Ti ilta 3km +koord +5x60m +Hipposhalli 2x2000m (3.23-20) +2x1000m (3.13/09) +4km vr
Ke tunti vesijuoksua
To ilta 3km +koord +5x60m +Hipposhalli 10x400m/90s pal (75-69s) +5x60m kovaa +3km vr
Pe ilta 9km (avg 126 ka 5.08min/km) +kuntopiiri +sauna
La ap 5km +10x1min mäkeen maastossa/ hölkkäpal +3km vr
Su 20km (sis 3km nosto 4.01, 3.56 ja 3.43)
____________________
yht. 90km juoksua
Tiistaina juoksin Jussi Huuskosen kanssa hyvän treenin. Sovimme vuorovedoista siten, että itse juoksin ensimmäisen kilometrin ja Jussi toisen. Jussi 800m juoksijana joutui ehkä kovemmalle, mutta toisaalta ikäeoro on niin huomattava, että 3.20 vauhti on vielä hänelle kohtuu rentoa. Seuraavat tonnin vedot olivat jo itselle kovaa, mutta niihin löytyi hyvä juoksurytmi ja viimeisen vedon pystyin itse juoksemaan ihan hyvin.
Etukäteen olin päättänyt keskiviikkona mennä suoraan töistä uima-hallille. Jaloissa oli rasitusta edellispäivästä ja tiesin vesijuoksun palauttavan hyvin samalla kun saa "lenkin" tehtyä. Torstaina juoksu olikin todella hyvän ja rennon tuntuista. Treeniin mukaan sain Joonatan Kulmalan, jonka kanssa vetovauhdit olivat jälleen heti normaalia parempia. Viimeinen veto oli mukavaa päästä alle 70 sekunnin, mikä tietää hyvää Helatorstain kuupperin testiä varten.
Viikonlopun treenit olivat perjantain palauttava lenkki ja lauantain mäkivedot ehkä hieman rasittuneilla jaloilla. Kuitenkin maastossa juostuna ne kulkivat hyvin eikä lihaskipu jaloissa lisääntynyt. Sunnuntaina jaloissa oli hyvä tunne heti alkumatkasta. Vauhti oli kevyttä, mutta tiesin ohjelmassa olevan kiihdyttelyä lopumatkasta viime viikon tapaan. Melko rennosti, mutta hieman jo rasittuneilla jaloilla kiihdytin 3km, mistä sain pienen annoksen vauhtikestävyyttä kropalle. Viikkokilometrit ovat edelleen aika alhaiset, mutta laatua viikossa oli ihan kiitettävästi.
Nimeni on Alex Jack Yhdysvalloista. Haluan kiittää lainalaitoksia, jotka auttoivat minua saamaan lainan. Viimeiset kolme kuukautta olen etsinyt lainaa velkojeni maksamiseen, ja kaikki yrittivät huijata minulta rahani, kunnes tapasin lainalaitokset. Hän pystyi myöntämään minulle 40 000 euron lainan. Hän voi auttaa myös sinua. Hän on auttanut muita kollegoitani. Jos tarvitset taloudellista apua, ota yhteyttä yritykseen sähköpostitse (loancreditinstitutions00@gmail.com). Uskon, että hän voi auttaa sinua. Ota heihin yhteyttä saadaksesi apua, kuten hän auttoi minua. Alla on hänen rohkaisun sanansa niille, jotka etsivät laillista ja rehellistä yksityistä lainanantajaa. Ota yhteyttä yritykseen WhatsAppin kautta: +393512114999 tai WhatsAppin kautta numeroon +393509313766.
VastaaPoistaNimeni on FATMA WATI, ja haluan tällä välineellä neuvoa kaikkia olemaan varovaisia internetistä lainan ottamisessa, koska niin monet internetin lainanantajat täällä ovat huijareita ja he vain jakavat tarinoita huijatakseen rahasi. Hain 200 000 euron lainaa saksalaiselta naiselta ja menetin 8 400 euroa saamatta lainaa.
VastaaPoistaTänä päivänä, 27. huhtikuuta 2026, ystäväni Wulan Sari työpaikaltani kertoi minulle, kuinka hän haki lainaa luottolaitoksilta ja lopulta sai lainan. En koskaan uskonut häntä, ennen kuin menin hänen kanssaan pankkiin vahvistamaan asiaa ja olin hämmästynyt, koska menetin paljon rahaa vain saadakseni lainan perheelleni.
ALLAH siunatkoon hyvää miestä siitä, mitä hän teki minulle ja kodilleni. Pyysin ystävääni esittelemään minulle hyvän yrityksen luottolaitoksilta, ja he tekivät sen, ja hain 120 000 euron lainaa.
Noudatin yrityksen lainaehtoja ja luottohakemukseni hyväksyttiin ilman stressiä ja vaikeuksia.
Lopulta sain lainan pankkitililleni ja soitin ystävälleni, että sain lainan. Esittelin myös monia ihmisiä hyvälle yritykselle nimeltä laina-luottolaitokset.
Haluan sinun lukevan todistukseni ja ottavan yhteyttä hyvään yritykseen, jos tarvitset lainaa, jotta sinäkin voit todistaa hyvän yrityksen ystävällisyydestä.
Joten käytän tätä väylää ilmoittaakseni kaikille romanialaisille ja muille ihmisille, joilla on mahdollisuus lukea todistukseni ja jotka tarvitsevat lainaa, ottamaan yhteyttä laina-luottolaitoksiin. SÄHKÖPOSTI: (loancreditinstitutions00@gmail.com)
Voit kuitenkin ottaa heihin yhteyttä WhatsAppin kautta: +393512114999 tai +393509313766.
Kiitos vielä kerran kaikille todistukseni lukemisesta ja siunatkoon ALLAH meitä kaikkia ja antakoon meille pitkän iän ja vaurauden.