Alkukesän ja viikon 21 treenit alkavat olla paketissa. Tiistain tonnit hieronnan jälkeisenä päivänä eivät tällä kertaa kulkeneet. Ehkä viikonlopun pieni flunssa meni jalkoihin tai sitten yksinkertaisesti tuli aloitettua vedot liian kovaa (3.08). Myöskään lyhyt minuutin hölkkäpalautus nurmikon läpi lähtöpaikalle ei ollut riittävä. Jo toisessa vedossa (3.10) kroppa alkoi nimittäin piiputtamaan. Kolmannen vedon jälkeen päätin juosta 800m vetoja. Näin saisin pidemmän palautuksen ja pysyisin Jaakon 3.10 vauhtisessa peesissä. Päätös oli ihan oikea ja juoksu muuttui taas rennoksi. Jalassa olivat Niken Tempot, joilla olen talven aikana juossut pitkiä vetoja hallissa. Summa summarum jalat kipeytyivät hieman treenistä, missä verryttelyineen kilometrejä tuli 18.
Keskiviikkona oli työmatkalenkkeilyn aika ja helatorstai seuraavana päivänä. Töihin ei siis ollut asiaa ja sai nukkua hieman pidempään. Pidin perustyrmiä yllä ja kävin normaalisti aamulenkillä. Illaksi piti olla tiedossa sadetta, mutta keli ei ollut niinkään huono. Ohjelmassa oli 20x200m 1min palautuksella. Vauhti ei ollut kuin sellaista 35-34s luokkaa, mutta uskoisin tuollaisenkin treenin tekevän hyvää. Kisavauhti 3.00min/km on nykyään kovaa valuuttaa ja kaikkensa pitää tehdä, että siihen pääsisi yli 3km matkalla.
Perjantai oli lomapäivä töistä ja vein aamupäivällä Suzukin määräaikaishuoltoon. Lähdin siitä lenkille, joka oli 15km mittainen. Jalat olivat pikkaisen väsyneet edellispäivästä ja pyrin pitämään vauhdin maltillisena. Kunto on nykyään kuitenkin sen verran hyvä, että vauhti on aika helposti 4.30min/km. Juoksu kulkee silloin ehkä helpoimmin. Uskoisin lenkkien olevan kuitenkin palauttavan puolella, koska keskisyke on siinä 130 paikkeilla.
Lauantaina juoksin puolipitkän kevyen lenkin, kun sunnuntaille oli tiedossa hölkkäkisa Viitasaarella. Osallistuin Kalevin Kirmasuun viimeksi 2019 ja muistikuvat tapahtumasta hyvät. Tälläkin kertaa tapahtuma oli hyvätunnelmainen ja kelikin hyvä. Aurinko näyttäytyi aina välillä ja mukavaa oli päästä saunaan/ järveen pulahtamaan juoksun jälkeen. Mieleen tulee juhannuksen savulenkki pienoiskoossa. Ruuhkaa vain ei ole minnekään. Reittiä oli tänä vuonna muutettu hieman, koska n.400m metsäpätkä on Kalevin mukaan välillä pitkää heinää kasvanut. Reitti oli siis edestakainen ja n.5km päässä tehtiin käännös. Reittiprofiilin mukaan nousua oli 81m ja nousu oikeastaan koko 5km matkan. Takaisin juostessa olikin mukavaa rallatella tulemaan ja vauhti parani selkeästi. En aivan kaikkea ottanut irti juoksusta ja treeniviikko ehkä hieman tuntui jaloissa. Viikon saldoksi 130km.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti