sunnuntai 3. marraskuuta 2024

Talvi tuli?

Ma  4km juosten töihin, 10km töistä kotiin (avg 119 ka 5.10min/km)
Ti 3km vr +6x Hipposhallin kierros "Keuruun maili" 4.00-3.45 +5x100m loiva mäki +3km vr 
Ke ilta 11km (avg 137 ka 5.11min/km) +kuntopiiri +sauna
To 4km verryttely + koord +5x100m avarit +Hipposhalli 10x400m/1min pal 81-76s +5x100m +3km vr
Pe 4km kävely/juoksu töihin, 12km töistä kotiin (avg 128 ka 4.58min/km)
La 18km kevyt kiihtyvä (avg 137 ka 4.31min/km)
Su kirkko +1h40min vesijuoksua 
___________________
yht. 90km juoksua +vesijuoksua

Jyväskylä 2.11.2024.
Kuluneella viikolla lämpöasteet tippuivat edellisviikon +10c asteista lähelle nollaa. Maa oli Jyväskylässä valkoisena ensimmäistä kertaa torstai aamuna ja seuraavan kerran lauantaina. 

Tiistaina sovimme Anteron kanssa Harjun pururadan kiertämisen siirtymisestä Hipposhallia ympäröivää myös noin mailin (1,6km) kiertävälle pyörätielle. Antero oli käynnyt tarkistamassa, että uimahallin nurkilla ei enää ole työmaata ja senkin puolesta on hyvä juostavaksi. 

Tuntui uudelta ajella Suzukilla Hipposhallille pitkästä aikaa. Parkkitilaa vielä löytyi, mutta usein on aika täyttä. Varsinkin jääkiekkopelien aikaan. Reipasvauhtinen juoksu tuntui melko hyvältä ja pikkasen kiihtyen sain taas juosta. Vauhtikestävyystasot nousevat pikku hiljaa, mutta tässä on koko talvi aikaa treenata. 

Uudemman kerran olin torstaina Hipposhallissa. Radalla oli hyvin tilaa klo 18.30 kun aloin juoksemaan kahden kierroksen (400m) vetoja. Jalassa oli Intersportista puoleen hintaan ostetut Adidaksen Adios 8-mallit. Pitkän aikaan olen Adidaksista haaveillut ja tuntuu löytyneen juuri sopivat ilman hiilikuitu vahviketta. 

Leikatun oikean polven alue tuntui melko hyvältä ja askel rullasi. Se pysyi myös rentona. Vauhti oli melko heikkoa, mutta parani loppua kohti. Rata on aika kova alustana ja seuraavana päivänä kyllä tuntui lihaksissa. Ehkä jalat tottuvat iskutukseen ja polven paranemisprosessi etenee. 

Lauantaiaamuna maa oli valkoinen. Osasin sitä jo odottaa ja lauantain reippaaseen hieman tiputtaa vauhtia. Lähdin liikkeelle lenkkeilyvauhtia. Lenkkari piti aika hyvin pyörätiellä, mutta risteyskohdat olivat liukkaita. Lisäksi lumen tamppaantuessa lumen pito väheni. Muistelinkin, miltä lumi tuntuu ja mitä ominaisuuksia sillä on. Edellisestä lumella juoksusta on kuitenkin se reilu puoli vuotta aikaa. 

Olen tutun Palokan kierroksen juossut reippaana joskus huomattavasti kovempaakin. Iän ja vaivojen vuoksi vertailun tekeminen on turhaa ja tärkeintä on vain nauttia matkan teosta. Jätin tarkoituksella musiikin kuuntelun ja videon kuvaamisen väliin, vaikka kumpikin kävi mielessä. Kymmenen kilometrin juoksun jälkeen paluumatka tapahtui myötätuuleen ja vauhti parani hieman. Aurinkokin näyttäytyi jossain vaiheessa. 

Sunnuntaina kävin seurakunnan tilaisuudessa ja kävelin ehtollisen jälkeen suoraan uimahallille. Suoritin vesijuoksua 1.40, mikä oli kohtalaisen pitkä vesijuoksuksi. Rannesyke mittasi keskysykkeeksi 162 todellisuuden ollessa ehkä 110. Joskus aiemmin syke on ollut kohtalaisen oikea lukema, mutta ei tällä kertaa. Altaalla törmäsin puolituttuun ja aika meni mukavasti jutellessa. Eero Leino tuli astetta tutummaksi. 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Nivusvaivaa

Ma 4km töihin,  5km töistä kotiin (avg 122 5.52min/km) Ti 3km vr +koord. +Hipposhalli 3x2km /1min pal (3.45-30) +2km vr  Ke 25min vesiju...