keskiviikko 10. toukokuuta 2023

SM-maastot 2023 Paloheinä Helsinki

Ma 16km vappulenkki (avg 133 ka 4.50min/km)
Ti 4km kävelyä töistä koitiin +hieronta
Ke 5km vr  +Harju maastocup 4km: 14.36 +4,5km loppuverr.
To ilta 12km (avg 134 ka 4.37min/km) +kuntopiiri
Pe ilta 10km+6x100m rullaukset +päkiähyppyjä
La ->matkustus, ilta 6km+3x1min kisareitillä 
Su 4km vr +SM-maastot 10km: 36.51 sija 31 (avg 165 ka 3.48min/km) +3km loppuverr. 
___________

yht. 79km juoksua

Matka vuoden 2023 SM-maastoihin ei ollut kaikista optimaalisin. Omasta mielestäni epäonnistuin edellisvuonna Nakkilan SM-maastoissa ja lähdin hakemaan parempaa suoritusta Helsingin Paloheinästä. Talvi meni harjoituksellisesti periaatteessa ihan hyvin lukuun ottamatta tammikuun sairasteluja. Sain pidettyä viikkokilometrit 120km tuntumassa useamman kuukauden ajan huolimatta siitä, että viikossa oli yksi lepopäivä. Harjoituksiin sain tämän vuoden puolella maratonmestari Jaakko Niemisen, joka on tuttu kaveri pidemmältä ajalta. Treenit saivat lisäbuustia, kun oli itseä nuorempi maratoonari edellä ketä peesata hallivedoissa. Vetojen määrät olivat korkeat ja vauhtikin parani kevään edetessä. 

Talvella jäi hiihtäminen tänä vuonna kokonaan väliin. Keskityin vain juoksuun ja pidin säännöllisesti lepopäiviä. Hierontaa olin vähentänyt kahden viikon välein rytmitykseen, mikä tuntui riittävältä. Uskoin löytäneeni kenkäpuolella hyviä ratkaisuja, kun Tempo Running Storen kautta sain treeni- ja kisakenkiä. Hallivedoissa otin käyttöön New Balancen Fuellcell RC Elitet, joissa oli vaimennusta hiilikuitupohjan lisäksi. Pohkeet säästyivät eivätkä jalat rasittuneet yhtä kovasti. Jonkin verran vaihtelin vetotossuja ja välillä käytin ohutpohjaisia, joiden toivoin aktivoivan jalan pieniä lihaksia. 

Viikkoa ennen SM-maantietä huomasin ensimmäistä kertaa pakarassa kireyttä kun Teuvalla yritin kiihdyttää vauhtia pidemmässä reippaassa. Puolimaratonilla tulikin keskeytys, mutta Karhu-viestissä sain hyvän juoksun lyhyellä 5,9km matkalla. Vaajakosken Pentin Pinkaisussa pakara tuntui ja vauhti jäi vaillinaiseksi. Kävin hierojalla ja lisäsin takareisien venyttelyä. Heti lenkin jälkeen suoritettuina lihaksia suorastaan kihelmöi ja tunne oli hyvä. Uskon olevani oikealla tiellä ja vaivan tulevan vielä kuntoon. 

Vuoden ehkä tärkein kisa Paloheinässä oli läpijuoksu. Heti startin tapahduttua jäin porukan hännille, mutta uskoin pystyväni vaativassa maastossa kohtalaiseen suoritukseen. Janakkalassa 2019 juoksin polvituella Janne Jokisen peesissä ja sama ajatus tuli nytkin mieleen juostessa. Viidestä kahdella viimeisellä kierroksella vauhti tosin vielä hieman hiipui. Toisaalta järkevää oli vain päästä maaliin ja saada treeni aikaiseksi. Keskisyke 165 oli ihan kohtalainen, mutta piippuun jäi vielä paukkuja. 

Pääkaupungissa juostuksi kisaksi SM-maastot olivat aika latteat yleisön kannustuksen osalta, mikä toisaalta kertoo tämän päivän yhteiskunnasta. Kännykästä katsotaan osallistujia ja tuloksia. Jopa Ylen kisalähetystä seurataan samaan aikaan kun katsotaan urheilijoita livenä. Kuulutus ei kuulunut vähän kauemmaksi ollenkaan ja moni paikallinen ohi kulkeva kyseli mikä tapahtuma oli menossa. Televisiossa kaikki näyttää hienolta ja mainokset oli aseteltu sen ehdoilla. Kylttejä ei oltu liikaa pystytetty ja ehkä ekologisuutta oli siinäkin ajateltu. 

Ehkä sitä on vain vanhaksi tulossa, kun ennen maastoja jännitti oikeastaan melko vähän. Sain kyllä kannustusta paljon reitin varrella, mikä tuntui ihan hyvältä. Oma paikka saattaa jatkossa olla lauantain veteraanien kisoissa, kun M45 sarjaan nyt pääsisin. Muuten kokonaisuudessaan mukava matka Anteron ja muiden juoksijoiden kanssa Helsinkiin. Ei jäänyt erityisesti muisteltavaa kisoista, mutta uuden videon kuitenkin tapahtumasta teen. 

Miehet 10 km 1 Ossi Kekki Lahden Ahkera 30.09 2 Tuomas Heikkilä Kenttäurheilijat-58 30.28 3 Antti Ihamäki Alajärven Ankkurit 31.00 4 Akseli Ruohola Liedon Parma 31.39 5 Joni Hirvikallio Turun Urheiluliitto 32.04 6 Vilho Loukkalahti IF Raseborg 32.11 7 Juho Ylinen Jyväskylän Kenttäurheilijat 32.27 8 Niklas Wihlman Turun Urheiluliitto 32.34 9 Aki Nummela Helsingin Kisa-Veikot 32.54 10 Juuso Hakala Turun Urheiluliitto 33.24 11 Konsta Puutio Gamlakarleby IF 33.35 12 Rasmus Palmi Helsingin Kisa-Veikot 33.43 13 Antti-Pekka Niinistö Lahden Ahkera 33.57 14 Juho-Kusti Sivosavi Turun Weikot Yleisurheilu 33.58 15 Jan Kaas Gamlakarleby IF 34.02 16 Mika Sällinen Gamlakarleby IF 34.06 17 Otto Laitinen Kuusamon Erä-Veikot 34.08 18 Kristian Lindroos Kenttäurheilijat-58 34.13 19 Jussi Karkkulainen Pyhäselän Urheilijat 34.15 20 Kalle Linnasaari Turun Urheiluliitto 34.17 21 Harri Hietamäki Vasa IS 34.21 22 Matti Rauma Turun Urheiluliitto 34.29 23 Antti Hyttinen Vaajakosken Kuohu 34.31 24 Jonathan Kilpelä Jyväskylän Kenttäurheilijat 35.04 25 Tobias Jern Helsingfors IFK 35.22 26 Fabian Af Hällström Helsingfors IFK 35.48 27 Felix Hannelin Janakkalan Jana 36.11 28 Reijo Ronnila Heinolan Isku 36.23 29 Janne Jokinen Vaajakosken Kuohu 36.27 30 Riku-Antti Naskali Kylmäkosken Veikot 36.33 31 Miika Takala Jyväskylän Kenttäurheilijat 36.51 32 Lauri Miettinen Espoon Tapiot 37.50 33 Elias Mäntynen Kenttäurheilijat-58 38.14 34 Mikko Sallinen Endurance Ultrarunning Team 38.32 35 Simeon Hyyppä Vimpelin Veto 39.22 36 Jani Hänninen Pudasjärven Urheilijat 39.40 10 km sekajoukkuekilpailu 1 Lahden Ahkera 21 2 TuUL 22 3 HKV 24 4 GamlakarlIF 29 5 Vasa IS 36 6 TuUL II 38

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Muutoksia

Ma töiden jälkeen  50min vesijuoksua +10min uintia  Ti ilta  5,5km kävely (11,40km/h) Ke ilta 48km pyöräily (avg 118 23,3km/h) To 2km ver...