Ma 8km (sis 5x100m), ilta 4km +koord +5x80m +3x1500m/5min pal (3.10 vauhdilla) +10x100m +aitakävelyä +4km vr
Ti 50km pyöräilyä (avg 122 ka 28,5) Stravassa
Ke 8km (sis 5x100m) +hieronta -> LEPO
To 8km (sis. 5x100m), ilta 19km maastossa vauhtia vaihdellen, Stravassa
Pe 8km (sis 5x100m), ilta 4km vr +Keuruun yömaraton 10,5km: 34.44 (avg 168 ka 3.17) voitto! Stravassa +2km vr
La 8km, ilta 7km +uinti
Su 69km pyörälenkki
____________________
yht. 95km juoksua 119km pyöräilyä
Jämsän ratakympin jälkeen pyöräilin seuraavana päivänä hyvän 75km tuttua Toivakka-Lievestuore-Leppälahti reittiä pitkin. Kuuntelin samalla korvakuulokkeiden kautta EM-puolimaratonin lähetystä Yle areenalta. Päätin, että en anna muiden juoksujen vaikuttaa omaan treenaamiseen. Lisäksi Hanne oli samaan aikaan lenkillä Vaajakosken kuohun juoksijoiden kanssa. Lenkin jälkeen olikin sitten loppupäivä aikaa tehdä mitä huvittaa.
Maanantaina pyörähdin radalla Anteron treenissä. Juoksimme Matin ja Konstan kanssa pikkasen väsyneillä jaloilla muutaman vedon. Askel rullasi ihan kivasti ja treeni oli sopivan kova. Pohkeet vetivät ratakympistä aika lailla tukkoon ja ajattelin niiden palautuvan itsestään ajan kanssa. Sain kuitenkin Timolle ajan, joka hieroi niitä keskiviikkona. Katsoin järkevämmäksi huilata loppupäivän ja keskittyä palautumiseen.
Torstaina kulku olikin pikkasen liian hyvää. Lähdin Vaajakosken Kanavuoren suuntaan ja yritin kalastaa pari mittapätkää, jotka oli tehty jyrkkään maastoon. Mielessä oli kokeilla nousua Kanavuoren päälle viidessä minuutissa, mutta onneksi sateen jäljiltä kalliot olivat liukkaita. Yritys jäi siis torsoksi ja jyväskyläläisten polkujuoksijoiden ennätys voimaan. Voi olla, että en heille pärjäisi, vaikka kuinka yrittäisin.
Sen verran kovasti tuli kuitenkin torstaina juostua, että vasen etureisi kipeytyi pikkasen. Keuruun yömaratonille lähdimme Konstan kanssa yltyvään sateeseen. Kauniissa Kurkisaaressa sijaitseva starttialue täyttyi juoksijoista samaa aikaa veden kanssa. Onneksi löytyi teltta, missä vaihtaa vaatteita. Verryttely vesitateessa ei oikein innostanut, mutta itse kilpailuun sade ei vaikuttanut. Lähdin pikkasen passaillen liikkeelle. Vauhti pysyi melko tasaisena koko kisan ajan ja keskiarvoksi tuli 3.17. Reitti oli osin tuttua markkinahölkän reittiä ja varmaan ihan mukava neljään kertaan kierrettynä maratoonareille. Jere Pajusen 1.09 juoksema on kyllä kova ja oma aikani 34.44 on varmaan lähellä Jeren viime vuoden väliaikaa. Niin tai näin sain tehtyä hyvän ja kovan harjoituksen. Etureisi ei juoksuun vaikuttanut eikä vesisade pahemmin haitannut. Juoksun jälkeen pääsin telttasaunaan, paljuun ja järveen. Vaihdoin nopeasti lämpimät vaatteet päälle ja söin järjestämän reittiennätyksestä tarjoamaa makkaraa. Pidempäänkin alueella olisi viihtynyt kisan jälkeen, mutta vesisade ei tauonnut. Kyseessä on hieno ja kasvava tapahtuma!
Ti 50km pyöräilyä (avg 122 ka 28,5) Stravassa
Ke 8km (sis 5x100m) +hieronta -> LEPO
To 8km (sis. 5x100m), ilta 19km maastossa vauhtia vaihdellen, Stravassa
Pe 8km (sis 5x100m), ilta 4km vr +Keuruun yömaraton 10,5km: 34.44 (avg 168 ka 3.17) voitto! Stravassa +2km vr
La 8km, ilta 7km +uinti
Su 69km pyörälenkki
____________________
yht. 95km juoksua 119km pyöräilyä
Maanantaina pyörähdin radalla Anteron treenissä. Juoksimme Matin ja Konstan kanssa pikkasen väsyneillä jaloilla muutaman vedon. Askel rullasi ihan kivasti ja treeni oli sopivan kova. Pohkeet vetivät ratakympistä aika lailla tukkoon ja ajattelin niiden palautuvan itsestään ajan kanssa. Sain kuitenkin Timolle ajan, joka hieroi niitä keskiviikkona. Katsoin järkevämmäksi huilata loppupäivän ja keskittyä palautumiseen.
Torstaina kulku olikin pikkasen liian hyvää. Lähdin Vaajakosken Kanavuoren suuntaan ja yritin kalastaa pari mittapätkää, jotka oli tehty jyrkkään maastoon. Mielessä oli kokeilla nousua Kanavuoren päälle viidessä minuutissa, mutta onneksi sateen jäljiltä kalliot olivat liukkaita. Yritys jäi siis torsoksi ja jyväskyläläisten polkujuoksijoiden ennätys voimaan. Voi olla, että en heille pärjäisi, vaikka kuinka yrittäisin.
Sen verran kovasti tuli kuitenkin torstaina juostua, että vasen etureisi kipeytyi pikkasen. Keuruun yömaratonille lähdimme Konstan kanssa yltyvään sateeseen. Kauniissa Kurkisaaressa sijaitseva starttialue täyttyi juoksijoista samaa aikaa veden kanssa. Onneksi löytyi teltta, missä vaihtaa vaatteita. Verryttely vesitateessa ei oikein innostanut, mutta itse kilpailuun sade ei vaikuttanut. Lähdin pikkasen passaillen liikkeelle. Vauhti pysyi melko tasaisena koko kisan ajan ja keskiarvoksi tuli 3.17. Reitti oli osin tuttua markkinahölkän reittiä ja varmaan ihan mukava neljään kertaan kierrettynä maratoonareille. Jere Pajusen 1.09 juoksema on kyllä kova ja oma aikani 34.44 on varmaan lähellä Jeren viime vuoden väliaikaa. Niin tai näin sain tehtyä hyvän ja kovan harjoituksen. Etureisi ei juoksuun vaikuttanut eikä vesisade pahemmin haitannut. Juoksun jälkeen pääsin telttasaunaan, paljuun ja järveen. Vaihdoin nopeasti lämpimät vaatteet päälle ja söin järjestämän reittiennätyksestä tarjoamaa makkaraa. Pidempäänkin alueella olisi viihtynyt kisan jälkeen, mutta vesisade ei tauonnut. Kyseessä on hieno ja kasvava tapahtuma!| Sija | Nro | Nimi | Seura | Tulos | Ero | Netto |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | 477 | Takala Miika | Jyväskylä | 34:44 | +0 | 34:42 |
| 2. | 478 | Vilkman Konsta | Jyväskylän Kenttäurheilijat | 36:48 | +2:04 | 36:46 |
| 3. | 494 | Pohjola Lauri | S-JKL | 37:43 | +2:59 | 37:42 |
| 4. | 418 | Sjöblom Jesper | Jrna, Sweden | 38:12 | +3:28 | 38:10 |
| 5. | 491 | Niemelä Aleksi | JKU | 38:26 | +3:42 | 38:24 |
| 6. | 489 | Raivio Miikka | Virtain Urheilijat | 39:51 | +5:07 | 39:49 |
| 7. | 486 | Nurminen Joonas | Jämsän Retki-Veikot | 41:16 | +6:32 | 41:13 |
| 8. | 410 | Lamminsivu Harri | Huhtasuon Hiihto 2000 | 42:10 | +7:26 | 42:06 |
| 9. | 487 | Vehkakoski Keijo | Jämsänkosken Ilves | 42:15 | +7:31 | 42:11 |
| 10. | 412 | Lehtola Tomi | Jyväskylä | 43:05 | +8:21 | 43:02 |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti