Ma 6km+5x100m+radalla: 2x2km/4min (6.18/16) pal+1x1km (2.58)+1x500m (1.24)+aitakävelyä+6km vr
Ti 13km+6x100m +hieronta
Ke LEPO (pakkausta)
To 8km juosten töihin, Helsinkiin missä kävelylenkki
Pe 6km+6x100m, lento Tukholmaan missä 4km+2x1min reipasta
La 2km vr+Tukholma maraton: 2.30,18 sija 15
Su LEPO
_____________
yht. 100,6km
Jälleen on yksi tavoite saavutettu eli maraton on juostu maaliin. Positiivista asiassa on vielä se, että paikat eivät ole pahastikaan kipeät eikä vammoja tuntuisi olevan. Kestin siis maratonin rasituksen!
Maraton on fyysisesti ja henkisesti aika vaativa matka. Aiempina vuosina olen ressannut enemmänkin maratonviikolla, mutta toisaalta silloin tavoitteena oli aina oma ennätys. Valitsin kisapaikaksi kaupungin, missä on nopea reitti. Startattua on tullut sen vuoksi Frankfurtissa (2x), Berliinissä (1x), Hampurissa (1x), Rotterdamissa (1x). Kisapaikalla olen ollut, mutta en juossut vammasta tms johtuen Houstonissa (1x) ja Zurichissa (1x). Lisäksi lentoliput olen ostanut Firenzeen ja haaveillut esimerkiksi Osakan/Nairobin/ Lontoon maratoneista. Kotimaassa olen juossut Joutsenossa (1x) sekä kotikaupungissa Jyväskylässä (2x). Tukholmast olen kuullut paljon hyvää, mutta reitin hitaus on ollu esteenä startata siellä toistaiseksi.
Kutsun juosta Pohjoismaiden mestaruudesta Tukholman maratonin yhteydessä varmistui juostuani toiseksi SM-maantiellä. Talvella harjoitellessa kisa oli usein mielessä, mutta arvelin että kroppa ei enää kestäisi sen tuomaa rasitusta. Niin vain elimistö hoitaa itseään ja myös syksyllä vaivannut kiusallinen pakaravammakin on mennyt ohi. Säännöllisellä lihashuollolla (hieronta) on ollut asionsa asiassa.
SM-maastojen väliin jäänti toisena vuonna peräkkäin ei harmittanut niin paljon, kun tiesin tulevasta maratonista. Edellisviikolla hartijat jämähtivät jälleen, mikä kertoo ressin vaikutuksesta kroppaan. Timo hieroi niitä tiistaina ja toisen kerran vielä torstaina lounastauolla. Toivoin, että jumi ei vaikuttaisi maratonsuoritukseen ja onneksi ei vaikuttanut! Hartijat pysyivät rentoina sateesta, tuulesta ja viilenevästä säästä huolimatta.
Viime viikolla iski myös ylimääräinen väsymys, mikä painoi koko maratonviikon. Maanantaina vedot radalla kulkivat ihan hyvin, mutta syke rasituksessa oli 5-10 pykälää normaalia korkeammalla ja sykkeen laskeutuminen alle 120 kesti myös normaalia pidempään. Päätinkin pitää keskiviikkona ylimääräisen lepopäivän, kun pakkaukseen meni aikaa ja nukutti. Torstaina oli onneksi töissä rento päivä ja huilailin autossa menomatkalla Helsinkiin Hannen hoitaessa ajamisen. Perjantaina alkoi kisafiilistä jo löytyä ja mieli oli odottavan positiivinen. Lentokentällä törmäsin muihin Suomen joukkueen kilpailijoihin ja matka taittui mukavasti.
Söin ja tankkasin maratonviikolla hyvin ja maha tuntui ottavan vastaan ruokaa. Mietittävää aiheutti valinta tyytyäkö järjestäjien urheilujuomiin vai viedäkö omat juomat. Päädyin järjestäjien juomiin, sillä juomapisteitä oli paljon. Päätin kantaa geelini mukana ja vyön virittelyyn meni aikaa. Kisan aikana sain hörpittyä mukeista riittävästi juomaa ja geelejä jäi pari käyttämättä.
Tukholman maraton on hieno tapahtuma ja järjestelyt pelasivat. Meidät haettiin lentokentältä, kuskailtiin hotellille ja kisapaikalle todella särmästi. Maratonreitin varrella oli hienosti kannustusta. Lähdin kisaan liikkeelle pikkasen liian liukkaasti, mutta höntyilemättä. Puolimatkan väliaika 1.13,56 ei vielä huolestuttanut kun juoksin Teemun ja virolaisten kanssa porukassa. Se kuitenkin hajosi melko pian, kun Aki tuuppasi takaa ohi kiihtyvällä vauhdilla. Vauhti pysyi melko tasaisena silti edelleen, kunnes vesisade yltyi entisestään ja tuuli myös. Österbron sillan ylittäminen toista kertaa ja kilometrit vaikuttivat siihen, että vauhti ei ainakaan kiihtynyt vaikka yritys kasvoi. Maaliviivan ylitti tälläkin kertaa tyytyväinen juoksija, vaikka 2.30 alitus jäi saavuttamatta. Heti kisan jälkeen iski melkoinen horkka ja lämmin suihku helpotti tilannetta.
Lyhyesti tiivistettynä vesisade yltyi ennen 30km kohtaa, mikä viilensi kroppaa. Tuuli oli keskustassa navakka, mutta yleisöä riitti kiitettävästi joka kohtaan. Oma tavoite oli juosta terveenä maaliin 1,5 vuoden maratonatuon jälkeen ja se toteutui. Ennen kisaa karhea kurkku muuttui flunssaksi kisan jälkeen. Uni ei myöskään maistunut kunnes vasta Jyväskylässä. Maanantain lomapäivän jälkeen tiistaina töihin menee kokemusta rikkaampi maratoonari.
Omat tulokset.
Ti 13km+6x100m +hieronta
Ke LEPO (pakkausta)
To 8km juosten töihin, Helsinkiin missä kävelylenkki
Pe 6km+6x100m, lento Tukholmaan missä 4km+2x1min reipasta
La 2km vr+Tukholma maraton: 2.30,18 sija 15
Su LEPO
_____________
yht. 100,6km
Maraton on fyysisesti ja henkisesti aika vaativa matka. Aiempina vuosina olen ressannut enemmänkin maratonviikolla, mutta toisaalta silloin tavoitteena oli aina oma ennätys. Valitsin kisapaikaksi kaupungin, missä on nopea reitti. Startattua on tullut sen vuoksi Frankfurtissa (2x), Berliinissä (1x), Hampurissa (1x), Rotterdamissa (1x). Kisapaikalla olen ollut, mutta en juossut vammasta tms johtuen Houstonissa (1x) ja Zurichissa (1x). Lisäksi lentoliput olen ostanut Firenzeen ja haaveillut esimerkiksi Osakan/Nairobin/ Lontoon maratoneista. Kotimaassa olen juossut Joutsenossa (1x) sekä kotikaupungissa Jyväskylässä (2x). Tukholmast olen kuullut paljon hyvää, mutta reitin hitaus on ollu esteenä startata siellä toistaiseksi.
SM-maastojen väliin jäänti toisena vuonna peräkkäin ei harmittanut niin paljon, kun tiesin tulevasta maratonista. Edellisviikolla hartijat jämähtivät jälleen, mikä kertoo ressin vaikutuksesta kroppaan. Timo hieroi niitä tiistaina ja toisen kerran vielä torstaina lounastauolla. Toivoin, että jumi ei vaikuttaisi maratonsuoritukseen ja onneksi ei vaikuttanut! Hartijat pysyivät rentoina sateesta, tuulesta ja viilenevästä säästä huolimatta.
Viime viikolla iski myös ylimääräinen väsymys, mikä painoi koko maratonviikon. Maanantaina vedot radalla kulkivat ihan hyvin, mutta syke rasituksessa oli 5-10 pykälää normaalia korkeammalla ja sykkeen laskeutuminen alle 120 kesti myös normaalia pidempään. Päätinkin pitää keskiviikkona ylimääräisen lepopäivän, kun pakkaukseen meni aikaa ja nukutti. Torstaina oli onneksi töissä rento päivä ja huilailin autossa menomatkalla Helsinkiin Hannen hoitaessa ajamisen. Perjantaina alkoi kisafiilistä jo löytyä ja mieli oli odottavan positiivinen. Lentokentällä törmäsin muihin Suomen joukkueen kilpailijoihin ja matka taittui mukavasti.
Tukholman maraton on hieno tapahtuma ja järjestelyt pelasivat. Meidät haettiin lentokentältä, kuskailtiin hotellille ja kisapaikalle todella särmästi. Maratonreitin varrella oli hienosti kannustusta. Lähdin kisaan liikkeelle pikkasen liian liukkaasti, mutta höntyilemättä. Puolimatkan väliaika 1.13,56 ei vielä huolestuttanut kun juoksin Teemun ja virolaisten kanssa porukassa. Se kuitenkin hajosi melko pian, kun Aki tuuppasi takaa ohi kiihtyvällä vauhdilla. Vauhti pysyi melko tasaisena silti edelleen, kunnes vesisade yltyi entisestään ja tuuli myös. Österbron sillan ylittäminen toista kertaa ja kilometrit vaikuttivat siihen, että vauhti ei ainakaan kiihtynyt vaikka yritys kasvoi. Maaliviivan ylitti tälläkin kertaa tyytyväinen juoksija, vaikka 2.30 alitus jäi saavuttamatta. Heti kisan jälkeen iski melkoinen horkka ja lämmin suihku helpotti tilannetta.
Lyhyesti tiivistettynä vesisade yltyi ennen 30km kohtaa, mikä viilensi kroppaa. Tuuli oli keskustassa navakka, mutta yleisöä riitti kiitettävästi joka kohtaan. Oma tavoite oli juosta terveenä maaliin 1,5 vuoden maratonatuon jälkeen ja se toteutui. Ennen kisaa karhea kurkku muuttui flunssaksi kisan jälkeen. Uni ei myöskään maistunut kunnes vasta Jyväskylässä. Maanantain lomapäivän jälkeen tiistaina töihin menee kokemusta rikkaampi maratoonari.Omat tulokset.
Totalt herrar
1) Yekeber Bayabel, Etiopien, 2:18:22
2) Mohammad Jafar Moradi, Iran, 2:21:09 Lägg till favorit
3) Fredrik Johansson, Ullevi FK , 2:23:05 Lägg till favorit
4) Dadafo Dhaqabi Tesama, Norge, 2:23:19
5) Kaupo Sasmin, Estland, 2:23:33
6) Jussi Utriainen, Finland, 2:24:16
7) Andreas Myhre Sjurseth, Norge, 2:26:31
8) Patrik Engström, FK Studenterna, 2:26:35
9) Anders Fransson, Rånäs 4H, 2:26:51
10) Linus Holmsäter, Fredrikshofs FIF, 2:27:34
1) Yekeber Bayabel, Etiopien, 2:18:22
2) Mohammad Jafar Moradi, Iran, 2:21:09 Lägg till favorit
3) Fredrik Johansson, Ullevi FK , 2:23:05 Lägg till favorit
4) Dadafo Dhaqabi Tesama, Norge, 2:23:19
5) Kaupo Sasmin, Estland, 2:23:33
6) Jussi Utriainen, Finland, 2:24:16
7) Andreas Myhre Sjurseth, Norge, 2:26:31
8) Patrik Engström, FK Studenterna, 2:26:35
9) Anders Fransson, Rånäs 4H, 2:26:51
10) Linus Holmsäter, Fredrikshofs FIF, 2:27:34
Landskapen indviduellt herrar:
1) Fredrik Johansson, Sverige/Ullevi FK, 2:23:05
2) Dadafo Dhaqabi Tesama, Norge, 02:23:19
3) Kaupo Sasmin, Estland, 2:23:33 Lägg till favorit
4) Jussi Utriainen, Finland, 2:24:16 Lägg till favorit
5) Andreas Myhre Sjurseth, Norge, 2:26:31
6) Patrik Engström, Sverige/FK Studenterna, 2:26:35
7) Anders Fransson, Sverige/Rånäs 4H, 2:26:51
8) Aki Nummela, Finland, 2:27:45
9) Erik Anfält, Sverige/Örebro AIK, 2:28:09
10) Andrus Lein, Estland, 2:29:14
11) Teemu Toivanen, Finland, 2:29:44
12) Miika Takala, Finland, 2:30:18
13) Tönu Lillelaid, Estland, 2:31:08
14) Raivo Alla, Estland, 2:33:51
15) Kristo Reinsalu, Estland, 2:35:19
16) Andreas McConville, Sverige/FK Studenterna, 2:35:33
17) Marko Tuokko, Finland, 2:36:45
1) Fredrik Johansson, Sverige/Ullevi FK, 2:23:05
2) Dadafo Dhaqabi Tesama, Norge, 02:23:19
3) Kaupo Sasmin, Estland, 2:23:33 Lägg till favorit
4) Jussi Utriainen, Finland, 2:24:16 Lägg till favorit
5) Andreas Myhre Sjurseth, Norge, 2:26:31
6) Patrik Engström, Sverige/FK Studenterna, 2:26:35
7) Anders Fransson, Sverige/Rånäs 4H, 2:26:51
8) Aki Nummela, Finland, 2:27:45
9) Erik Anfält, Sverige/Örebro AIK, 2:28:09
10) Andrus Lein, Estland, 2:29:14
11) Teemu Toivanen, Finland, 2:29:44
12) Miika Takala, Finland, 2:30:18
13) Tönu Lillelaid, Estland, 2:31:08
14) Raivo Alla, Estland, 2:33:51
15) Kristo Reinsalu, Estland, 2:35:19
16) Andreas McConville, Sverige/FK Studenterna, 2:35:33
17) Marko Tuokko, Finland, 2:36:45
Ladskampen lag
Sverige (Fredrik Johansson, Patrik Engtröm, Anders Fransson) 7.16.31
Finland (Utriainen, Nummela, Toivanen) 7.21.05
Estland (Samin, Lein, Lillelaid) 7.28.32
Norge hade endast tvä löpare i mål.
Sverige (Fredrik Johansson, Patrik Engtröm, Anders Fransson) 7.16.31
Finland (Utriainen, Nummela, Toivanen) 7.21.05
Estland (Samin, Lein, Lillelaid) 7.28.32
Norge hade endast tvä löpare i mål.
SM herrar
1) Fredrik Johansson, Ullevi FK , 2:23:05
2) Patrik Engström, FK Studenterna, 2:26:35
3) Anders Fransson, Rånäs 4H, 2:26:51
4) Linus Holmsäter, Fredrikshofs FIF, 2:27:34
5) Erik Anfält, Örebro AIK, 2:28:09
6) Anders Dahlman, IK Trasten, 2:29:11
1) Fredrik Johansson, Ullevi FK , 2:23:05
2) Patrik Engström, FK Studenterna, 2:26:35
3) Anders Fransson, Rånäs 4H, 2:26:51
4) Linus Holmsäter, Fredrikshofs FIF, 2:27:34
5) Erik Anfält, Örebro AIK, 2:28:09
6) Anders Dahlman, IK Trasten, 2:29:11
Damklassen totalt:
1) Isabellah Andersson, Hässelby SK, 2:34:14
2) Eunice Jeptoo, Kenya, 2:34:59
3) Meseret Legese Biratu, Etiopien, 2:35:24
4) Anne-Mari Hyryläinen, Finland, 2:41:54
5) Marthe K Myhre, Norge, 2:43:37 '
6) Lena Eliasson, Hässelby SK, 2:44:17
7) Charlotte Karlsson, Hässelby SK, 2:45:13
8) Mikaela Kemppi, Örebro AIK, 2:49:57
9) Johanna Bäcklund, Runacademy IF, 2:51:17
10) Riitta Paasio, Finland, 2:53:00
1) Isabellah Andersson, Hässelby SK, 2:34:14
2) Eunice Jeptoo, Kenya, 2:34:59
3) Meseret Legese Biratu, Etiopien, 2:35:24
4) Anne-Mari Hyryläinen, Finland, 2:41:54
5) Marthe K Myhre, Norge, 2:43:37 '
6) Lena Eliasson, Hässelby SK, 2:44:17
7) Charlotte Karlsson, Hässelby SK, 2:45:13
8) Mikaela Kemppi, Örebro AIK, 2:49:57
9) Johanna Bäcklund, Runacademy IF, 2:51:17
10) Riitta Paasio, Finland, 2:53:00
Landskampen:
1) Isabellah Andersson, Sverige/Hässelby SK, 2:34:14
2) Anne-Mari Hyryläinen, Finland, 2:41:54
3) Marthe K Myhre, Norge, 2:43:37
4) Lena Eliasson, Sverige/Hässelby SK, 2:44:17
5) Charlotte Karlsson, Sverige/Hässelby SK, 2:45:13
6) Mikaela Kemppi, Sverige/Örebro AIK, 2:49:57
7) Ann Kristin Mosbron, Norge, 2:53:41
8) Anni Hemminki, Finland, 2:55:30
9) Janne Elin Vatnaland, Norge, 2:55:32
10) Elli Hemminki, Finland, 2:56:58
11) Cecilie Klungtveit, Norge, 3:08:22
12) Frida Lundén, Sverige/FK Studenterna, 3:21:46
1) Isabellah Andersson, Sverige/Hässelby SK, 2:34:14
2) Anne-Mari Hyryläinen, Finland, 2:41:54
3) Marthe K Myhre, Norge, 2:43:37
4) Lena Eliasson, Sverige/Hässelby SK, 2:44:17
5) Charlotte Karlsson, Sverige/Hässelby SK, 2:45:13
6) Mikaela Kemppi, Sverige/Örebro AIK, 2:49:57
7) Ann Kristin Mosbron, Norge, 2:53:41
8) Anni Hemminki, Finland, 2:55:30
9) Janne Elin Vatnaland, Norge, 2:55:32
10) Elli Hemminki, Finland, 2:56:58
11) Cecilie Klungtveit, Norge, 3:08:22
12) Frida Lundén, Sverige/FK Studenterna, 3:21:46
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti