torstai 12. tammikuuta 2023

Vanha kuvakirja katsottavissa Blurb.com sivuilla:

at

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Tilaa: Lähetä kommentteja (Atom)

Neljä viikkoa operaatiosta

Ma ap 60min vesijuoksua  Ti 20min sali 40min sisäsoutua  Ke 60min sisähiihto  To 6km kävely (10,32km/h)  Pe 20min sali 40min sisäsoutu ...

  • Odottelua odottelua..
    Ma 1h pyörällä töistä kotiin + kuntopiiri Ti 4km vr +koord + Hipposhalli rullauksia +2km vr (ei vetoja) Ke 3km töihin +kuvailua + 20km t...
  • Mikkelin talvijuoksusarja 6/6
    Ma 6km juosten töihin,  10km töistä kotiin (avg 132 ka 4.27min/km)+ kuntopiiri  +hieronta Ti 3km +koord +5x80m + 8x1000m /1min pal (5x3.20...
  • SM-maantie 2023
    Ma  6km aamulenkki,  12km töistä kotiin (avg 172? ka 3.39min/km) + kuntopiiri  +hieronta Ti 3km vr +koord +4x80m + Hipposhalli 5x2000m /1m...