Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
viikko 3.
Ma 6km juosten töihin, 12km töistä kotiin (avg 138 ka 4.52min/km) + kuntopiiri Ti ilta 3km +koord +3x80m + 8x1000m /1min pal (a 3.25min/k...
-
Ma 3,5km töihin, töistä kotiin 7km juosten (avg 141 ka 4.58min/km) +hieronta Ti lepo Ke lepo To lepo Pe lepo La lepo ( 3km kävelylenkki) ... -
Ma 6km juosten töihin, 10km töistä kotiin (avg 130 ka 4.29min/km)+5x100m + kuntopiiri Ti 5km +koord +3x80m + 1x2000m vauhti 3.15/km (dnf... -
Ma 3km hölkkää töihin, töistä kotiin 1h kävelyä 17min juoksua = 9,5km (avg ka 8.02min/km) Ti 3km juoksu + Lewelle puntti 30min +2km kävel...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti