Ti 3km +koord +3x80m +Vajaakoski 5x800m/1min pal (2.56-50) +aitakävelyä +2km vr
Ke 53km pyöräily helteessä (avg 113 ka 26,7km/h 137w)
To 3km +koord +3x80m +Vaajakoski 10x200m (38-36s) +aitakävelyä +2km vr
La 4km vr +5x2min mäkeen Halssilan maastossa +3km vr +kuntopiiri
Su 142km pyöräilyä (avg 124 ka 28,7km/h 138w)
_______________
yht. 56km juoksua + 196km pyöräilyä
Su 142km pyöräilyä (avg 124 ka 28,7km/h 138w)
_______________
yht. 56km juoksua + 196km pyöräilyä
Heinäkuun loppua on jälleen elelty viikon verran. Palautuminen Kalevin kirmaisusta lähti mielestäni melko hyvin käyntiin. Vasen akilles toki oli arka, mutta arvelin sen menevän nopeasti ohi. Maanantaina juoksin jo pari kevyttä lenkkiä, jonka päälle oli viikottainen hieronta. Olen nyt useammin ottanut hierontaa ja toivotaan, että se vie eteenpäin tilannetta.
Tiistaina juoksin Vaajakosken urheilukentällä kuitenkin aika nihkeän tuntuisia vetoja. Operoidun polven alueen jänteet hieman paukkuivat ja parempaa olisi toivonut. Tein kuitenkin jotain samoin kuin torstaina. Keskiviikkona pyöräilin kaiken varalta ja onhan sitä tullut tehtyä viime aikoina aika paljonkin.
Perjantaina juokseminen ei oikein houkutellut, kun vähän joka paikka oli kankeana. Päätin kuvailla videota Tourujoen luontopolulla ja siten siirtää ajatuksia muualle. Siinä onnistuin melko hyvin ja illalla tuli pitkä lähetys olympialaisten avajaisista Pariisista.
Lauantaina juoksin kohtalaisen treenin. Juoksentelin Halssilan maastoihin, missä juoksin 5x2min rennon kovaa. Syke ei tällä kertaa mitannut oikein, vaikka sykevyö oli käytössä. Iltapäivällä oli mukavat kahvittelut valmentaja Anteron luona, minne tuli myös juoksukaveri Jonathan.
Sunnuntaille oli myös mukavaa tekemistä tiedossa, sillä Teron ja Matin kanssa päätimme pyöräillä kesän kohokohdan, Kärkistensalmen sillan lenkin. Lenkki jatkuu kohti Luhankaa, missä päätimme poiketa kahvilla. Matkaa tuli 10km+10km lisämatkaa, mutta pyöräily kulki kivasti ja lämmintä oli +27c. Energiat riittivät Vaajakoskelle asti, missä alkoi väsyttämään. Avasin Kokispullon, mikä piristi heti. Kämpillä söin melko pian, mutta noin viiden tunnin lenkki tiesi kotona olemista vasta klo 16 maissa. Talvella olisi jos siihen aikaan pimeää. Viikko kerrallaan eteenpäin mennään ja toiveissa on hyvin toimivat jalat.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti