sunnuntai 4. syyskuuta 2022

Leppälahti tempo ja maaottelu

Ma 11km saunalenkki (kävelyä+juoksua) +sauna
Ti 4km +3x3km/1,5min pal (3.35 vauhtia syke 160-165) +3km vr 
Ke  15km vr +Leppälahti tempo 13km: 20.19 (avg 153 ka 38km/h keskivatit 245) +15km vr
To 3km +2x3xHarjun portaat +vr +koord. +10x200m/90s pal (35-32s) +aitakävelyt ym +2km vr 
Pe ilta 53km pyöräilyä (avg 114 ka 26,9km/h)
La Lepo (maaottelua katsomassa) 
Su 85km pyöräilyä (avg 116 ka 26,2km/h)
__________
yht 37km juoksua 

Nuoret miehet fanittamassa.
Kulunut viikko on ollut mukavan erilainen. Alkuviikosta mielessä oli hieronnan jääminen väliin tältä viikolta. Tiistaina pitkiä vetoja Harjulla juostessani ajatuksissa oli seuraavan päivän pyöräilykisa. Olin edellisviikonloppuna lainannut kaverilta pyörän, jolla pitäisi päästä hieman kovempaa. Virittelin sitä kuntoon ja keskiviikkona melko pian töiden jälkeen sai lähteä ajelemaan Leppälahteen. Keli oli kaikkea muuta kuin täydellinen. Pohjoisesta puhaltava tuuli oli puuskittainen ja otti umpinaiseen takapyörään. Itse kisassa sain ajettua haparoimatta eikä tuuli käynyt sivusta. Myötätuuleen poljettu alkumatka (9.32) kulki vauhdikkaasti ja ehkä hiukan liiankin matalilla sykkeillä. Aloin nostattamaan sykettä paluumatkalla (10.47), joka puskettiin vastatuuleen. Suoritus oli aika ehjä, mutta menomatkalla olisi saanut hieman ilmaista hyvää. Jaloissa toki tuntuivat edellispäivän vedot sekä lauantaina juostu kilpailu Konttimäellä. 

Torstaina olin jälleen treenaamassa Harjulla ja kävimme ottamassa ensipuraisun uusittuihin Harjun portaisiin. Niissä porrasväli on hieman muuttunut ja joka toiselle askelmalle juokseminen ei taida enää onnistua. Juoksin hieman tuntumaa ottaen kaksi kolmen vedon sarjaa ja välissä pidin viiden minuutin palautuksen. Jalat ovat pyöräilystä sen verran vahvistuneet, että lihaksiin ei juurikaan ottanut. Silti seuraavaksi juostavat 200m vedot menivät melko hitaasti. Toisaalta rasitusta oli muutenkin alla eikä ollut järkevää lähteä repimään. 

Leppälahti tempo 2022
Kuluneella viikolla lämpötila tippui huomattavasti. Mittari näytti noin kymmentä astetta kun perjantaina töiden jälkeen lähdin pyöräilemään. Kylmä oli ja kotona keitin lämmintä teetä. Seuraavalle päivälle oli tiedossa lepopäivä, sillä olin ilmoittautunut JKU:n bussikyytiin Suomi-Ruotsi maaotteluun. Lähtö oli aamupäivällä klo 10 ja paluu kisojen jälkeen. Käytännössä se tiesi klo 22 paluumatkan aloittamista ja klo 02.30 nukkumaan menemistä. Uusitulla stadionilla riitti monenmoista nähtävää, mutta itse urheilullinen anti meinasi jäädä musiikin peittoon. Sitä tuupattiin kajareista koko ajan ikään kuin olisi kuunnellut jotain Spotify listaa. Yleisö lähinnä istui paikoillaan ja itsekin rämppäsin puhelinta. Vain muutamat yksittäiset urheilusuoritukset saivat yleisön hereille. Mielestäni myös kuulutus ei riittävästi huomioinut kaikkia suorituksia esimerkiksi miesten pituus meni kokonaan ohitse. Televisiosta olisi varmasti nähnyt paremmin. 

Noin muuten maaottelureissu Helsinkiin oli mukavaa piristettä. Hyvin menneiden EM-kisojen jälkeen maakunnista oli lähtenyt paljon urheiluseuroja busseineen. Odotettavissa oli jopa miesten ja naisten voitot, mutta sairastumiset ym. ilmeisesti veivät kovinta terää pois ja häviö tuli miehissä  204-227 ja naisissa 205-225. 

Sunnuntaina pyöräilin Teron kanssa kolmen tunnin lenkit. Kova pohjoistuuli hyydytti edelleen ja keskivauhti jäi matalaksi. Huomenna on onneksi hierontaa tarjolla ja tarkoitus olisi saada jälleen hyvä treeniviikko. 


M40 1 Mikko Järvinen CC Ilves 13 16:38 20 2 Jari Kuisti CKSG 13 18:41 16 3 Antti Tikkanen Stamina TC 13 19:06 14 4 Niko Rantala Stamina TC 13 19:14 12 5 Miika Takala JKU 13 20:19 10 6 Petri Lamberg Jyväskylä 13 20:33 8 7 Petri Niemi Stamina TC ja JYPS 13 21:36 7 8 Antti Falck JYPS 13 23:46 6 9 Jari Järvinen Stamina TC 13 DNF 0 10 Jussi Ojala JYPS 13 DNS 0

 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Huiliviikko 2.

Ma 3km kävellen töihin,  5,5km töistä kotiin + kuntopiiri Ti vr + Leppälahti tempo 13km: 20.10 (9.55/10.15) (avg 163 38.2km/h 255w) +vr ...