sunnuntai 13. kesäkuuta 2021

Heikkilänperä hölkkä ja vetsu SM-viestit

Ma 6km juosten töihin, töistä kotiin 12km töistä kotiin (avg 132 ka 4.26min/km) +kuntopiiri
Ti 4km vr +koord +5x80m +4x1000m/200m hölkkäpal. (3.10, 05, 02, 00) +5x80m kiihdytys/rullaus +aitakävelyä + 4km vr 
Ke 6km juosten töihin, töistä kotiin 10km (avg 132 ka 4.29min/km)+2x50 penkille nousua +kuntopiiri +hieronta
To LEPO (sain koronarokotteen, tyhy-päivän kävelyä tosin 5km)
Pe 4km vr +Heikkilänperä hölkkä 9,8km: 33.20 sija 1 (avg 160 ka 3.25min/km)+2km vr +sauna
La 4km vr + vetsku SM-viestit 3. ja 4. osuus (3km: 9.27 3.05, 14 ja 07) +5km vr
Su 20km sunnuntai lenkki (avg 129 ka 4.31min/km) + kuntopiiri
___________

103km juoksua (1 lepopäivä)

Harri Eränen tuo kapulan. Kuva Ville Kangas. 
Kulunut viikko oli tehollisesti aika kova sisältäen peräkkäisinä päivinä kaksi juoksukisaa. Ensimmäinen näistä oli Heikkilänperällä Petäjävedellä juostava kylähölkkä ja toinen kotikisat Harjulla (vetsku SM-viestit 4x1500m). 

Maanantai päivä sujui normaalisti työmatkalenkkeilyä harrastaen. Tiistaina pienessä helteessä juostut tonnit kulkivat aika hyvin, vaikka reilusti alle 3min olisi jo saanut mennä. Tuollainen 3.10 vauhtinen ja pikkasen nopeampi sujuu jo aika hyvin, mutta vielä on töitä edessä kovempien vauhtien saavuttamiseksi. 

Keskiviikkona oli hieronta parin kevyen lenkin jälkeen. Tein penkille nousuja lenkin päätteeksi ja uskon niiden auttaneen tänä kesänä juoksupuolella. Askel on tuntunut aika hyvältä ja rentouttakin alkaa löytyä. 

Torstaina hain koronapiikin työpäivän jälkeen ja pidin huilipäivän. Varsinaisesti mitään oireita ei tullut lukuun ottamatta pistoskohdassa tuntunutta kipua. Mies oli vain muuten hieman väsynyt ja siksikin oli hyvä levätä. Tiedossa kun oli urakointia viikonloppuna. 


Tuomas Kaihlavirta, Miika ja Tuomas Lunttila
Perjantaina töiden jälkeen ajelimme Sillanpään Teron kanssa Heikkilänperään Tupamäen kylätalolle, missä seitsemättä kertaa järjestettiin juoksukisa. Tapahtuma oli ns. perinteinen kyläkisa, missä tunnelmaa oli muillekin tarjolla. Starttiviivalle ilmestyi kovia juoksijoita ja tiesin edessä olevan kunnon vääntö. Harkitsin jo hetken aikaa lyhyemmälle matkalle siirtymistä. Seuraavana päivänä kun olisi jo uusi kisa. Arpa oli kuitenkin jo heitetty ja startin tapahduttua pyrin karkuun heti alkumatkasta. Lähtö tapahtui alamäkeen ja ensimmäinen kilometri hurja 2.52. Sen jälkeen olikin sitten jo loivaa ylämäkeä (3.31 ja 40) ja Tuomas Kaihlavirta sai minut kiinni ennen risteystä josta alkoi taas alamäki (3.08, 15 ja 16). Tuomas jäi tässä selkeästi ja uskoin hoitelevani kisan kunnialla maaliin. Seitsemäs kilometri oli jälleen hidas 3.39 ja seuraava 3.39, mikä sisälsi ylämäkeä. Seuraava km 3.20 ja maaliin 800m, missä oli vielä raateleva loppunousu. 

Aikani maalissa oli 33.20, mikä on noin 34min kympin matkalla. Varsin hurjaa vauhtia siihen nähden, että kellon mukaan reitillä on nousumetrejä 123m ja että viime vuonna Harjulla juoksin 10000m 34.07. Kunto on toki noussut, mutta 33min alitus radalla on tänä kesänä mahdollinen. 

Kisan jälkeen loppuverryttely ravikuski Antti Tupamäen raviradalla. Päälle sauna tunnelmallisessa vanhan ajan saunassa sekä muurinpohja lättyjä evääksi. Kylätalon puolelta vielä pientä suolaista kotiin vietäväksi. Nestettä kului päivän aikana paljon, sillä keli taisi olla helteen puolella (+26c) koko päivän. Onneksi autossa on ilmastointi. 

Lauantaille tiedossa oli uusi juoksukisa. Tarjolla olisi ollut paikka myös 4x400m viestijoukkueeseen, mutta kieltäydyin siitä. Pientä hämminkiä aiheutti kisan jo alettua tieto siitä, että kolmannen osuuden juoksijaa ei näkynyt. Juoksinkin kolmannen ja neljännen osuuden putkeen tietäen, että suoritustamme ei tultaisi hyväksymään. Juoksin rennon kovaa juoksun läpi ja parempi oli juosta kuin keskeyttää viesti JKU:n osalta. Näin tuli edes treeni tehtyä. Ensi lauantaina olisi uusi 1500m kisa tarjolla ja pitää ladata paukut sinne. 

Hyvän treeniviikon täydensi sunnuntain 20km mittainen lenkki, joka pienestä väsymyksestä huolimatta kulki hyvin 4.30 vauhtia. Kestää muutaman päivän palautua täyteen iskuun, mutta uskoisin kisojen nostavan kuntoa ja saa nähdä, mihin sitä vielä tänä kesänä ehtii. 

Tulokset

Miehet 10 km
1 Miika Takala Jyväskylän Kenttäurheilijat 33.20
2 Tuomas Lunttila Saarijärven Pullistus 34.31
3 Tuomas Kaihlavirta Kuohun Karpaasit 35.05
4 Misa Tuomala Suunta Jyväskylä 36.00
5 Antti Leppänen Vihtavuoren Pamaus 36.32
6 Lauri Pohjola Suunta Jyväskylä 36.37
7 Hannu Kellokoski Vetelin Urheilijat 38.24
8 Markus Mattola Pihtiputaan Tuisku 39.02
9 Kalle Häkkinen Suunta Jyväskylä 39.16
10 Janne Häkkinen Peto Team 39.43
11 Harri Lamminsivu Jyväskylä 40.28
12 Jukka-Pekka Liukkonen Stamina TC 40.42
13 Tero Sillanpää Jyväskylän Kenttäurheilijat 40.55
14 Kimmo Lähteinen Mahlun Marjanpoimijat 47.38
15 Janne Syrjäläinen Hippoksen Maratonkerho 47.38
16 Jukka Karivuo Ilmastointihuolto JKL 49.00
17 Sakari Keto Ilmastointihuolto JKL 49.30
18 Mikko Nirkkonen 50.27
19 Markku Lehtelä Hippoksen Maratonkerho 51.13
20 Eero Keskinen Vaajakosken Kuohu 52.33
21 Otto Kokkila Petäjävesi 54.41
22 Tomi Klinga Ilmastointihuolto JKL 1.04.27

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Pentin 70v juhlaPinkaisu 2021

Ma 6km juosten töihin, töistä kotiin 9km  maaston kautta +hieronta Ti 2km vr + 7xHarjun kierros reipasta (syke 150-160) +10x100m rullaukse...