Huilikausi ja coopperin testi

Ma LEPO
Ti 10km (4.48min/km) saunalenkki
Ke LEPO
To LEPO 
Pe 7km iltalenkki
La 3km +6km reipasta (4.00-3.40) +3km 
Su 10km (4.47min/km) +kuntopiiri +sauna
_______________
yh.t 40km juoksua 

Ma 6km+4x100m 

Ti ilta 4km vr +Harjun cooper 12min: 3617km (avg 165 ka 3.20min/km 3.13/22/26) +3km vr 

Ke LEPO

To 10km (4.45min/km) +kuntopiiri +sauna

Pe LEPO

La 12km juoksulenkki (ka 4.39min/km)

Su ?

_____________

yht. 40km+

Finlandia maratonviikonlopun jälkeen aloitin suunnitellun ylimenokauden. Juoksijalla se tarkoittaa fiiliksen mukaan lenkillä käyntiä ilman tarkkaa harjoitusohjelman noudattamista. Nykyään harjoitusmäärien ollessa puolet parhaista vuosista ei samaa väsymystä ratakauden jälkeen ole ollut. En aina olekaan pitänyt selkeää lepojaksoa. 

Soitin Anterolle ja hän sai vapautuksen treenien valvomisesta parin viikon ajalle. Samalla hän antoi "luvan" juosta kuupperin testin, mikäli siltä tutuisi. Teinkin ensimmäisellä viikolla lauantaina reippaan lenkin, missä sai vähän hengästyä. Ajatus oli pitää keuhkot hereillä. Juoksutuntuma säilyi aika hyvänä seuraavallekin viikolle ja maanantaina kävin kevyellä hölkällä. Tiistaina Harjulla juoksijoita oli 145 yhteensä kolmessa eri lähdössä. Lämmittelin hyvin ja laitoin piikkarit jalkaan. Uudella mondolla juoksu tuntui aika hyvältä ja lähdin liikkeelle pikkasen liiankin kovaa vauhtia. Kuten kesällä Äänekosken 3000m kisassa, koitin yksin pitää hyvää vauhtia. Siellä meni vielä 3.16 vauhtia koko matka. Nyt reippaan aloituksen jälkeen vauhti tippui ja kolmas kilometri oli hitain. Tuntuma juoksuun oli kuitenkin hyvä ja jalat kevyet. Sain kehitettyä hyvän loppukirin ja viimeiselle kierrokselle lähdettäessä aikaa oli 77s 3600m rajan rikkomiseksi. Se meni 17m yli ja mieli oli hyvä. Muistelin matkan olevan paras, mutta viime syksynä Vaajakoskella juoksin 3635m ja keväällä Palokassa 3590m, Ikää on tullut jälleen yksi vuosi lisää, mutta pidän 3700m rajaa vielä mahdollisena. 

Cuuperin jälkeen jatkoin lomakauden viettämistä. Tuntui hyvältä lepäillä hyvällä fiiliksellä ja käydä lenkillä silloin kun huvittaa. Lomakausi lähenee loppuaan samaan aikaan kun syksy tekee hyvää vauhtia tuloaan. Uskoisin, että virtaa on syksyllä/talvella jaksaa töissäkin käydä kun pieni on huili alla. Finlandia maratonilla tapahtuneeseen selkkaukseen liittyen en ole saanut minkäänlaista pahoittelua asianosaisilta ja asia on lähinnä keskittynyt ohjeistuksen saamiseen kärkipyöräilijälle. Tein youtube videon sen jälkeen kun kaveri ei vastannut viesteihini ja piti radiohiljaisuutta. Tämän viikon alkupuolella hän kuitenkin kirjoitti saaneensa ihmisiltä viestejä ja epäsuorasti pahoitteli molemminpuolista öyhötystä. Aikaikkuna viestien vaihtamiselle on kuitenkin päättynyt enkä aio vastata hänelle. Hedelmistään puu tunnetaan eli katsotaan tulevaisuudessa onko mieheen tarttunut yhtään urheilijamaista käytöstä ja kristillistä etiikkaa vai olisiko parempi ottaa numerolappu rinnasta pois viimeisen kerran.