Ma LEPO
La ap 15km 4.10 vauhtista reipasta 150 sykkeellä +5x100m +kuntopiiri
Treenikauden kahdeksas viikko alkoi lepopäivällä. Edellisestä olikin kulunut jo jonkin aikaa. Sunnuntaina olin juossut Jaakon, Tommin ja Antin kanssa syksyn pisimmän lenkin. Parasta kuitenkin oli saada lenkkiseuraa. Muutamaan vuoteen ei Jyväskylästä ole löytynyt sopivaa lenkkikaveria. Viimeisin taisi olla valmentajan tyttären poika. Juoksukavereita on muuttanut muualle opintojen jälkeen ja se on normaalia elämänkulkua.
Tiistain ihme oli todeta Hipposhallin kallistettujen kaarteiden olevan kummatkin ylös nostettuna. Mukavaa olikin reippailla 3.30 vauhtia yhteensä 50 kierrosta. Viimeisen vedon tonnit tulivat hyvin 3.22 ja 3.16. Kunto alkaa varmaan olla nousussa ja onhan vauhdit ollut vielä aika maltillisia. Polven tilanne ei ole parempi, mutta ei huonompikaan.
Torstaina juoksin hyvät 400m vedot niin, että loppua kohti vauhdit paranivat. Laadukkaat harjoitukset ovat onnistuneet loppusyksystä ja treenien onnistuminen tuo hyvää mieltä haasteiden keskellä.
Viikon kolmas kovempi treeni oli lauantain reippailu Jyväsjärven ympäri. Nyt on tullut ehkä astetta rennommin juostua lauantaisin ja kiristämisen varaa pitäisi olla. Treeniohjelmassa viimeiset 3km pitäisi juosta 3.50 vauhtia, mutta en sitä ole vielä tehnyt. Pitoa olen saanut viime vuonna Tempo Running Storessa nastoitetuista Asicsin Cumuluksissa. Kengät ovat olleetkin jalassa viime aikoina ahkerasti.
Sunnuntain lenkki oli taas Jaakon ja Tommin kanssa nopeasti ohi haastavasta kelistä huolimatta. Lumen pinta oli sulanut ja jäätynyt uudelleen tehden juoksusta raskasta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti