Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Neljä viikkoa operaatiosta
Ma ap 60min vesijuoksua Ti 20min sali 40min sisäsoutua Ke 60min sisähiihto To 6km kävely (10,32km/h) Pe 20min sali 40min sisäsoutu ...
-
Ma 1h pyörällä töistä kotiin + kuntopiiri Ti 4km vr +koord + Hipposhalli rullauksia +2km vr (ei vetoja) Ke 3km töihin +kuvailua + 20km t... -
Ma 6km juosten töihin, 10km töistä kotiin (avg 132 ka 4.27min/km)+ kuntopiiri +hieronta Ti 3km +koord +5x80m + 8x1000m /1min pal (5x3.20... -
Ma 6km aamulenkki, 12km töistä kotiin (avg 172? ka 3.39min/km) + kuntopiiri +hieronta Ti 3km vr +koord +4x80m + Hipposhalli 5x2000m /1m...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti