoinen. Kävimme syömässä poropitsat ja ottamassa pakolliset valokuvat ennen Altaan paluuta. Lento teki välilaskun Kittilässä, minkä jälkeen kone oli aika lailla täynnä. Helsingissä menin veljelleni yöksi ja seuraavana päivänä lenkillä kiersin Malmin lentokenttää. Siihenkin liittyy palkon historiaa kuin Altan kenttäänkin (Saksalaisten rakennuttama ja kiitorata oli puuta!).

Perjantaina olin illasta Jyväskylästä ja oli aika aloittaa palautuminen reissusta. Periaatteessa aikaa olisi ollut lähteä Lahteen kestävyyskarnevaaleille 5000m juoksemaan. Päätin kuitenkin jättää kisan väliin. Kisaviikon valmistautuminen jäi odotetusti aika heikoille eikä kovin huonoa tulosta olisi halunnut juosta. Pari viikkoa kestänyt nuha alkaa olla ohi, mutta töiden alkaessa maanantaina pitää olla iskussa ja seuraavana lauantaina on 10 000m tarjolla Harjulla. Sunnuntaina juoksin jo melko helteisessä säässä 20km. Koitin malttaa sykkeissä, jotka tahtoiva nousta kuumuudesta ja yleisestä rasituksesta johtuen. 

Lannen lenkki 2026

Ma 6km juosten töihin, 10km töistä kotiin (avg 127 ka 5.06min/km) +hieronta

Ti  8km aamulenkki, 9km iltalenkki 

Ke 6km aamulenkki, ip LEPO

To aamu 7km lenkki, ilta 9km (avg 12 ka 4.50min/km) kevyt vauhdin vaihtelu +kuntopiiri

Pe 3,5km +Lannen lenkki 9,8km: 35.10 sija: 10 (avg 163 ka 3.35min/km) +3km vr 

La 12km (avg 133 ka 5.56min/km) ->Keuruulle 

Su Lepo -ajomatka Enontekiölle. 

________________

yht 85km juoksua 

Loppuviikosta iskenyt kesäflunssa ei ollut parin päivän juttu. Lauantain mäkivedot olisi ehkä kannattanut jättää juoksematta, koska tauti tuntui menneen keuhkoihin. Maanantaina oli tehtävä vielä yksi työpäivä ennen kesäloman alkamista. Juoksin töihin ja sieltä kotiin, minkä jälkeen oli melko pian hieronta. Treenit ja hieronta tuntuivat seuraavana päivänä kropassa, mutta tauti ei pahentunut. Pidin rutiineista kiinni ja kävin lyhyillä lenkeillä. Melko pian tuli selväksi, että keskiviikkoa ei olisi mitään asiaa ratakympille. Asiaa harmitellessani tein videon Kilimanjarolle kiipeämisestä (alla), mikä antoi hieman lisätsemppiä. Keksin lähteä käymään lenkillä siten, että siskon 8v tyttö pyöräili vierellä juostessani. Tein tämän tiistaina ja torstaina. Torstaina juoksin lenkin lomassa muutamia kiihdytyksiä seuraavan päivän Lannen lenkki mielessä. Kroppa tuntui levänneeltä, mutta nuhaa riitti. 

Perjantaina ajelin Lannevedelle ihan hyvillä fiiliksillä. Tuttu tapahtuma ja verryttelyt ym sujuivat rutiinilla. Juoksuun lähdin hieman tunnustellen liikkeelle. Jalat olivat kevyet, mutta hengitys teki töitä ja toivoin jaksavani maaliin. Sain tehdä oman juoksun ja loppu tuli ihan hyvin. Keskivauhti oli himpun verran parempaa mitä odotin ja periaatteessa juoksu oli flunssa huomioiden ihan hyvä. 

Lauantaina ehdin juosta tunnin lenkin ennen Keuruun Juhannuskonferenssiin lähtöä. Jalat olivat ihan ok tuntuiset eikä kroppa ollut kovin väsynyt. Koitin päästä sieltä ajoissa Jyväskylään nukkumaan, sillä seuraavana päivänä oli aamulla klo 7 lähtö Lappiin Jaakon mökille. 

Lannen lenkki 2026: https://esahoo.fi/lannenlenkki26tulokset.htm

1. Veera Klemettinen 37:02   
2. Satu Rautiainen 38:12   +1:10
3. Janina Saarnio 38:46   +1:44
4. Minna Lamminen 39:19   +2:17
5. Vaula Tuunanen 40:31   +3:29
6. Valpuri Heikkinen 41:26   +4:24
7. Laura Kupari 42:20   +5:18
8. Anni Kahilainen 43:21   +6:19
9. Maria Hyttinen 43:53   +6:51
10. Ullamaija Koivusaari 44:16   +7:14

1. Aki Nummela 32:24   
2. Lauri Miettinen 32:35   +11
3. Lauri Lakanen 32:59   +35
4. Jonathan Kilpelä 33:04   +40
5. Kalle Tossavainen 33:45   +1:21
6. Aleksi Niemelä 34:34   +2:10
7. Jonna Pitkänen 34:40   +2:16
8. Pauli Leinonen 34:50   +2:26
9. Jaakko Nieminen 34:54   +2:30
10. Miika Takala 35:10   +2:46