Ti 5km vr +koord. +4x80m +Harju 10x300m/90s pal 53-52s +3x100m kovaa +3km vr
Ke ilta 12km Halssilan maastossa +5x100m
To 4km +koord +6x80m +Harju 8x400m/90s pal 74-72s +aidat +hypyt ylös +4km vr
La 5km vr +6x1min mäkeen Halssilan maastossa +5km vr
Kulunut viikko on jossain määrin paljastanut valoa tunnelissa. Maanantain hieronta teki hyvää parin viikon jälkeen. Sain kuulla, että vasen etureisi oli aika tukossa kun vaiva on oikeassa takareidessä. Tiistaina ei ollut treeniin kummempia odotuksia, mutta Jaakon peesissä juostessa 300m melko napakat vedot kulkivat kivasti 53-52s pintaan. Vauhdeissa on vielä hieman parannettavaa, mutta parasta oli tunne jaloissa. Juoksuaskel alkaa löytyä ja muuttua tehokkaammaksi. Turha kyntäminen on jäämässä pois. Kunto ei sinänsä voi kovin huono olla koko talvi kun on hyvin töitä tehty.
Keskiviikon palauttavan maastossa juostun lenkin jälkeen torstain 400m vedot kylmässä +7c menivät jälleen hyvin. Lähestytään jo 3min vauhtia, mikä on hyvä juttu. Sykkeitten puolesta ukko oli aika kovilla, mutta takareittä vielä säästellen en urakoinut liikaa vetoja. Tuumasin jo Anterollekin vauhtia pikku hiljaa löytyvän.
Lauantain mäkivetoihin otin tällä kertaa kameran mukaan. Viime lauantaina tein saman treenin ja tein Stravaan mittapätkän, mitä juoksin nyt uudelleen. Välillä kameran kanssa juosten treeni sujui ihan hyvin ja tuntuma jaloissa vedoissa oli oikein hyvä. Hiekka alustana tekee hyvää jaloille. Olen muutenkin pyrkinyt juoksemaan mahdollisimman paljon hiekalla. Pyöräteiden reunallakin usein on kapea kaista hiekkaa, missä juosta.
Tänään sunnuntaina päätin hetken mielijohteesta suunnata Vaajakosken suuntaan, mistä löytyy kauniita maisemia katseltavaksi Naissaaren suunnalta. Asvalttia tuli juostua hieman suunniteltua enemmän ja takareidessä alkoi hieman tuntua. Pysähdyin venyttelemään hetkeksi ja jalat pysyivät taas rentoina. Selkeästi rasitusperäinen vaiva on kyseessä, mutta paranemisen suhteen näyttää jo hyvältä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti