Ma LEPO
Ti 8km juosten töihin, ilta 16km kotiin (ka 4.22 avg 132) (10km jälkeen kevyitä 5s spurtteja joka km)
Ke 8km juosten töihin, ilta 2km+9km reipasta (3.27 avg 161)+1km vr+ hieronta
To 17km kevyttä (kuntopiiriä)
Pe 6km juosten töihin, 11km juosten töistä kotiin
La 74km pyörällä
Su Pentin pinkaisu: 2km vr +4,6km: 22.25 (+valokuvausta)
______________
yht 80km juoksua +74km pyöräilyä
Kulunut viikko on ollut henkisesti raskas. Viime viikon sunnuntain lenkin jälkeen tunsin, kuinka vasen pakara jämähti. Kokemuksesta tiedän sen toimivan niin, kun jotain on mennyt rikki tai rasitusta on liikaa. Maanantaina kun ajelimme Jyväskylään tunsin, kuinka pakaran hermo kinnasi välillä ja saatoin vain pelätä pahinta.
Tiistaina ulkoilin normaalisti kevyen juoksun merkeissä. Ohjelman mukaan olisi pitänyt vetää tasavauhtista kovaa. Tein sen vasta seuraavana päivänä siinä toivossa, että hieronta sen päälle auttaa asiaan. Piti juosta kymppi, mutta tyydyin ysiin kun ajattelin olla fiksu ja olla juoksematta se viimeinen kova kilometri. Kulku oli ihan hyvä, mutta pakara ilmoitteli olemassa olostaan.
Torstaina kävin vasta illalla lenkillä ja juoksin niin hiljaa kuin pystyin. Pakaralihakset olivat hieronnasta vielä hieman arat, joten en tiennyt mikä on varsinainen tilanne. Perjantaina aavistelin jo, että edessä on pidempi projekti. Päätin, että en starttaa sunnuntaina kevään kohokohdassa Vaajakoskella, vaan keskityn kuntoutumiseen ja SM-maanteihin.
Lauantai-aamuna en viitsinyt jäädä sänkyyn makaamaan vaan hain kilpapyörän pyörävarastosta, pumppasin kumit täyteen ja lähdin baanalle. Pyöräilin hyvän lenkin ja olin paljon paremmalla tuulella kotimatkasta. Sen lisäksi, että pyöräily on hauskaa se kehittää myös kuntoa. Jalat saa tehdä siinä eri lailla töitä ja pakara on ennenkin hyväksynyt fillaroinnin. Aloitin tulehduskipulääkekuurin ja menen huomenna näyttämään vaivaa lääkärille. Taas alkaa tuttu arvuuttelu mikä mahtaa olla vialla ja päiviä kuluu. Niin on tehnyt ennenkin ja suosta on aina noustu. Tulehdus tai jumi levolla ja ajankanssa molemmat helpottavat.
Vaajakoskella oli tänään hieno tunnelma. Olimme paikalla jo hyvissä ajoin. Tunnelma Pinkaisussa on aina ollut hieno ja tuttuakin tutumpi. Kisa on kerännyt kovia osallistujia niin tänäkin vuonna. Jaakko Piesanen voitto odotetusti ja mies on tekemässä paluuta parin vuoden vammajakson jälkeen. Hyvin juoksi myös ikätoveri Teemu Toivanen, joka on myös hyvässä vireessä. Alle 40min juoksijoita oli jälleen tänäkin vuonna useita ja reitin raskaus (70m korkeuseroa) huomioon ottaen ajat ovat kovia. Toivotaan, että myös yhdestoista Pentin Pinkaisu juostaan.
Ti 8km juosten töihin, ilta 16km kotiin (ka 4.22 avg 132) (10km jälkeen kevyitä 5s spurtteja joka km)
Ke 8km juosten töihin, ilta 2km+9km reipasta (3.27 avg 161)+1km vr+ hieronta
To 17km kevyttä (kuntopiiriä)
Pe 6km juosten töihin, 11km juosten töistä kotiin
La 74km pyörällä
Su Pentin pinkaisu: 2km vr +4,6km: 22.25 (+valokuvausta)
______________
yht 80km juoksua +74km pyöräilyä
Kulunut viikko on ollut henkisesti raskas. Viime viikon sunnuntain lenkin jälkeen tunsin, kuinka vasen pakara jämähti. Kokemuksesta tiedän sen toimivan niin, kun jotain on mennyt rikki tai rasitusta on liikaa. Maanantaina kun ajelimme Jyväskylään tunsin, kuinka pakaran hermo kinnasi välillä ja saatoin vain pelätä pahinta.
Tiistaina ulkoilin normaalisti kevyen juoksun merkeissä. Ohjelman mukaan olisi pitänyt vetää tasavauhtista kovaa. Tein sen vasta seuraavana päivänä siinä toivossa, että hieronta sen päälle auttaa asiaan. Piti juosta kymppi, mutta tyydyin ysiin kun ajattelin olla fiksu ja olla juoksematta se viimeinen kova kilometri. Kulku oli ihan hyvä, mutta pakara ilmoitteli olemassa olostaan.
Torstaina kävin vasta illalla lenkillä ja juoksin niin hiljaa kuin pystyin. Pakaralihakset olivat hieronnasta vielä hieman arat, joten en tiennyt mikä on varsinainen tilanne. Perjantaina aavistelin jo, että edessä on pidempi projekti. Päätin, että en starttaa sunnuntaina kevään kohokohdassa Vaajakoskella, vaan keskityn kuntoutumiseen ja SM-maanteihin.
Lauantai-aamuna en viitsinyt jäädä sänkyyn makaamaan vaan hain kilpapyörän pyörävarastosta, pumppasin kumit täyteen ja lähdin baanalle. Pyöräilin hyvän lenkin ja olin paljon paremmalla tuulella kotimatkasta. Sen lisäksi, että pyöräily on hauskaa se kehittää myös kuntoa. Jalat saa tehdä siinä eri lailla töitä ja pakara on ennenkin hyväksynyt fillaroinnin. Aloitin tulehduskipulääkekuurin ja menen huomenna näyttämään vaivaa lääkärille. Taas alkaa tuttu arvuuttelu mikä mahtaa olla vialla ja päiviä kuluu. Niin on tehnyt ennenkin ja suosta on aina noustu. Tulehdus tai jumi levolla ja ajankanssa molemmat helpottavat.
Vaajakoskella oli tänään hieno tunnelma. Olimme paikalla jo hyvissä ajoin. Tunnelma Pinkaisussa on aina ollut hieno ja tuttuakin tutumpi. Kisa on kerännyt kovia osallistujia niin tänäkin vuonna. Jaakko Piesanen voitto odotetusti ja mies on tekemässä paluuta parin vuoden vammajakson jälkeen. Hyvin juoksi myös ikätoveri Teemu Toivanen, joka on myös hyvässä vireessä. Alle 40min juoksijoita oli jälleen tänäkin vuonna useita ja reitin raskaus (70m korkeuseroa) huomioon ottaen ajat ovat kovia. Toivotaan, että myös yhdestoista Pentin Pinkaisu juostaan.
Pentin Pinkaisu 2016 Vaajakoski 3.4.2016
Tulokset
Miehet yleinen 10km
Sijoitus Nimi Seura Loppuaika
1 Jaakko Piesanen Saarijärven Pullistus 31:58
2 Teemu Toivanen Leppävirran Viri 32:32
3 Samu Mikkonen Kuopion Reipas 33:24
4 Matti Kärkkäinen JKU 33:34
5 Samuel Heinonen Suolahden Urho 34:02
6 Antti Hyttinen Vaajakosken Kuohu 34:06
7 Juuso Jänkälä Kuopio 34:41
8 Konsta Vilkman JKU 34:42
9 Jukka Rahkonen PoU 34:42
10 Lauri Pohjola Suunta Jyväskylä 35:29
11 Petri Lauronen JKU 36:26
12 Petr Czilling JulboWay - Czech republic 37:13
13 Samu Nerg Jyväskylän Kenttäurheilijat 37:58
14 Pauli Leinonen Suunta Jyväskylä 38:34
15 Jaakko Hyttinen Vaajakosken Kuohu 38:37
16 Kimmo Heljasvuo Keurusselän Maratoonarit 39:17
17 Nooa Nykänen Jyväskylä Trail Runners 40:05
Sijoitus Nimi Seura Loppuaika
1 Jaakko Piesanen Saarijärven Pullistus 31:58
2 Teemu Toivanen Leppävirran Viri 32:32
3 Samu Mikkonen Kuopion Reipas 33:24
4 Matti Kärkkäinen JKU 33:34
5 Samuel Heinonen Suolahden Urho 34:02
6 Antti Hyttinen Vaajakosken Kuohu 34:06
7 Juuso Jänkälä Kuopio 34:41
8 Konsta Vilkman JKU 34:42
9 Jukka Rahkonen PoU 34:42
10 Lauri Pohjola Suunta Jyväskylä 35:29
11 Petri Lauronen JKU 36:26
12 Petr Czilling JulboWay - Czech republic 37:13
13 Samu Nerg Jyväskylän Kenttäurheilijat 37:58
14 Pauli Leinonen Suunta Jyväskylä 38:34
15 Jaakko Hyttinen Vaajakosken Kuohu 38:37
16 Kimmo Heljasvuo Keurusselän Maratoonarit 39:17
17 Nooa Nykänen Jyväskylä Trail Runners 40:05
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti