Ti ilta 3km +koord +4x60m avarit +Hipposhalli 5x2000m/1min pal a 3.40 (vika 3.30/29) +6x60m +3km vr
Ke Lepo (hieronta)
To 7km aamulenkki, ilta 3km +koord +4x80m +Hipposhalli 10x400m/1min pal 76-75 tavoite +6x80m kovaa +hypyt ylös +3km vr
Pe 12km juoksulenkki (4.46min/km) +kuntopiiri
Melko kova treeniviikko ohi. Maanantain työmatkalenkkeilyiden jälkeen tiistaina juoksin hallissa pitkiä vetoja. Anterolla oli 79v syntymäpäivä enkä voinut jättää neljään vetoon. Viimeinen tulikin jälleen nopeiten ja jalkoihin jäi hyvä fiilis.
Keskiviikkona kävin Otto Janhosella hierottavana Arto Pasasen juostessa Singaporessa puolimaratonia. Torstaina sain vetotreeniin mukaan Jussi Huuskosen, jonka kanssa vedimme vuorotellen 400m vetoja. Vauhti oli heti parempi kun kaveri tuli treenikaveriksi. Myös loppuvedot tulivat varmasti kovemmin kuin yksin vedettynä.
Viime viikolla jalat olivat hyvässä vireessä 400m vetojen jälkeen. Mietin juoksevani jälleen reippaan yksikseni esim. Kuokkalan testijuoksureitillä. Kuopion itsenäisyysmaratonille oli kuitenkin menossa porukkaa niinpä Harrin ja Eeron aamulla ajelimme kisapaikalle. Olin suunnitellut treeninä juoksevani neljäsosamaratonin ja yllättäen pystyinkin maltilliseen alkuvauhtiin. Silti 3.30 olivat lähellä kilpailuvauhtia enkä pystynyt kiihdyttämään loppua kohti. 5km väliajat olivat noin 17.50 ja 18.06. 10km väliaika oli omalla kellolla 36.06 ja siitä oli maaliin vielä matkaa. Keskisykkeet olivat vielä aika maltilliset eli sen puolesta tavoite täyttyi.
Kilpailupaikka oli Väinölänniemen urheilukentän katsomo ja siellä sijainneet tilat. Kahden tunnin istumisen jälkeen paikat olivat hieman jäykät ja sisälämpötila rakennuksessa viileä. Alkulämmittely ei ollut kovin perusteellinen, mutta kroppa oli vähän kohmeessa alkumatkasta. Juoksun jälkeen odottelimme Harrin maaliintuloa maratonilta ja kävimme syömässä ennen Jyväskylään paluuta. Pimeää oli menomatkalla ja paluumatkalla. Se vuodenaika on nyt menossa.
M 10,54km Kultajousi
1. Kasperi Hämäläinen Kalevan Rasti 37,24
2. Samu Sjöblom RRR 38,06
3. Miika Takalo Jyväskylän kenttäurheilijat 38,28
4. Tuukka Miettinen TT Aquaterra 40,39
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti