sunnuntai 30. huhtikuuta 2023

16. Pentin Pinkaisu 2023

Ma LEPO (hieronta)
Ti ilta 3km vr +koord +3x80m +Harju 4x1000m/2min pal (3.20) +4km vr  
Ke ilta 12km juoksulenkki (avg 134 ka 4.34min/km) +kuntopiiri
To 4km vr +koord +3x80m +Hipposhalli 5x400m/200m hölkkäpal (76-75s) +3km vr
Pe  ilta 8km +5x100m rullaukset +kuntopiiri
La 4km+2x1min avausvedot +16. Pentin Pinkaisu 10km: 35.13 +4km vr  
Su 20km+5x100m rullaukset 
__________
yht. 86km juoksua

500m matkaa maaliin.
Kevät etenee hurjaa vauhtia. Loppuviikosta lähtivät jäät Jyväsjärvestä ja vihreää väriä alkoi jo näkyä luonnossa. Sää vaihteli jonkin verran viikon aikana, kun tiistai-illaksi keli lämpeni (+16c) ja torstaina sateli vettä (+6c). Viikonlopuksi tuli ihan mukava puolipilvinen sää kun Vaajakoskella juostiin Pentin Pinkaisua. Tapahtuma oli järjestyksessään kuudestoista ja yhtä lukuun ottamatta olen ollut aina paikalla tai itse juoksemassa. Pitkään juoksu-uraan mahtuu valitettavasti vammoja, mutta onneksi myös hyviä hetkiä on ollut. 

Kisaviikko alkoi lepopäivällä ja hieronnalla. Oikean jalan pakaraa ja takareittä käsiteltiin kunnolla, mistä palautumiseen meni aikaa. Seuraavana päivänä Harjulla juoksin vain muutaman tonnin ja tyydyin siihen. Harju oli juoksukunnossa ja talvella radan päällä ollut luistinrata sulanut. Poistamiseen käytettiin koneita ja takasuoran kaarteesta lähti mondosta pari aika ilkeän kokoista palkeenkieltä. Kaupunki lupasi korjata ne samaan aikaan kun ilmoitti 2026 Kalevan kisojen olevan Jyväskylässä ja uutta katsomoakin pitäisi olla siihen mennessä. 

Torstaina juoksimme Hipposhallilla muutaman vedon. Tein alle normaalit koordinaatiot, mistä on varmaan apua vammatilanteeseenkin. Venyttelyn määrää on lisättävä samoin kuin erilaisten jumppaliikkeitten. Olen alkanut venyttelemään heti lenkin jälkeen ja toivon senkin auttavan vanhan veteraanin lihasten liikkuvuuteen. 

Lauantaina Vaajakoskelle mennessä hieman mietin tulevaa kilpailutaktiikkaa. Päädyin laittamaan kisakengät jalkaan ja jättämään kamerat reppuun. SM-maanteiden tapaan jo ensimmäisen kilometrin aikana sain todeta kisan menevän hölkäksi. Ylämäkeen juostessa takareisi tuntui enemmän kuin alamäissä tai tasaisella. Puolimatkan jälkeen tullaan tasaisemmalle Vaajakosken tielle, missä tällä kertaa puhalteli myötätuuli. Oma vauhti parani hieman ja syke nousi. Juoksin loppuun asti ja maalissa aikani 35.13 ei erityisesti mieltä ylentänyt. Voittaja Antti Ihamäki juoksi uuden reittiennätyksen 30.50 ja edellä juokseva kolmikko olisi ollut se porukka missä olisin voinut pysyä. Juostava se silti on ja kuntokaan ei tällä hetkellä ole paras mahdollinen. Issuu palvelussa vanhoja lehtijuttuja

Pentin Pinkaisu tapahtumana keräsi mukavat 98 juoksijaa ja eri matkoilla/ sarjoissa tuli hyviä tuloksia. Keli oli tuulen ansiosta suotuista, muuten aika viileä +6c, mutta päivä lämpeni päivän edetessä. Tein videota ennen ja jälkeen juoksun ja sain mielestäni filmattua tapahtuman tunnelmaa. Ensi vuonna viivalle jälleen uudestaan ja toivotaan, että ensi viikon SM-maastoissa saisi edes kohtuullisen suorituksen aikaiseksi.  

1 Antti Ihamäki Alajärven Ankkurit 30,50
2 Walte Hautala Lahden Ahkera 32,37
3 Heikki Hakkarainen Hippoksen Maratonkerho 32,45
4 Antti Hyttinen Vaajakosken Kuohu 33,13
5 Kai Hintikka Hippoksen Maratonkerho 37,18
6 Heikki Salo Vaajakosken Kuohu / JTR 38,15

1 Ulla Virtanen JKU 37,25
2 Maisa Tuliniemi Triathlon Suomi ry 40,04
3 Mila Koljonen Lahden Ahkera 40,28

M 40 10km
1 Miika Takala JKU 35,12
2 Petteri Ahonen Vaajakosken Kuohu 39,00
3 Mikael Koskinen Virtain Urheilijat 39,1

N 50 10km
1 Laura Manninen KU-58 36,52

M 17 4,6km
1 Konsta Vuorela JKU 16,46

M HÖLKKÄ 4,6km
1 Jussi Eskola JKU 14,19
2 Anssi Mustonen Koiviston Kipinä 15,03
3 Arttu Simanainen Jyväskylä 18,08

N HÖLKKÄ 4,6km
1 Olivia Puranen JKU 17,25
2 Katja Mustonen Koiviston Kipinä 17,55

maanantai 24. huhtikuuta 2023

Karhu-viesti 2023

Ma 6km juosten töihin, töistä kotiin 10km+5x100m +kuntopiiri +hieronta
Ti ilta 4km vr +koord +3x80m +Hipposhalli 2x2km (3.20) +1x1km (3.10) +3x80m +hypyt ylös +3km vr 
Ke LEPO
To 6km juosten töihin, töistä kotiin 15km (kevyttä vauhtileikittelyä) +3x100m loiva mäki +kuntopiiri
Pe ilta 8km+(avg 133 ka 4.31min/km) +6x100m rullauykset 
La 5km vr +2x1min kovaa +Karhu-viesti 3. osuus 5,9km: 19.18 (avg 170 ka 3.15min/km) +4km loppuverr. 
Su 21km pitkälenkki (avg 131 ka 4.43min/km) +6x100m +polvennostojuoksua
____________________
yht 94km juoksua 

Vuoden 2023 Karhu-viestiporukka. 
Vuoden 2023 Karhu-viesti on juostu. Kyseessä oli 44 kerta tapahtumaa, kun pari kertaa jäi koronan vuoksi kilpailu väliin. Sopivasti minulla on saman verran ikää ja yhtä matkaa numerot kasvavat. Laskeskelin olleeni noin 14 kertaa mukana tapahtumassa 90-luvun lopulta alkaen. Asian selvittely on vielä hieman kesken, mutta alhaalla on järjestäjien sivuilta löytämiäni tuloksia. Mukana muutama JKU:n suoritus, missä en itse ollut mukana. 

SM-maantieltä toipuminen tapahtui nopeasti, sillä juoksin vain kympin noin 37 minuuttiin. Matka Pyhtäälle sinänsä oli hieno ja ikimuistoinen. Toki olisin halunnut hyvän kisasuorituksenkin, mutta hyvään vuoteen täytyy mahtua pari epäonnistumistakin..

Tiistaina juoksin hallissa muutaman tonnin vedon ja yhden napakamman tonnin. Juoksu kulki aika hyvin, mutta passasin hieman vetojen toistomäärissä. Pakaran seudulle ei pahemmin tuntunut ja maanantaina Arto Pasanen käsitteli aluetta. 

Keskiviikkona maltoin pitää lepopäivän ja torstaina juoksin pari lenkkiä. Töistä kotiin juostessa vaihtelin vauhtia hieman ja fiiliksen mukaan hengästytin hieman itseäni. Lenkin päälle tein 3x100m loivaan mäkeen, mikä teki ihan hyvää kuten lyhyt kuntopiirikin. Perjantaina oli ainoastaan lyhyt lenkki työpäivän jälkeen sekä muutamat loppurullaukset. 

Lauantaina ajelimme kahdella autolla hyvällä fiiliksellä Poriin. JKU:n joukkueessa tänä vuonna juoksi viestin aloittava Jonathan Kilpelä. Seuraava oli nuori Konsta Vuorela ja minun osuus oli rullata loivaan alamäkeen Luvian urheilukentälle, missä vaihdoin Onni Ikosen liikkeelle. Hieman harmittavasti urheilukentälle asti ei juostu, kuten alun perin piti ja reitti lyheni 6,2km->5.9km. Ilmeisesti hiekkapintainen urheilukenttä oli vielä sulaneesta lumesta märkä. Itse olen sitä mieltä, että ei se menoa olisi haitannut. 

Viidennen osuuden juoksi nuori Joonatan Kulmala, jolla on 31 vuotta ikäeroa minuun. Viestin ratkaisija oli mestarimaratoonari Jaakko Nieminen, joka imi 1,5minuutin eron Teivo Stayersiin kiinni ja tuli ensimmäisenä maaliin. Sinänsä tappio ei olisi haitannut Teivon kilpaillessa kunto-ja erikoissarjassa (Teppo Syrjälä edustaa Tampereen Pyrintöä). JKU kilpaili siis urheiluseurat sarjassa ja omasta mielestä se on se arvostetuin ja tärkein sarja. 

Oma juoksu oli hyvä olosuhteisiin nähden. Tonnit olivat 3.13, 3.12 ja 3.17. Reitti oli todella tasainen siihen asti ja vastatuuli ainoastaan lievä. Sitten 3.17 ja 3.21, milloin juostiin jo Luvialle päin. Oma loppukiri jäi vielä ottamatta kun vaihto tuli liian nopeasti vastaan. Keskisyke oli korkea 170, mikä kertoo hyvästä suorituksesta. 

Kaikkinensa reissu Poriin juoksemaan uudella reitillä Luvialle ja takaisin oli kauniissa aurinkoisessa (+14) kelissä todella onnistunut. 


1997 olin mukana!

PORI 18.4.1998 XXI Karhu-viesti
24 188 Nordberg-Lokomo Oy 3.32.55 0.42.14
Miika Takala 0.41.51
Kimmo Vienola 0.25.38
Jorma Mäntylä 0.27.09
Hannu Lähteenmäki 0.26.38
Pasi Vienola 0.25.26
Heimo Lepistö 0.27.17
Jukka Hartikainen 0.38.56

23. KARHU-VIESTI  08.04.2000  RAUMALTA – PORIIN
8)   SANTASALO/PARKANO                3.34.52
Miika Takala                 39.36
Jarmo Simonen                27.36
Timo Marjanen                34.35
Hannu Lähteenmäki            28.32
Teemu Simonen                23.03
Hannu Niemi                  24.58
Timo Niinimäki               36.32

Karhu-viesti 7.4.2001 tulokset
1             PARKANON KAUPUNKI                         3.16.21
      1. osuus   Miika Takala                                       36.30      1
      2. osuus   Pentti Välimäki                  27.14     1     1.03.44      1
      3. osuus   Mika Tapio                       26.47     2     1.30.31      1
      4. osuus   Seppo Soikkeli                   22.17     1     1.52.48      1
      5. osuus   Harri Hiitti                     22.25     2     2.15.13      1
      6. osuus   Erkki Ylikoski                   24.55     1     2.40.08      1
      7. osuus   Reijo Ojennus                    36.13     1     3.16.21      1

Karhuviesti 13.4.2002,tulokset
 5             Tanen Peurat                              2.48.04
      1. osuus   Jouko Mahlamäki                            36.32      5
      2. osuus   Jussi Simula                   19.43       55.15      6
      3. osuus   Tino-Taneli Tanttu             20.16     1.16.31      2
      4. osuus   Toni Knuutila                  19.39     1.37.10      5
      5. osuus   Tomi Suokanto                  18.44     1.54.54      5
      6. osuus   Miika Takala                   21.40     2.16.34      5
      7. osuus   Ilkka Varis                    31.30     2.48.04      5

Karhuviesti 12.4.2003, PORI 
1             Parkanon Kaupunki 1                       3.23.25
      1. osuus   Miika Takala                               36.37      1
      2. osuus   Ari Kortessalo                 27.01     1.03.38      1
      3. osuus   Veli-Matti Pölönen             26.29     1.30.07      1
      4. osuus   Reino Rauhala                  25.58     1.56.05      1
      5. osuus   Seppo Soikkeli                 24.31     2.20.36      1
      6. osuus   Reijo Ojennus                  26.55     2.47.31      1
      7. osuus   Heikki Järvenpää               35.54     3.23.25      1

Karhuviesti 17.4.2004
 1             Parkanon Kaupunki 1                       3.12.10
      1. osuus   Miika Takala                               34.47      1
      2. osuus   Reijo Ojennus                  26.04     1.00.51      1
      3. osuus   Veli-Matti Pölönen             26.52     1.27.43      1
      4. osuus   Ari Kortessalo                 22.23     1.50.06      1
      5. osuus   Olli Posti                     23.13     2.13.19      1
      6. osuus   Henri Taanila                  22.39     2.35.58      1
      7. osuus   Heikki Järvenpää               36.12     3.12.10      1

Karhuviesti 16.4.2005 
1             Tanen Peurat 1                            2.45.14
      1. osuus   Miika Takala                                     34.53      1
      2. osuus   Ilkka Varis                    20.27     3       55.20      1
      3. osuus   Tino-Taneli Tanttu             21.01     1     1.16.21      1
      4. osuus   Markku Kalliokoski             17.26     1     1.33.47      1
      5. osuus   Risto Vähämäki                 20.00     2     1.53.47      1
      6. osuus   Joonas Hohkuri                 20.37     2     2.14.24      1
      7. osuus   Jouko Mahlamäki                30.50     2     2.45.14      1

30. Karhuviesti 14.04.2007  
1) 35 Jyväskylän Kikkailijat 1                      2.37.43 (+00.00)
1 - (11.0 km) Henri Manninen          1 - 33.50 (3.05)
2 - (6.0 km) Kalle Ruohola          2 - 18.53 (3.09)
3 - (6.3 km) Mikael Bergdahl        1 - 19.17 (3.04)
4 - (5.2 km) Jaakko Nieminen        2 - 17.36 (3.23)
5 - (5.5 km) Miika Takala            4 - 18.51 (3.26)
6 - (6.3 km) Mikko Tyni              2 - 20.30 (3.15)
7 - (9.2 km) Juha Puttonen          1 - 28.46 (3.08)

31.Karhu-viesti 12.4.2008 tulokset  
3) 9 Jyväskylän Kenttäurheilijat 1                2.43.30 (+01.59)
1 - (11.0 km) Henri Manninen          1 - 34.15 (3.07)
2 - (6.0 km) Kalle Ruohola          4 - 19.26 (3.14)
3 - (6.3 km) Markku Kalliokoski      7 - 22.00 (3.30)
4 - (5.2 km) Terho Jussinoja        5 - 18.21 (3.32)
5 - (5.5 km) Tommi Liikanen          5 - 19.30 (3.33)
6 - (6.3 km) Timo Solmula            2 - 20.24 (3.14)
7 - (9.2 km) Miika Takala            2 - 29.34 (3.13)

Karhuviesti 2013 - tulospalvelusivusto
3) 2 Jyväskylän Kenttäurheilijat 1                2.46.05 (+01.16)
1 - (9.4 km) Miika Takala            1 - 29.31 (3.08)
2 - (7.9 km) Markku Kalliokoski      4 - 26.07 (3.18)
3 - (5.2 km) Dennis Rehnström        7 - 17.59 (3.28)
4 - (6.3 km) Samu Nerg              11 - 22.18 (3.32)
5 - (5.5 km) Antti Leskinen          12 - 19.49 (3.36)
6 - (6.3 km) Jami Haatainen          4 - 21.03 (3.20)
7 - (9.2 km) Jaakko Nieminen        2 - 29.18 (3.11)

Karhuviesti 2014 - tulospalvelusivusto
2) 8 JKU 1                                        2.43.45 (+07.48)
1 - (9.4 km) Ibai Mendia            15 - 31.33 (3.21)
2 - (7.9 km) Konsta Viikman          8 - 26.37 (3.22)
3 - (5.2 km) Aleksi Niemelä          7 - 18.15 (3.31)
4 - (6.3 km) Samu Nerg              5 - 21.05 (3.21)
5 - (5.5 km) Roope Koskinen          8 - 17.47 (3.14)
6 - (6.3 km) Matti Kärkkäinen        7 - 21.14 (3.22)
7 - (9.2 km) Jaakko Nieminen        1 - 27.14 (2.58)

Karhuviesti 2015 - tulospalvelusivusto
3) 2 JKU 1                                        2.49.10 (+09.40)
1 - (9.4 km) Matti Kärkkäinen        6 - 30.50 (3.17)
2 - (7.9 km) Dennis Rehnström        7 - 27.44 (3.31)
3 - (5.2 km) Miika Lehtinen          6 - 18.07 (3.29)
4 - (6.3 km) Jussi Eskola            7 - 21.45 (3.27)
5 - (5.5 km) Jussi Huuskonen        2 - 17.53 (3.15)
6 - (6.3 km) Samu Nerg              6 - 22.03 (3.30)

Karhuviesti 2017 - tulospalvelusivusto
2) 29 Dextra urheiluklinikka- Kylve 1              2.38.19 (+01.58)
1 - (9.4 km) Jaakko Piesanen        1 - 28.23 (3.01)
2 - (7.9 km) Iiro Niskanen          4 - 25.47 (3.16)
3 - (5.2 km) Teppo Syrjälä        2 - 16.53 (3.15)
4 - (6.3 km) Markus Välimäki      5 - 21.27 (3.24)
5 - (5.5 km) Pasi Huhtala            4 - 18.08 (3.18)
6 - (6.3 km) Miika Takala            3 - 20.12 (3.12)
7 - (9.2 km) Jarkko Järvenpää    1 - 27.29 (2.59)

Karhuviesti 2018 - tulospalvelusivusto
 1) 6 Jyväskylän Kenttäurheilijat 1              2.39.37 (+00.00)
1 - (9.4 km) Otto Kaario            2 - 29.11 (3.06)
2 - (7.9 km) Eemil Helander          2 - 24.48 (3.08)
3 - (5.2 km) Aleksi Niemelä        2 - 17.21 (3.20)
4 - (6.3 km) Timo Valkonen          4 - 21.02 (3.20)
5 - (5.5 km) Jonathan Kilpelä      1 - 16.55 (3.05)
6 - (5.0 km) Jussi Eskola            3 - 17.30 (3.30)
7 - (10.5 km) Miika Takala            2 - 32.50 (3.08)

Karhuviesti 2019 - tulospalvelusivusto
 1) 3 JKU 1                                        2.42.24 (+00.00)
1 - (9.4 km) Alexi Ruokamo          10 - 32.29 (3.27)
2 - (7.9 km) Eemil Helander          1 - 24.40 (3.07)
3 - (5.2 km) Lasse Eini              3 - 17.40 (3.24)
4 - (6.3 km) Miika Takala            4 - 20.59 (3.20)
5 - (5.5 km) Jussi Eskola            3 - 17.52 (3.15)
6 - (5.0 km) Valtteri Konttinen      3 - 16.34 (3.19)
7 - (10.5 km) Jaakko Nieminen        1 - 32.10 (3.04)

Karhu-viesti 2023 - 22.04.2023
158 Jyväskylän Kenttä Urheilijat 35.0km 1:56:52 (3.20)
1. Jonathan Kilpelä 7.2km 2. (4.)   -  24:04 (3.20)
2. Konsta Vuorela 4.1km 1. (2.)   -  14:53 (3.38)
3. Miika Takala 6.2km 1. (1.)   -  19:09 (3.05)
4. Onni Ikonen 6.2km --. (--.)   -  --:--
5. Joonatan Kulmala 4.1km 3. (14.)   -  35:26 (3.26)
6. Jaakko Nieminen 7.2km 1. (1.)   -  23:04 (3.12)

sunnuntai 16. huhtikuuta 2023

SM-maantie 2023

Ma 6km aamulenkki, 12km töistä kotiin (avg 172? ka 3.39min/km) +kuntopiiri +hieronta
Ti 3km vr +koord +4x80m +Hipposhalli 5x2000m/1min pal (3.25min/km) +5x80m +aidat +3km vr 
Ke LEPO
To ilta 4km vr +koord +4x80m + Hipposhalli 20x200m/1min pal (34-32s) +4x80m +aidat +3km vr
Pe 7km aamulenkki +kuntopiiri, ->Teuvalle, ilta 11km iltalenkki (avg 1§36 ka 4.37min/km)
La 16km kiihtyvä +3km vr +5x100m loppukiri
Su 21km puolipitkä lenkki (avg n.130 ka 4.33min/km)
______________
 yht. 112km juoksua

Ma LEPO (hieronta)
Ti 4km +Hipposhalli 2km lisäverr. +koord + 4x80m + Hipposhalli 4x600m/4min hölkkäpal (1.50-48) +3x200m (32-31s) +5x80m rennosti +aidat +hypyt ylös +3km vr 
Ke ilta 12km juoksulenkki (avg 133 ka 4.39min/km) +kuntopiiri
To ilta 10km (avg 132 ka 4.52min/km) +10x100m rennot rullaukset
Pe -> Pyhtäälle, missä 6km kisareitillä +3x40s avarit +venyttelyä
La 3,5km vr +SM-puolimaraton Pyhtää DNF (10km juoksua) +3,5km loppuverr. 
Su 22km puolipitkä lenkki (avg 133 ka 4.35min/km)
________________
yht. 94km juoksua

Miika ja Antero Lasse Virenin patsaalla.
Yksi kevään/ vuoden tärkeimmistä juoksuista on juostu. Pitkän talven ja harjoittelun jälkeen kevät on vihdoin koittanut ja lumet ovat sulaneet. Kelit muuttuivat selkeästi plussan puolelle pääsiäisviikolla ja maisemat vaihtuivat nopeasti lumen sulaessa. 

Pääsiäisviikolla harjoittelu oli vielä normaalia sisältäen tiistain kahden tonnin työmiehen vetoja. Keskiviikkona oli suunnitellusti lepopäivä ja torstaina lyhyempiä 200m vetoja. Kummatkin treenit sujuivat ihan hyvin ja viikonlopulle oli tiedossa hieman normaalista poikkeavaa. Ajelimme Hannen kanssa perjantaina Teuvalle, missä ehdin juosta iltalenkin. Lauantaille oli treeniohjelmaan merkattu mäkivetoja, mutta Teuvalta ei sellaisia löydy ja päätin juosta kiihtyvävauhtisen pidemmän lenkin. Juoksin Teuvan kirkonkylälle, missä vuonna 1997 järjestettiin SM-maantiejuoksut. Olin silloin mukana 19-sarjassa ja aikaa kymppiin meni yli 38min. Takaisin tullessa maantietä pitkin yritin kiihdytellä vauhtia lopussa, mutta takareisi alkoi hieman kiristellä. Ajattelin, että en riko paikkoja ja en väkisin lähtenyt kovia vauhteja yrittämään. 

Teuvalla tein jonkin verran puuhommia eli vein halkoja muiden kanssa varastoon. Kädet saivat mukavasti töitä sekä keskikroppa. Sunnuntaina juoksin hieman normaalia lyhyemmän lenkin ja arvelin   valmistautumisen sitä kautta SM-maanteille alkavan. 

Maanantaina oli lepopäivä ja kävin Otto Janhosella hierottavana. Käsittely teki hyvää, mutta en erikseen muistanut takareiteen ottaa käsittelyä. Kevyessä juoksussa kun ei ollut mitään tuntemuksia. Seuraavana päivänä tiistaina oli muutama napakampi veto, jota kulkivat palautuneilla jaloilla hyvin. Keskiviikkona ja torstaina oli vain yhden lenkin päiviä ja kroppa alkoi palautumaan lauantain kilpailuun. 

Otin perjantain vapaaksi töistä ja ajelimme Pyhtäälle Anteron ja Juho Ylisen kanssa niin, että olimme hyvissä ajoin perillä. Kilpailupaikalla juoksimme JKU:n porukalla kisareitin kerran läpi ja fiilis alkoi nousta. Urheilukentällä oli takasuoralla vielä lunta ja lumikasoja enemmän kuin kuin pari vuotta sitten. Myös silloin oli SM-maantiet samassa paikassa. Sen puolesta kaikki oli siis tuttua ja reittikin jo koeajettu. Uskoin takareiden/pakaran kyllä kestävän kisavauhtia, mutta varoilta laitoin vähän lämpölinimenttiä. 

Lähtö tapahtui klo 12 ja ensimmäinen kilometri loivaan alamäkeen meni hyvää vauhtia 3.08. Olin siinä vaiheessa jo aika perällä porukkaa, mutta toisen kilometrin aikana aloin jäädä entistä enemmän. Kilometriin kului aikaa 3.30, jolloin jouduin toteamaan kisan olevan siinä. Pakaraan tuntui hieman eikä juoksu ollut enää rennon tuntuista. 3.40 vauhti oli jo helpon tuntuista, mutta en halunnut sillä vauhdilla kisaa juosta. Ajattelin juoksevani kympin verran niin saan edes treenin aikaiseksi. Kävin pukukopissa laittamassa hieman lisää vaatetta päälle ja aloin kuvata. Harmitus on aina hieman vähäisempää, kun on jotain korvaavaa tekemistä. Niin tälläkin kerralla. 

JKU:n suunnistajataustainen Otto Kaario uskaltautui pitkälle matkalle ja veti heti hyvin 1.07,53. Hurjana harjoittelijana ja pitkien polkukisojen juoksijana tunnettu Juho Ylinen paransi 2min ennätystään aikaan 1.06,38. Poikien onnistuminen lämmitti hieman mieltä, mutta oma epäonnistuminen harmittaa. Toki on jo tiedossa, että lokakuulla Riikassa on uusi yritys ja silloin voin vasta (heinäkuun synttäreiden jälkeen) virallisesti juosta M45 ikäsarjan Suomen ennätyksen. Välttämättä se ei mene, mutta yrittää ainakin voin. 

Heti ensi viikolla on jo tiedossa Karhu-viesti JKU:n porukalla ja sen jälkeen Pentin Pinkaisu. Ja sen jälkeen SM-maastot Helsingissä joten mukavia kisoja ja reissuja on keväälle tiedossa. 

sunnuntai 2. huhtikuuta 2023

Kevät etenee..

Ma 6km juosten töihin, 13km töistä kotiin (avg 132 ka 4.42min/km) +kuntopiiri
Ti 3km +koord +4x80m +4x2km (a3.25) +2x1km (3.18/3.12) +5x80m +aidat +3km vr 
Ke LEPO
To 4km +koord +3x80m +15x400m/1min pal (73-71s) +aidat ym +3km vr 
Pe 6km juosten töihin, 13km töistä kotiin (avg 150? ka 4.39min/km) +kuntopiiri
La 2km +16km=tunti juoksumatolla 6km 3.35->loppu 4min vauhtia  +2km loppuverr. 
Su 29km pitkälenkki (avg 131 ka 4.52min/km)
______________________
yht. 123km juoksua

Suomen kelit viilenivät maaliskuun lopulla ja yöllä pakkanen tippui. Tiistaina töihin pyöräillessäni naama meinasi jäätyä -17c pakkasessa. Hieronnan jälkeinen toinen viikko alkoi lisäksi tuntua jäsenissä. Siitä huolimatta Hipposhallin vetotreenit onnistuivat vähintään kontalaisesti. 

Tiistain ajokelit olivat huonot ja jouduin juoksemaan vetoni yksin. En jaksanut puskea pitkiä 2km vetoja kovin hyvin ja syke taisi jossain vaiheessa tippuakin. Antero käski neljän vedon jälkeen juosta pari tonnia ja ne kulkivat heti paljon terävämmin. Päälle juoksin 80m vetoja sen mitä kulkee ja ihan hyvin ne tulivat 12s pintaan. 

Torstain treeniin sain Tomi Kannolta Tempo Running Storesta uudet Asicsin Metaspeed Sky+ kisakengät, joilla 400m vedot kulkivat hyvin. Rasitusta kertyi veto vedolta, mutta aika hyvin jaksoi 15 vetoa puristaa. Mielessä oli jo lauantain seuraava kovempi treeni heti vetojen jälkeen. 

Perjantaina oli työmatkalenkkeilyn päivä. Lauantaina hyvin nukutun yön jälkeen hölkkäilin kuntosalille, missä tarkoitus oli puristaa tunti reippaammin. Laitoin maton aloitusvauhdiksi 3.35, mikä tuntui sopivalta. Melko pian olo alkoi muuttua tukalaksi ja noin 6km jälkeen piti laittaa youtubesta maratonjuoksu tulemaan. Tarkoituksena oli löytää siitä tsemppiä, mutta kovin hyvin se ei onnistunut. Luulen salilla olleen aika kuuma ja siksi juoksu oli tukalaa. Hörppäilin vettä ja suosiolla tiputin vauhdin 4min/km. Jatkoin sillä treenin loppuun enkä lähtenyt enää lopussa väkisin loppukiriä kehittämään. 

Sunnuntaina olo oli periaatteessa ihan palautunut, mutta ehkä parin viikon treenit hieman tuntuivat. Juoksin Jaakon kanssa perinteiseen tyyliin pitkän lenkin ja mukavasti jutellessa kilometrit taittuivat. Viikkokilometreiksi kuudessa päivässä ihan mukavat 123km.

Viikolla huomasin Facebookista uutisen, jonka mukaan Kiimasen Savulenkki Lannevedellä järjestetään jälleen juhannusperjantaina. Innostuin aiheesta inspiroituneena tekemään videon ja muistelemaan omia kisakokemuksia. Viime aikoina olen tehnyt myös pari muuta videota.

Neljä viikkoa operaatiosta

Ma ap 60min vesijuoksua  Ti 20min sali 40min sisäsoutua  Ke 60min sisähiihto  To 6km kävely (10,32km/h)  Pe 20min sali 40min sisäsoutu ...