Ma 11km+5x100m +sauna (avg 122 ka 4.53min/km) +sauna
Ti 13km (avg 122 ka 4.55min/km) +kuntopiiri +sauna
Ke 14km +5x100m (avg 122 ka 4.51min/km) +penkille nousuja
Pe 11km+5x100m (avg 130 ka 4.48min/km) +kuntopiiri
Su 13km Alajärvi juoksu (avg 124 ka 4.45min/km)
________________
yht. 95,5km juoksua
Maaottelun jälkeinen arki alkoi kun laiva saapui maanantaiaamuna Turun satamaan. Ajomatka Jyväskylään kesti melko pitkään, mutta Jyväskylässä piti päästä lenkille. Parin lepopäivän jälkeen jalat tuntuivat kevyeltä, mutta nuha ja tukkoinen olo oli edelleen. Tiistaina olotila oli samanlainen ja Anteron kanssa sovimme, ettei ole järkevää tehdä kovempaa vetoharjoitusta. Keskiviikkona oli vielä lenkkipäivä, mutta torstaina juoksin Palokan kentällä lyhyempiä vetoja. Mielessä oli lauantain Konttihölkkä, minne lähtisin jos vain olotila olisi hyvä. Perjantaina vedot eivät pahemmin tuntuneet jaloissa ja kevyt juoksu tuntui edelleen kevyeltä.
Lauantaina ajelin Saarijärven Konttihölkkään mahdollisesti neljännen kerran. Pari kertaa olen tehnyt tapahtumasta videonkin. Kyseessä on hyvätunnelmainen ns. kylähölkkä, missä pääseen saunomaan juoksun jälkeen. Reitti on mäkinen ja hiekkatietä, mutta toimii hyvänä kuntotestinä. Tällä kertaa viivalle ilmestyi edellisvuoden voittaja (olin maaottelua katsomassa) Anssi Mustonen, joka lähti pitämään vauhtia alusta alkaen. Tunsin kropassa, että flunssa oli verottanut kuntoa eikä Anssin peesiin kannattanut lähteä. Edellä meni lisäksi pidemmän 16km matkan juoksija Tuomas Lunttila. Juoksun aikana päätin olla juoksematta täysillä, jolloin palautuminen kisasta olisi nopeampaa ja flunssa mahdollisesti menisi ohi seuraavan viikon Valon kymppiin mennessä. Juoksin kaksi minuuttia hitaammin kuin Anssi, mutta katsotaan mitkä ovat asetelmat Jyväskylässä.
Kilpailun jälkeen ajelin vanhemmilleni Alajärvelle, missä juoksin sunnuntaina kevyen lenkin. Kropassa tuntui edellispäivän startti, joten oli järkevää olla rasittamatta liikaan kroppaa pitkällä lenkillä. Alkuviikko näyttää mikälaiseen vireeseen juoksija pääsee perjantaihin mennessä.
Miehet 3 km
1. Marko Mustonen, Koiviston Kipinä, 15.58
2. Kimmo Lähteinen, Mahlun marjanpoimijat, 16.18
3. Heikki Lintunen, Hoikankylä, 18.22
4. Teemu Ruuska, Kalmarin nahjus, 21.18
5. Pertti Kemppainen, Saarijärvi, 21.47
6. Leo Poikolainen, Koiviston kipinä, 23.13
7. Olavi Lampinen, Konttimäki, 30.24
8. Aki Koponen, 33.08
9. Markus Leiviskä, Karstula, 33.10
10. Hannu Tyrväinen, Muuramen urheilijat, 43.18
Miehet 9 km
1. Anssi Mustonen, Koiviston kipinä, 31.12
2. Miika Takala, Jyväskylän kenttäurheilijat, 33.03
3. Tarmo Hyttinen, Koiviston kipinä, 36.37
4. Kalle Häkkinen, Pellon ponsi, 38.18
5. Janne Häkkinen, Petoteam, 41.30
6. Petri Sivill, 41.38
7. Erkki Sivill, 44.04
8. Hannu Mustamäki, Saarijärvi, 44.06
9. Markku Lehtelä, Hippoksen maratonkerho, 48.06
10. Matti Kuitunen, Uuraisten urheilijat, 54.46
11. Miika Mikkonen, Honkamäen ryske, 55.23
12. Ilkka Konttinen, Honkamäen ryske, 1.05.32
Miehet 16 km
1. Tuomas Lunttila, SaPu, 59.32
2. Arto Hautakangas, Keurusselän maratoonarit, 1.31.29
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti