Nilkka turvoksissa

Ma 7,5km aamulenkki +kuntopiiri, 4km +2x10x100m rullaukset +3km vr 

Ti 6km aamulenkki, ip 3km vr +rantabaana: 4x1500m +4x500m +3km vr

Ke 5km aamukävely, ip 14,5km lenkki (avg 117 ka 6.28min/km)

To LEPO 

Pe 20min uintia+ 3km uima-altaalta, 29km pyöräilyä (avg 114 ka 19,5km/h)

La 49km pyöräilyä (avg 117 ka 19km/h, 400 nousumetriä)
Su 48km pyöräilyä (avg 120 ka 20km/h 400 nousumetriä)
______________
yht. 58km juoksua + 130km pyöräilyä

Sääntöjä hiekkatiellä.

Corraleoksen leirin ensimmäinen tapahtumarikas viikko alkaa olla ohi. Viikko alkoi ihan hyvin ja toiveet olivat korkealla. Juoksin maanantaina nopeampia vetoja, jotka valmistivat kroppaa kovempaan juoksuun. 

Tiistaina hölkkäsin vetotossut muovipussissa kohti upouuttaa juoksurataa. Oletin pääseväni kolmella eurulla juoksemaan kahden tonnin vetoja hyvissä olosuhteissa. Radalle ei ollut kuitenkaan mitään asiaa ja pettymys oli suuri. Päivän mittaan sain tsempattua itseni juoksemaan vetoja maantiellä. Katsoin lähtöpaikan hieman väärin ja eteen tuli ylämäki ennen Hotelli Riuta. Hetken mielijohteesta lyhensin vetoa 1,5km mittaiseksi ja sain vedot juostua tasaisella. Juoksu kulki yllättävän hyvin ja innostuin vielä juoksemaan lyhyempiä 500m vetoja. Kämpille palasi tyytyväinen juoksija. Menin uima-altaalle palauttamaan jalkoja ja epäonnekseni liukastuin portaissa aivan huoneemme ovella. Vasemman jalan nilkan luu kolahti kovaa, mutta uskoin selvinneeni säikähdyksellä. Illalla kävelimme normaalisti keskustaan syömään, eikä turvotuksesta ollut tietoakaan. 

Keskiviikkona lähdin innoissani aamulenkille, mutta hetken juostuani päätin kävellä. Juoksu ei vain toiminut ja ilmeisesti kropassa oli rasitusta. Iltapäivällä lähdin läheiselle vuorelle Markun kehuttua hienoja maisemia. Nousuvoittoisen menomatkan jälkeen käännyin 7,5km kohdalla paluumatkalle. Edessä oli alamäkeä ja juoksuvauhti parani hieman. Tunnin kohdalla nilkkaan alkoi tuntua ja kävelin loput pari kilometriä majapaikkaan. Illalla huomasin nilkan turpoavan ja torstaina totesin juoksuvetojen jäävän suosiolla väliin. Pidin lopopäivän ja mietin mitä tehdä. 

Torstaina vuokrasin maastopyörän kolmeksi päiväksi ja lähdin heti käymään 3km päässä urheilukentän vieressä olevalla ulkouima-altaalla. Pääsylippua maksaessani vieressä istunut mies selitti tarkemmin, että urheilukenttää ei ole virallisesti vielä avattu ja siksi sinne ei pääse. Jääkylmä vesi salli vain lyhyen uinnin ja ehkä max 30min olisin voinut uida. Joka tapauksessa kylmä vesi teki hyvää kropalle ja innostuin iltapäivällä vielä pyörälenkille juuri vuokratulla pyörällä. Teki ihan hyvää liikuskella hieman ja nilkka kesti hyvin pyöräilyä. 

Piirsin Strava sovelluksella 50km reitin, jonka suoritin lauantaina ja sunnuntaina. Ensin vastakkaiseen suuntaan ja seuraavana päivänä suunniteltuun suuntaan, jollon reitti oli enemmän hiekalla. Ensimmäisellä kerralla en nimittäin tarkkaan reitillä liikkunut ja kuvailin GoProlla videota. Nilkan turvotus on nyt hieman vähentynyt ja katsotaan mikä tilanne on huomenna maanantaina.