lauantai 1. toukokuuta 2021

Karttulan katujuoksu 2021

Ma 16km +5x100m (avg 157? ka 4.24min/km) pattereiden vaihto!
Ti 3km +6x500m mäkeen/ hölkkä pal, mäen alla 100m spurtti (vedot 1.42, 40, 38, 37, 34, 30) +3km +hallissa 10x80m +aitakävelyä +1km vr
Ke 6km juosten töihin, töistä kotiin 10km (sis. joka km 10s spurtti) (avg 135 4.22min/km) +kuntopiiri +hieronta
To 4km +koord +10x200m/1min pal (33-31s) 1km vr sukkasilleen +aitakävelyä +3km vr 
Pe 8km +5x100m (avg 133 4.33min/km)
La 6km vr +Karttulan katujuoksu 2000m: 5.57,9 sija. 3 +4km vr (sis 2x6min reipasta)
Su 27km pitkälenkki
______
yht. 115km juoksua

Ilmari Lehmus ja Miika 
SM-maastoihin on aikaa reilu viikko. Treenit jatkuvat normaalisti siihen asti. Tiistaina juoksimme Savelan mäkeä niin, että jatkoimme valoristeykseen asti eli käytännössä valopylväälle, jonka jälkeen alkaa alamäki alikulkutunneliin. Tunneli valmistui viime vuonna ja aiemmin vetoa pystyi siis jatkamaan 20-30m pidempään. Stravaan tehty segmentti näyttäisi olevan 550m ja muumioituvan, koska vetoa ei voi enää jatkaa. Tai no käytännössä voi jatkaa jos juoksee alikulkutunneliin. Itse asiassa juoksemani alkuverryttelyt ennen hallitreenejä ovat kirjautuneet Stravaan. Joka tapauksessa tiistain vedot olivat nousujohteisia ja viimeinen veto kulki tosi hyvin aikaan 1.30. Tunsin, kuinka juoksu kulkee hyvin ja kropassa oli hyvä tunne. 

Puolen viikon paikkeilla suunnittelin tekemistä viikonlopulle. Vanhempieni luokse Parkanoon olisin menossa kuun puolivälissä. Lauantaille löysin kalenterista Karttulan katujuoksun, minne oli menossa kaksi autollista Vaajakosken kuohun juoksijoita. Innostuin ajatuksesta tintata 2000m sen mitä kulkee. Torstain 200m vedoissa sain juosta puolta vähemmän mitä oli suunniteltu. Vauhti oli kuitenkin hyvää luokkaa (keskiarvo noin 32s) ja jalkoihin kertyi jo happoja. Juoksin Hipposhallin toista rataa, mikä vääntää vähemmän vasenta nilkkaa. Täytyy toivoa, että limapussi siinä antaa juosta kesällä radalla. 

Kuohulaisia
Karttulan katujuoksulla on pitkät perinteet. Muistan Jouni Haataisen joskus puhuneen tapahtumasta. Tapahtuma on ollut enemmän mailereiden suosima kevään ensimmäinen kisa, mutta sopinee muillekin. Järjestelyt toimivat mainiosti ja tunnelmaakin löytyi. Itse juoksussa starttasin liikkeelle terävästi ja oli kärjessä alkusuoralla. Sitten tuli käännös vasempaan, josta alkoi ylämäki. Samuel Auvinen ja Mika Kotiranta menivät odotetusti tässä vaiheessa ohi. Vielä tuli käännös oikeaan ja ylämäki jatkui. Koitin pysyä poikien peesissä, sillä edessä oli pitkä alamäkiosuus. Käännös oikeaan ja vielä käännös oikeaan ns. päätielle, missä oli 180 asteen käännös uudelle kierrokselle. Takanani juokseva Ilmari Lehmus sai kovasti kannustusta ja hän tuuppasi ohi mäkiosuudella. Sain sinniteltyä iskuetäisyydellä ja rullasin Vaporflyillä alamäkeen. Pitkälle loppusuoralle tultaessa olin hieman edellä ja sain pidettyä Ilmarin takana. Aikani 5.57,9 alitti M40 Olli Toivolan reittiennätyksen 5.58,2. Juoksin kuitenkin yleisessä sarjassa ja järjestäjä Arto Sikanen ei alustavasti kelpuuttanut aikaa tilastoihin. 

Kisan jälkeen tein loppuverryttelyn Mikan ja Samuelin kanssa juosten 2x6min reipasta. Vire oli sen verran hyvä, että pysyin nuorten miesten vauhdissa. Kuvailin action kameralla jälleen videon ja sain haastateltua poikia. Palkintojen jaossa oli jotain spekulaatiota loppuajoista. Kellottaa voisi aikoja tuosta videostakin ja siksi tein juoksusta täysipituisen vaikka se hiukan tylsää katsottavaa onkin. 


Miehet 2000 m
1 Mika Kotiranta Joensuun Kataja 5.38.3
2 Samuli Auvinen Joensuun Kataja 5.46.0
3 Miika Takala Jyväskylän KU 5.57.9
4 Juuso Kuosmanen MaaMa 7.16.9

M17 2000 m
1 Ilmari Lehmus Joensuun Kataja 5.58.3
2 Jimi Alastaro Joensuun Kataja 6.09.7
3 Eemeli Hirvonen Liperin Taimi 6.10.9

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

SM-maastot 2021 Joensuu

Ma 6km juosten töihin, 12km +5x100m töistä kotiin + kuntopiiri Ti LEPO (hieronta) Ke 5km +koord +5x80m + 4x500m  (1.32-30)/5min hölkkäpal....