Nuorten hallikisoja

Ma 6km juosten töihin, 12km töistä kotiin (avg 125 ka 4.53min/km) +hieronta
Ti ilta 3km vr +koord +5x80m +Hipposhalli 5x1km/2min pal (3.20, 20, 15, 14, 10) +5x200m (34-33s) +hypyt ylös +3km vr 

Ke Lepo

To ilta 13km pakkaslenkki (avg 126 ka 5.01min/km)

Pe 6km juosten töihin, 10km töistä kotiin (ka 4.58min/km)

La 3km +10km tv-reipas (4.20-10) +2km vr 

Su 20km sunnuntailenkki (avg 135 ka 4.53min/km)

_____________

98km juoksua 

Edellisviikon kolmen Hippostreenin jälkeen tällä viikolla sinne pääsi vain kerran. Perjantaina halli oli lukiolaisten vanhojen tanssia varten ja itse asiassa torstaina alkoi niiden valmistelu. Viikonloppuna oli taas ensimmäistä kertaa järjestettävät 14-15 vuotiaiden halliSM-kilpailut. Lupauduin lauantaille ratavalvojaksi ja siellä vierähti kuutisen tuntia.

Viikon vetotreenin tein siis tiistaina ja laitoin heti jalkaan Tempo running storen lähetyksen Pacerit. Jalat olivat edellispäivän hieronnasta johtuen kevyen tuntuiset. Vauhtia löytyi ja juoksu oli rennon tuntuista. Pacerit toimivat hyvin, mutta viimeiseen 3.10 tonniin sai jo tehdä ihan kunnolla töitä. Jalat eivät vähäisestä vetojen määrästä vielä olleet puhki ja juoksin lisäksi 5x200m. Uskoin niiden tuovan nopeampaa rytmiä jalkoihin ja niin ne varmaan toivatkin. 

Keskiviikkona oli perinteinen lepopäivä ja tuntui hyvältä huilailla työpäivän jälkeen. Torstaina teki mieli vielä lepäillä, mutta ohjelmassa oli iltalenkki. Juoksin Palokkajärven ympäri ja olotila oli kuin varsinaisella lenkkeilijällä. Kovempi-17c pakkanen tekivät lisäksi omanlaisensa fiiliksen.

Perjantain työmatkalenkkien jälkeen lauantaina juoksin treenin aamupäivästä. Puhelin näytti ulkona olevan -17c pakkasta, mutta Garmin vain -11c. Joka tapauksessa keli ei tuntunutkaan niin kylmältä. Vauhti olikin ihan hyvää, vaikka vältin kovempaa hengästymistä. Heti treenin jälkeen oli kiire Hipposhallille, missä vierähtikin iltaan. 

Sunnuntaina juoksin itsekseni jälleen pakkasessa 20km. Vaatetta oli riittävästi päällä, mutta juuri pidempää lenkkiä ei tehnyt mieli juosta. Loppupäivä menikin olympialaisia televisiosta katsellessa.