Jouluviikko

Ma ap 13km juoksulenkki (4.48min/km) +kuntopiiri

Ti ap 3km +koord +4x60m +Hipposhalli 2x2km (a 3.35) +4x1km (3.29,26,26,15) +5x60m +aidat +4km 

Ke 8km jouluaaton hipsuttelu (avg 121 ka 5,55min/km)

To ap 19km kevyesti kiihtyvä (5.00-4.10) +3x100m 

Pe ap 14km +3x100m +penkille nousuja

La 3km +8km tv-reipas (avg 155 ka 4.00min/km) + 3km vr +kuntopiiri

Su 24km sunnuntai lenkki (avg 133 ka 5.02min/km)

____________

yht. 110km juoksua 

Jouluviikko 2025 on vietetty. Omalla kohdalla se meni lomaillessa, sillä otin töistä vapaata. Maanantaina kävin joulukahveilla Sami Mehdon Brand Iron yrityksen tiloissa. Samassa kahvipöydässä oli maaottelureissulta tutut Timo Kiiveri ja Hannut Tyrväinen. 

Tiistaina ennen joulun viettoon lähtöä juoksin Hipposhallissa vetoja aamupäivällä. Mukaan treeniin sain taas Jussi Huuskosen ja vauhdit olivat heti parempia. Oli ihan mukavaa verrytellä treenin jälkeen kotiin. Iltapäivällä hyppäsin junaan.

Jouluaattona Vantaalla juoksin ennen joulurauhan julistusta veljen pojan kanssa kevyen lenkin. Annoin hänelle lahjaksi vanhan Garminin Fenix 5s sykemittarin, joka on ollut jo pidemmän kaapissa. Toivotaan, että kello tulee käyttöön. Ainakin mies on jo Stravassa. 

Torstaina juoksin Malmin lentokentän ympäri kiihtyvän reippaan. Ihmettelin hieman hitaita vauhteja ja arvelin sen johtuneen kinkun syönnistä. Perjantaina juoksin kolmannen kerran lentokenttää ympäri ja tein muutamat penkille nousut. 

Lauantaina Jyväskylässä juoksin reipasta tutulla hiekkapintaisella Jyväsjärven hiekkabaanalla. Vauhti pysyi 4min tuntumassa ja olin siihen kohtuu tyytyväinen. Hieman ihmettelin, kun syksymmällä vauhti oli n.10s kovempaa samoilla sykkeillä. Olin marraskuun puolivälissä laittanut sykevyön mittamaan matkaa ja vauhtia hallitreenejä varten. Ilmeisesti siitä lähtien vyö on mitannut myös ulkolenkkejä.

Lisää ihmetystä aiheutti sunnuntaina Antti Hyttisen kanssa samaa matkaa/vauhtia juostu lenkki. Hän toki juoksin pidemmän lenkin, mutta keskivauhti oli 4.40 omani ollessa 5.00. Treenin jälkeen laitoin sykevyön mittaamaan ainoastaan sisätiloissa ja ulkona gps mittaa normaalisti. Katsotaan, miten tämä tulee vaikuttamaan vauhteihin.