Lomat lusittu

Ma 6km juosten töihin, 10km töistä kotiin (kevyt vl, -16c) +hieronta 
Ti 3km +koord +4x60m +Hipposhalli 5x1000m/2min pal (3.25, 26, 24, 22 ja 17) +2x200m 36/35s +3km vr 

Ke Lepo

To 3km +koord +5x60m +Hipposhalli 4x400m/90s pal (74, 75, 77 ja 80) +1km vr +5x60m (9,5s) +3km vr 

Pe 6km juosten töihin (-26c), 10km töistä kotiin (4.58min/km) (-20c) +kuntopiiri

La aamu 3km vr +Hipposhalli 3km a4.00 +2km a3.45 +1km a3.30 +1km a3.20 +5km vr , iltapv 10km hiihto (11,1km/h)

Su 21km sunnuntailenkki (avg 134 ka 4,55min/km)

______________
yht 95km juoksua +10km hiihtoa

Tammikuun toista viikkoa on elelty viikon verran. Vielä tiistaina Loppiaisena sai olla yhden päivän pois töistä, muuten paluu alkeen on tapahtunut. Olemme Anteron kanssa katselleet kilpailukalenteria ja todenneet Jyväskylässä olevan 1500m 17.1 ja 1000m 24.1. Vielä myöhemmin olisi hallikilpailut, mutta siellä ei ole perinteistä 3000m kilpailua vaan ainoastaan 800m. Kestävyysjuoksu alasajo jatkuu..

Loppiaisena pääsi onneksi Hipposhallille ja olimme jo klo 11 vetoja juoksemassa. Parin viikon ulkona juoksemisen jälkeen treeni oli siis ensimmäinen sisätiloissa. En vielä halunnut aivan täysiä juosta, vaikka vauhtia vedoissa oli hieman normaalia enemmän. Lopun 200m vedoilla oli ajatus hakea hieman rytmiä jalkoihin. 

Seuraavan kerran olin hallissa torstaina ja tarkoitus oli juosta 8x400m aika kovaa eli 74s ja jopa 70s pintaan. Ensimmäinen veto oli jo aika vauhdikas, mutta harmikseni syke ei alkanut laskea palautuksen aikana. Palautus oli normaalia pidempi, mutta silti seuraava veto hidastui hieman. Näytin Anterollekin kellosta, kuinka palautuksen aika syke ei laskenut alle 140 (normaalisti 110). Vetojen vauhdit tippuivat vielä seuraavissa vedoissa ja totesin treenin olevan siinä. Hölkkäilin kilometrin verran ja syke laski. Lyhyemmissä 60m vedoissa ei ihmeellisemmältä tuntunut ja loppuverryttelyssä syke oli normaali. Aiemmin kesällä Palokan kentällä huomasin saman asian sykkeissä. Silloin arvelin sykevyön mitanneen huonosti sykettä, 

Menin vielä lauantaina uudelleen halliin juoksemaan, kun ulkona oli vielä -15. Pakkanen oli toki hieman jo lauhtunut. Juoksin Antti Hyttisen kanssa aluksi ensin reipasta pidempi veto ja sitten hieman lyhyempää vauhdikkaammin. Sykekäyrä oli todella nätti eikä tuntemuksia missään. Kävin illalla vielä Laajavuoren ensiladulla ilmaiseksi hiihtelemässä kympin verran. Ihan mukavaa oli ja pysyin pystyssä nihkeässä pakkaslumessa. 

Sunnuntaina olin aamulenkillä jo klo 9 kun Aleksi ja Antti olivat silloin menossa myös. Lunta oli pyryttänyt jonkin verran yön aikana, mutta muuten olosuhteet -10c pakkasessa olivat kohtalaiset. Kovimmillaan pakkanen taisi olla perjantai aamuna, kun Garminin karttaan tallentyi lukema -26c. Sääasema sijaitsee varmaan Tikkakoskella.