Hallitonni

Ma 6km juosten töihin, 10km töistä kotiin (ka 4.59min/km) +hieronta 
Ti 3,5km + koord +4x60m avarit +Hipposhalli 2x1000m +5x200m/ 2min pal (3.19, 15 ja 34/34/33/34/33) +3km vr 

Ke Lepo (sauna)

To aamu 7km aamulenkki, ilta 3km +koord +6x80m +Hipposhalli 6x400m/2min pal (75/74/73/73/71) 

Pe ilta 7km +5x100m +sauna

La ip 4km vr +koord +4x80m avarit +pari rullausta +Hallitonni 2.53,9h +4km vr 

Su 23km sunnuntailenkki
_______________
yht. 89km juoksua 

Hallitonni 2.53,9.

Kulunut viikko meni hallitonnia varten valmistautuen. Määrät laskivat hetkellisesti ja kropassa alkoi olla palautunut olo. Juoksu herkistyi sopivasti ja täytyy kiittää valmentaja Anteroa hyvin ohjelmoidusta harjoittelusta. 

Maanantaina oli perinteistä työmatkalenkkeilyä, minkä jälkeen oli illalla Arto Pasasen hieronta. Jalat tuntuivat tukkoisilta, mutta hieronta ei tällä kertaa pahemmin väsyttänyt jalkoja. Tiistaina kulku oli nimittäin hyvää ja askel terävän tuntuinen. Muutama tonni kahden minuutin palautuksella valmisteli kroppaa kivasti eivätkä lyhyet 200m vedotkaan olleet liian kovaa revittelyä, vaikka viimeisen juoksin piikkareilla. Tavoittelin rennon tuntuista juoksua eikä takareiteen tuntunut yhtään. 

Keskiviikkona teki mieli lenkille, mutta sain pidettyä sen lepopäivänä ja kävin illalla saunassa. Heti seuraavana aamuna oli aamulenkki, mitä viime aikoina olen jonkin verran tehnyt ennen illan hallitreeniä. Treeniin sain mukaan Jussi Huuskosen, jonka kanssa vuorotellen juoksimme kahden kierroksen vetoja. Palautus oli jälleen kaksi minuuttia eikä turhaa kuormitusta kertynyt kroppaan. Viimeinen veto piikkareilla oli nopein, mutta ei kuitenkaan urku auki. Mietin olisiko 34s kierrokset mahdollisia lauantain kisassa. 

Perjantaina oli kevyt verryttely illalla ja sauna siihen päälle. Lauantaina sai päivän odotella, sillä kisastartti oli vasta klo 14.40. Menin Hipposhallille yhden jälkeen ja verryttelemään lähdin tuntia ennen starttia. Tein normaalin ulko verryttelyn sekä koordinaatiot, jota herättävät jalkoja. Juoksin peruslenkkareilla 80m avausvetoja. Lähtöviivalla ajattelin olevani 10min ennen starttia. Päästin höyryjä muutamalla pidemmällä vedolla, mutta vältin ylivauhtia. 

Viivalla olin rentona, sillä tiesin ettei kärkeen ole mitään asiaa. Nuoremmat lähtivät riittävän kovaa ja Simeon Hyyppä meni edelläni. Ohitin hänet seuraavalla kierroksella ja seuraavalla kierroksella Vili Holopainen meni heittämällä ohi. 600m kohdalla hoksasin kyseessä olevan lyhyt kilpailu ja kiri tulisi aloittaa. Ohitin nuoren Juuso Hämäläisen ja viimeinen kierros tuli nopeiten. Oma tavoite täyttyi reilusti ja aika 2.53,9 oli ehkä pari sekuntia kovempi mitä ounastelin. Kalle Kulmala kuumotti etukäteen Suomen ennätyksellä 2.52,37 (Tuomo Nikula Runners club, 2vk sitten), mutta varmaan ihan hyvä ettei se mennyt. 

Hallikausi saattoi olla siinä ja katse on kohti kevään kilpailuita. Treenata pitää hyvin ja määrää sopivasti. Edessä saattaa olla maantiejuoksuja kevään koittaessa ja puolimaraton on perinteisesti huhtikuussa. 

1 Oskari Heinonen Jyväskylän Kenttäurheilijat 2.38,8h M17 piirin ennätys

2 Arttu Simanainen Jyväskylän Kenttäurheilijat 2.41,3h  

3 Cody Curtis Jyväskylän Kenttäurheilijat 2.46,6h  

4 Vili Holopainen Jyväskylän Kenttäurheilijat 2.49,1h  

5 Joonatan Kulmala Jyväskylän Kenttäurheilijat 2.51,1h  

6 Miika Takala Jyväskylän Kenttäurheilijat 2.53,9h  

7 Riku Frilander Jyväskylän Kenttäurheilijat 2.54,4h  

8 Juuso Hämäläinen Haukivuoren Kisailijat 2.55,8h  

9 Elia Tikkanen   2.58,1h  

10 Simeon Hyyppä Vimpelin Veto 2.59,3h  

https://www.vaajakoskenkuohu.fi/kestavyysjuoksu/tuloksia/2026/hallitonni-24-1/