Juhannusviikko

Ma 20km kevyttä
Ti 5km+5x80m +3x1000m (50m/50m) 3.35/3.15/3.05 +10x100m rullauksia +aitakävelyä +4km vr
Ke 16km+6x100m ennen hierontaa
To 12km+6x100m "kisaverryttely"
Pe 4km vr + Lannevesi Kiimasen savulenkki 9.84km: 31.46 voitto! +4km vr
La 18km (sykkeet koholla)
Su 20km?
____________
yht. XXkm

Kolme viikkoa Tukholman maratonin jälkeen on kulunut. Sitkeä flunssa on edelleen tuntunut väsymyksenä, tukkoisuutena ja korvat on ollu lukossa. Maratonin jälkeen on vasemman SI-nivelen alueella ollut samoja tuntemuksia kuin viime syksynä jolloin juoksutaukoa tuli pitkään. Nähtäväksi jää kinnaako pakarassa pitkäänkin.

Maanantaina oli hyvä pitkä ulkoilu Hannen kanssa, joka pyöräili vierellä. Lenkki olisi jäänyt muuten lyhyemmäksi. Tiistaina kävin radalla kokeilemassa rynkytysharjoitusta, jossa irtiottua tuntui löytyvän yllättävän hyvin. Viimeinen veto antoi viitteitä siitä, että kroppa on levännyt ja lihakset toimivat hyvin. Keskiviikon hieronta auttoi pakaravaivaan ja toivotaan, että kerran viikossa käsittely toimii jatkossakin.

Torstaina oli nuorten eliittikisat Harjulla. Menin sinne töiden jälkeen, vaihdoin juoksukamat päälle ja lähdin verryttelylenkille. Palasin harjulle, kävin suihkussa ja aloin valokuvaamaan urheilijoita. Pari tuntia myöhemmin lähdin kotiin. Juhannuksen vietto alkoi. Perjantaille suunniteltu perinteinen savulenkki ja tänäkin vuonna kannatti lähteä. Etukäteen olin ajatellut passaavani kisan huonon harjoittelun ja kunnon vuoksi. Mono oli kuitenkin ns. syönnillään ja jalat toimivat todella kevyesti. Kisa lähti käyntiin helposti ja olin kärjessä pyssyn paukahdettua. Sain kontrolloitua juoksua ja Teemu alkoi jäädä tasaisesti kun ns. metsälenkille käännyttiin 5km kohdalla. Siitä eteenpäin keskityin vain pitämään juoksun rentona. Voitto siis tuli ajalla 31.36 ja palkinnoksi sain läpyskän eli tabletin. Vettä alkoi satamaan kunnolla loppuverryttelyn aikana, mutta onneksi olin ottanut mukaan vaihtovaatteita. Juoksijoita oli tänäkin vuonna reilu tuhat eli isosta kylähölkästä voidaan puhua. Järjestyksessään tapahtuma oli 33. ja sain rautakangen vuodeksi jälleen haltuuni.

Kisan jälkeen väsytti kyllä paljon ja eilen lenkillä sykkeet oli koholla melkein kymmenen pykälää. Pakaravaiva tuntui myös juostessa. Toivotaan, että asia ei estä ratakisoja. Ensi lauantaille olisi nimittäin tonnivitonen tiedossa Jämsän kestävyyskarnevaaleilla. Muilta osin kesä jatkuu töitä tehden ja reenaillen sen mitä ehtii. Tavoitteena olisi olla kunnossa heinäkuun lopussa Porissa Kalevan kisojen kympillä.

Lannevedeltä kuvia ja tulokset:

1.	38	Miika Takala	31:46
2.	45	Teemu Toivanen	32:12	+25
3.	116	Mikael Bergdahl	32:21	+34
4.	95	Simo-Pekka Fincke	32:24	+38
5.	124	Anssi Pentsinen	32:29	+42
6.	101	Antti Ranta-aho	32:47	+1:01
7.	58	Jukka Rahkonen	33:23	+1:37
8.	265	Aku Nikander	33:32	+1:46
9.	70	Niko Lepistö	33:58	+2:11
10.	39	Jami Tirkkonen	33:58	+2:12
11.	106	Vesa Taanila	34:00	+2:13
12.	118	Petri Saari	34:11	+2:24
13.	159	Lars Moholdt	34:12	+2:25
14.	145	Matti Kärkkäinen	34:23	+2:37
15.	14	Niklas Valuri	34:49	+3:03
16.	139	Mikko Knuuttila	34:58	+3:12
17.	137	Tomi Mikkonen	35:01	+3:14
18.	122	Matias Hurme	35:04	+3:18
19.	215	Lauri Pohjola	35:33	+3:47
20.	208	Juuso Jänkälä	35:43	+3:57