Ma 4km+koord+6x80m+ 20x400m/200m hölkkäpal+10x80m+aitakävelyä+2km vr
Ti LEPO (hieronta töiden jälkeen)
Ke 23km Jounin kanssa
To 4km+5x80m +2x800m (2.27/2.25) +5x200m (31-30)+10x80m+ 3km vr
Pe lento Espanjaan, bussilla Guadalarajaan, illalla 10km verryttely
La aamu 5km +päivällä Madridissa turismia +ilta 5km
Su 4km aamulenkki, 4km +Guadalaraja 10km: 34.14 +5km
________
yht 100,3km
Ma lento Suomeen
Ti 6km juosten töihin + 10km kevyttä+5km reipasta (19,35)+2km vr + hieronta
Ke 1km juosten Halssilan hiihtoladuille+11km hiihtoa+juosten kotiin
To 4km+5x80m+8x1000m (3.17,12,10,06,04,02.2,54) /200m hölkkä pal +10x80m+3km vr
Pe 8km juosten töihin +15km töistä kotiin (loppuveto Kärpänkujan risteyksestä Siwalle)
La 20km (22.56/22.58/21.59/19,26), tie aurattiin 14km juoksun jälkeen..
Su 34km
______
yht. 130,5km
Seurajoukkueiden EM-maastot Espanjan Guadalarajassa on käyty. Päällimmäisinä mielessä on ajatus hyvästä reissusta. Olen omaan juoksuunkin kohtalaisen tyytyväinen ja tästä on niin sanotusti hyvä jatkaa. Tammikuun lopussa juostava kisa ulkomailla oli hyvissä ajoin tiedossa jo syksyllä. Se motivoi harjoittelemaan ja pitämään liekkiä yllä synkkinä syysiltoina. Normi töissä käynti yhdistettynä kovaan harjoitteluun ei ole helppo juttu ja pikkasen määrät ovatkin tippuneet parhaista vuosista. Lisäksi tekemistä ovat hidastaneet vammat, mutta kohtuullisen terveenä olen silti saanut olla.
Vuoden vaihduttua ovat myös päivät alkaneet pidentyä ja mieli alkaa väkisinkin kääntyä kevään odottelun puolelle. Tämä taas merkitsee sitä, että olen alkanut katselemaan kisoja, missä testailla ensin kuntoa ja myöhemmin pistää pökköä pesään. Testijuoksut ovat toimineet hyvinä harjoituksina ja syksyn kolmen kuukauden vähäistä harjoittelua pitää vielä paikkailla. Espanjan maastojen viimeinen kierros tuli kuitenkin vahvasti, mikä kielii jonkinmoisesta irtiotosta. Elämä on paljon mukavempaa kun kunto on hyvä ja juoksu kulkee. Silti sen varaan ei tällä iällä liikaa kannata varata. Ensi heinäkuussa mittariin tulee 37 vuotta ja väkisinkin jossain se alkaa näkyä. Se ei kuitenkaan estä sitä, ettenkö voisi nauttia juoksusta yhtä paljon kuin tähän asti. Loppujen lopuksi kaikkihan on kiinni vain asenteesta.
Espanjan reissu käynnistyi kun Kärkkäisen Matin kanssa lähdimme ajelemaan Helsingin suuntaan. Roope Koskinen oli estynyt polvivamman vuoksi juoksemasta eikä Euroopan yleisurheiluliitto antanut lupaa vaihtaa miestä ilmoittautumisaika kun oli jo mennyt umpeen. Jaakko lensi Espanjaan suoraan Etelä-Afrikan leiriltä ja huhut kertoivat miehen harjoitelleen hulluuden rajamailla. Pikkasen treenit taisivat kuitenkin väsyttää miestä kun vahingossa antoi mulle kilpailunumeronsa. Oikeasti hävisin Jaakolle 1.40 sekuntia, mikä oli ihan ok ja Jaakko taas hävisi kärjelle 1.20 kun kärki juoksi päälle 31min maastokympin. Ajat ja sijoitukset JKU:n miehiltä olivat: Jaakko 32.43 (32s.), Miika 34.14 (61.s) ja Matti 36.19 (96s.).
Espanjan pidennetyn viikonlopun jälkeen alkoi kiireinen elämä. Juoksu pitävällä alustalla teki kuitenkin hyvää ja tuntui, että lonkankoukistajat aukesivat pikkasen. Torstain tonnin vedot hallissa kulkivat hyvin, vaikka olin edellispäivänä käynyt hiihtelemässä. Tänään juoksin lumisella tiellä ja mieli teki aivan muihin maisemiin, kun askel lipsui pöperölumessa. Onneksi kevät tekee tuloaan ja Jyväsjärven rantaraittia aurataan ahkerammin. Jatkossa pitää siellä juosta reippaat lenkit. Huomenna kuitenkin pidempi lenkki joko hiihtäen tai juosten.
Jyväskylä Indoor Gamesit oli tänään Hipposhallissa. Kotiseura JKU järjesti hienot kisat ja pointsit siitä kaikille. Olin toimitsijana seiväshypyssä ja lähituntumalta katselin miesten pidempien matkojen juoksuja. Hanne sai kukkapuskan seiväshypyn voittajalta eli palkintoja tuli, vaikka en itse edes osallistunut kilpailuun!
Kuvia: http://revistarunonline.magix.net/album/all-albums/!/oa/7206152/
Kisavideo järjestäjien nettisivuilla: http://www.eccc-crosscountry-guadalajara2015.es/web/index.php/multimedia/live
Ti LEPO (hieronta töiden jälkeen)
Ke 23km Jounin kanssa
To 4km+5x80m +2x800m (2.27/2.25) +5x200m (31-30)+10x80m+ 3km vr
Pe lento Espanjaan, bussilla Guadalarajaan, illalla 10km verryttely
La aamu 5km +päivällä Madridissa turismia +ilta 5km
Su 4km aamulenkki, 4km +Guadalaraja 10km: 34.14 +5km
________
yht 100,3km
Ma lento Suomeen
Ti 6km juosten töihin + 10km kevyttä+5km reipasta (19,35)+2km vr + hieronta
Ke 1km juosten Halssilan hiihtoladuille+11km hiihtoa+juosten kotiin
To 4km+5x80m+8x1000m (3.17,12,10,06,04,02.2,54) /200m hölkkä pal +10x80m+3km vr
Pe 8km juosten töihin +15km töistä kotiin (loppuveto Kärpänkujan risteyksestä Siwalle)
La 20km (22.56/22.58/21.59/19,26), tie aurattiin 14km juoksun jälkeen..
Su 34km
______
yht. 130,5km
Vuoden vaihduttua ovat myös päivät alkaneet pidentyä ja mieli alkaa väkisinkin kääntyä kevään odottelun puolelle. Tämä taas merkitsee sitä, että olen alkanut katselemaan kisoja, missä testailla ensin kuntoa ja myöhemmin pistää pökköä pesään. Testijuoksut ovat toimineet hyvinä harjoituksina ja syksyn kolmen kuukauden vähäistä harjoittelua pitää vielä paikkailla. Espanjan maastojen viimeinen kierros tuli kuitenkin vahvasti, mikä kielii jonkinmoisesta irtiotosta. Elämä on paljon mukavempaa kun kunto on hyvä ja juoksu kulkee. Silti sen varaan ei tällä iällä liikaa kannata varata. Ensi heinäkuussa mittariin tulee 37 vuotta ja väkisinkin jossain se alkaa näkyä. Se ei kuitenkaan estä sitä, ettenkö voisi nauttia juoksusta yhtä paljon kuin tähän asti. Loppujen lopuksi kaikkihan on kiinni vain asenteesta.
Espanjan reissu käynnistyi kun Kärkkäisen Matin kanssa lähdimme ajelemaan Helsingin suuntaan. Roope Koskinen oli estynyt polvivamman vuoksi juoksemasta eikä Euroopan yleisurheiluliitto antanut lupaa vaihtaa miestä ilmoittautumisaika kun oli jo mennyt umpeen. Jaakko lensi Espanjaan suoraan Etelä-Afrikan leiriltä ja huhut kertoivat miehen harjoitelleen hulluuden rajamailla. Pikkasen treenit taisivat kuitenkin väsyttää miestä kun vahingossa antoi mulle kilpailunumeronsa. Oikeasti hävisin Jaakolle 1.40 sekuntia, mikä oli ihan ok ja Jaakko taas hävisi kärjelle 1.20 kun kärki juoksi päälle 31min maastokympin. Ajat ja sijoitukset JKU:n miehiltä olivat: Jaakko 32.43 (32s.), Miika 34.14 (61.s) ja Matti 36.19 (96s.).
Espanjan pidennetyn viikonlopun jälkeen alkoi kiireinen elämä. Juoksu pitävällä alustalla teki kuitenkin hyvää ja tuntui, että lonkankoukistajat aukesivat pikkasen. Torstain tonnin vedot hallissa kulkivat hyvin, vaikka olin edellispäivänä käynyt hiihtelemässä. Tänään juoksin lumisella tiellä ja mieli teki aivan muihin maisemiin, kun askel lipsui pöperölumessa. Onneksi kevät tekee tuloaan ja Jyväsjärven rantaraittia aurataan ahkerammin. Jatkossa pitää siellä juosta reippaat lenkit. Huomenna kuitenkin pidempi lenkki joko hiihtäen tai juosten.
Jyväskylä Indoor Gamesit oli tänään Hipposhallissa. Kotiseura JKU järjesti hienot kisat ja pointsit siitä kaikille. Olin toimitsijana seiväshypyssä ja lähituntumalta katselin miesten pidempien matkojen juoksuja. Hanne sai kukkapuskan seiväshypyn voittajalta eli palkintoja tuli, vaikka en itse edes osallistunut kilpailuun!
Kuvia: http://revistarunonline.magix.net/album/all-albums/!/oa/7206152/
Kisavideo järjestäjien nettisivuilla: http://www.eccc-crosscountry-guadalajara2015.es/web/index.php/multimedia/live
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti