maanantai 4. huhtikuuta 2016

DNS Pentin Pinkaisu 2016

Ma LEPO
Ti 8km juosten töihin, ilta 16km kotiin (ka 4.22 avg 132) (10km jälkeen kevyitä 5s spurtteja joka km)
Ke 8km juosten töihin, ilta 2km+9km reipasta (3.27 avg 161)+1km vr+ hieronta
To 17km kevyttä (kuntopiiriä)
Pe 6km juosten töihin, 11km juosten töistä kotiin
La 74km pyörällä
Su Pentin pinkaisu: 2km vr +4,6km: 22.25 (+valokuvausta)
______________
yht 80km juoksua +74km pyöräilyä



Kulunut viikko on ollut henkisesti raskas. Viime viikon sunnuntain lenkin jälkeen tunsin, kuinka vasen pakara jämähti. Kokemuksesta tiedän sen toimivan niin, kun jotain on mennyt rikki tai rasitusta on liikaa. Maanantaina kun ajelimme Jyväskylään tunsin, kuinka pakaran hermo kinnasi välillä ja saatoin vain pelätä pahinta.

Tiistaina ulkoilin normaalisti kevyen juoksun merkeissä. Ohjelman mukaan olisi pitänyt vetää tasavauhtista kovaa. Tein sen vasta seuraavana päivänä siinä toivossa, että hieronta sen päälle auttaa asiaan. Piti juosta kymppi, mutta tyydyin ysiin kun ajattelin olla fiksu ja olla juoksematta se viimeinen kova kilometri. Kulku oli ihan hyvä, mutta pakara ilmoitteli olemassa olostaan.

Torstaina kävin vasta illalla lenkillä ja juoksin niin hiljaa kuin pystyin. Pakaralihakset olivat hieronnasta vielä hieman arat, joten en tiennyt mikä on varsinainen tilanne. Perjantaina aavistelin jo, että edessä on pidempi projekti. Päätin, että en starttaa sunnuntaina kevään kohokohdassa Vaajakoskella, vaan keskityn kuntoutumiseen ja SM-maanteihin.

Lauantai-aamuna en viitsinyt jäädä sänkyyn makaamaan vaan hain kilpapyörän pyörävarastosta, pumppasin kumit täyteen ja lähdin baanalle. Pyöräilin hyvän lenkin ja olin paljon paremmalla tuulella  kotimatkasta. Sen lisäksi, että pyöräily on hauskaa se kehittää myös kuntoa. Jalat saa tehdä siinä eri lailla töitä ja pakara on ennenkin hyväksynyt fillaroinnin. Aloitin tulehduskipulääkekuurin ja menen huomenna näyttämään vaivaa lääkärille. Taas alkaa tuttu arvuuttelu mikä mahtaa olla vialla ja päiviä kuluu. Niin on tehnyt ennenkin ja suosta on aina noustu. Tulehdus tai jumi levolla ja ajankanssa molemmat helpottavat.

Vaajakoskella oli tänään hieno tunnelma. Olimme paikalla jo hyvissä ajoin. Tunnelma Pinkaisussa on aina ollut hieno ja tuttuakin tutumpi. Kisa on kerännyt kovia osallistujia niin tänäkin vuonna. Jaakko Piesanen voitto odotetusti ja mies on tekemässä paluuta parin vuoden vammajakson jälkeen. Hyvin juoksi myös ikätoveri Teemu Toivanen, joka on myös hyvässä vireessä. Alle 40min juoksijoita oli jälleen tänäkin vuonna useita ja reitin raskaus (70m korkeuseroa) huomioon ottaen ajat ovat kovia. Toivotaan, että myös yhdestoista Pentin Pinkaisu juostaan.

Pentin Pinkaisu 2016    Vaajakoski 3.4.2016
Tulokset
Miehet yleinen        10km      
              
Sijoitus Nimi            Seura                Loppuaika  
1    Jaakko Piesanen        Saarijärven Pullistus        31:58
2    Teemu Toivanen        Leppävirran Viri        32:32
3    Samu Mikkonen        Kuopion Reipas            33:24
4    Matti Kärkkäinen    JKU                33:34
5    Samuel Heinonen        Suolahden Urho            34:02
6    Antti Hyttinen        Vaajakosken Kuohu        34:06
7    Juuso Jänkälä        Kuopio                34:41
8    Konsta Vilkman        JKU                34:42
9    Jukka Rahkonen        PoU                34:42
10    Lauri Pohjola        Suunta Jyväskylä        35:29
11    Petri Lauronen        JKU                36:26
12    Petr Czilling        JulboWay - Czech republic    37:13
13    Samu Nerg        Jyväskylän Kenttäurheilijat    37:58
14    Pauli Leinonen        Suunta Jyväskylä        38:34
15    Jaakko Hyttinen        Vaajakosken Kuohu        38:37
16    Kimmo Heljasvuo        Keurusselän Maratoonarit    39:17
17    Nooa Nykänen        Jyväskylä Trail Runners        40:05

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Pentin 70v juhlaPinkaisu 2021

Ma 6km juosten töihin, töistä kotiin 9km  maaston kautta +hieronta Ti 2km vr + 7xHarjun kierros reipasta (syke 150-160) +10x100m rullaukse...