sunnuntai 21. huhtikuuta 2019

Pentin pinkaisu 2019

Ma LEPO (hieronta)
Ti LEPO
Ke 4km+ koord +3x80m +10x400m (74, 73, 73, 73, 73, 75, 72, 72, 73, 69) +3km =17km
To 10km pinkaisun reitillä
Pe 6km juosten töihin, 12km töistä kotiin
La LEPO
Su 23km pitkälenkki (avg 139 4.51min/km)
____________________
yht. 69km

Ma 14km (avg 135 ka 4.37min/km)+hieronta
Ti 6km töihin, 12km töistä kotiin (avg 131 4.54min/km) +kuntopiiri
Ke 3km +6x2min mäkijuoksua/ verr pal+mäen alla 100m spurtti +2km +lihaskuntoa +2km
To 6km töihin, 11km töistä kotiin
Pe 8km kisaverr.
La 2km aamuherättely +4km +Pentin pinkaisu M40 35.30 sija 4/1 +3km vr
Su 62km pyöräilyä (avg 107 ka 23km/h)
____________________
yht. 92km +

Pentin pinkaisun 2019 startti
Karhuviestin jälkeen iski flunssa päälle kunnolla. Alkuviikosta iski myös Suomeen takatalvi ja lunta sateli päivässä 30cm. Hyvä oli siksikin levätä. Pari päivää tulikin huilittua ja keskiviikkoon mennessä olotila oli jälleen parempi. Juoksu kulki hyvin keskviikon halliharjoituksessa. Juostut nelisataset sujuivat oikein mallikkaasti ja juoksussa oli kauan kaivattua lennokkuutta. Sain kropasta irti ilmeisesti aika hyvin, koska seuraavana parina päivänä juoksu oli jälleen tukkoista. Lauantaille oli suunniteltu käynti Helsingissä. Hannen oli alun perin tarkoitus juosta puolikas siellä, mutta hänellekin tuli flunssa. Kävimmekin viemässä Hämäläisen Riitan ja Kypön Annan Helsinki Spring marathonin lähtöviivalle ja lähdimme käymään Helsingin keskustassa syömässä jne. Illaksi palasimme Jyväskylään.

Pentin pinkaisun kisaviikolla fiilikset vaihtelivat moneen kertaan. Alkuviikosta flunssa alkoi olla ohi ja juoksu kulki kohtalaisen hývin. Keskiviikon mäkivedot toivat kuitenkin takapakkia, kun polveen tuntui mäkiä noustessa. Juoksin huomattavasti himmaten kaikki kuusi vetoa ja olin poikien treenissä mukana. Keskeyttäminen olisi harmittanut huomattavasti enemmän. Kroppa meni kuitenkin treenistä ehkä jumiin. Oikea etureisi ainakin ja loppuviikosta huomasin vasemman reiden ulkosyrjän myös kiristyneen, mikä tuntui polven seudulla.

Antti Hyttinen mestari vuonna 2019
Torstai ja perjantaipäivät menivät verrytellessä. Pääsiäisen vuoksi perjantai oli vapaapäivä ja aikaa oli puuhastella kaiken näköistä. Laittelin mm. autoa kesäkuntoon ja imuroin sitä sisältä. Mieltä hieman vaivasi epävarmuus siitä, miten juoksu tulisi kulkemaan lauantain kisassa. Se päivä koitti kuten tähänkin asti edellisen 12 kilpailun ajan. Olen Pentin laskujen mukaan voittanut viisi kertaa ja omien laskujen mukaan olen ollut mukana lähes joka kerta.

Ajelin Vaajakoskelle hyvissä ajoin ja olin päättänyt pitää mielen valoisana pienestä etukäteisharmituksesta huolimatta. Alkuverkka meni ihan kivasti, mutta huomasin polveen tuntuvan. Pukukopissa yritin kovasti venytellä ja totesin vasemman reiden ulkosyrjän olevan kireällä kuin viulun kieli. En pystynyt ottamaan alkukiihdytyksiä ja silloin totesin kilpailustrategian muuttuvan. Ilmoitin Anterolle juoksevani vain läpi ja siirryin M40 sarjaan toista kertaa elämässäni.
Juoksun hurma ja tuska.




Lähtöviivalla asettauduin porukan keskivaiheille ja otin alun rauhallisesti. Juoksin alun ns. massan mukana, mitä en ole koskaan aiemmin tehnyt. Tuntui kivalta juosta muitten mukana. Juoksu tuntui hyvältä ja al
oin kiihdyttämään vauhtia. Ohittelin muita edellä meneviä ja seurailin missä kärki etenee. Toinen kilometri oli jo kilvanjuoksua. Se sujahti ylämäkeen 3.35 ensimmäisen ollessa 3.34. Asmalammelle noustessa on reitin korkein kohta ja hitain kilometri 3.42. Sen jälkeen alkaa hyvä luukutuspätkä (3.22), missä sain kaksi edellä menevää kiinni. Edellä meni vain treenikaveri Aleksi Niemelä. Laskeutuminen vanhalle Vaajakosken tielle ja kilometrit 3.34, 26 ja 36. Juoksu tuntui periaatteessa ihan hyvältä, mutta hirveän kovempaakaan en päässyt. Tämän vuoden vauhtikestävyysharjoitukset ovat olleet sen verran vähissä, että 3.30 vauhti teetättää kovasti töitä.

Urheilutielle uudelleen noustessa yritin iskeä välimatkan Aleksiin kiinni ja mennä ohi. Onnistuinkin siihen ja Pandan tielle laskeuduttaessa oli saanut tehtyä hieman välimatkaa. Lopussa oli sama olotila kuin aina kisoissa eli väsynyt ja tuskainen. Maalissa oli ihan hyvät fiilikset poikia oli mukava jututtaa. Loppuverryttely onnistui kohtalaisen hyvin eikä polvi pahemmin ottanut nokkiinsa.

Pääsiäisen vietto onnistui siis kohtalaisen hyvin. Sunnuntaina pyöräilin suosiolla Jarin kanssa mukavat 62km ja tänään maanantaina katseet ovat jo alkavassa työviikossa. Kevättä ja kesää kohti siis ollaan menossa ja toivotaan, että polvi muuttuu oireettomaksi lähikuukausina.

Vaajakosken Kuohun juttu Pentin Pinkaisusta. Valokuvia Markku Marjakaarto.

M YL 10km
SijaNimiSeuraLoppuaika
1Antti HyttinenVaajakosken Kuohu34,14
2Janne JokinenVaajakosken Kuohu34,21
3Alexi RuokamoJKU34,57
4Aleksi NiemeläJKU35,43
5Kimmo MoilanenJyväskylä Trail Runners36,41
6Antti LeppänenVihtavuoren Pamaus37,28
7Heikki JarvaStamina TC38,03
8Sampsa ElomaaVaajakosken Kuohu40,03
9Juho SiikiläMikkelin Kilpa-Veikot41,10
10Liam MurphyJyväskylä Trail Runners41,24
11Samu NergJKU42,15
12Ville NokipiiSumUM
46,44

N YL 10km
SijaNimiSeuraLoppuaika
1Anna AijasahoVaajakosken Kuohu44,37
2Katrin ViinikainenVaajakosken Kuohu55,18
M 40 10km
SijaNimiSeuraLoppuaika
1Miika TakalaJKU35,30
2Jani KokkoVaajakosken Kuohu37,52
3Juha ToivonenVaajakosken Kuohu39,18
4Petteri AhonenVaajakosken Kuohu40,33
5Jarkko RikkonenMikkelin Kilpa-Veikot41,19
6Timo SaariJKU41,49
7Arto RikalainenCKSG43,17
8Aaron MailmanJYU43,59
9Markku Honkanen44,23
10Marko KiiskinenStamina TC44,58
11Petri MoilanenÄhtäri47,21
12Mika ViinikainenHippoksen  Maratonkerho48,27
13Jari MäkeläVesanka50,50
N 40 10km
SijaNimiSeuraLoppuaika
1Katja MustonenKoiviston Kipinä39,44
2Katja MitrunenVaajakosken Kuohu45,59
3Katri Mäkelä49,15
4Anu PietiläinenÄänekosken Urheilijat49,58
5Satu PelkonenJyväskylä Trail Runners56,15
6Marja NevalainenLaukaa56,30
7Jessica RumfeldtJYU57,38
M 50 10km
SijaNimiSeuraLoppuaika
1Matti LehtonenVaajakosken Kuohu38,18
2Timo KolkkavaVaajakoski41,55
3Tero HaikonenHippoksen Maratonkerho42,12
4Juha SairanenVaajakosken Kuohu42,51
5Arto PasanenHippoksen Maratonkerho43,00
6Mika HyppönenHippoksen Maratonkerho44,15
7Kari HalttunenHippoksen Maratonkerho44,25
8Tuomo AhonenKeuruu45,46
9Raimo RutanenHippoksen Maratonkerho46,58
10Reijo JulkunenVaajakosken Kuohu48,05
11Markku LehteläHippoksen Maratonkerho48,16
12Vesa JarraJyväskylä50,57
13Eero Keskinen52,39
14Yrjö Qvarnberg (75v)Finlandia Maratoonarit69,13
N 50 10km
SijaNimiSeuraLoppuaika
1Mari HyyppäJKU40,10
2Sirpa RiitamäkiVirtain Urheilijat41,36
M60 4,6km
SijaNimiSeuraLoppuaika
1Hannu Armas RintalaHippoksen Maratonkerho17,20
2Markku HaaranenJyskä18,45
3Kari KöninkiHippoksen Maratonkerho18,52
4Mauno VehviläinenVaajakosken Kuohu20,14
5Veikko MyyryläinenHuru-ukot Mikkeli22,03
N60 4,6km
SijaNimiSeuraLoppuaika
1Anna-Maija JokiautioKeurusselän Maratoonarit24,34
M70 4,6km
SijaNimiSeuraLoppuaika
1Markku JuopperiSpoVe22,25
2Raimo HartonenSpoVe23,17
3Timo RantanenJKU24,02
4Pekka PuukkoniemiVirtain Urheilijat24,25
5Pertti HärkönenMuuramen Yritys26,42
N70 4,6km
SijaNimiSeuraLoppuaika
1Pirjo HänninenJKL25,48
M HÖLKKÄ 4,6km
SijaNimiSeuraLoppuaika
1Valtteri KonttinenJKU15,51
2Anssi MustonenKoiviston Kipinä16,24
3Ali TalebFC Vaajakoski17,03
4Juuso HaapasaariFC Vaajakoski17,08
5Pyry LahtinenJKU17,17
6Jose IkonenFC Vaajakoski17,24
7Teemu RoponenFC Vaajakoski17,24
8Mikael KoskinenAda ry17,25
9Niko KiiveriFC Vaajakoski17,38
10Peetu LintinenFC Vaajakoski17,46
11Ville PätynenJKU17,48
12Kimmo KaarioHippoksen Maratonkerho17,58
13Leo Schuurman18,05
14Mika RautiainenHippoksen Maratonkerho18,14
15Aleksi KaakinenFC Vaajakoski18,20
16Roope ErvastiFC Vaajakoski18,35
17Valtteri LohiFC Vaajakoski18,39
18Santtu LaaksonenFC Vaajakoski19,02
19Arttu HokkanenFC Vaajakoski19,24
20Toni JärvinenFC Vaajakoski19,24
21Ari-Pekka RäisänenHippoksen Maratonkerho19,52
22Kimmo HuismanFC Vaajakoski20,06
23Tomi KarlstedtFC Vaajakoski20,12
24Jyrki Tirkkonen20,54
25Niko HögbackaFC Vaajakoski21,17
26Panu VäliahoFC Vaajakoski21,53
27Jarkko SuonpääFC Vaajakoski23,22
28Matias KiesiläFC Vaajakoski25,36
29Aku LampinenHappee26,07
30Luka NiemeläHappee26,07
31Pyry FrimanFC Vaajakoski26,31
32Matti JaatinenFC Vaajakoski26,31
33Ville ViljalaFC Vaajakoski26,31
34Raimo KekälinenMultia28,44
35Kauko IsomäkiSäyRi32,29
36Jukka PortimojärviSuonenjoen Vasama33,10
N HÖLKKÄ 4,6km
SijaNimiSeuraLoppuaika
1Saija SeppäSuolahden Urho16,16
2Anne KiljunenHippoksen Maratonkerho18,31
3Aino HuhtanenStamina TC20,42
4Katja KaarioSuunta Jyväskylä20,56
5Elina VirkkunenVaajakosken Kuohu21,03
6Ella RoimelaJKU24,09
7Olga Kushanova25,04
8Anu NokelainenMuurame25,24
9Arja Lehtonen25,50
10Vilma Virkkunen25,54
11Mirja KiminkinenPylkönmäki26,07
12Henriikka LehteläHippoksen Maratonkerho33,59
P11 1,2km
SijaNimiSeuraLoppuaika
1Eemil SaariJKU4,43
2Jalo MakkonenKuPS4,59
3Aleksi KallioS-JKL5,05
4Viljo PätynenJKU6,03
5Henri SchuurmanFC Vaajakoski6,05
6Nuutti MakkonenKuPS6,20
P13 1,2km
SijaNimiSeuraLoppuaika
1Lauri HuhtanenStamina TC4,52
2Leevi PätynenJJK4,55
T13 1,2km
SijaNimiSeuraLoppuaika
1Christine KuusistoJKU4,37

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Pentin 70v juhlaPinkaisu 2021

Ma 6km juosten töihin, töistä kotiin 9km  maaston kautta +hieronta Ti 2km vr + 7xHarjun kierros reipasta (syke 150-160) +10x100m rullaukse...