Ti ilta 3km vr + Jyväsjärvi 4km tv-kova/1min pal +2km +4km vr +1km kova +5x100m +verr.
Ke ilta 12km maastossa (avg 135 ka 4.50min/km) +5x100m
To 5km vr +koord +3x80m +Harju 8x400m/1min pal +4x80m kovaa 03km vr
La 5km +Halssilan maastot 6x1min mäkeen/ hölkkä pal +4km vr +kuntopiiri
Su 22km pitkälenkki (avg 131 ka 4.41min/km)
________________
yht. 113km juoksua
Su 22km pitkälenkki (avg 131 ka 4.41min/km)
________________
yht. 113km juoksua
Kesä tekee tuloaan kovaa vauhtia. Meikäläinenkin on huomannut, että tuomi kukkii. Ilmeisesti kukinta ei kestä kovin pitkään. Vihreän eri sävyt näkyvät luonnossa myös nyt voimakkaasti. Niin ja linnut laulavat alkukesästä. Kilpailuiden ja tulostenteon osalta kesä 2023 saattaa mennä ohi. Viime kesänä hieman haaveilin, että 45v kesänä olisin hyvässä kunnossa. Kesä 2022 kun päättyi kantapää vaivaan jo heinäkuun puolivälissä.
Kuluneella viikolla olisi tiistaina ollut tarjolla 5000m Harjulla iltakisana. Viime kesänä juoksin 15.52 ja toivoin silloin parantavani kisa kisalta. Saarijärven juhannuskisoissa ja Tampereen MM-kisoissa ei kuitenkaan kulkenut kovempaa. Nousukunto ja sen tuoma hyvä fiilis jäi siis kokematta. Kesällä 2021 sen sijaan kisat sujuivat ja 31.40 ratakympillä Turussa oli jo vauhdikasta menoa. Lisäksi juhannuksena Keuruulla alittui vielä 9minuuttia 3000m matkalla.
Toisten valmistautuessa tiistain kilpailuun lähdin juoksemaan kympin tv-kovaa Jyväsjärven rantaraitille. Aloitin melko kovaa 2.27 ja 3.23. Uskoin pystyväni puristamaan hyvän treenin, mutta jo 4km jälkeen takareidessä tuntui hieman ja minuutin palauttelun jälkeen lähdin uudelleen matkaan. Sillä kertaa 2km riitti ja hölkkäilin. Lähempänä kotia vedin vielä yhden kovemman kilometrin ja rullailin spurtteja.
Tiistain treeni otti jonkin verran jalkoihin. Sen huomasi illalla kevyttä lenkkiä juostessa Halssilan maastoissa. Olisi ehkä kannattanut huiltata. Seurasin Garminin kellon sykevälivaihtelua ja se näytti aika matalia lukemia. Torstaina Harjulla juoksu kulki kuitenkin ihan kohtalaisen hyvin. En silti kovin montaa vetoa juossut ja vähän varmistellen otin. Treenistä video alla.
Viikonlopun treeneistä lauantaina juoksi maastossa mäkivetoja hyvällä kululla. Oli ihan virkistävää tehdä treeni metsässä. Sunnuntaina yritin juosta hiekkatiellä mahdollisimman paljon ja päädyin Sippulanniemen pururadalle hetkeksi ennen paluuta samaa reittiä takaisin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti