Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
treeniviikko +video
Ma 6km juosten töihin, töistä kotiin 10km +5x100m + kuntopiiri +hieronta Ti 5km vr +koord. +4x80m + Harju 10x300m /90s pal 53-52s +3x100m...
-
Ma 6km juosten töihin, 10km töistä kotiin (avg 130 ka 4.29min/km)+5x100m + kuntopiiri Ti 5km +koord +3x80m + 1x2000m vauhti 3.15/km (dnf... -
Ma 3,5km töihin, töistä kotiin 7km juosten (avg 141 ka 4.58min/km) +hieronta Ti lepo Ke lepo To lepo Pe lepo La lepo ( 3km kävelylenkki) ... -
Ma 4km töihin, 7,5km (avg 94 ka 8.10min/km) juoksukävelyä kotiin (juoksu hankalaa) Ti 3km vr +koord. +3x80m + 6x1000m / 1,5min pal (3.25...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti