Gran Canaria 2024

Ma 4km töihin, 6km töistä kotiin

Ti 9km kevyttä juoksua (ei asiaa vielä Hipposhallille)

Ke 1,5km uintia +6km uimahallilta kotiin

To 8km juoksua +koordinaatioita ulkona

Pe 4km töihin, 7km sauvahölkkää töistä kotiin -> Lomille

La matkustus Kanarialle

Su 89km pyörälenkki kahdella nousulla

___________

yht. 39km juoksua +95km pyöräilyä

Ma 138km "Tears of the valley" lenkki 

Ti ap 1,5km uinti,  30km pyörällä Maspalomakseen lounaalle +takaisin

Ke 147km mahtisiivu (7h 47min, 3000m nousua)

To pyörällä Maspalomakseen +30min juoksu +40min pyöräily +20min kiihtyvä juoksu +lounas +hotellille pyörällä

Pe 125km itsenäisyyspäivän lenkki huipulle (1956m)

La 13km vaellusta (nousu 400m korkeuteen)
Su LEPO
__________
yht. 482km pyöräilyä, 24km juoksua/kävelyä, 1,5km untia = yhteensä 30 tuntia!!!  

Gran Canarian treenileiri vedetty läpi hyvissä olosuhteissa. Leiriä edeltävät viikot olivat heikkoja nivusvaivan vuoksi. Koitin käydä uimassa muutaman kerran niin Kanarialla uinti kulkisi. Leiriohjelmassa uinti oli aina aamulla ennen pyöräilyä ja kokonaisrasitusta vähentääkseni en uinteihin mennyt. 

Pyöräillyt olin ennen leiriä edellisen kerran syyskuun lopulla. Ensimmäinen pyöräily olikin maltillisessa porukassa heti sunnuntaina kun edellisiltana olimme saapuneet perille. Keli tuntui todella kuumalta ja keskisyke 130, mikä oli hieman normaalia korkeampi. Kroppa sopeutui kuitenkin helteeseen. Keskivauhti oli alhainen johtuen mäistä, mikä teki kestollisesti lenkit aika pitkiksi. 

Leirin kovin pyöräily oli maanantaina, kun ensimmäistä kertaa nousimme sisämaahan pidemmälle ja kokonaisnousua tuli 3347m. Lenkkiin sisältyi laskeutuminen kanjonin pohjalle "kyynelten laaksoon". Laskut olivat jyrkkiä, mutta huomattavasti raskaampaa oli neljän tunnin ajon jälkeen nousta enimmillään 18% nousua ylös. Pyörässä vaihe oli pienin mahdollinen, mutta silti yhdessä kohdassa oli pakko työntää pyörää. 

Leirin ainoan juoksun tein keskiviikkona, kun yhdistelmäharjoituksen yhteydessä juoksin 5km kevyttä 5min vauhtia, pyöräilin 40min sekä sen jälkeen juoksin kiihtyvän reippaan 20min. Jalat toimivat yllättävän hyvin ja hiki tuli Maspalomaksen puistossa juostessa. Kello mittasi ranteesta jopa 175 sykelukeman. 

Torstaina leirin pisimpänä pyöräilynä tuli käytyä Pico des las Nieves huipulla (1956m). Keli oli siellä aika viileää +10-14c ja alas tullessa meinasi tulla kylmä. Laskutaidot olivat kuitenkin hieman jo kehittyneet.

Perjantain itsenäisyyspäivän pyöräily oli ehkä leirin mukavin. Pyöräilimme isolla porukalla alun nousuja ja pidimme tutuissa paikoissa taukoja. Lenkkiseura alkoi jo olla aika tuttua ja senkin puolesta juteltavaa riitti. Vein Suomen lipun "Picolle" ja muutkin kuvauttivat itsensä sen kanssa. Pyöräily oli leirin viimeinen ja fiilikset hotellilla sen mukaiset. 

Triatlon Finlandin järjestämään leiriin osallistui nelisenkymmentä urheilijaa. En ennakolta tuntenut ketään ja leirin löysin ihan googlettamalla. Leiriin liittyen tuli sähköpostia läheteltyä ja vastaanotettua monta. Vuokrasin pyörän paikan päältä ja se oli ihan hyvä Cannondale Synapse sähkövaihteilla. Pakettiin kuului lennot, majoitus sekä aamu ja iltapala. Päivät menivät useasti pyöräillessä ja hyvä, että ehti pimeäksi takaisin hotellille. Kevyempinä päivinä kävimme porukalla mm. Maspalomaksen keskustassa pyörillä syömässä. Iltaisin oli tarjolla kehonhuoltoa, mikä teki hyvää kropalle. 

Kokonaisuudessaan leiri oli lyhyt ja ytimekäs. Se sisälsi paljon ulkoilua pyörän päällä ja nivunen saattoi tulla leirin aikana kuntoon. Ainakin juoksutauko ja lämpö tekivät hyvää. Aurinko paisteli ja kyllähän se fiiliksiin vaikuttaa.