Ma
4km juosten töihin,
7km töistä kotiin (avg 132 ka 4.56min/km)+
kuntopiiri +hieronta
Ke ilta
48km syyspyöräily (avg 108 ka 26,6km/h 149w)
To 4km vr +koord +3x80m + Harju
10x200m (34-32s) +3km vr
Pe ilta
40km pyöräily (avg 109 ka 25,6km/h 148w)
Su
94km pyörälenkki (avg 121 ka 29km/h 158w)
__________
yht. 51km juoksua
Maaottelun jälkeinen viikko pyörähti käyntiin parilla kevyellä työmatkalenkillä. Niiden päälle oli kaivattu Arto Pasasen hieronta. Jalat olivat kohtalaisen tukkoiset ja pari päivää jalat oli löysän oloiset käsittelyn jälkeen. Silti tiistain pidemmät vedot kulkivat suunniteltua matkavauhtia. Viimeisessä vedossa kone alkoi jo auteta ja 3.15 meni vetoon aikaa.
Keskiviikkona oli palauttava pyörälenkki ja tällä kertaa osasin laittaa riittävästi päälle. Pyöräilytakki oli huomattavasti paksumpi, mutta illan viiletessä +8c tuntui aika viileältä. Käsissä ei ollut sormikkaita, mutta niiden käyttöä pitää jo harkita.
Torstaina piipahdin harjulla juoksemassa lyhyempiä 200m vetoja. Keli oli vielä edellispäivää viileämpi ja juoksin tuulitakki päällä. Jalassa oli vielä sortsit. Yritin hölkkäillä palautuksen aikana ja näin pitää lämpöä yllä. Harjulla oli samaan aikaan SM-viestien toimitsijapalaveri ja he katselivat juoksuani samaan aikaan kuin tutkailivat vaihtoalueita radan pinnassa.
Perjantaina oli lyhyt pyörälenkki ja kävin Muuramessa kääntymässä. Vanha tie oli yllättäen hiekkapintainen, sillä asvaltti oli ilmeisesti otettu pois odottamaan uutta pinnoitetta. Sellainen 5km tuli rytyytettyä hiekkamurskalla, mutta onneksi pistosuojatut pyöränrenkaat kestivät.
Lauantaina teimme Hannen kanssa mukavan kisamatkan Jämsän Partalaan. Siellä on kaksi huopatehdasta ja ainakin nettisivujen mukaan valmistavat huopatossuja ym. Tarkoitus oli kuitenkin juosta kilpaa, niinpä ajoimme suoraan paikalliselle kyläkoululle, mistä lähtö tapahtui klo 14. Sitä ennen koulun pihalla oli myyjäiset ja esimerkiksi elvytysnäytös. Hanne ehti ostaa kääretortun sillä aikaa, kun juoksin kilpaa. Heti lähdöstä otin kärkipaikan ja sain juosta oman rennon juoksun. Hiekkatie oli ns. nimismiehen kiharalla ja pienemmällä tiellä paljon irtokiviä. Ehkä hieman hidasti menoa, kun alamäessä ei aivan täysiä pystynyt luukuttamaan. Juoksin 2015 viimeksi samassa kisassa ja tiesin reitin olevan mäkinen. Tiesin myös, että viimeiset 2km ovat vauhdikkaita ja tulevat alamäkeen. Akilles/kantapäävaivan vuoksi laitoin taas Niken Vaporflyt jalkaan, joiden hiilikuitulevyjen ansiosta juoksu oli hieman kevyempää. Ylämäkiin akilles ei juurikaan tuntunut ja hyvä vaimennus vähensi rasitusta jaloissa. Juoksu oli kuitenkin jossain määrin kyntämistä enkä hirveää tykitystä saanut loppuun. Myös voittoaika 25.07 jäi kauas seitsemän vuoden takaisesta
22.32 ajasta. Ikää on toki tullut paljon ja esim viikkoa myöhemmin juoksin silloin Kuokkalan sillan kautta kiertävällä Finlandia kympillä 31.42 (
Strava).
Partalan kirmaisu järjestettiin jo 37. kerran joten pitkästä perinteestä voidaan puhua. Palkinnoksi juoksusta sain auringon valolla toimivatn ulkovalosarjan ja illalla virittelin sen parvekkeelle. Sunnuntaille sain lenkkiseuraa Matti Haapalasta, jonka kanssa pyöräilimme Petäjävedelle ja kävimme pätkän Multian tietä vielä polkemassa. Paluumatkalla oli perinteinen kahvittelu Kyläsepällä ennen Jyväskylään paluuta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti