Vappu 2025

Ma 6km juosten töihin, töistä kotiin 5km +20x100m/hölkkä pal +2km +kuntopiiri +hieronta 
Ti ilta 3km vr +koord +5x60m +Hipposhalli 6x1000m/3min pal (3.21, 21, 21, 20, 18, 12) +hypyt ylös +3km vr 

Ke ilta 9km saunalenkki (avg 124 ka 5.05min/km)

To ilta 4km +koord +5x80m +Palokka 12x200m/90s pal (35-33s) +3km vr 

Pe aamu 51km vappupyöräily (avg 115 ka 26,7km/h 138w)

La ap 5km +10x1min mäkeen/hölkkä pal +3km vr 

Su 20km sunnuntailenkki 3km kiihtyvänä 4.12, 3.59 ja 3.42 (avg 137 ka 3.49min/km)

____________________

yht. 88km juoksua

Kevään on perinteisesti sanottu alkavan vapusta. Tänä vuonna se alkoi kuitenkin jo kuukausi sitten. Viime lauantaina tuli hetkeksi lunta ja keli viileni. Vapuksi keli kuitenkin lämpen taas (+20c).

Juoksutreenien puolella tiistaina oli ihan hyvät tonnit, vaikka alussa tuntui ettei alle 3.20 jaksa. Edellispäivän hieronta ehkä tuntui jaloissa. Arto käsitteli myös reiden ulkosyrjää, missä sitä vammanalkua on ollut. Mahdollisesti it-jänne on vain kireällä, mutta pitää silti jatkaa aloitettuja pakaran aktivointiliikkeitä. 

Torstaina juoksimme Palokassa, kun tiistain kylmillä keleillä olimme Hipposhallissa. Juoksin mukavat 200m vedot 90s palautuksella, jonka aikana ehtii nurmikon poikki hölkätä lähtöpaikalle. Kentällä tuuli jälleen, mikä hieman vaikutti loppuaikoihin. Toivotaan, että treeni meni perille. 

Perjantaina pyöräilin varuilta kun lauantaille oli ohjelmassa mäkivetoja. Heräsin melko aikaisin, jotta ehdin tehdä lenkin ennen vappucruisinkia. Pääsin Jaakon Ford Mustangin kyytiin kun ajoimme kokoontumispaikalle Killerille. Paikalla oli todella paljon ihmisiä ja autoja. Letka lähti hitaasti liikkeelle klo 15. Harjun ohi ajaminen on perinteisesti kohokohta. Ihmisiä oli paljon liikkeellä ja keli tosiaan lämmin. Tein kruisailuista alla olevan videon, joka lyhyessä ajassa keräsi tuhat katsojaa. 

Sunnuntaina juoksin 20km hiekkapohjaisia pyöräteitä niin, että loppuvaiheessa Tuomiojärven rannalla tein kiihtyvän 3km. Hengitys teki reippaasti töitä sykkeen lähentyessä 164 lukemia. Pari viimeistä kilometriä oli loppuverryttelyä. 

Suomessa kelit mahdollisesti viilentyvät tulevalla viikolla, mutta matka jatkuu kohti helatorstaina juostavaa cuupperin testiä.