Ti ilta 3km vr +koord +4xHarjun kierros (6.32,32,32,20) +10x100m +hypyt ylös +3km vr
Treeniviikko alkoi kevyellä lenkillä ja penkille nousuilla. Jaloissa painoi edellispäivän pyöräily. Edellinen taisi olla toukokuun puolella ja jalat rasittuivat normaalia enemmän. Tiistain reippailuissa maastossa tunne oli sama. Keskiviikkona oli hyvä Arto Pasasen hieronta ja torstaina kevennetty porrasjuoksutreeni. Suunnitelmissa oli lauantaina Keuruulla startata syyslenkille. Lähtö siirtyi hiihtostadionilta hotellin edustalle ja reitti muuttui hiihtolatupohjista selkeästi polkujuoksuksi.
Ajelin Keuruulle hyvissä ajoin ja tutustuin juoksureitin alkuosaan, missä oli haastavinta juurakkoa. Hitaasti hölkätessä sai asetella jalkoja ja kisassa annoin takana tulevan kärkiporukan mennä ohi. Noin 2km jälkeen polku oli helpompaa juostavaa ja itse asiassa ihan mukavaakin. Hiihtostadionilla oli nousu Montosvuorelle ja siinä meni kävelyksi. Juoksin Hyypän ja Ilmarisen takana ja koitin pysyä juoksuvauhdissa. Autoteiden siirtymillä sain heidät aina kiinni, mutta poluilla oli vaikeampaa. 9km kohdalla totesin maaliin olevan matkaa sen verran vähä, että oli aika ottaa edellä menevät kiinni. Hyyppä oli lähellä, mutta Parkkisen tavoitin kilometrin myöhemmin. Muistan hiihtostadionin maastot aiemmilta vuosilta, mutta viimeisellekin kilometrille oli saatu vielä kaksi kunnon mäkeä. Koko reitille nousumetrejä tulikin 285m mikä on runsaasti. Maalissa olo oli sen mukainen, että melkein tunnin olisi vääntänyt mäkisessä maastossa. Jalat olivat kohtalaisen puhki ja arvelin palautumiseen menevän muutaman päivän. Mihinkään ei kuitenkaan sattunut eli nilkka ei muljahtanut eikä takareisi tms alkanut yhtään kiristelemään. Parin kilometrin hölkkäilyn jälkeen kävin kylpylän puolella, mikä oli ok iso vanhaksi korpihotelliksi. Sen jälkeen söin possun lehtipihvin samaan aikaan kun maastopyöräilijät lähtivät matkaan. Kokonaisuudessaan ihan kiva päivä Keuruulla, mitä täydensi paluumatkalle kaupasta hankittu karkkipussi.
 |
| 3, 2 ja 4 sijat |
https://www.keuruunkisailijat.fi/hiihto/keurusselan-syyslenkki/
1. Parkkinen Jarno 54.08
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti