Joulu lähestyy

Ma 6km aamulenkki, ilta 3km 2x10x100m rullaukset +3km vr +kuntopiiri +sauna
Ti ilta 3km +koord +4x60m avarit +Hipposhalli 5x2000m/1min pal (a 3.35 -3.20) +5x100m +aidat +3km

Ke Lep

To 7km aamulenkki, 3km +koord +4x60m +Hipposhalli 12x400m (76-75s) +5x100m +3km vr 

Pe 6km aamulenkki, 11km töistä kotiin (avg 123 ka 5.54min/km) +kuntopiiri +hieronta

La ap 3km +8km tv-reipas (4.00-3.55 syke 155-160) +3km 

Su 20km sunnuntailenkki

________________________

107km juoksua

Joulun lähestyessä yritin reenata kuluneen viikon huolellisesti. Maanantaina oli poikkeuksellisesti lyhyitä spurtteja, jotka juoksin loivaan alamäkeen pienessä lumisohjossa. Mistään ei löytynyt pyörätien pätkää, missä lunta ei olisi ollut ollenkaan. 

Tiistaina vetoreeniin sain mukaan Jussi Huuskosen. Antero asetti alkuvauhdiksi 3.35min/km, joka alittui heti ensimmäisestä vedosta alkaen. Mopo ei kuitenkaan karannut käsistä vaikka viimeisen vedon juoksinkin vähän kovempaa. Myös ns. loppurullaukset kulkivat hyvin. 

Keskiviikkona pidin totutusti lepopäivän. Kävin saunassa ja katselin läppäriltä vanhalla Iphonella otettuja kuvia ja videoita. Löysin 2012 maaottelukympistä lyhyen pätkän ja tein siitä videon. Hieno kokemus oli juosta Göteborgin Ullevi stadionilla, vaikka viimeiseksi jäinkin. 

Torstain neljän sadan metrin vedot kulkivat hieman paremmin kuin edellisviikolla ja pystyin tavoitevauhteihin. Pari viimeistä vetoa tuli hieman kovempaa, mutta pääasia oli ehkä hyvä juoksutuntuma. 

Perjantaina oli poikkeuksellisesti hieronta. Sen vaikutus tuntui seuraavan päivän reippaassa. Juoksin Tuomiojärven hiekkateitä, mikä tekee hyvää jaloille. Samaan aikaan jaloissa ei ollut puhtia ja reippaan vauhti jäi hieman totutusta. Loppuvuosi on juoksijan kannalta ollut hyvää treeniaikaa, sillä maa on ollut sula ja liukkaita kelejä hyvin vähän. 

Sunnuntaina olisi ollut juttuseuraa tarjolla lenkillä, mutta Antti Hyttisen kanssa menimme ristiin. Hyvä ajatus ja arvostan sitä, että joku lähtee kanssani lenkille. Kaukana ovat kuitenkin ne hyvät ajat, jolloin joka sunnuntain lenkille oli seuraa tarjolla.