Kuukan hölkkä Uurainen

Ma 6km juosten töihin, töistä 10km (sis 100m spurtteja) +penkille nousja +kuntopiiri +hieronta 
Ti ilta 3km +4xHarjun 1,6km kierros (6.19, 25, 22, 10) +6x100m +3km vr 
Ke 55min vesijuoksua 
To 3km +koord +Harju 4x400m 90s pal (75-72s) +2x200m (32s) +hypyt ylös +3km 
Pe 6km juosten töihin, 7km töistä kotiin +5x100m +kuntopiiri
La 4km vr +Kuukan hölkkä 6,8km: 24,07 (avg 163 ka 3.32min/km) +4km vr 
Su 14km+4x100m 
__________________

yht. 82km juoksua 

Joni Perälä, Petrus Hurtig ja minä

Elokuun toinen viikko pyörähti käyntiin ja kelit lämpenivät hieman viikonlopuksi. Maanantaina oli työmatkalenkkeilyä ja illan hieronta teki hyvää rasittuneille jaloille. Jalat olivat mielestäni rasittuneet ja ehkä sunnuntaina enemmän asvaltilla juostu lenkki vaikutti asiaan. 

Tiistaina juoksin Harjun hieman mäkisissä maastoissa reipasta. Hengitys teki kovasti töitä ja jätin neljään kierrokseen. Väkisin olisi mennyt viideskin, mutta palautuminen olisi ollut huonompaa. Seuraavana päivänä päätin mennä vesijuoksemaan uima-halliin, vaikka se maksaakin 9,5e. 

Torstaina juoksu Harjun stadionin mondolla kulki helpon tuntuisesti New Balancen pacereilla, jotka syystä taikka toisesta ovat vieneet miestä hyvin. Niissä on toki hiilikuitua, mutta ne toimivat hyvin ja kimmauttavat juoksijan eteenpäin. Harkitsin jopa niiden laittamista jalkaan lauantain Kuukan hölkkään Uuraisilla. 

Perjantai oli palauttelupäivä ja lauantaina ajelin Uuraisille kokeilemaan, miten juoksu tällä kertaa kulkisi. Alkukilometrithän ovat alamäkeen. Alussa oli pieni reittimuutos eli asvalttitielle tultiin hieman myöhemmin. Muuten reitti on saman pituinen. Juoksun alkukilometrit olivat 3.12 ja 3.04. Tiesin seuraavaksi olevan edessä nousua ja Joni Perälä meni ohi. Petrus Hurtig oli jo alamäissä rullaillut pienen etumatkan. Kolmas kilometri kertoi sen mitä koko kesän tähän asti eli seinä tulee vastaan ja vauhti tippuu. Syke ei tipu, mutta mies ei vain jaksa ylläpitää vauhtia. Kilometri 3.51, minkä jälkeen tuli hieman tasaisempaa 3.37 ja 3.38. Takaisin Uuraisille palatessa kirkon ohi juostessa on tappomäki 3.53, minkä jälkeen tulee urheilukentälle meno ja vajaa kilometri 3.28 vauhtia. 

Tulimme maaliin poikien kanssa peräjälkeen pienillä eroilla. Vuonna 2023 juoksin 22.31 eli 1,5min kovempaa. Silloin olin lomaviikolla pyöräillyt kerran, mutta kuntoa tuntui löytyvän. Olenkin ajatellut, että jatkossa pyöräilen sekä juoksen kun pelkkä juoksuun panostaminen ei ole tuonut juoksuvauhtia lisää. Tänä vuonna sekin tuli testattua. 

Sunnuntaina katsoin aamupäivän Birminghamin EM-maratoneja ja mukavastihan sieltä tuli kultaa Alisa Vainion tuomana. Voitto oli todennäköinen, sillä hän oli tilastoissa yli 2min nopeampi kuin seuraava. Silti kilpailu on aina kilpailu, Nyt mestaruus raskaalla reitillä tuli neljän minuutin erolla seuraavaan. Kilpailun jälkeen lähdin käymään omalla juoksulenkillä. Ohjelmaan oli merkattu vain kymppi, mutta juoksin 14km. Kummasti väsytti edellispäivän kilpailu ja ehkä hyvä oli, että otin kevyemmin. 

Tulokset: Kuukan hölkkä 

Miehet 6,8 km

1. Hurtig Petrus VaajKu 23:43

2. Perälä Joni Vallentuna FK 23:57

3. Takala Miika JKU 24:07:00

Äänekoski 3000m

Ma ilta 9km sis 6x100m iltalenkki (avg 130 ka 4.54min/km) +kuntopiiri
Ti ilta 8km sis 3x30s kovaa 

Ke 4km vr +3x30s reipasta +Äänekoski 3000m: 9.43,7 (3.16 3.16 3.10) (avg 166 max 174+4km vr 

To 10km iltalenkki +kuntopiiri +sauna 

Pe 6km töihin, 10km töistä kotiin

La 3km vr +8km tv-reipas (3.55-3.40) +3km vr 

Su 20km sunnuntailenkki (avg 136 4.40)

________________

yht. 90km juoksua

Äänekoskella.

Tälle viikolle osui suunniteltu 3000m ratakilpailu Äänekoskella. Edellisviikon hyvävauhtiset vedot antoivat toivoa kohtuu hyvälle kisalle. 

Maanantai ja tiistai olivat kevyitä päiviä ja kroppa alkoi olla levännyt kilpailuun. Tein jonkin verran hengitystä avaavia vetoja edellispäivänä sekä kisaverryttelyssä. Uskoin, että pystyisin 3.10 matkavauhtiin. Etukäteen tiesin nuorempien menevän liian kovaa minulle. Toivoin Vili Holopaisen olevan suunnilleen samassa kunnossa kuin minä. Heti alun jälkeen hän oli perässäni ja ensimmäinen tonni 3.14. Huomasin yksin juoksusta olevan kyse tässä kisassa ja koitin tehdä töitä. Keli oli viileä +13c, mutta tuulta ei ollenkaan. Juostava alusta oli mielestäni sopivan pehmeä ja piikkarit toimivat hyvin. Toinen tonni tuli kuitenkin 3.16 ja lähdin loppuvetoa kehittämään. Tonni tulu 3.10 ja syke nousi loppua kohti. Loppuaika 9.43 oli Kalle Kulmalan kuulutusten mukaan M45 ikäluokan kauden kärki. Se lämmitti jonkin verran vesisateessa. Muuten kisasta jäi kädenlämpöinen fiilis. Edellisessa 3000m juoksussa 2021 olin Keuruulla vielä juossut 8.58. Siitä on vauhti tippunut, mutta vuosia on kulunut ja yksi polveoperaatiokin on ollut. 

Äänekoskella oli ihan hyvätunnelmaiset kilpailut ja 800 metrilläkin kaksi erää. Kuvasin niistä nopeamman ja hieno oli seurata seurakaveri Jussi Eskolan juoksua. Katsotaan löytyykö tälle kesälle enää ratakilpailuita vai onko hölkkäkisojen aika seuraavaksi.  

Lauantaina juoksin pitkästä aikaa reipasta. Treeniohjelmassa oli vain kevyt lenkki, mutta viikko on ollut aika kevyt niin päätin reippailla. Jalat olisivat ehkä vieneet kovempaakin, mutta tyydyin reippaaseen. Hengäsytti sekin Tuomiojärven rantaa juostessa. 

Sunnuntaina oli kaikki aika käydä lenkillä. Ajattelin vaihtelun vuoksi kiertää hieman eri lenkin ja toivoin pituuden olevan reilusti yli 20km. Laajavuoren kohdilta käännyin kuitenkin hyville hiekkabaanoille ja sain juuri ja juuri pari kymppiä kasaan. Ukko on joko huonossa kunnossa tai keli aika kostean kuuma, sillä keskisyke (ranteesta mitattu) oli vähän korkea. 

Tulokset: https://www.tilastopaja.fi/tulokset/113236

M 3000 m

1	Anssi Mustonen Koiviston Kipinä 2005	8:34.45  PB
2	Otto Kaario Jyväskylän Kenttäurheilijat 1998	8:35.89  SB
3	Oskari Rannila Vetelin Urheilijat 2004	9:05.23
4	Miika Takala Jyväskylän Kenttäurheilijat 1978	9:43.07  SB  kk45
5	Vili Holopainen Jyväskylän Kenttäurheilijat 1997	10:06.23  SB
	Antti Ihamäki Alajärven Ankkurit 1997	DNF

Ralliviikko

Ma ap 14km (ka 4.41min/km) +kuntopiiri +hieronta 

Ti 3km +koord +4x80m +Palokka 3x800m (2.30/31/32) +600/400/200 (1.52/71/32) 

Ke 11km iltalenkki (avg 137 4.35min/km)

To 4km +koord +4x80m +Palokka 6x400m (72/72/72/72, 71/71) +3x200m (32/31/32) +3km vr

Pe 6km +2km juosten töihin, 10km töistä kotiin +hypyt ylös

La 5km +10x1min loivaan mäkeen +3km vr 

Su 20km sunnuntailenkki (3km loppunosto 3.55/3.40/3.30)

_____________________

yht 100km juoksua

Kuluneella viikolla treenivauhdit ovat olleet kohdillaan. Edellisviikon Kalevan kisojen toimistojahommien vuoksi tuli kolme lepopäivää ja se ei välttämättä huonoa tehnyt. Maanantain hieronnassa jalat eivät ainakaan olleet normaalin rasittuneet. Tiistain vedoissa jalat olivatkin kevyen tuntuiset. Harjun kentälle ei ollut asiaa treenaamaan, sillä rallivalmistelut olivat siellä menossa. 

Torstaina työpäivän jälkeen olotila ei ollut erityinen, mutta vedot sujuivat todella tasaisesti oikein hyvää vauhtia. Toivottavasti se kertoo kunnon löytymisestä, sillä ensi viikolla olisi Äänekoskella tarjolla 3000m kilpailu. 

Viikonlopun lähestyessä perjantaina kastuin vesisateessa töistä kotiin juostessani. Isä ja veli tulivat kylään, mistä alla oleva video. Veljen jatkaessa matkaansa kävin isän kanssa ralliparkkia katsomassa Paviljongissa. Aamupäivällä olin juossut ihan hyvät mäkivedot maastossa. Toinen lenkki oli sunnuntain 20km niin että lopussa juoksin kiihtyvän 3km. Vauhti oli aika hyvää lopussa ja jalat veivät eteenpäin. Treeniviikko kokonaisuudessaan oli onnistunut ja viikkokilometrejäkin sain kasaan tasan 100km. 

 

Kalevan kisat 2026

Ma 13km iltalenkki joka km 100m spurtti 
Ti 7km aamulemkki, ilta 3km +koord +Palokka 3x800m (3.17/18/17 per km) +600/400/200m (1.53/71/32) +3km vr 
Ke ap 14km (ka 4.41min/km), ip 1km uintia järvessä 

To 6km aamulenkki +kuntopiiri, ilta 4km +koord +6x400m (73-71s) +3x200m (33-31s) +3km vr 

Pe Lepo

La Lepo

Su Lepo

_______________

yht. 65km juoksua

Jyväskylän vuoden 2026 Kalevan kisat on käyty. Kisoistahan kilpailtiin aikoinaan Oulun kanssa, mutta lupaus uudesta katsomosta ja Harjun stadionin 100v juhla ratkaisivat asian Jyväskylän hyväksi. Katsomo ja pinnoite valmistuivat kesäksi. Väliaikaisia lisäkatsomoita rakennettiin takasuoralle ja muutenkin puitteet olivat kunnossa kisoissa. 

Oma treeniviikko loppui perjantaihin, jolloin pitkät toimitsijapäivät (klo 10-22) alkoivat. Olin ottanut töistä vapaaksi viikon ja ehdin treenata torstaihin asti. Tiistain vedot kulkivat melko hyvin ja torstain ehkä hieman paremmin. Keskiviikkona olin käynyt uimassa järvessä ja yleensä se rentouttaa jalkoja mukavasti. Nyt uin märkäpuvulla kilometrin verran ja vesijuoksuun verrattuna palauttava vaikutus ei ollut aivan yhtä hyvä. 

Olin kalevan kisoissa toimitsijana juoksuissa. Käytännössä laitoin aitoja, valvoin rataa, laittelin ratakartioita ja vesisateessa kuivasin rataa. Pikajuoksujen suuntaa vaihdettiin perjantain aamupäivän jälkeen toiseen suuntaan, minä se pysyi sunnuntaihin asti. Aidat piti asetella sen mukaan, mutta hyvin asiat sujuivat. 

Oma tavoitteeni päästä vielä kerran juoksemaan Kalevan kisoihin ei siis toteutunut. Seurasin juoksuja ratavalvojan roolissa eikä muiden juoksujen seuraaminen pahemmin harmittanut. Ikää on 48-vuotta ja sen mukaan on asioiden mentävä. Juoksu jatkuu ja kisoissa käyn jatkossakin. 

Keuruu yömaraton

Ma 6km juosten töihin, 10km töistä kotiin +hieronta
Ti ilta 3km vr +koord +Harju 3x800m (3.15 vauhtia)+ 600/400/200 (1.52/71/34s) +2x60m 
Ke 7km iltalenkki

To 10km iltalenkki +kuntopiiri

Pe ilta 5km vr +Keuruu yömaraton 10,55km: 37,15 sija: III (avg 161 ka 3.33min7km) +3km vr 

La 7km kevyt lenkki -> päivä Nokkakiven huvipuistossa

Su 20km sunnuntailenkki

___________________

yht. 89km juoksua 

Miika ja Arto Keuruulla.

Taas on yks viikko elelty heinäkuuta. Kärkkäisiltä tilaamani ilmaläpöpumppu saapui vihdoin edellisenä perjantaina, jota siskon mies alkoi asentamaan maanantaina. Tiistaina se hörähti käyntiin ja alkoi viilentämään +26 asteista sisäilmaa. Ehdin treeneihin, missä juoksin saman treenin kuin edellistiistaina. Tuntuma oli hieronnan jälkeen varsin hyvä, joskin vedoissa sai tehdä töitä. Juoksu kulki kuitenkin Harjun mondolla ja olen aina tykännyt vetoharjoittelusta. 

Keskiviikkona keksin lähteä perjantaina Keuruun yömaratonille kymppiä juoksemaan. Olen juossut siellä kolme kertaa 2016-18 ja tiedän tapahtuman aika hyvin. Keskiviikkona ja torstaina olikin kevyttä juoskua hyvä tehdä. Perjantaina ajelimme hierojani Arto Pasasen kanssa Keuruulle. Lähtö oli vasta illalla klo 20, mutta keli oli aika lämmin vielä lähdössä. Lähdin riskillä liikkeelle aika kovaa ja sain perääni Marjamaan ja Kuisman. Ensimmäinen tonni tuli alamäkeen 3.13, minkä jälkeen oli hiekkatietä ja pieni ketunlenkki. Kilometri 3.26 ja sen jälkeen oli totutusti pakko himmailla. Juoksu ei vielä kanna sen pidempään ja vauhtiin tulee +10s kilometrille lisäaikaa sykkeen pysyessä samana. Kilometrit tulivat nyt 3.36, 3.40, 3.25, 3.43, 3.40, 3.35, 3.35, 3.44, minkä jälkeen sai urheilukentälle jälleen tullessa kehitellä loppukiriä. Se tuli 3.13 vauhtia, mutta voitosta ei tällä kertaa pystynyt taiselemaan. 

Kunto ei tänä kesänä odotetunlaisesti pelkästään juoksuun keskittymällä ole lähtenyt rakettimaiseen nousuun. Vauhdit ovat ratavedoissa parantuneet ja jalat ovat olleet ihan hyvässä kunnossa. Vähänlainen kilpaileminen eivät tuloskuntoa ole tuoneet esille ja ukko ei jaksa pitää korkeita sykkeitä kovin pitkään. Ruoka, lepo ym ovat maistuneet ihan hyvä enkä hemoklobiinissakaan usko olevan ongelmia. Kausi jatkuu kuitenkin, vaikka unelma Kalevan kisoista vielä kerran jäikin toteutumatta. Kiitos mukana eläjille ja kannustajille! Kuusitoista kertaa Kalevan kisoja vuosina 2004-2021 on iso määrä sekin ja kertoo paljon elämän tyylistä. En sano, että päivääkään en vaihtaisi pois, mutta oman näköistä elämää olen ainakin elänyt. Juoksu jatkuu edelleen, mutta isot tavoitteet väkisinkin jäävät vähemmälle. Ensi vuonna Harjulla on veteraanien EM-kilpailut ja onhan sekin hyvä motivaattori käydä talvella lenkillä ja Hipposhallilla vetoja juoksemassa. 

Keuruun yömaraton: https://esahoo.fi/keuruunyomaraton2026tulokset.htm

Varttimaraton 10,55km

1. Marjamaa Mikko Jyväskylä 36:24   

2. Kuisma Joonas Tampereen Maratonklubi 1 37:00   +36

3. Takala Miiko JKU 37:15   +51

4. Laurinen Eero KeuKi 39:03   +2:39

5. Tähtinen Torsti Tampereen Pyrintö 40:18   +3:54

6. Nuoranne Heikki Karhuryhmä 40:34   +4:10

7. Valkamo Santeri Tio Rättens Män 40:37   +4:13

8. Järri Marko Tampereen Maratonklubi 1 41:19   +4:55

9. Lielahti Toivo Parkanon Urheilijat 41:23   +4:59

10. Tapanila Hannu Tampereen Maratonklubi 1 42:01   +5:37

11. Hyyppä Joel Simeon Vipeltäjät 42:03   +5:39

_______________

Tampere 5000m

Ma 12km iltalenkki (sis 10x100m) +penkille nousuja 

Ti 3km vr +koord +Harju 3x800m (3.14/16/12) +600/400/200/100 (1.55/1.12/32/15) +3km vr  

Ke 9km iltalenkki (avg 124 ka 4.43min/km) +kuntopiiri

To 3km vr +koord +henkseleitä Harjun nurmikolla +3km vr 

Pe 6km juosten töihin, 7km töistä kotiin  
La 2km aamuherättely, 3km (sis 2x40s) Tampere 5000m: 16.51 (avg 165 k 3.22min/km) +6km vr 

Su 21km sunnuntailenkki (avg 138 ka 4.45min/km)

_________________

yht. 93,3km juoksua 

Viikko sai tiistaina hieman uudenlaista ohjelmaa kun kuulin treeneissä lauantaina Tampereella juostavasta 5000m kilpailusta. Olin aiemmin selaillut kilpailukalenteri.fi sivustoa ja valmentaja Anterolle etsinyt seuraavia kilpailuita. En ollut ajatellut, että Junior games nimisissä kilpailuissa olisi myös aikuisille lajeja..

Tiistain treeni uudella Harjun stadionilla oli ihan kiva. Juoksin piikkareilla pehmeällä mondolla ihan hyvä vauhtisia vetoja. Treenissä oli jonkin verran kestävyysvetoja, mutta myös lyhyempiä toistoja. Juoksu piikkareilla oli teknisesti ihan hyvän tuntuista. Toiveissa on kesän mittaan ollut parantaa juoksun tehokkuutta ja uskon piikkarijuoksun tehostavan pohkeiden käyttöä. 

Keskiviikkona oli työpäivän jälkeen kevyt iltalenkki. En ole vielä järvessä vesijuoksua tehnyt, mutta kelit lämpenivät viikonloppua kohti..

Torstaina otin treenin kevyesti ja tein ainoastaan henkseleitä nurmikolla. Toistoja piti juosta 15, mutta vahinkossa juoksinkin 13. Pidin palautukset hölkkäpalautuksina ja vedot aika terävinä. Joka tapauksessa tarkoitus oli säästää paukkuja lauantain kilpailuun. 

Perjantaina olotila oli aamusta ihan hyvä, kun hölkkäilin töihin. Juoksin lyhyesti myös töistä kotiin. Turhaa rasitusta ei ollut tarvetta kerätä kroppaan. Lauantaina lähdimme Mustosen Anssin autokyydillä Tampereelle kyydissä Anssin isä ja Matias Mononen. Tampereen stadionilla kilpailin viimeksi 2021 Kalevan kisoissa. Edellisistä 2008 kisoistahan saavutin kympillä hopeaa. Tutuissa pukukopeissa oli mukava istuskella ja teimme porukassa verryttelyn. Juoksin lisäksi vähän kisavauhtista juoksua ja koihin herätellä hengitystä. Vitonen on kova hapenottomatka ja ratamatkoista kaikista raain. 

Juoksu lähti liikkeelle ihan hyvin. Kilometri Joonas Kuisman peeissä 3.18. Sitten jo aloin hieman jäädä, vaikka vauhdissa olisi pitänyt pysähtyä. Kilometri 3.23 ja vauhti tippui edelleen. Meinasin jo keskeyttää kun 3.30 kilometri tuli. Seuraava oli samaa vauhtia 3.31, kun seurasin jyväskyläläisten poikien keskeyttämisiä. Päätin juosta maaliin, koska mitään fyysistä estettä juoksun jatkamiselle ei ollut. Viimeisen kilometriin löysin jostain virtaa ja se tuli todella hyvin 3.08. Vauhti parani radikaalisti ja maksimisykekin 178, mitä en vuosiin ole saanut. Enemmän kilpailuita juoksemalla luultavasti kestäisin kisavauhtia paremmin. Kausi on jo puolivälissä, mutta katsotaan mihin sitä tänä kesänä vielä ehtii. 

Motonet Junior Tampere: 

1 Jarkko Järvenpää 14.35,62    Tampereen Pyrintö 

2 Otto Kaario 14.41,81    Jyväskylän Kenttäurheilijat 

3 Hannu Granberg 14.50,15    Lahden Ahkera 

4 Teemu Oksanen 14.53,41    Ikaalisten Urheilijat 

5 Rasmus Krogell 15.05,11    Kenttäurheilijat-58 

6 Mikaïl Uusipere 15.18,49    Espoon Tapiot 

7 Joona Leino 16.19,87    Länsi-Uudenmaan Urheilijat 

8 Samuli Kero 16.23,19    Vammalan seudun Voima 

9 Joonas Kuisma 16.46,35    Teivo Stayers 

10 Miika Takala 16.51,49    Jyväskylän Kenttäurheilijat 

11 Ossi Öhman 16.56,23    Turun Urheiluliitto 

12 Oliver Söderlund 17.01,19    IF Raseborg 

13 Rasmus Kauttu 17.33,42    Tampereen Pyrintö 

 Matias MononenDNF    Lahden Ahkera 

 Anssi MustonenDNF    Koiviston Kipinä 

 Antti IhamäkiDNF    Alajärven Ankkurit 

 Juuso HakalaDNF    Turun Urheiluliitto 

Harju cup 10000m

Ma 6km juosten töihin, 10km töistä kotiin +6x100m +kuntopiiri +hieronta
Ti 3km vr +koord +4x80m +Palokka 3x1200m/3min pal (3.15/17/14) +600/400/200 +3km vr 

Ke 10km juoksu (autoa ei saanut huollosta)

To 6km pyöräily, ilta 3km +koord +Palokka 4x400m (73-72s) +5x200m (33-32s) +3km vr 

Pe 6km aamulenkki, 8km töistä kotiin (avg 131 4.48min/km) +kuntopiiri

La ap 7km ->synttäripäivä

Su 4km (sis 3x30s kisavauhtia) +Harju 10000m dnf +3km vr 

________________

yht. 84km juoksua 

Kesäkuu loppui ja Heinäkuu alkoi. Se tietää aina omia synttäreitäni USA:n itsenäisyyspäivän lisäksi. Viikonlopulle oli lisäksi tiedossa ratakympillä vielä yksi yritys juosta Kalevan kisoihin vaadittava raja. Juhannusviikollahan Espoo jäi flunssan vuoksi väliin ja Helsingin esitys oli todella heikko. 

Kisaviikolle vire alkoi löytyä Lapin reissun jälkeen. Kumppareilla kalalla kävely oli ehkä hyvää peruskuntoharjoittelua ja nilkat saivat hyvää treeniä rantakivikkoja kävellessä. 

Tiistaina treenissä kulku oli oikein hyvää ja odotukset kisan suhteen alkoivat nousta. Keskiviikkona hain juosten autoa huollosta, mutta liike olikin kiinni ja juoksin takaisin kotiin. Seuraavana päivänä pyöräilin suoraan töistä hakemaan autoa. Ilmastointilaitteen kaasut oli uusittu eikä laskukaan ollut suuri. 

Torstaina olimme jälleen Anteron kanssa Palokan kentällä ja suunnitellut vedot kulkivat juuri siihen mihin pitikin. Kroppa ja jalat tuntuivat aika hyviltä. 

Perjantaina oli työmatkajuoksentelua lyhyempinä versioina ja lauantaina oma 48v syntymäpäivä. Vanhemmat tulivat Alajärveltä käymään ja siskon perheen kanssa oli kiva viettää aikaa. Kävimme mm katsomassa Harjun kentän avajaisia ja Mauri Pekkarisen avajaispuheestä tein youtubeenkin videon. 

 Sunnuntaipäivä meni kisaa odotellessa. Olin kämpillä ja ainoastaan kaupasta kävin vähän perunoita ostamassa. Vanhemmat kävivät lounaalla ja tulivat Harjulle katsomaan juoksuani. Olotila tuntui hyvältä verryttelyssä ja odotin hyvää kisaa. Ennen juoksua satoi vettä, mikä on hyvä kun lämpötilakin oli sopiva +16. Matkaan lähdin suunniteltua n.3.20 vauhtia. Antero oli tehnyt aikataulun 3.16 vauhdilla, mikä johtaisi 32.45 rajaan ja mikä on Kalevan kisa rankingiin edellyttävä aika. Vielä joitakin vuosia sitten aika ei olisi ollut kova, mutta nykyään se on sitä. Kisassa tunsin jo noin 2km kohdalla, että joudun liian koville ja vauhti tippui seuraavalle kilometrille. En kovin mielelläni keskeytä kisoja, mutta nyt päätin parhaakseni toimia niin. 

Harjulla katsomassa kisoja oli tuttuja sekä Miikan matkassa t-paitaprojektin Sami Mehto Brand Ironista. Videon kuvasi Timo Kiiveri, joka on kovasti tsempannut miestä eteenpäin. En saavuttanut juoksutavoitettani päästä Kalevan kisoihin 48-vuotiaana. Osallistunkin kisoihin toimitsijana ja melko mukavaa puuhaa sekin on. 

1 Juho Ylinen         30.56,86    Kaipolan Vire 

2 Sami Pahkala 32.03,35    Himangan Urheilijat 

3 Toni Myllylä 32.52,57    Vaajakosken Kuohu 

4 Jan Kaas         32.57,49    Gamlakarleby IF 

5 Petrus Hurtig         32.59,62    Vaajakosken Kuohu 

6 Yann Chapelliere 33.25,21    Teivo Stayers 

7 Janne Peltokorpi         33.59,05    Helsingin Kisa-Veikot 

8 Aleksi Niemelä         34.02,61    Vaajakosken Kuohu 

9 Isto Laapio         35.13,93    Nokian Urheilijat 

10 Timo Eskonen         38.35,89    Hippoksen Maratonkerho 

11 Veijo Åberg 40.32,53    Helsingin Juoksijat - Helsinki Runners 

   Oliver Mulari DNF    Helsingin Kisa-Veikot 

   Joona Holappa DNF    Limingan Niittomiehet 

   Miika Takala DNF    Jyväskylän Kenttäurheilijat 

Lappi 2026

Ma ilta 11,5km kiihtyvä (5.00-4.00) +kuntopiiri +sauna 
Ti ap 9km Saanan huipulle ja takaisin
Ke ap 9km kävelyä (kalastamassa)

To Hammerfestissä käynti +lento Alta-Helsinki

Pe ap 13km (1km 3.33) +6x100m rullaukset

La 5km +10x1min mäkivetoja maastossa +3km   +14min uintia järvessä

Su 20km sunnuntailenki (avg 132 ka 4.48min/km)

_________________

yht. 68,6km juoksua 

Yksi kalakuva Lapista. 

Sain tänä kesänä kutsun uudelleen mennä Jaakon mökille Enontetiölle. Suunnittelinkin kesälomani niin, että olen lomalla Juhannusviikon ja sen jälkeisen viikon. Siinä vaiheessa piti olla lippu Kalevan kisoihin takataskussa. Tuli kuitenkin flunssa ja yksi yritys päästä kisoihin jäi käyttämättä. 

Ajelimme sunnuntaina koko päivän Jyväskylästä pohjoiseen Lappiin. Pidimme useita taukoja matkan varrella ja kävimme mm. tankkaamassa edullisempaa bensaa Ruotsin Haaparannan puolella. Saavuimme illalla myöhään mökille ja nukkumaan sai mennä melkein saman tien. Seuraavana päivänä menimme heti naaraamaan kaloja koko päiväksi. Saldona oli kolme kalaa, mutta omaan uistimeen ei tarttunut yhtään. Mökille saapuessa oli virtaa vielä lähteä kahdeksan jälkeen Jaakon kanssa lenkille. Juoksu kulki hyvin ja jutellessa vauhti kiihtyi huomaamatta. Tarkoituksena olikin kiihdytellä hieman ja ajatus viikonloppuna kisaamisesta kyti edelleen. 

Tiistaina kävimme käsivarren Lapissa Enontekiöllä, minne ajomatkaa oli parisen tuntia. Lähdimme siitä kiipeämään vieressä olevalla kauniille Saana tunturille. Matkaa oli nelisen kilometriä ja matkalla näki mm. Saksalaisten rakentaman korsun ja ampuma-aseman. Keli (+10c) oli sopiva vaeltamiseen, vaikka tunturin laella sormissa tuntui jo kylmältä. Kuvasin reissusta videon. Kävin lisäksi piipahtamassa Sturnbock-Jämärän linnoitusta ihmettelemässä. Televisiosta on jonkin aikaa tullut dokumenttisarja Arktisista sodista, mikä on herättänyt kiinnostukseni. Aiheeseen kerkeää vielä myöhemmin tarkemmin perehtymään. 

Keskiviikkona oli jälleen kalastuspäivä. Ajomatkat Norjan puolelle kestävät aina vähintään tunnin ja kohteen vaihtamisten kanssa kalastusreissut kestävät melko pitkään. Tällä kertaa kävelimme yhdelle järvelle, mistä en yrityksestä huolimatta edelleenkään saanut kalaa. Myöskään Pekka ja Jaakko eivät siinä onnistuneet. Reisssu oli päivän mittainen eikä illalla jaksanut lenkille lähteä. 

Torstaille ostin lentoliput Jäämeren rannalta Altasta Helsinkiin, jotka olivat saman hintaiset kuin junaliput. Matka-aika lyheni 12 tunnista 3 tuntiin ja pitihän sitä kokeilla lentämistä. Samalla reissula kävimme maailman pohjoisimmassa Kaupungissa, Hammerfestissä ihmettelemässä paikkka. Maisemat siellä ja sinne ajaessa olivat upeat ja kelikin aurinkoinen. Kävimme syömässä poropitsat ja ottamassa pakolliset valokuvat ennen Altaan paluuta. Lento teki välilaskun Kittilässä, minkä jälkeen kone oli aika lailla täynnä. Helsingissä menin veljelleni yöksi ja seuraavana päivänä lenkillä kiersin Malmin lentokenttää. Siihenkin liittyy palkon historiaa kuin Altan kenttäänkin (Saksalaisten rakennuttama ja kiitorata oli puuta!).

Perjantaina olin illasta Jyväskylästä ja oli aika aloittaa palautuminen reissusta. Periaatteessa aikaa olisi ollut lähteä Lahteen kestävyyskarnevaaleille 5000m juoksemaan. Päätin kuitenkin jättää kisan väliin. Kisaviikon valmistautuminen jäi odotetusti aika heikoille eikä kovin huonoa tulosta olisi halunnut juosta. Pari viikkoa kestänyt nuha alkaa olla ohi, mutta töiden alkaessa maanantaina pitää olla iskussa ja seuraavana lauantaina on 10 000m tarjolla Harjulla. Sunnuntaina juoksin jo melko helteisessä säässä 20km. Koitin malttaa sykkeissä, jotka tahtoiva nousta kuumuudesta ja yleisestä rasituksesta johtuen. 

Lannen lenkki 2026

Ma 6km juosten töihin, 10km töistä kotiin (avg 127 ka 5.06min/km) +hieronta

Ti  8km aamulenkki, 9km iltalenkki 

Ke 6km aamulenkki, ip LEPO

To aamu 7km lenkki, ilta 9km (avg 12 ka 4.50min/km) kevyt vauhdin vaihtelu +kuntopiiri

Pe 3,5km +Lannen lenkki 9,8km: 35.10 sija: 10 (avg 163 ka 3.35min/km) +3km vr 

La 12km (avg 133 ka 5.56min/km) ->Keuruulle 

Su Lepo -ajomatka Enontekiölle. 

________________

yht 85km juoksua 

Loppuviikosta iskenyt kesäflunssa ei ollut parin päivän juttu. Lauantain mäkivedot olisi ehkä kannattanut jättää juoksematta, koska tauti tuntui menneen keuhkoihin. Maanantaina oli tehtävä vielä yksi työpäivä ennen kesäloman alkamista. Juoksin töihin ja sieltä kotiin, minkä jälkeen oli melko pian hieronta. Treenit ja hieronta tuntuivat seuraavana päivänä kropassa, mutta tauti ei pahentunut. Pidin rutiineista kiinni ja kävin lyhyillä lenkeillä. Melko pian tuli selväksi, että keskiviikkoa ei olisi mitään asiaa ratakympille. Asiaa harmitellessani tein videon Kilimanjarolle kiipeämisestä (alla), mikä antoi hieman lisätsemppiä. Keksin lähteä käymään lenkillä siten, että siskon 8v tyttö pyöräili vierellä juostessani. Tein tämän tiistaina ja torstaina. Torstaina juoksin lenkin lomassa muutamia kiihdytyksiä seuraavan päivän Lannen lenkki mielessä. Kroppa tuntui levänneeltä, mutta nuhaa riitti. 

Perjantaina ajelin Lannevedelle ihan hyvillä fiiliksillä. Tuttu tapahtuma ja verryttelyt ym sujuivat rutiinilla. Juoksuun lähdin hieman tunnustellen liikkeelle. Jalat olivat kevyet, mutta hengitys teki töitä ja toivoin jaksavani maaliin. Sain tehdä oman juoksun ja loppu tuli ihan hyvin. Keskivauhti oli himpun verran parempaa mitä odotin ja periaatteessa juoksu oli flunssa huomioiden ihan hyvä. 

Lauantaina ehdin juosta tunnin lenkin ennen Keuruun Juhannuskonferenssiin lähtöä. Jalat olivat ihan ok tuntuiset eikä kroppa ollut kovin väsynyt. Koitin päästä sieltä ajoissa Jyväskylään nukkumaan, sillä seuraavana päivänä oli aamulla klo 7 lähtö Lappiin Jaakon mökille. 

Lannen lenkki 2026: https://esahoo.fi/lannenlenkki26tulokset.htm

1. Veera Klemettinen 37:02   
2. Satu Rautiainen 38:12   +1:10
3. Janina Saarnio 38:46   +1:44
4. Minna Lamminen 39:19   +2:17
5. Vaula Tuunanen 40:31   +3:29
6. Valpuri Heikkinen 41:26   +4:24
7. Laura Kupari 42:20   +5:18
8. Anni Kahilainen 43:21   +6:19
9. Maria Hyttinen 43:53   +6:51
10. Ullamaija Koivusaari 44:16   +7:14

1. Aki Nummela 32:24   
2. Lauri Miettinen 32:35   +11
3. Lauri Lakanen 32:59   +35
4. Jonathan Kilpelä 33:04   +40
5. Kalle Tossavainen 33:45   +1:21
6. Aleksi Niemelä 34:34   +2:10
7. Jonna Pitkänen 34:40   +2:16
8. Pauli Leinonen 34:50   +2:26
9. Jaakko Nieminen 34:54   +2:30
10. Miika Takala 35:10   +2:46

Treeniä 3 (Espoo DNS)

Ma Lepo

Ti 7km aamulenkki, ilta 3km vr +koord +4x80m +Vaajakoski 3x1200m (3.20/km) +600/400/200m +6x60m +3km 

Ke 50km vesijuoksua +10min uintia 

To 7km aamulenkki, ilta 3km vr +koord +5x80m +Vaajakoski 8x400m/90s pal (73-67s) +5x60m +3km 

Pe ilta 12km saunalenkki

La 5km +10x50s mäkivetoja +3km +kuntopiiri

Su Lepo

______________

yht 62km juoksua 

Kolmas treenikko lähenee loppuaan. Kelit olivat kohtalaisen lämpimät ja asunnon sisälämpotila nousi. Nukuin hieman huonosti sunnuntai-maanantai välisen yön ja seuraavana päivänä päätin hankkia ilmalämpöpumpun. Sain luvan taloyhtiöltä, tilasin timanttiporaajan tekemään reikää ja ostin viilennyslaitteen Motonetistä. 

Viikko alkoikin lepopäivällä, kun mies oli väsnyt. Tiistaina juoksu kulki kohtalaisen hyvin vedoissa, vaikka muutaman sekunnin jäin tavoitevauhdeista. Lyhyempiin vetoihin vaihdoin piikkarit jalkaan ja totuttelu ratakymppiin jatkui. 

Keskiviikkona kävin vesijuoksemssa ja torstaina juoksu kulki hyvin 400m vedoissa. Aamulla olin käynyt tiistain tapaan aamulenkillä 7km juoksemassa. Keskiviikkona sain myös postissa uudet Niken Vaporflyn piikarit, missä pohjan materiaali on vielä kimmoisaa. Juoksu niillä tuntui ok hyvältä, mutta kyllä juoksijan kroppaan pitää saada lisää luonnollista kimmoisuutta. Jonkin verran olenkin päkiähyppelyitä tehnyt. 

Perjantain iltalenkin jäkleen yöllä alkoi tuntua karheutta kurkussa. Jokin tauti oli selkeästi tulossa päälle. Lähdin kuitenkin juoksemaan mäkivetoja, mutta lyhensin vedon pituutta 10 sekunnilla. Juoksu kulki ihan hyvin, mutta vaikea sanoa menikö tauti keuhkoihin. 

Sunnuntaina katsoin parhaaksi huilailla ja katsoa Jukolan viestin jälkilähetystä televisiosta. Näillä näkymin ei ole asiaa keskiviikkona kilpailemaan Espoossa 10 000m, mikä olisi kyllä ollu tärkeä kilpailu. Sen jäädessä väliin ainoaksi yritykseksi päästä Kalevan kisoihin juoksemaan jää 6.7 Jyväskylässä uudella Harjun stadionilla järjestettävät kisat ja 10000m. 

Treeniä 2

Ma 6km juosten töihin, 5km +20x100m rullaukset +2km =10km +penkille nousuja
Ti 3km vr +koord +4x80m +Vaajakoski 3x1200m/3min (3.17/16/15) +600/400/200 +3km vr 

Ke 45min vesijuoksua +15min uintia

To 7km aamulenkki, 3km vr +koord +5x80m +Vaajakoski 10x400m/90s pal (74-67s) +6x60m +3km vr 

Pe ilta 12km lenkki (avg 119 ka 4,41min/km) +kuntopiiri

La ap 3km vr +8km tv-kiihtyvä syke 155-165 (4.00-3.35) +3km

Su 21km sunnuntailenkki (sis. 2km nosto)

_______________

yht. 98km juoksua 

Miika ja Anteero

Suomen kesä vaikuttaa alkaneen. Kelit ovat lämmenneet ja luonnon vihreä väri arkaa muuttua tummemmaksi. Aamuisin kuulee vielä lintujen laulua. 

Työviikko alkoi lenkkeilyllä. Töissä on ollut kiirettä uuden Life Care asiakastoetojärjestelmää opetellessa. Lomat on kuitenkin olleet kalenterissa jo pidemmän aikaa ja niitä odotellessa. Töistä kotiin juostessa rullailin ison määrän 100m vetoja. Töissä istumisen jälkeen jalat eivät erityisen hyvin toimineet, mutta treeni meni varmaan perille. 

Tiistaina juoksin Vaajakosken urheilukentällä ensin pidempiä kolmen kierroksen vetoja. Kun kroppa oli sopivasti lämmennyt ohjelmassa oli lyhyempiä ja nopeampia vetoja. Vauhdit olivat juuri niitä, mitä Antero oli paperille kirjoittanut. 

Keskiviikkona menin suoraan töistä uimahallille. Kokemus on osoittanut, että vesijuoksu tekee hyvää jaloille ja palauttaa sopivasti. Samalla saa lenkin tehtyä, joskin vesijuosten. Olen haasteena uinut lopuksi ja yrittänyt ajaa sisään vapaan uintityyliä. Samalla pieni käsien pyörittely tekee hyvää istumatyöläisen hartijoille.

Torstaina oli kuuma päivä (+23-25c) ja aurinko paistoi. Juoksin 90s palautuksella kierroksen vetoja noin 73s tuntumaan ja viimeisen täysillä 67s. Antero tsemppasi ja kannusti tekemään töitä tehokkaasti nilkoilla. Toivovaan, että juoksuasento paranee kunnon nousemisen myötä ja kisoissa alkaa kulkemaan. 

Launtaina oli seuraavan kerran tehokkaampi päivä. Perjantaina kävin kevyellä iltalenkillä. Sykkeet olivat ehkä hieman korkealla 4.00min vauhdissa, mutta sain kiihdytettyä vauhtia paluumatkalla 4km juoksun jälkeen. Varsinaisia ns. kynnysvetoja en ole koskaan juossut, mutta viikonlopun reipas on yhtä tärkeä kuin viikolla toteutetut vetoharjoitukset. 

Sunnuntaina oli hyvä juoksulenkki hiekkapainotteista reittiä Niken Pegasuksilla. Niissä nilkat tekevät tehokkaammin töitä kuin paksupohjaisissa nykykengissä. Lenkin loppuvaiheilla oli 2km mosti (4.00 ja 3.35), mistä jälkimmäinen tonni hengästytti jo reippaasti. 

Treeniä

Ma ilta 7km juoksua+6x100m +hieronta
Ti Lepo

Ke ilta 12km kevyesti kiihtyen (avg 142 ka 4.30min/km) +kuntopiiri

To 4km +koord +4x80m +Palokka 8x400m/90s pal (76-74s) +6x200m (34-33s) +3km vr

Pe ilta 12km juoksua (avg 131 ka 4.48min/km) +kuntopiri

La 5km +10x1min mäkivetoja +3km 

Su 18km sunnuntailenkki (avg 135 ka 3.41min/km)

___________

yht. 79km juoksua 

Miika Eläintarhan kentällä.

Helsingin ratakympin jälkeen alkoi palautuminen. Aluksi pohkeisiin tms ei tuntunut ollenkaan. Maanantain hieronnassa lihaksista löytyi kuitenkin kireyksiä ja tiistaina tuntui järkevältä pitää lepopäivä. Näin hieronta sai vaikuttaa enemmän ja keskiviikkona olisi joka tapauksessa ollut huilipäivä. Perinteistä tiistain vetoharjoitusta ei ikämiehellä kuitenkaan ollut ohjelmassa. 

Keskiviikkona juoksu kulki aika kevyesti ja hieman lopussa kiihdytin vauhtia. Lenkki kulki hiekkapohjaisia reittejä ja jalassa oli Niken Pegasukset. Niissä pohja on vähän ohuempi ja nilkka joutuu tekemään aktiivisemmin töitä. Uskon, että sieltä on ulos otettavissa reilustu vauhtia kisoihin. Samaa mieltä on myös valmentaja Antero. Kesän edetessä tarkoitus olisikin saada kimmoisuutta parannettua.

Lauantaina juoksin tuttuja mäkivetoja Halssilan maastoissa. Metsän keskellä hiekkapohjaista reittiä juokseminen on suorastaan nautintoa lintujen visertäessä. Olen huomannut, että vauhti on samaa kuin asvaltilla juostessa eikä pakokaasuista ole tietoakaan. Kuvasin juoksuja kahdella eri kameralla, mutta treenin kulkuun se ei vaikuttanut negatiivisesti. Ehkä jopa päinvastoin, kun tekeminen oli ryhdikästä ensimmäisestä vedosta lähtien. 

Sunnuntaille sain lenkkikaveriksi Anssi Mustosen. Olin unohtanut Gopro kameran auton takapenkille, kun Helsingistä palasimme. Sain kameran takaisin, mutta onneksi videon sain tehtyä jo maanantaina (videot olivat latautuneet pilveen automatkan aikana). Lenkki oli mukava melko lämpimässä ja aurinkoisessa säässä. 

Eläintarha 10000m

Ma ilta 12km +(avg 124 ka 4.46min/km) +sauna 

Ti ilta 4km +koord +4x80m +Palokka 2x2000m (3.21/27 ja 3.25/27) +2x1000m (3.21 ja 3.17) +3km vr 

Ke tunti vesijuoksua 

To ilta 4km +koord +5x80m +Palokka 8x400m (75-73s) +5x200m (34-33s) +3km vr 

Pe ilta 7km +2x30s reipasta 

La ap 7km+1xkiihdytys

Su 3km vr +Eläintarhan 10000m: 35.08 (avg 165 ka 3.31min/km) +3km vr 

_____________

yht. 74km juoksua

Treeniviikko suuntasi kohti sunnuntain Helsingin Eläintarhan 10 000m juoksua. Olen siellä muistaakseni kerran aiemminkin juossut, mutta matkana taisi olla 3000m tai 5000m. Nyt suunnitelmissa oli kuitenkin päämatka eli kymppi ja mielellään hyvä loppuaika. 

Tiistaina sateli vettä ja Palokan urheilukentän rata oli hieman liukas. Juoksin vedot aika rennosti. Vauhti ei ollut aivan tavoitevauhtia, mutta juoksu tuntui hyvältä ja hapennotto teki töitä. Seuravana päivänä keskiviikkona kävin lepopäivän sijaan vesijuoksemassa uimahallilla. Olen todennut sen tekevän hyvää jaloille ja vedot kulkivatkin hyvin seuraavana päivänä. Vauhdit olivat itse asiassa todella hyviä ja juoksu oli rennon tuntuista. Toistoja treenissä ei ollut liikaa ja uskoin palautuvani hyvin sunnuntain kisaan mennessä. 

Perjantaina ja lauantaina juoksin ainoastaan kevyet 7km lenkit ja hapenottoa rassasin hieman kiihdytyksillä. Lauantaina kävin vielä järvessä viilentämässä jalkoja ja uskoin sen tekevän pohkeille hyvää. Jotain häikkää lihaksissa on ollut kisatilanteessa, sillä Palokan kuupperin testissä jalat eivät toimineet alkuunkaan vaikka valmistavat harjoitukset olivat menneet hyvin. 

Toiveikkain mielin matkustin Helsinkiin Mustosen Anssin, hänen äitinsä ja Antti Ihamäen kanssa. Tunnelma oli hyvä ja rento. Kevyttä harjoittelua oli alla riittävästi eikä työviikkokaan painanut. Verryttely sujui hyvin, koordinaatiot tuntuivat hyviltä ja pari kiihdytystä myös. Piikkarit laitoin jalkaan 20min ennen starttia ja hölkkäilin kevyesti. Uskoin kropan olevan valmis kilpailuun. Heti alkumatkasta kuitenkin juoksu tuntui työläältä. Ensimmäinen kilometri 3.17, mutta seuraavat jo 3.25, 29, 31 ja 35. Puolimatka meni 17.10 tuntumaan ja ajattelin keskeyttäväni. Sain motivoiduttua kuitenkin juoksuun. Juoksun voittaja Konsta Saksola juoksi niin hyvin (39.38), että sen vuoksi kannatti taistella. Hän kannusti minua pari kertaa kun itse huikkasin hänelle ohitustilanteessa. Maalissa juttelin hänen kanssaan ja siirsin oman harmituksen sivuun. 

Ratajuoksu piikkareilla ei tällä hetkellä suju. Juoksu sinänsä näyttää ihan tasapainoiselta ja sykekäyrä on hyvä ja tasainen. Askel ei vain ole riittävän tehokas ja ehkä etureidet ovat tukkoiset. Niitä on hierottu säännöllisesti ja hiekkateillä olen pyrkinyt paljon juoksemaan. Täytyy toivoa, että tilanne menee parempaan suuntaan kesän edetessä.  

M 10000 m

1 Konsta Saksola LappUM 98 29.38,04  PB kk 

2 Lauri Miettinen EspTa 87 32.22,93  SB kk35 

3 Petrus Hurtig VaajKuo 95 33.03,85  PB kk30 

4 Joona Holappa LimNM 87 33.24,55  PB  

5 Rasmus Palmi HKV 89 33.31,59  SB  

6 Aleksi Niemelä VaajKuo 93 34.01,63  PB  

7 Janne Peltokorpi HKV 00 34.09,56  PB  

8 Jakob Lindholm HelsJuo 93 34.15,03  PB  

9 Miika Takala JyväskKU 78 35.08,89  SB kk45 

10 Ossi Öhman TuUL 84 35.37,40  SB kk40 

11 Miikka Salminen HKV 88 36.17,91  PB  

12 Niila Myllymäki HelsTa 05 38.49,17  PB  

13 Jukka Ahokas KU-58 73 41.36,46  SB kk50 

14 Jyri Lehtonen JyväskKU 89 59.03,78  SB  

Hannu Granberg LahdA 90 DNF    

Antti Ihamäki AlajA 97 DNF    

Juha Manninen RunClub 85 DNF    

Ville Sjöman KU-58 99 DNF    

Niko Putkinen LahdA 01 DNF    

Rasmus Krogell KU-58 02 DNF    

Toni Myllylä VaajKuo 83 DNF  

JKU cooper

Ma 6km (+2km) juosten töihin, töistä kotiin 10km (avg 126 ka 5.00min/km) +6x100m +kuntopiiri +hieronta

Ti ilta 3km +koord. +6x60m +Hipposhalli 1000m (3.15) +600m (1.55) +400m (74s) +200m (34s) +hypyt ylös +3km 

Ke ilta 9km (avg 128 ka 4.58min/km) +sauna 

To 4km vr (sis 3xavarit) + JKU cooper: 3590m (avg 165 ka 3.21min/km (3.17/23/23 +600m 3.18) +3km vr 

Pe 12km eli tunnin lenkki (4.47min/km)

La Alajärvi 4km +10x1min loivaan mäkeen/ hölkkä pal (3.50-3.15) +3km vr  +kuntopiiri

Su 16,5km (3km kiihtyvä 4.00-3.30)

______________
yht. 92km juoksua

Kevään ratakausi aloitettu. Se alkoi JKU:n kunniakierros keräyksen yhteydessä järjestettävällä cuupperin 12min testillä. Edellinen oli syskyllä viime vuoden puolella. Silloin tuulisissa olosuhteissa yksin juoksin 3640m ja päätin seuraavalla kerralla pystyväni parempaan. Treenit ovat viimeaikoina sujuneet hyvin ja asetin tavoitteeksi 3.15 vauhdin, mikä tietää 3700m tulosta. Salaa haaveilin jopa 3800m tuloksesta (3.10). 

Tiistaina oli lyhyt ja napakka treeni. Pystyin ilman hapottamista juoksemaan mielestäni ihan hyvävauhtiset vedot. Isompaa rasitusta ei kroppaan siis kertynyt. Keskiviikkona olisin voinut pitää lepopäivän, mutta kauniissa kevätsäässä juoksin kevyen saunalenkin. Jalat tuntuivat hyviltä, vaikka maanantaina hieronnassa oli jumeja löytynyt aika paljon. 

Helatorstaina ajelin Palokkaan hyvillä fiiliksillä ja ilokseni sain todeta viivalla olevan monta hyväkuntoista juoksijaa. Timi Kiiveri kuvasi koko juoksun ajan. Videolla näkyvistä Onni Ikonen taisi juosta 3850m ja Petrus Hurtig vain pari kymmentä metriä vähemän. Onni aloitti tasaista 3min vauhtia, mutta viimeiseen vajaa tonni tuli 3.12 vauhtia. Ville Kleemola, Jussi Huuskonen ja Joonatan Kulmala juoksivat 3800-700m. Siinä junassa olisi itsekin pitänyt pysyä, mutta juoksu oli alusta alkaen hieman liian työlästä. Jalat ei ehkä ollut vielä kisaiskussa ja tuloksena perusvarma juoksu. Maalissa olin kyllä pettynyt, mutta eteenpäin kuitenkin mennään ja tavoitteita riittää. 

Viikonlopuksi ajoin Alajärvelle, missä lauantaina juoksin hyvätuntuiset mäkivedot asvaltilla ja sunnuntaina maastossa puolipitkän lenkin, mikä sisälsi 3km kiihtyvänä (4.00-3.30min/km).