Treenikilometrit viikossa elokuu-syyskuu-lokakuu välisenä jaksona:
135,2km
110,5km
99,5km
124,0km
31,2km
69,9km
90,1km
43,5km
30,2km
49,2km
79,0km
69,9km
109,5km
yht.107,4km
Ma 4km+7km reipasta Harjua ympäri+4km (yht. 20km)
Ti 15km
Ke 22km kevyttä
To 4km +8x2min mäkijuoksua +3km vr (yht 14km)
Pe 7,5km juosten töihin ja 10km kotiin
La 14km niin että vikat 5km 4min vauhdilla (Leppälahden mäkisissä maastoissa)
Su 18km kevyttä
yht.120,6km
Ma 4km+ 8 kierrorsta Harjun purua (vika 5.12 eli täysiä) +4km vr
Ti 12km kevyttä pururadalla+ hieronta
Ke 20km kevyttä
To 4km +6x2min mäkijuoksua Halssilassa +4km vr
Pe 8km juosten töihin +12km töistä kotiin
La 4km vr+ Kuokkalan kirmaisu 10km: 34.08 +3km vr
Su 21km kevyttä
yht. 127,4km
Ma LEPO (hieronta töiden jälkeen)
Ti 4km juosten töihin+ töistä kotiin (5km kevyttä+ 10km 4min/km +1km täysiä 3.18/km+1km vr)
Ke 19km kevyttä
To 3km+ 5x2min mäkijuoksua niin että 2x40m juoksuloikkaa välissä+ 2km vr+hallissa koordinaatioita +5x100m (ekaa kertaa sitten elokuun)
Pe 13km kevyttä
La 3km+5km+8km reipasta 3.50/km+2km (=yht.18km) Leppälahden mäkisissä maastoissa.
Su
yht. XX km
135,2km
110,5km
99,5km
124,0km
31,2km
69,9km
90,1km
43,5km
30,2km
49,2km
79,0km
69,9km
109,5km
yht.107,4km
Ma 4km+7km reipasta Harjua ympäri+4km (yht. 20km)
Ti 15km
Ke 22km kevyttä
To 4km +8x2min mäkijuoksua +3km vr (yht 14km)
Pe 7,5km juosten töihin ja 10km kotiin
La 14km niin että vikat 5km 4min vauhdilla (Leppälahden mäkisissä maastoissa)
Su 18km kevyttä
yht.120,6km
Ma 4km+ 8 kierrorsta Harjun purua (vika 5.12 eli täysiä) +4km vr
Ti 12km kevyttä pururadalla+ hieronta
Ke 20km kevyttä
To 4km +6x2min mäkijuoksua Halssilassa +4km vr
Pe 8km juosten töihin +12km töistä kotiin
La 4km vr+ Kuokkalan kirmaisu 10km: 34.08 +3km vr
Su 21km kevyttä
yht. 127,4km
Ma LEPO (hieronta töiden jälkeen)
Ti 4km juosten töihin+ töistä kotiin (5km kevyttä+ 10km 4min/km +1km täysiä 3.18/km+1km vr)
Ke 19km kevyttä
To 3km+ 5x2min mäkijuoksua niin että 2x40m juoksuloikkaa välissä+ 2km vr+hallissa koordinaatioita +5x100m (ekaa kertaa sitten elokuun)
Pe 13km kevyttä
La 3km+5km+8km reipasta 3.50/km+2km (=yht.18km) Leppälahden mäkisissä maastoissa.
Su
yht. XX km
Nimeni on FATMA WATI, ja haluan tällä välineellä neuvoa kaikkia olemaan varovaisia internetistä lainan ottamisessa, koska niin monet internetin lainanantajat täällä ovat huijareita ja he vain jakavat tarinoita huijatakseen rahasi. Hain 200 000 euron lainaa saksalaiselta naiselta ja menetin 8 400 euroa saamatta lainaa.
VastaaPoistaTänä päivänä, 27. huhtikuuta 2026, ystäväni Wulan Sari työpaikaltani kertoi minulle, kuinka hän haki lainaa luottolaitoksilta ja lopulta sai lainan. En koskaan uskonut häntä, ennen kuin menin hänen kanssaan pankkiin vahvistamaan asiaa ja olin hämmästynyt, koska menetin paljon rahaa vain saadakseni lainan perheelleni.
ALLAH siunatkoon hyvää miestä siitä, mitä hän teki minulle ja kodilleni. Pyysin ystävääni esittelemään minulle hyvän yrityksen luottolaitoksilta, ja he tekivät sen, ja hain 120 000 euron lainaa.
Noudatin yrityksen lainaehtoja ja luottohakemukseni hyväksyttiin ilman stressiä ja vaikeuksia.
Lopulta sain lainan pankkitililleni ja soitin ystävälleni, että sain lainan. Esittelin myös monia ihmisiä hyvälle yritykselle nimeltä laina-luottolaitokset.
Haluan sinun lukevan todistukseni ja ottavan yhteyttä hyvään yritykseen, jos tarvitset lainaa, jotta sinäkin voit todistaa hyvän yrityksen ystävällisyydestä.
Joten käytän tätä väylää ilmoittaakseni kaikille romanialaisille ja muille ihmisille, joilla on mahdollisuus lukea todistukseni ja jotka tarvitsevat lainaa, ottamaan yhteyttä laina-luottolaitoksiin. SÄHKÖPOSTI: (loancreditinstitutions00@gmail.com)
Voit kuitenkin ottaa heihin yhteyttä WhatsAppin kautta: +393512114999 tai +393509313766.
Kiitos vielä kerran kaikille todistukseni lukemisesta ja siunatkoon ALLAH meitä kaikkia ja antakoon meille pitkän iän ja vaurauden.
Nimeni on Alex Jack Yhdysvalloista. Haluan kiittää lainalaitoksia, jotka auttoivat minua saamaan lainan. Viimeiset kolme kuukautta olen etsinyt lainaa velkojeni maksamiseen, ja kaikki yrittivät huijata minulta rahani, kunnes tapasin lainalaitokset. Hän pystyi myöntämään minulle 40 000 euron lainan. Hän voi auttaa myös sinua. Hän on auttanut muita kollegoitani. Jos tarvitset taloudellista apua, ota yhteyttä yritykseen sähköpostitse (loancreditinstitutions00@gmail.com). Uskon, että hän voi auttaa sinua. Ota heihin yhteyttä saadaksesi apua, kuten hän auttoi minua. Alla on hänen rohkaisun sanansa niille, jotka etsivät laillista ja rehellistä yksityistä lainanantajaa. Ota yhteyttä yritykseen WhatsAppin kautta: +393512114999 tai WhatsAppin kautta numeroon +393509313766.
VastaaPoista