Ma aamu 8km+10x100m, ilta 11km +10x100m a 4.23 min/km avg 135)
Pe 13km+5x100m
La aamu 5km+uinti -> Helsinkiin, ilta 6km+6x100m
Su aamu 5,5km, 4km+avarit +SM-viestit 4x1500m, 4. osuus 4.18 + 5km loppuverr.
_________________
yht 100km juoksua +53km pyöräilyä
Kesäloman ensimmäinen viikko on vietetty. Kulutin sen Teuvan suunnalla, missä tiistaina juoksin hiekkaradalla SM-viesteihin valmistavan ensimmäisen treenin. Luulin radan pituuden olleen 300m mittainen ja juoksin viiden kierroksen vetoja. Kaksi kappaletta juostuani totesin radan olevan 350m mittainen. Lähdin viimeiseen vetoon sadan metrin lähtöpaikalta ja kiersin vain neljä kierrosta. Sain itselleni ajan 4.26, mikä tuntui hyvältä vedolta. Hiekkapintainen rata tuntui sopivan askeleelle ja paikatkin tuntuivat kestävän hyvin.
Seuraavana päivänä pyöräilin kevyttä reipasta pohjanmaan lakeuksilla ja otin illalla hieronnan. Torstain ratatreeni tuli vastaan lyhyen palautuksen jälkeen. Vedot kulkivat kuitenkin kohtalaisen hyvin etusuoran vastaiseen puskien Kristiinan kaupungin urheilukentällä. Jalkaan olisi voinut laittaa piikkarit, koska edellisen kerran ne on ollut jalassa helmikuussa. Myöskään nelisatasten jälkeen jalat ei pahemmin kipeytyny, mikä kertoo vammatilanteen olevan aisoissa. Olen jokaisen treenin jälkeen pulahtanut kylmässä järvessä/ suihkulähteessä, mistä tuntuu olleen paljon apua.
Perjantaina kävin aamusta ulkoilemassa vain kevyen tunnin lenkin. Jaloissa tuntui edellispäivän revittelyt, mutta uskoin palautuvani sunnuntaihin mennessä. Ohjelmassa oli ajomatka takaisin Jyväskylään. Lauantaina olikin jo siirtyminen bussilla Helsinkiin JKU:n bussilla. Keli oli hyvä ja päivä kului muiden kisoja seuratessa. Väliin mahtui myös pari verryttelylenkkiä. Yhteensä JKU:lta oli mukana kisoissa 31 joukkuetta. Seuralla oli teltta pystytettynä sivummalle, mistä sai tarvittaessa hierontaa ja urheilujuomaa. Samalla tuli vaihdettua kuulumisiakin seuran muiden urheilijoiden ja valmentajien kanssa. Vuodesta 2007 olen edustanut JKU:ta ja muistaakseni 1-2 vuotta lukuunottamatta olen siitä lähtien juossut 4x1500m joukkueessa.
Sunnuntaipäivä oli sateinen ja kisaan verrytellessä tuli vettä oikein kunnolla. Joukkueessamme juoksivat Otto Kaario, Jussi Eskola, Matti Kärkkäinen ja mä. Lähdimme liikkeelle ikäjärjestyksessä ja sain tuoda kapulan maaliin. Osuusajat järjestäjien mukaan olivat: Otto Kaario 4.17,9, Jussi Eskola 4.27,0, Matti Kärkkäinen 4.18,7, Miika Takala 4.18,2. Omasta mielestäni lähdin liikkeelle räväkästi ja tavoitteena olivat vähintään 68s kierrokset, mikä olisi tiennyt 4.15 loppuaikaa. Sama tavoite oli muillekin pojille. Vaikka olisimme vähän kovempaa päässeetkin ei sijoitus olisi parantunut, sillä seitsemänteen sijaan joukkueena jäi 34s. Yksi piste kuitenkin JKU:lle eli hyvä!
Tulokset:
Ti 4km+koord+5x100m+3x1500m/3.01/2.57/2.51 5min Pal+3km vr+5x100m
Ke 50km pyörälenkki (keskivauhti 30,2, avg 129) +hieronta
To aamu 8km+5x100m, 4km+koord+5x100m+10x400m (70-67s)/400m Pal+3km VrPe 13km+5x100m
La aamu 5km+uinti -> Helsinkiin, ilta 6km+6x100m
Su aamu 5,5km, 4km+avarit +SM-viestit 4x1500m, 4. osuus 4.18 + 5km loppuverr.
_________________
yht 100km juoksua +53km pyöräilyä
Kesäloman ensimmäinen viikko on vietetty. Kulutin sen Teuvan suunnalla, missä tiistaina juoksin hiekkaradalla SM-viesteihin valmistavan ensimmäisen treenin. Luulin radan pituuden olleen 300m mittainen ja juoksin viiden kierroksen vetoja. Kaksi kappaletta juostuani totesin radan olevan 350m mittainen. Lähdin viimeiseen vetoon sadan metrin lähtöpaikalta ja kiersin vain neljä kierrosta. Sain itselleni ajan 4.26, mikä tuntui hyvältä vedolta. Hiekkapintainen rata tuntui sopivan askeleelle ja paikatkin tuntuivat kestävän hyvin.Seuraavana päivänä pyöräilin kevyttä reipasta pohjanmaan lakeuksilla ja otin illalla hieronnan. Torstain ratatreeni tuli vastaan lyhyen palautuksen jälkeen. Vedot kulkivat kuitenkin kohtalaisen hyvin etusuoran vastaiseen puskien Kristiinan kaupungin urheilukentällä. Jalkaan olisi voinut laittaa piikkarit, koska edellisen kerran ne on ollut jalassa helmikuussa. Myöskään nelisatasten jälkeen jalat ei pahemmin kipeytyny, mikä kertoo vammatilanteen olevan aisoissa. Olen jokaisen treenin jälkeen pulahtanut kylmässä järvessä/ suihkulähteessä, mistä tuntuu olleen paljon apua.
Perjantaina kävin aamusta ulkoilemassa vain kevyen tunnin lenkin. Jaloissa tuntui edellispäivän revittelyt, mutta uskoin palautuvani sunnuntaihin mennessä. Ohjelmassa oli ajomatka takaisin Jyväskylään. Lauantaina olikin jo siirtyminen bussilla Helsinkiin JKU:n bussilla. Keli oli hyvä ja päivä kului muiden kisoja seuratessa. Väliin mahtui myös pari verryttelylenkkiä. Yhteensä JKU:lta oli mukana kisoissa 31 joukkuetta. Seuralla oli teltta pystytettynä sivummalle, mistä sai tarvittaessa hierontaa ja urheilujuomaa. Samalla tuli vaihdettua kuulumisiakin seuran muiden urheilijoiden ja valmentajien kanssa. Vuodesta 2007 olen edustanut JKU:ta ja muistaakseni 1-2 vuotta lukuunottamatta olen siitä lähtien juossut 4x1500m joukkueessa.
Sunnuntaipäivä oli sateinen ja kisaan verrytellessä tuli vettä oikein kunnolla. Joukkueessamme juoksivat Otto Kaario, Jussi Eskola, Matti Kärkkäinen ja mä. Lähdimme liikkeelle ikäjärjestyksessä ja sain tuoda kapulan maaliin. Osuusajat järjestäjien mukaan olivat: Otto Kaario 4.17,9, Jussi Eskola 4.27,0, Matti Kärkkäinen 4.18,7, Miika Takala 4.18,2. Omasta mielestäni lähdin liikkeelle räväkästi ja tavoitteena olivat vähintään 68s kierrokset, mikä olisi tiennyt 4.15 loppuaikaa. Sama tavoite oli muillekin pojille. Vaikka olisimme vähän kovempaa päässeetkin ei sijoitus olisi parantunut, sillä seitsemänteen sijaan joukkueena jäi 34s. Yksi piste kuitenkin JKU:lle eli hyvä! Tulokset:
| 1 | Lahden Ahkera 1 LahdA | 15.53,03 | ||||
| Hannu Granberg 4.04,7, Riku Marttinen 3.56,5, Martti Siikaluoma 3.55,6, Ossi Kekki 3.56,0 | ||||||
| 2 | Turun Urheiluliitto 1 TuUL | 16.10,14 | ||||
| Niklas Lainto 4.10,9, Joonas Lehtinen 3.58,8, Kennedy Charicha 3.59,5, Marco Bertolotti 4.00,7 | ||||||
| 3 | Espoon Tapiot 1 EspTa | 16.17,90 | ||||
| Henrik Kymäläinen 4.10,2, Tomi Lehto 4.04,5, Aleksi Uusipere 4.04,5, Tuomo Salonen 3.58,5 | ||||||
| 4 | Kuopion Reipas 1 KuopRei | 16.22,80 | ||||
| Vili Holopainen 4.12,9, Mikko Hirvonen 4.05,3, Väinö Klemola 4.11,1, Samu Mikkonen 3.53,3 | ||||||
| 5 | Turun Toverit 1 TurTo | 16.23,33 | ||||
| Juha Hellsten 4.15,7, Frederic Tranchand 4.01,8, Antti-Pekka Niinistö 3.55,7, Pekka Antikainen 4.09,9 | ||||||
| 6 | Turun Urheiluliitto 2 TuUL | 16.39,77 | ||||
| Maunu Toivari 4.14,7, Juuso Hakala 4.06,7, Niklas Wihlman 4.06,9, Jukka Kero 4.11,2 | ||||||
| 7 | IF Raseborg 1 IFRaseb | 16.48,94 | ||||
| Vilho Loukkalahti 4.12,0, Ollipekka Heikkilä 4.12,1, Tuomas Puputti 4.18,5, Otto Loukkalahti 4.06,1 | ||||||
| 8 | Jyväskylän Kenttäurheilijat 1 JyväskKU | 17.22,02 | ||||
| Otto Kaario 4.17,9, Jussi Eskola 4.27,0, Matti Kärkkäinen 4.18,7, Miika Takala 4.18,2 | ||||||
| 9 | Helsingfors IFK 1 HIFK | 18.16,67 | ||||
| Hugo Åström 4.36,4, Kerkko Visuri 4.26,8, Lauri Siltanen , Tobias Jern | ||||||
| 10 | Runners Club 1 RunClub | 20.00,40 | ||||
| Jukka-Pekka Hassinen , Mikko Järvinen , Juhana Myllyniemi , Timo Nikula | ||||||
Aktiivista lomailua, se on hyvä :)
VastaaPoistaMekin oltiin Runner's Clubin kanssa hauskuuttamassa la 4x800m ja sunnuntaina 4x1500m viesteissä :) Meille ei näköjään saatu edes osuusaikoja klikkailtua :D
Kyllä siellä viivalla tilaa oli. Mukavaa kesä tekemistä kuitenkin!
VastaaPoista