maanantai 30. elokuuta 2021

Kalevan kisat 2021

Ma ap 5km+kuntopiiri, ip 12km +3x12s mäkeen  (avg  134 ka 4.25min/km)+hieronta
Ti ap 5km, ip 5km +koord +3x80m +3x600m (1.47-54)+aidat+hypyt ylös +4km vr
Ke ip 10km (avg 131 4.32min/km)+sauna
To 5km +koord +5x80m +5x200m (32-30s) +aitakävelyt +hypyt ylös +4km loppuverr.
Pe 9km (avg 126 ka 4.46min/km)+uinti
La ap 5km+10min kuntopiiri, ip 6km (sis 1km 3.30) +5x100m rullauksia
Su 4km vr (sis 3x30s reipasta) +10000m: 32.23,56 sija 16. +4km loppuverr. 
_______

yhteensä 102km juoksua 

Antero -valmentaja vuodesta 1998
Yksi kauden päätavoitteista on ohi. Jo pääseminen Kalevan kisoihin parin vuoden jälkeen oli minulle iso juttu, sillä arvelin 32min alittamisen olevan vaikeaa. Viime vuonna kun kymppiin kului aikaa 34min. Siihen nähden aika 31.40 Turussa oli nappisuoritus. Aika kun oli nopein viiteen vuoteen. Pientä apua sai Niken Dragonfly piikkareista, mutta kyllä niiden ulkoiluttajiltakin hyvää kuntoa edellytetään. 

Ratakausi alkoi jo toukokuun lopussa Harjun kolmella tonnilla (9.02,18). 9min ylittyi silloin niukasti, mutta juhannuksena Keuruulla tavoite toteutui (8.59,52). Juoksin myös 1500m (4.14,27) ja 5000m (15.45,03), joka ei ollut erityisen onnistunut. Tämän jälkeen oli treeniä kolmisen viikkoa ja Jämsässä kymppi kulki 32.27,00. Tästä oli taas kolmisen viikkoa treeniä ennen Turkua. Olin aloittanut vasta kesälomani ja ihan kivaa oli aloitella loma kisalippu takataskussa. 

Suomessa oli erityisen kuuma kesä ja helleraja (+25c) taisi rikkoontua parina kuukautena. Elokuulla keli viileni nopeasti ja välillä päivälämpötila oli vain +10c. Kalevan kisa viikonlopuksi keli lämpeni jälleen. Vielä viikolla tiistain 600m vedot tuli juostua puolipitkillä trikoilla samoin kuin  torstain muutamat kaksisataset. Mielessä kalvoi pikkasen edellisviikon tiistaina alkanut takareiden yläosan kiristely. Se ei varsinaisesti treeneihin vaikuttanut, mutta tuntui arjessa. Lomalaisella oli aikaa kuulostella kroppaa ja sehän hermostutti. 

Tilasin netistä 360 astetta kuvaavan kameran ja se tuli sopivasti postissa kisaviikolla. Sen käyttöön tutustuminen vei aikaa ja ajatukset olivat jossain muussa kuin sunnuntain kisassa. Edellisenä viikonloppuna tuli myös onneksi käytyä katsomassa Koira ja makkara taulua Mäntässä. 

Perjantaina päätin lähteä Anteron ym mukaan katsomaan Tampereelle kisoja. Siellä vierähti ilta mukavasti toisia kannustaessa. Samalla tuli tsekattua tuleva kisapaikkakin. Ratinan stadion sinänsä on tuttu. Parhaat muistot ovat 2008 Kalevan kisoista, missä olin hopealla. Sen jälkeenkin on eliittikisoissa tullut startattua, mutta mitään erityistä ei ole jäänyt mieleen. Ensi vuonna Tampereella järjestetään veteraanien MM-kilpailut ja siinä olisi yksi hyvä tavoite jaksaa treenata talvella. 

Sunnuntaina h-hetken koittaessa mieli ja kroppa alkoivat olla valmiita tulevaan koitokseen. Jotain hyötyä kokemuksesta onneksi on ja jopa nautin tunnelmasta kisapaikalla. Pukukopissa oli perusmeininki ja viivalle astui peräti 26 juoksijaa. Määrä on aika hyvä ja kertoo jonkinlaisesta taso noususta. Kisassa saatiin myös uusi 30min alitus uudelta suomalaiselta juoksijalta, Alajärven Ankkureiden Antti Ihamäeltä. 

Juoksu starttasi liikkeelle suunnitelmien mukaan eli vauhtia tunnustellen. Ensimmäinen kilometri 3.10. Seuraavat 3.13, 16 ja 17. Vauhti tippui ehkä liikaa kun en hoksannut kiirehtiä veturi Tuomas Ahon, Mikko Pataman, Harri Hietamäen ja Jukka Keron peesiin. Ohitin Samuli Huuskon ja yritin pitää vauhtia. Tonnit 3.20, 13 ja 20. Takaa tulivat Aki Nummela ja Ali Abdulrahman ja sain heidän perässään parannettua vauhtia. Ohitin hyytyvän Jukka Keron ja sain kummasti virtaa. Tonnit 3.18, 13, 00. Viimeinen kilometri tuli hirveällä väännöllä ja hyvällä fiiliksellä. Etukäteen olimme Anteron ym, kanssa sopineet, että loppukirissä en saa hävitä kenellekään. Näin ei myöskään tapahtunut. 

Vaikka aika 32.23 jäi Turun juoksusta aika paljon ja täytyy ottaa huomioon kilpailun luonne, aika lämmin päivä ja takasuoran vastatuuli. Sija 16 oli ehkä se mihin tällä kunnolla pystyi ja täytyy todeta, että 43 ikävuotta alkaa jo jossain näkyä. 

Videoita viime päiviltä. 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

135km treeniviikko

Ma 6km juosten töihin,  9km töistä kotiin +hieronta Ti ilta 17km iltalenkki (avg 133 ka 4.30min/km) Ke aamu 7km juosten töihin, 7km töi...