Ke ap 20km itsenäisyyspäivän lenkki (avg 130 ka 5.02min/km)
To 3km vr +koord +4x80m +Hipposhalli 15x400m/1min pal 77-75s+2x200m 34-33s +6x60m +3km vr
La 15km (reipasta 4.10 vauhtia 150 sykkeellä) +5x100m
Su 26km pitkälenkki porukalla (avg 133 ka 4.55min/km)
________________
yht. 113km +1,5km (ma aamulenkki) + 6km (to vedot)
________________
yht. 113km +1,5km (ma aamulenkki) + 6km (to vedot)
Helsingissä käydyn koulutuksen jälkeinen seuraava viikko käynnistyi Jyväskylässä työmatkalenkkeilyllä. Jalat olisivat ehkä kaivanneet hierontaa, mutta seuraavalle viikolle oli normaali aika sovittu. Tiistain vetotreeniin sain Jussi Huuskosen kaveriksi. Vauhti 2km vedoissa oli ihan sopivaa ja viimeinen km taisi tulla 3.25 pintaan. Reeni oli kuitenkin hyvä ja mukavaa kun oli seuraa.
Keskiviikkona oli Suomen itsenäisyyspäivä ja kävin lenkillä Vaajakosken suunnalla. Loppupäivä oli vähän ajan kuluttamista ja taisin käydä juomassa kahvit kauppakeskus Sepässä. Illalla tuli normaalisti katsottua Linnan juhlia telkkarista.
Torstaina oli jälleen treeni Hipposhallista ja vedot sujuivat ihan mukavasti. Ensi viikon keskiviikkona pitäisi ilmeisesti toisenkin kaarteen nousta, mikä vaikuttaa paljon asioihin. Ensinnäkin jalkoihin tulee vähemmän vääntöä ja toiseksi vammariski pienenee puoleen.
Perjantaina oli työmatkalenkkeilyn aika ja hain Litlistä ruokaa viikonlopulle. Lauantaina kävin ulkona juoksemassa reippaamman lenkin Jyväsjärven ympäri. En lähtenyt väkisin puskemaan ja sellainen 4.10 vauhti tuntui ottavan sopivasti hengitykseen. Olin etukäteen miettinyt tekeväni päivällä videon uskoaiheesta. Valmentaja Ari Nummelan menehtyminen viikolla toi syvyyttä videoon, mutta aihe pysyi samana. Olen sitä mieltä, että uskosta on apua moneen asiaan ja tarjoan sitä jokaiselle. Oma kriisi ja elämäntilanne nostattavat kyyneleet silmiin edelleen joka päivä. Elämä kuitenkin jatkuu.
Sunnuntaina oli merkityksellinen pitkälenkki, sillä Jaakko, Tommi ja Antti olivat lenkkiseurana.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti