Juoksumatolla

Ma 6km juosten töihin, töistä kotiin 10km +5x100m (avg 132 ka 4.45min/km) +kuntopiiri
Ti ilta 3km +koord +4x60m +Hipposhalli 5x2000m/2min pal (3.35-3.20) +aikakävelyä +hypyt ylös +3km
Ke Lepo
To ilta 3km +koord +5x60m +Hipposhalli 13x400m/ 90s pal (76-75s) +5x60m kovaa +hypyt ylös +3km
Pe 6km juosten töihin, 11km töistä kotiin (ka 4.55min/km)
La 3km hallille Hipposhalli juoksumatolla 40min (11km 16km/h =3.34min/km, syke 150-155) +3km vr 
Su 21km pitkälenkki (avg 132 ka 4.54min/km)
_____________
yht. 105km juoksua

Kuluneella viikolla ei ollut maanantaina hierontaa vaan se on vasta tulevalla viikolla. Tästä syystä tiistain vedot ovat olleet yleensä hieman työläämpiä, kun jaloissa saattaa tuntua viikon treenit. Tällä kertaa jalassa olivat uudet New Balancen SC Pacerit, jotka kuljettivat miestä ihan kivasti. 

Torstain hallivedoissa kulku oli jälleen ihan kohtalaista, vaikka kellon mukaan ei erityisen kovaa menty. Jätin pari viimeistä vetoa tarkoituksella juoksematta ja sen sijaan vedin melko terävästi lyhyitä 60m spurtteja. 

Pakkanen kiristyi jälleen loppuviikosta ja lauantaina mietin kovasti missä juosta reipasta. Pääsin Hipposhallin matolle luvan kanssa, vaikka siellä oli hallikilpailut menossa. Matto siis sijaitsee lähellä juoksuratoja, mutta onneksi vain verryttelyalueella. Naputtelin 40minuuttia menemään vauhtikestävyyttä tai lauantain "reipasta", missä ei ole tarkoituskaan ottaa miehestä mittaa. Hiki tuli ja kuvailin alla olevan videon. 

Sunnuntain lenkillä tuntui hieman mattojuoksu jaloissa ja perinteinen parikymppiä sai riittää. Miesten Olympialaisten viesti hiihto alkoi juuri kun pääsin asunnolle ja ehdin näkemään koko kilpailun. Ei tullut mitalia, mutta hyvä hiihto kuitenkin (4s sija)