Talviaikaan siirrytään

Ma 7km juosten töihin, 11km töistä kotiin (avg 128 ka 4.48min/km) +kuntopiiri +hieronta 
Ti ilta 3km vr +koord +7xHarjun kierros (vika 6.04) +10x100m +hypyt ylös +2km vr 

Ke Lepo

To 7km aamulenkki, ilta 3km vr +koord +10 loikkaa +3x4xHarjun portaat +10x100m rullaukset +hypyt ylös +2km vr 

Pe 7km juosten töihin, 11km töistä kotiin (avg 121 ka 4.45min/km)

La 3km +8km reipas (hieman kiihtyvä) +3km vr +5x100m

Su 22km sunnuntailenkki (avg 123 ka 4.56min/km)

________________

Yht. 110km juoksua

Lauantain ja sunnuntain välisenä yönä siirryttiin talviaikaan. Aamulla se tietää valoisampaa ja illalla taas tulee pimeä ihan liian aikaisin. Anteron treeneihin se tietää muutoksia sen verran, että tiistain vauhtikestävyys treeni siirtyy Hipposta kiertävälle pyörätielle "Keuruun mailille" ja torstain porrasjuoksut muuttuvat Kyllön mäen 50s mäkivetoihin. Tämä siis mahdollisesti ensi viikosta alkaen. 

Kuluneella viikolla sain raavittua kasaan kohtalaisesti kilometrejä. Lisää niitä tuli, kun tiistaina juoksin pari lisäkierrosta Harjun kierrosta. Erityisiä menohaluja ei ollut, mutta viimeisen tempaisin hieman kovempaa pimenevässä illassa. 

Keskiviikon lepopäivänä muistelinkin Harjun "purun" kiertämistä vuosien saatossa. Vuodesta 1999 Antero on siis minua valmentanut ja aika varhaisessa vaiheessa juoksentelimme Harjua ympäri. Vanhoja treeniohjelmia voi käydä katsomassa Issuu palvelussa, mistä on linkki blogin etusivulta. 

Torstaina oli perinteisiä porrasnousuja Harjulla. Loppurullaukset kulkivat melko hyvin ja väsymys kaikkosi treenillä. Huomattavasti enemmän väsytti ennen treeniä. 

Lauantaina juoksu kulki mukavasti synkästä ja pilvisestä kelistä huolimatta. Paransi reippaan vauhtia kilometri kilometriltä. Viimeinen kulki 3.30, mikä meni jo kovan puolelle. Hieman odottelin, että Garminin kello olisi ehdottanut sitä uudeksi anaerobiseksi kynnykseksi, mutta ei. Viimeksi 15.9. kello sen mittasi ja lukemat oli 3.32min/km sykkeen ollessa 161. 

Sunnuntaina lähdin juoksemaan pitkää lenkkiä Halssilan suuntaan. Viherlandian kohdalla Jari Lahti tuli vastaan ja juoksin hänen kanssaan rantaraittia pitkin Novalle asti, minkä jälkeen jatkoin matkaa Laajavuoreen. Keli oli pilvinen ja harmaa, mutta mukava oli kaverin kanssa jutella lenkin aikana.