sunnuntai 28. kesäkuuta 2015

Jämsän kestävyyskarnevaalit 1500m

Ma 5km+ 5x80m+ 6x400m/3min pal (70-65s)+5x80m rullauksia nurmkikolla +4km vr
Ti 16km+6x100m töiden jälkeen ennen hierontaa
Ke 10km+6x100m +sauna
To 6km+6x60m hiekalla teräviä spurtteja +3km vr +kuntopiiriä +sauna
Pe 8km+6x100m rullauksia +sauna
La 4km aamuverkka, 4km+rullauksia hiekalla+radalla+Jämsä 1500m: 4.11,68 +5km vr
Su 25km+6x100m Jaakon ja Mati kanssa Laajavuoren maastoissa
__________
yht. 106,2 km

    (kuva: Rami Virlander)

Juhannuksen jälkeinen ulkoilu oli lenkillä käyntiä väsyneillä ja kipeillä jaloilla. Selkeästi oli saanut itsestään irti kunnolla. Savuhölkän jälkeen ja jo sitä ennen pakaran oireilu lisääntyi. Mietin moneen kertaan mitä asialle voisi tehdä. Yksi vaihtehto olisi ryhtyä pyöräilemään. Ostin isältä käyräsarvisen kilpurin, jota olisi ihan hauska ulkoiluttaa. Toisaalta kun juostakin pystyy niin mitä sitä juoksija muuta haluaisi tehdä kuin juosta?

Maanantain treenissä käytin piikkareita jalassa ensimmäiseen kertaan sitten vetskuhallien helmikuussa. Vedot sujuivat melko rennosti jokainen veto sekunnin reippaammin. Kotiinkin verryttelin ilman ihmeempiä tuntemuksia, mutta tiedossa oli että jokin siellä pakarassa kinnaa. Tiistain hieronnasta oli heti kyllä apua, mutta tuntemukset eivät viikon mittaan juurikaan muuttuneet. Jokseenkin hermostuttavaa oli arpoa juostako Jämsässä lauantaina vaiko lähteä Hannen luo Teuvalle. Onneksi kävin töissä niin oli muutakin mietittävää kuin juoksu ja pakaran kunto.

Loppuviikon otin aika rennosti ja kävin lyhyillä lenkeillä. Torstaina yritin vähä jumpata ja sain vatsalihakset kipeiksi. Venyttely ei pakaran tilanteeseen tunnu auttava. Kävin myös saunassa joka ilta.  Lauantaina otin yhden särkylääkkeen mikä teki kyllä sen, että parakaraan ei tuntunut ollenkaan ja juoksu oli rennon tuntuista. Itse kisassa kukaan ei oikein lähtenyt pitämään vauhtia ja vedin ekan kierroksen 66 sekuntiin. Tiesin noutajan tulevan, mikäli jatkaisin tuolla rytmillä. Edellisestä tonnivitosesta on sentään kaksi vuotta eikä vetojakaan ole tullut juostua kovemmilla vauhdeilla. Passasin siis seuraavat pari kierrosta ja annoin nuorempien mennä ohi. Koitin sen jälkeen sitkutella perässä ja tulla sen mitä jaloista irtosi. Parasta Jämsän reissussa oli vanhan kilpakumppanin ja kaverin tapaaminen (Kalle Ruohola) ja kuulumisten vaihtaminen.

Ensi viikolla on ehkä tarjolla mahdollisuus juosta 4x1500m joukkuessa SM-viestiessä Seinäjoella. Viime vuosi jäi väliin vamman vuoksi, mutta muuten olemme aika hyvin pärjänneet pitkässä viestissä. Ykköstykki Henri Manninen leireilee parhaillaan Sveitsissä, mutta emmeköhän saa viivalle iskukykyisen porukan.

Jämsän Tulokset:

M 1500 m
1. erä
1Lauri MäkiKauhWi20.3.974.20,08 PB 
2Arttu SimanainenJoensKa12.4.004.21,76 kk15PB 
3Samu HeikkonenLappUM31.5.984.28,75 PB 
4Sami VäistöLeppävVi9.12.984.35,28 PB 
5Sampo SeppäAlajA29.3.984.35,74 PB 
6Joonas PyykönenValtVa25.4.974.37,74 PB 
7Eetu KannistoTeivoSt20.11.964.40,35 PB 
8Lauri SiltanenHIFK3.6.984.44,13 PB 
9Teemu PeltolaLängelmU3.4.994.44,15 PB 
10Mikko SalmelaForssSa5.2.994.45,78 PB 
11Aleksi KortetmaaToholU10.10.954.49,57 PB 
12Aapo TauruKangU22.12.994.52,59 
2. erä
1Dennis RehnströmJyväskKU12.9.864.14,03 SB 
2Mikko HirvonenKuopRei8.12.974.15,13 PB 
3Jesper BengsVasaIS3.5.964.16,79 SB 
4Lauri MarekwiaEspTa29.6.994.17,11 PB 
5Kim KytöläEsboIF11.8.994.18,15 PB 
6Aapo MutanenLahdA27.3.974.19,08 SB 
7Jan-Anders BacklundGamlakIF20.11.754.19,24 SB 
8Elmo KekkonenTuUL29.8.994.20,96 PB 
9Juha-Pekka KumpulaTeuvRi14.2.904.22,50 SB 
10Jussi HirveläRekRai30.5.974.23,69 PB 
11Marc SundénIFSibboV3.9.964.26,30 SB 
12Tuomas KellokoskiSeinäjsU6.7.984.30,16 PB 
13Christian VänttinenRaisKu6.9.994.30,73 
14Max MandelinEspTa4.9.994.31,65 PB 
15Abdoullah YousfiTuUL14.11.994.43,43 
16Matias LehtiahoTuUL17.8.994.43,60 PB 
3. erä
1Jussi HuuskonenJyväskKU24.1.924.06,56 PB 
2Mikko RahkolaLapLu13.1.974.07,39 PB 
3Tuomas PuputtiIFRaseb21.12.974.07,79 PB 
4Antton LauntoSauvU10.9.904.07,85 
5Pekka AntikainenTurTo20.8.974.10,07 
6Miika TakalaJyväskKU4.7.784.11,68 SB 
7Alex RauhalaVasaIS8.10.974.12,47 PB 
8Sami HänninenKuopRei13.11.964.12,86 SB 
9Aki NiemiTeivoSt14.10.864.13,43 PB 
10Niklas LaintoTuUL15.5.994.14,14 
11Teemu RuippoJoensKa20.5.904.14,76 SB 
12Kalle RuoholaVirtU9.6.824.15,21 SB 
13Ilkka SaariAlavU1.3.944.18,60 SB 
14Wilho HautalaLahdA9.7.994.24,27 PB 
Miika TenhunenNivU11.10.96DNF 
4. erä
1Jari RäsänenJoensKa6.1.873.51,52 PB (ka 372.) 
2Joonas LehtinenTuUL6.10.883.52,41 SB 
3Arttu VattulainenJoensKa3.12.913.53,80 SB 
4Joonas RinneSaarijPu20.5.953.54,73 SB 
5Ville HeikkiläLammSä22.2.923.56,71 PB (ka 882.) 
6Jaakko LaaksoTampPy4.7.923.58,92 
7Samu MikkonenKuopRei8.7.964.00,48 
8Tomi LehtoEspTa4.2.994.01,82 kk17PB 
9Aleksi UusipereEspTa28.6.944.03,04 SB 
10Anssi PuttonenJyväskKU25.10.864.05,78 SB 
11Vili HolopainenKuopRei29.8.974.06,89 SB 
12Pauli RuostetsaariGamlakIF17.5.954.07,89 SB 
Aki NummelaHKV30.5.85DNF 
Jimmy FinnholmIKFalken9.10.91DNF

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

MM Tampere M40 5000m 15.55,71 sija 7s

Ma 20km juoksulenkki (avg 133 ka 4.30min/km) Ti 5km aamulenkki, ilta 5km +koord +5x80m + 4x800m/2min pal (2.26,25,24,20) +4x80m kovaa +ai...