Partalan kirmaisu ja reittimittausta

Ma 3km +10x100m rullaukset loivaan alamäkeen +4km +penkille nousuja +hieronta
Ti 7km aamulenkki, ilta 3km vr +4xHarjun kierros (6.30-15) +6x100m +2km vr 

Ke ilta 10km (avg 130 4.41min/km) +sauna 

To ilta 3km vr +koord +4x80m +Harju 4x400m (76-74s) +2x200m (34s) +aitakävelyitä +3km vr

Pe 7km +3x100m +sauna

La 4km vr +Partala kirmaisu 7km 25.00 sija: 2 +3km vr 

Su LEPO (maaottelua katsomassa)

___________________

80km juoksua

Pietari Sipponen, Miika ja Antti Anttonen

Kuukan hölkän jälkeen oli yksi viikonloppu ilman hölkkäkisoja. Seuraava oli tarjolla maaotteluviikonlopulle. Saarijärven Konttimäellä olisi ollut Konttihölkkä ja Jämsässä Partalan kirmaisu. Valitsin jälkimmäisen edullisen osallistumismaksun vuoksi ja kun autokyytiä oli tarjolla. Juoksin tapahtumassa neljättä kertaa ja aikani oli ilokseni paras kahteen edelliseen nähden. Tilannetta auttoi vanhan tutun, suunnistaja Antti Anttosen, mukana olo. Hän oli vahvempi nousuosuuksilla ja sai tehtyä hajuraon kolmannella kilometrillä. Etäisyys pysyi suunnilleen samana, vaikka lopun alamäkeen yritin tehdä töitä. Palkinnoksi vaivannäöstä sain vohveliraudan ja leipää, kun monitoimikone olisi ollut 10s päässä. Mahdollisesti nuorempana Antti olisi loppukirillä voiton vienut, mutta kiva kun hölkkäkisoistakin tulee tiukka otatus. 

Vii,kolla tein normaalit harjoitukset. Torstai oli ehkä hieman normaalia kevyempi treeni ja jalat olivat aika hyvän tuntuiset Jämsässä. Vaihdoin sykevyöhön patterin, mutta väärinpäin ja juoksussa kello mittasi sykettä ranteesta. Olisin halunnut nähdä, kuinka korkealla syke löi kun ainakin omasta mielestä jouduin tiukille. Palautusta tuli heti seuraavalle päivälle, kun JKU:n järjestämä linja-autokyyti Helsiinkiin maaottelua katsomaan starttasi jo aamulla. Tunnelma stadionilla oli pilvisestä säästä huolimatta hieno ja parani ennestään miesten varmistettua maaotteluvoittonsa. 

Ma 13km iltalenkki (avg 124 ka 4.37min/km) +kuntopiiri +sauna

Ti 3km +5xHarjun kierros (4.00-3.30 syke 150->170) +3km vr 

Ke ilta 10km saunalenkki

To 3km +koord +Harju 3x800m (a 3.20 vauhtia) +600/400/200 +3km vr 

Pe 6km juosten töihin, 11km töistä kotiin 

La Lepo (juoksureitin mittausta)

Su 45min vesijuoksua +15km uintia 

_____________

yht. 66km juoksua

Sunnuntain lepopäivän jälkeen oli aika suunnata kohti seuraavaa viikkoa. En ehtinyt päivittämään blogia ja ajattelin tekeväni sen vasta seuraavana viikonloppuna. Silloin valmistuisi myös uusin video, joka käsittelee juoksureitin mittaamista. Koulutus siihen alkoi pari viikkoa aiemmin teoriaosuudella ja lauantaille oli suunnitteilla käytännön toteutus. Tero Töyrylä urheiluliiton edustajana "päämittaaja" piti minulle ja Tero Sillanpäälle hyvän koulutuksen kumpanakin päivänä. Lauantai keskittyi keksityn juoksureitin mittaamiseen Palokassa. Pyöriin kiinnitettiin virallinen Jones-mittari, joka mittaa yksiköitä. Perinteisellä mittanauhalla tehtiin ensin käsipelillä 300m mittapätkä, mikä sen jälkeen ajettiin neljään kertaan pyörällä mittarin kanssa. Kun tiedossa oli tarkka mittapätkä saatiin "päivän vakio" eli paljonko mittari näyttää per kilometri. Sen jälkeen reitti ajettiin kahteen kertaan kahden pyöräilijän toimesta läpi ja katsottiin mitä pituudeksi tulee. Se oli noin 1.860m eli vajaa pari kilometriä. Teemme Teron kanssa raportit mittauksesta ja lähetämme Toiselle Terolle, minkä jälkeen olemme virallisia mittaajia. Keski-Suomessa tarkkoja mitattuja reittejä ei tällä hetkellä taida olla Finlandia ja Pentin Pinkaisun reitin lisäksi muualla. Hölkkäkisoja sen sijaan järjestetään aika paljon ja niissä onkin ihan kiva käydä jo perinteen vuoksi. 

Treenien puolesta viikko oli ihan onnistunut ja tiistain maastojuoksu meni loppua kohti kovan puolelle, kun juoksin kuuteen minuuttiin viimeisen kierroksen. Ajattelin, että Valon kymppiä varten on hyvä saada keuhkoja tuuletettua ja viikon päästä kilpailu jo onkin. 

Torstaina satoi ikävästi vettä kun Harjun ketällä juoksin vetoja. Keli oli vielä +16c eli aika lämmin ja kylmä ei sen puolesta tullut. Viikonloppua kohti ilma viileni hieman lisää. Perjantaina juoksin uusilla postissa tulleilla tutuilla New Balanden 880 malleilla. Juoksu sujui ihan hyvin, mutta oikeassa pohkeessa tuntui hieman. Lauantain mittausten jälkeen en enää lähtenyt lenkille kun pohkeessa oli tuntemuksia. Kerrostalon hissi meni rikki ja viidenteen kerrokseen nousu ja sieltä lasku tuntui pohkeessa kävellessäkin. Sunnuntaina menin uimahallille vesijuoksemaan ja arvelin veden tekevän hyvää lihaksille ja pohjekin sai lepoa. Seuraavan kerran juoksen huomenna maanantaina ja katsotaan kestääkö se juoksua. Illalla on onneksi hieronta ja mikäli siellä on vain jumia asia ratkeaa sillä.