Ma 6km juosten töihin, 10km töistä kotiin (ka 5.06min/km)
Ti 3km +koord +4x60m +Hipposhalli 5x1000m/ 2min pal (3.23,23,24,16,10)+5x60m +3km vr
Ke Lepo
To 7km aamulenkki, ilta 3km +koord +5x60m + Hipposhalli 3x600m +400m +3x200m +aitakävelyä +hypyt ylös +3km vr
Pe 6km juosten töihin, töistä kotiin 10km+5x100m (ka 4.53min/km)
La 3km +10km tv-reipas 4.10-05 +2km vr
Su 21km sunnuntailenkki (avg 132 ka 4.52min/km)
_________________
yht. 103km juoksua
Ti 3km +koord +4x60m +Hipposhalli 5x1000m/ 2min pal (3.23,23,24,16,10)+5x60m +3km vr
Ke Lepo
To 7km aamulenkki, ilta 3km +koord +5x60m + Hipposhalli 3x600m +400m +3x200m +aitakävelyä +hypyt ylös +3km vr
Pe 6km juosten töihin, töistä kotiin 10km+5x100m (ka 4.53min/km)
La 3km +10km tv-reipas 4.10-05 +2km vr
Su 21km sunnuntailenkki (avg 132 ka 4.52min/km)
_________________
yht. 103km juoksua
Kovat pakkaset ovat lahtuneet. Jo viime sunnuntaina saimme Aleksin ja Antin kanssa juosta säyseässä -10c kelissä. Kelit lämpenivät siitä viikon mittaan ja seuraavana sunnuntaina keli oli jo nollissa. Nihkeä pakkaslumi muuttui ajoittain puuteriksi, mutta lauantain reippaassa lumi oli vielä sopivan nihkeää. Sunnuntaina ei ollut enää kiirus ja nollakelit olivat ihan ok.
Tiistain hallivedoissa fiilis oli aika hyvä ja syke laski toivotusti palautuksen aikana. Lähdin liikkeelle mahdollisesti oikeaa vauhtia, sillä lopussa oli vaaraa kiristää vauhtia. Juostava matka oli muutama metri yli tonni, sillä sisäradalla oli pieniä lapsia ja kiersin reilusti uloimpia ratoja. Garminin kello otti automaattisen km väliajan muutama metri ennen varsinaisen tonnin täyttymistä.
Keskiviikkona pidin lepopäivän. Kävin saunassa ja tein videon Juha Väätäisen netistä löytyvistä blogikirjoituksista, joita tuli aikoinaan luettua. Luin hänen 1972 kirjoittaman kirjan ja palauttelin mieleen, mitä miehestä muistan.
Torstaina 600m 1.58 sekuntiset (38s per kierros) tulivat ihan kohtuu mukavasti sekä 400m 73s ja 200m vedot 35-34s. Jaloista alkaa pian sellainen 3min rytmi tonnille löytyä ja viikon päästä ajatus onkin juosta matka Hipposhallissa.
Lauantaina oli perinteinen reipas lenkki, missä saa kyllä tehdä töitä. Juoksu kulki ihan mukavasti 4.10-05 vauhtia, mikä on varmaan vähän yli aerobisen kynnyksen. Reippaat eivät ole mitään suosikkiharjoituksiani, mutta ovat avainharjoituksia kestävyysjuoksijalle. Tiettyä pahaa oloa tulee sietää ja sitä kautta tapahtuu kunnon nousua.
Lauantaina kävin katsomassa, kun muut juoksevat 1500m. Omalla ennätykselläni olisin vielä Antti Ihamäen päihittänyt, mutta ensi kesänä 4.20 voisi olla realistinen tavoite. Sunnuntaina juoksin yksikseni 21km, mikä tuntui ihan riittävän pitkältä lenkiltä.
Nimeni on Alex Jack Yhdysvalloista. Haluan kiittää lainalaitoksia, jotka auttoivat minua saamaan lainan. Viimeiset kolme kuukautta olen etsinyt lainaa velkojeni maksamiseen, ja kaikki yrittivät huijata minulta rahani, kunnes tapasin lainalaitokset. Hän pystyi myöntämään minulle 40 000 euron lainan. Hän voi auttaa myös sinua. Hän on auttanut muita kollegoitani. Jos tarvitset taloudellista apua, ota yhteyttä yritykseen sähköpostitse (loancreditinstitutions00@gmail.com). Uskon, että hän voi auttaa sinua. Ota heihin yhteyttä saadaksesi apua, kuten hän auttoi minua. Alla on hänen rohkaisun sanansa niille, jotka etsivät laillista ja rehellistä yksityistä lainanantajaa. Ota yhteyttä yritykseen WhatsAppin kautta: +393512114999 tai WhatsAppin kautta numeroon +393509313766.
VastaaPoistaNimeni on FATMA WATI, ja haluan tällä välineellä neuvoa kaikkia olemaan varovaisia internetistä lainan ottamisessa, koska niin monet internetin lainanantajat täällä ovat huijareita ja he vain jakavat tarinoita huijatakseen rahasi. Hain 200 000 euron lainaa saksalaiselta naiselta ja menetin 8 400 euroa saamatta lainaa.
VastaaPoistaTänä päivänä, 27. huhtikuuta 2026, ystäväni Wulan Sari työpaikaltani kertoi minulle, kuinka hän haki lainaa luottolaitoksilta ja lopulta sai lainan. En koskaan uskonut häntä, ennen kuin menin hänen kanssaan pankkiin vahvistamaan asiaa ja olin hämmästynyt, koska menetin paljon rahaa vain saadakseni lainan perheelleni.
ALLAH siunatkoon hyvää miestä siitä, mitä hän teki minulle ja kodilleni. Pyysin ystävääni esittelemään minulle hyvän yrityksen luottolaitoksilta, ja he tekivät sen, ja hain 120 000 euron lainaa.
Noudatin yrityksen lainaehtoja ja luottohakemukseni hyväksyttiin ilman stressiä ja vaikeuksia.
Lopulta sain lainan pankkitililleni ja soitin ystävälleni, että sain lainan. Esittelin myös monia ihmisiä hyvälle yritykselle nimeltä laina-luottolaitokset.
Haluan sinun lukevan todistukseni ja ottavan yhteyttä hyvään yritykseen, jos tarvitset lainaa, jotta sinäkin voit todistaa hyvän yrityksen ystävällisyydestä.
Joten käytän tätä väylää ilmoittaakseni kaikille romanialaisille ja muille ihmisille, joilla on mahdollisuus lukea todistukseni ja jotka tarvitsevat lainaa, ottamaan yhteyttä laina-luottolaitoksiin. SÄHKÖPOSTI: (loancreditinstitutions00@gmail.com)
Voit kuitenkin ottaa heihin yhteyttä WhatsAppin kautta: +393512114999 tai +393509313766.
Kiitos vielä kerran kaikille todistukseni lukemisesta ja siunatkoon ALLAH meitä kaikkia ja antakoon meille pitkän iän ja vaurauden.