Ma 4km+koord+5x100m+portaita+5x400m/400m Pal (68s)+5x100m nurmi+4km Vr
Ti 12km reipasta (ka 3.49min/km, avg 154) +pulahdus järveen+2km vr
Ke 10km vauhtileikittelyä (joka km spurtti) (ka 3.49min/km avg 151) +7min uintia + 1,5km loppuverr.
To 6km juosten töihin + 12km töistä kotiin +10x100m +selkiä/vatsoja
Pe 5km vr+2x100m +Kiimasen Savulenkki 9,8km: 32.15 voitto! +2km vr
La 50km pyöräilyä (ka 28,1km km/h, avg 127) +järvessä pulahdus
___________________________________
yht. 95km juoksua + 50km pyöräilyä
![]() |
Kuva: Jaakko Nieminen |

Keskiviikkona kilpailtiin Harjulla Jyväskylä Gameseissa. Heti töiden jälkeen menin paikalla ja pukukoppiin, missä vaihdoin juoksukamat päälle. Kävin vetäsemässä tunnin vauhtileikittelyn ja vauhti oli jälleen reipasta. Vedin siis parina peräkkäisenä päivänä "kovempaa". Spurtit lähtivät melko terävästi noin kilometrin välein juostuna. Pulahdin jälleen järveen reippaan osuuden jälkeen. Tuntui, että pieni uinti viilentää kroppaa mukavasti ja palauttaa jalkojakin.

Juhannuskisa otti jonkin verran lihasten päälle, mutta pakara ei ottanut nokkiinsa ollenkaan. Pyöräilin palauttava lenkin seuraavana päivänä ja vasta sunnuntaina juoksin seuraavan kerran. Kävin sunnuntaina järvessä kolmeen kertaan, mikä ei ollut huono ratkaisu se. Ensimmäine lomaviikko jatkuu reenaten SM-viestejä varten Teuvan maisemissa.
Kuvia
Tulokset:
Nro | Nimi | Tulos | Ero | ||
---|---|---|---|---|---|
1. | 51 | Miika Takala | 32:15 | +0 | |
2. | 117 | Jacob Reunanen | 33:02 | +47 | |
3. | 148 | Antti Ranta-aho | 33:04 | +49 | |
4. | 85 | Jukka Rahkonen | 33:20 | +1:04 | |
5. | 93 | Joonas Kortelainen | 33:24 | +1:09 | |
6. | 176 | Anssi Pentsinen | 33:41 | +1:25 | |
7. | 159 | Matti Kärkkäinen | 34:02 | +1:46 | |
8. | 196 | Joni Jäntti | 34:13 | +1:58 | |
9. | 40 | Lasse Paakkonen | 34:27 | +2:12 | |
10. | 68 | Joni Seppä | 34:30 | +2:14 |