Kalevin kirmasu 2023

Ma 4km juosten töihin, 11km (avg 128 ka 5.33min/km) +10x100m rullaukset +hieronta 

Ti 4km vr +koord +3x80m +Harju 5x800m/1min pal (1.50-48s) +8x80m +aidat +2km vr 

Ke LEPO

To 3km vr +koord +5x80m +Harju 10x200m/80s pal (38-35s) +aitakävelyt +3km vr 

Pe 4km töihin, 10km töistä kotiin (avg 132 ka 5.12min/km) +lihaskuntoa

La 9km+8x100m rullaukset +pulahdus

Su 3,5km vr +Viitasaari Kalevin kirmasu 9,9km: 38.10 (avg 165 ka 3.51min/km)  +1,5km loppuverr. 
__________
yht. 79km juoksua

Miika, Matti ja Harri.

Heinäkuun yksi viikko eletty. Samalla toinen työviikko tuli pakettiin perjantaina. Tiistaina olin Teron kanssa juossut helteessä Harjulla kasisatasia. Vauhti oli sellaista 3.30 luokkaa, mikä lämmitti jo mieltä. Torstaina lepopäivän jälkeen kulki myös melko hyvin. Kaksisataset kulkivat astetta paremmin noin 36s tuntumaan. 

Viikonlopulle olin suunnitellut hölkkäkisaa Viitasaarella, Löytänän kylätalolta lähtevästä Kalevin kirmasusta. Kisa oli sunnuntaina, joten lauantai oli melko kevyt päivä. Kävin silloin juoksemassa kevyen lenkin ja pulahdin järvessä. Iltapäivällä ajelin Tikkakoskelle ilmailumuseoon, mistä tein videon. Ajattelin, että vaihteeksi voisi kuvata jotain muutakin kuin urheilua. Katsotaan, mitä ensi viikonlopulle keksii. 

Kilpailin Kalevin kirmaisussa kolmatta kertaa. Vielä 2019 juostiin vanhalla reitillä, missä juostiin pätkä metsäpolkua. Vuonna 2022 kirmastiin edestakaisella reitillä, mistä menomatkalla nousumetrejä kertyi 80m. Kaikkina kolmena kertana juoksukunto on ollut melko heikko, mutta tapahtuma hyvä tunnelmainen ja riittävän pieni. Hieman etukäteen jo odotin saunaa ja pulahdusta järvessä kisan jälkeen. Sauna oli kuitenkin purettu ja uusi rakenteilla. Se ei tunnelmaa latistanut. Lähdössä lähdin Tuomas Lunttilan peesiin ja sain melko hyvät alkuvauhdit. Juoksu muuttui työlääksi kilometrien ollessa 3.42, 3.48, 3.57 ja 3.56. Viides kilometri vei 4.17, mutta u-käännöksen jälkeen alamäkeen jo 3.36. Vauhti pysyi melko hyvänä 3.53, 3.45, 3.47 joskin huonokuntoisuus tuntui. Viimeinen vajaa kilometri tuli 3.40 vauhtia. Juoksu on armoton laji ja keskisyke 165 tuntui kropassa. Juoksu tuntui silti kohtuu rennolta eikä väkisin vääntämiseksi mennyt. Sykekäyrä on nätin tasainen. Loppuverryttely oli riittävän lyhyt, mutta viikkokilometrit jo aika hyvät. 

Ensi vuonna kilpaillaan jo 20. Kalevin kirmasusta ja pitää silloin olla taas viivalla.