sunnuntai 28. elokuuta 2022

Konttihölkkä 2022

Ma 4km töihin,  7,5km (avg 94 ka 8.10min/km) juoksukävelyä kotiin (juoksu hankalaa)
Ti 3km vr +koord. +3x80m +6x1000m/ 1,5min pal (3.25-20) +aitakävelyt/hypyt +2km vr 
Ke 50km pyöräily (avg 116 ka 28,9km/h 166w)
To 3km +koord +3x80m +10x200m/1,5min pal (33-31s) +1km vr +aitakävelyt +hypyt ylös +2km vr 
Pe 37km kevt pyöräily (avg 115 ka 28,5km/h 161w)
La 4km vr +Konttihölkkä 9km: 32.04 sija 1. (avg 170 ka 3,34min/km) +4km vr 
Su 74km pyöräilyä (avg 122 ka 29,1km/h 166w)
__________________
yht 54km juoksua 

Konttihölkkä 2022 lähtö.
Ensimmäinen juoksukilpailu kuuteen viikkoon on jälleen käyty. Juoksin nimittäin lauantaina Konttihölkän 9km. Edellisen kerran juoksin tapahtumassa (reittiennätys 31.23) 2018 Jyväskylän Kalevan kisojen jälkeen. Senkin jälkeen suunnitelmissa on ollut osallistua, mutta aina on tullut jotain estettä. 

Kisaviikko sisälsi tiistain tonnit aika hyvällä kululla. Edellispäivänä olin sen sijaan yrittänyt juosta kaksi lenkkiä saman päivään aikana. Vielä lyhyt 4km aamulenkki sujui mukavasti, mutta töistä juosten kotiin lähtiessä kantapään alueelle tuntui hieman. Pistin kävelyksi ja kiersin noin tunnin lenkin. Väliin tein pieniä hölkkäpätkiä. Jos jotain positiivista ajattelee niin palauttava päivä ainakin oli. 

En ole 1000m vetoja hetkeen juossut, mutta Vaporflyilla ne sujuivat aika rennon tuntuisesti. Kuvailin samalla videota, joka valmistui seuraavana päivänä. Keskiviikkona pyöräilin ja torstaina olin jälleen radalla. Tällä kertaa lyhyempiä 200m vetoja. Juoksin ne melko rennosti, mutta napakasti kuitenkin eikä kantapäähän tuntunut ollenkaan. Päätinkin siinä vaiheessa osallistua lauantaina Konttihölkkään. Haasteeksi osoittautui autokyydin saaminen ja vielä perjantai-iltana laittelin viestiä kaikille tutuille. Onneksi Pertti Härkönen lähti vaimonsa Pirkon kanssa ja kyyti järjestyi. 

Olimme perillä Konttimäessä (Saarijärveltä Pylkönmäelle jonkin matkaa) hyvissä ajoin ja sain kuvailtua uutta videota. Vanha juoksukaveri Jaakko tuli myös paikan päälle ja saimme juosta alkumatkasta hetken aikaa. Laitoin jalkoihin Vaporflyt, jotka rullasivat alamäkeen todella hyvin. Pääsinkin häneltä karkuun jo alkumatkasta. Reitti on todella mäkinen ja hiilikuitu kengänpohjissa auttoi siihen, ettei nilkan seutu rasittunut. Tykitin aika kovilla sykkeillä koko matkan ja ilmeisesti pyöräily on luonut aika hyvän pohjakunnon. Saattaakin olla, että syksymmällä juoksu voi kulkea aika hyvin. Yksi tavoite on ikämiesten maantie 10km 23.10. 

Konttihölkkään sattui aurinkoinen keli puolilta päivin ja maaliin tultuani oli mukava fiilistellä. Paikallinen kyläyhdistys oli järjestänyt monenlaista toimintaa ja osallistujiakin oli ihan mukavasti. Hannu Tyrväinen on järjestänyt paljon palkintoja ja jokainen osallistuja saa jotain. Itselle mukavaa oli käydä saunassa ja syödä lättyjä kahvin kanssa juoksun jälkeen. Ensi vuonna ehkä taas uudestaan!  Kuvia.

Miehet 9km

1. Miika Takala, Jyväskylän kenttäurheilijat, 32.04

2. Kalle Häkkinen, Pellon Ponsi, 36.33

3. Tarmo Hyttinen, Koiviston Kipinä, 37.06

4. Janne Häkkinen, Petoteam, 37.24

Miehet 16km

1. Jaakko Nieminen, JKU, 1.00.54

2. Hannu Mustamäki, Saarijärvi, 1.21.19


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Huiliviikko 2.

Ma 3km kävellen töihin,  5,5km töistä kotiin + kuntopiiri Ti vr + Leppälahti tempo 13km: 20.10 (9.55/10.15) (avg 163 38.2km/h 255w) +vr ...