maanantai 9. elokuuta 2021

Turku 10000m 31.40,99!

Ma 5km aamulenkki, ip 8km (sis. joka km 10s kovaa)  (avg 139 ka 4.07min/km)
Ti 5km aamulenkki, ip  7km +5x100m (avg 130 ka 4.27min/km)
Ke 4km vr (sis 1min reipasta) +10000m: 31.40, 99 sija 4. (avg 168 ka 3.10min/km)+ 3km loppuverr.
To 6km Turku aamulenkki -> Jyväskylään 12km lenkki (avg 128 ka 4.33min/km) +uinti
Pe 5km aamulenkki, ip 12km juoksulenkki +3x12s mäkeen (avg 136 4.26min/km) +kuntopiiri
La 2km +10km TV (3.40-35) +3km vr  
Su 30km pitkälenkki (avg 139 ka 4.25min/km) +5x30m polvennostojuoksua
__________
yht. 124km juoksua

"Suklaajuna" liikkeellä :)
Kesän 2021 yksi päätavoite saavutettu. Juoksin nimittäin keskiviikkona Turussa ratakympin alle 32minuutin, millä avautuivat portit Kalevan kisoihin. Aikani 31.40 on itse asiassa paras aikani viiteen vuoteen (2016 juoksin Jämsässä 31.36). Kahden vuoden tauon jälkeen siis pääsen elokuun lopussa raastamaan Tampereen Ratinan stadionille, mistä minulla on hyviä muistoja. Vuonna 2008 juoksin siellä ainoan Kalevan kisa mitalini. 

Valmistautuminen keskiviikon Turun kymppiin oli jonkinlaista kärvistelyä. Harjoittelu keveni h-hetken lähestyessä ja suunnittelua riitti majoituksen/ junalla kulkemisen suhteen. Päädyin ottamaan hotellihuoneen keskustasta, mistä oli lyhyt matka urheilukentälle ja juna-asemalle. Saavuin junalla Turkuun kello viiden maissa. Huilailin hotellihuoneessa hetken ja lähdin kisa-paikalle. Kuvailin reissusta videota ja teki ehkä ihan hyvää jutella kameralle yksin kun olin liikkeellä. Paavo Nurmen stadionilla näkyi tuttuja juoksijoita. 

Lähtö tapahtui vasta klo 21.35. Tiedossa oli optimikeli tuloksen tekoon. Lisäksi Jarkko Järvenpää oli lupautunut vetämään tasaista 32min loppuaikaan tähtäävää vauhtia. Löysin paikkani aika kärjestä ja pyrin juoksemaan sisäradalla mahdollisimman tasaista vauhtia. Jarkon väliajat virallisissa tuloksissa olivat 3.15, 6.25, 9.37, 12.49, 16.00, 19.11, 22.22, 25.32 ja 28.42. Viimeinen tonni oli melkoista hurjastelua Juuso Hakalan juostessa sen 2.50. Olin ajatellut iskeväni Keron Jukan peesiin hänen lähtiessään loppuvetoon. Tällä kaudella 8.43 kolmosen juosseen Jukan veto oli kuitenkin liian kova minulle. Edellä mennyt Tuomas Aho oli aika lähellä. 

Turun hyvän onnistumisen jälkeen edessä oli lyhyt verryttely sekä hotellille meno. Söin patongin ja menin nukkumaan, mutta leposyke oli vielä 70 eikä uni tullut. En ollut ajatellut aamulle meneväni lenkille, mutta kroppa oli hereillä klo 7. Kävin kevyen lenkin juoksemassa, söin hotelliaamiaisen (paljon kahvia) ja kävelin rautatieasemalle. Katselin puhelimesta Mira Potkosen mitalinyrkkeilyä ja muistan varmaan aina tuonkin hetken. Menomatkalla Turkuun katsoin junassa Sara Kuiviston 1500m Suomen ennätysjuoksun. 

Pidin kaksi kevyttä päivää kisan jälkeen, mutta lauantaina jo juoksin reippaamman kympin kovassa tuulessa ja sunnuntaina oli maratonille tähtäävä 30km lenkki. Syke nousi lenkin loppua kohti, mutta juoksu kulki hyvin. Hieman on ollut nuhainen olo, mutta mitään pahempaa ei ole. Treenit jatkuvat ja kesäloman toinen viikko on vasta edessä. 

TURKU 4.8. Tilastopaja-cup

10000 m: 1) Juuso Hakala TuUL 31.34,39, 2) Jukka Kero 47 TuUL 31.37,70, 3) Tuomas Aho LimingNM 31.39,06, 4) Miika Takala 43 JKU 31.40,99, 5) Sami Saku JomalaIK (Åland) 31.48,81, 6) Rasmus Krogell 19 KU-58 31.50,25, 10) Joonas Hytönen 36 RaumU 31.50,71, 11) Ossi Peltoniemi RovanRR 32.02,92 … Jarkko Järvenpää TP (9000 m 28.42,87) & Tommi Hytönen NurmijYU keskeyttivät.


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

135km treeniviikko

Ma 6km juosten töihin,  9km töistä kotiin +hieronta Ti ilta 17km iltalenkki (avg 133 ka 4.30min/km) Ke aamu 7km juosten töihin, 7km töi...